Letsatsi le leng le le leng, metsoako e mengata ea manyolo e kena 'meleng oa motho - tsena ke liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, livithamini le tse ling. Tsena kaofela li na le thuso bakeng sa bophelo ba motho. Liprotheine, li bokellana mesifa, li thusa ho theheng lisele tse ncha tsa lisele le lisele tsa lisele tse sebetsanang (lefufuru le ligaments). Lik'habohaedreite ke polokelo ea matla a potlakileng, li fepa setho se seng le se seng, boko bo hlile boa bo hloka. Mafura ke mofuta oa depo, ke ona a ikarabellang bakeng sa ho bokella matla le ho a lokolla haeba ho na le khaello. Lintho tsohle li tlameha ho lumellana.
Maemong a ho leka-lekana 'meleng, ho sebetsa hampe ho ka etsahala, mafu a hlaha, bophelo bo botle le ts'ebetso ea senyeha. Khafetsa bongata ba lijo tse nang le lik'habohaedreite le mafura li kena 'meleng, sena se bakoa ke ho tsebahala ha lijo ka bongata lireschorenteng tse potlakileng tsa lijo.
Hormone ea "pancreatic" - "insulin" ha e khone ho fetisetsa tsoekere eohle liseleng moo e sebetsoang teng, kahoo e potoloha maling, e lemetsa lerako la methapo. Ts'ebetso ena e tiisa pathogenesis ea lefu la tsoekere. Ka lebaka lena, lipids li kena libakeng tseo bofokoli bo hlahang, li bokellana le ho theha li-plagi tsa atherosselotic tse etsang hore phallo ea mali e be thata. Lefu lena le bitsoa atherosclerosis. Leha ho le joalo, e ka mela ntle le lebota le lematsang la methapo ea tsoekere e maling.
Mokhoa ona oa nts'etsopele o amahanngoa le ho hlahisoa ha cholesterol, triglycerides le lipoprotein tse fokolang tsa methapo ea mali. Mekha ena e ea hola butle-butle, e kenella leboteng ho ea lumen, e e fokotsa.
Ho eketsa palo ea lipids maling, haholo k'holeseterole, ke bothata sechabeng sa kajeno, ho mpefatsang boemo ba bophelo ba batho ba lilemo tse fetang 35. Banna ba utloa bohloko khafetsa. Lefu lena le tsamaisana le mathata a tebileng - ho tloha ho angina pectoris le infrction ea myocardial ho isa stroke. Ka kalafo e sa lebelloang, bokooa kapa lefu li ka hlaha.
Ho kotsi hape hore atherosulinosis methating ea pele ke asymptomatic mme sethaleng sena e bonahala feela ka liteko tsa mali tse nang le biochemical. Karolong ena, atherosulinosis e fumanoa ka monyetla litlhahlobong tsa bongaka. Mohato oa kliniki o etsahala ha leseli la mokokotlo le saroloha ka 60% le boiketlo ba motho bo mpefala.
Ka hona, batho ba shebang cholesterol ea bona ea bophelo bo botle. Ka nako e ts'oanang, ba bangata ba lumela hore ha hoa lokela ho ba le likarolo tsa lipid maling ho hang. Ena ke maikutlo a fosahetseng. Mafura ha se cholesterol feela, empa le lipoprotein tse phahameng. Li ts'oara lipid tsa mahala ebe li li tsamaisetsa ho sebete, tse li sebelisang ho kopanya li-acid acid, tse bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Mme cholesterol e nyane e na le thuso bakeng sa lisele tsa mmele - ntle le eona, lefu la methapo ea methapo, anemia le mafu a sebete lia hlaha.
Lihlahisoa tse laolang cholesterol tse sebetsang ka ho fetisisa
Empa haeba boemo ba cholesterol bo ntse bo phahame ho feta bo tloaelehileng, joale bo ka theoloa ntle le lithethefatsi.
Khalemelo ea phepo e nepahetseng le tlatsetso ea lihlahisoa tse khahlanong le k'holeseterole bakeng sa libeke tse 3-4 li tla khutlisa liteko.
Tsena li kenyelletsa peo ea sesame, li-avocados, oli ea mohloaare, le korong ea raese e sootho.
Leha ho le joalo, li hlakile, ho thata ho li reka ka lebenkeleng haufi le ntlo, ke ka hona li sa sebelisoeng hangata lijong tsa letsatsi le letsatsi, ho fapana le meroho e ka fumanoang kamehla ka kichineng.
Eiee khahlano le cholesterol e sebetsa hantle haholo, e na le metsoako e mengata e thusang:
- Vithamine B, C le D.
- Lintho tse lateloang - iodine, potasiamo, sodium, phosphorus.
- Allyl.
- Ho fetoha
- Delyl sulfide.
- Phytosterols.
Ke metsoako e 'meli ea hoqetela e amang motsoako oa lipid oa mali.
Delyl sulfide e ama ts'ebetso ea peroxide oxidation, e hokahana le lipoprotein tse ngata ebe e tlosa tse ling tsa tsona ho sebete, 'me e' ngoe ka tlhaho ka litho tsa thipa ea ka mpeng. Ke letšoao la ho bokellana ha li-nitrate ho lieie - haeba e fetoha e putsoa ka mor'a ho sebelisa diallyl sulfide, li-nitrate li feta tse tloaelehileng.
Li-phytosterols tse bopiloeng ka limolek'hule li tšoana le cholesterol, ha e ntse e le lintho tse simolohileng semeleng. Li sebetsa ka ho ikopanya kahare ho membrane ea sele le ho laola lipontšo tsa cellular mabapi le limatlafatsi. Ntle le moo, limolek'hule tsa phytosterol li na le phello ea antitumor, e thibelang karohano e kholo ea sele.
Tlhahiso ea onion e na le phello ho metabolism ea tsoekere, e netefatsoang ke litholoana tsa lithuto tsa Endocrinological Community, tse tšoaroang selemo le selemo San Diego. Bopaki ba hore onion e ntšitse bo ntlafalitse ts'ebetso ea lithethefatsi tsa antidiabetes, e fokotsa litekanyo tsa tsoekere ka 40%. Bo-rasaense le bona ba ikemiselitse ho fumana hore na eiee e tla thusa ka cholesterol. Boemo ba lipid ho bakuli bo fetotsoe ho boleng bo nepahetseng ka libeke tse tharo. Keketseho ea li-triglycerides le cholesterol li fokotsehile ka 10-20%, mme palo ea lipoprotein tse phahameng haholo e eketsehile ka 15%.
Maikutlo a lingaka a hore o lokisa metabolism ea cholesterol, leha a se na khalori e phahameng le ho matlafatsa boits'ireletso ka lebaka la tlhahiso e sa fetoheng, a tiisitsoe.
Motsoako ona o ne o sebetsa le tšimong ea ho theola boima ba 'mele - ka ntlafatso ea bophelo bo botle, bakuli ba ile ba falla le ho feta, ba susumetsa ho chesoa ha mafura a parietal le visceral.
Kotsi ea mathata a ka mor'a ho thatafala ha boima ba 'mele le lefu la tsoekere e fokotsehile haholo.
Keletso ea lingaka mabapi le khalemelo ea onion
Eiee e nang le cholesterol e phahameng ha e khothalletsoe hore e nkuoe ka sebopeho sa eona se hloekileng - lintho tse sebetsang tse fumanehang ka har'a lero li khothaletsa sebopeho sa acid e eketsehang, e lebisang ho bopeng ulcers ka mpeng le mala, nts'etsopele ea colitis le enteritis, le tšenyo ea renal parenchyma. Hopola hore lero la onion le ka baka tšenyo ho mesifa ea pelo le li-valve. Ho loketse haholo ho sebelisa litlolo tseo ho tsona phokotso ea phytotherols e leng tlase.
Ntle le ho eketsa palo ea lieie, u lokela ho ntlafatsa phepelo ea lijo le ho fokotsa lijo tse nang le lipids - nama ea kolobe, likonyana, soseji, botoro. Li nkeloa sebaka ke meroho, litholoana, soya, linaoa, lensisi, mefuta e mengata ea litlhapi tse nang le mafura (li na le mafura a lekaneng a omega-tse tharo tse lekanang le cholesterol, empa li sa bake lefu la tsoekere), lijo-thollo, meroho.
Litholoana tsa citrus ke analogue e ntle ea lihlahisoa tse monate le tsa phofo, ho ekelletsa moo, li hlohlella ho chesa mafura.
Lijo tsa ka tlung li khothaletsa lijo tsohle hore li se ke tsa bata, empa ho pheha kapa sechu. Haeba ho khonahala, ho tla ba molemo haholo ho baka - joale tatso e monate ea lijana e bolokiloe. Ka nako e ts'oanang, eiee e eketsoeng e ke ke ea fana ka monko feela mme ea hatisa tatso ea sejana se ka sehloohong, empa hape e tla fana ka limatlafatsi.
Ho khothalletsoa ho se noe metsi feela, empa le lino, ka ho khetheha ncha: rantipole, phaenapole, lamunu. Li na le livithamini, joalo ka beta-carotene le ascorbic acid, e laolang sebopeho sa endothelium - karolo e ka hare ea methapo, methapo le capillaries - ntle le ho e lumella ho senyeha le ho putlama.
Li boetse li na le li-antioxidants le li-pectin tse hlokahalang bakeng sa lits'ebetso tsa oxidation tse laolang ho hlohlona.
Lisebelisoa tse bonolo tsa onion
Mahe a linotsi ke sehlahisoa se nang le li-antioxidants tse ngata.
Ha e kopantsoe le onion, mahe a linotši ha a khahlanong le lefu la tlhaho feela, empa hape ke moemeli ea thusang ho itšireletsa mafung.
Mokhoa oa ho pheha o bonolo ebile o bonolo ho o etsa.
Ho itokisetsa o tla hloka:
- Eiee e nyane.
- Monate
- Sesebelisoa sa Rosehip.
Tšela onion ka gruel ka tsela efe kapa efe, eketsa linotsi tsa mahe a linotsi le marotholi a 'maloa a sirapo. Nka ka ho khetheha kamora lijo tsa hoseng, lino tse peli. Litlamorao li tla bonahala kamora libeke tse peli. Sesebelisoa sena se boetse se matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ka lebaka la ho tsubella, li-antioxidants le vithamine C tse fumanehang thekeng ea rose.
E sebelisoa e le tlatsetso ea kalafo le peel ea onion. E tla matlafatsa boits'ireletso ba mmele le ho thusa ho fetolela cholesterol ea mali.
Bakeng sa risepe u tla hloka linale tsa phaene, li-rosehip le li-husks ka karolelano ea 5: 2: 2, ke hore, bakeng sa likhaba tse hlano tsa linalete li nka likhaba tse 2 tsa rosehip le husks. Likarolo tsohle li tlameha ho hlatsuoa hantle le ho khetsoa, ho beoa ka pane le ho tlatsoa ka metsi, moalo oa lilitha tse peli le halofo. Tlisa ho pheha, pheha metsotso e meraro ebe u ea sebakeng se lefifi ka lihora tse 4. Bakeng sa ho qala ha phello ea kalafo, ho khothalletsoa ho noa halofo ea khalase makhetlo a mararo ka letsatsi, letsatsi le letsatsi ka khoeli. Haeba a lakatsa, thupelo e phetoa kamora khoeli.
Melemo le likotsi tsa eiee ho buisanoa ka tsona videong ena.
