KIWI BAKENG SA CHOLESTEROL: HO NKA MAEMONG A TLASE MME THOLOANA E EA THUSA?

Send

Ts'ebeliso ea kiwi e nang le cholesterol e phahameng e bonts'a sephetho se setle haholo, e fokotsang haholo boemo ba karolo ena ho plasma ea mali.

Nalane ea tšebeliso ea tholoana ena molemong oa bongaka e khahlisa haholo. Ka kakaretso, litholoana tsa kiwi ke ho tloha boemong ba botany, monokotšoai, litholoana tsa khetho, ho hlahisoa ha mefuta e lenngoeng ea "Chinese gooseberry" - Actinidia, sefate sa morara se bobebe, se kang sefate sa China.

Bongata bo ne bo kopanetse boitekong ba ho fetolela litholoana tse nyane tse sa buuoeng hore li be litholoana tsa hona joale, empa bo-rasaense ba New Zealand ba ile ba etella pele. Ka hona, o ile a fumana lebitso le joalo, litholoana tsa pubescent li ne li ts'oana haholo le letšoao le boikhohomoso ba naha - nonyana ea nonyana e nyane ea kiwi. Ka tsela, lebitso "monkey perekisi" le se le lemetse China ka boeona.

Kajeno, kiwi e lengoa ka bongata New Zealand ka boeona le Italy, Greece, Chile le linaheng tse ling tse ngata.

Tholoana e 'ngoe le e' ngoe ke polokelo e nyane feela ea limatlafatsi.

E kenyeletsa:

livithamini - A, E, sehlopha B, ho kenyelletsa folic acid (B9);
pyridoxine (B6);
PP;
Vitamin C e feta makhetlo a mangata ho feta ho litholoana tsa lamunu.

Batla likarolo:

Potasiamo
Kh'alsiamo
Phosphorus
Magnesium
Zinc
Manganese
Iron
Sodium.
Iodine.

Hape ho na le li-fiber tsa lijo, li-acid tse omega-3, li-antioxidants, enzyme ea actinidin e sithabetsang liprotheine, le lutein e bolokang pono. Empa bokhoni bo ka sehloohong ba kiwi ke bokhoni ba ho theola cholesterol. Ke 'nete, bakeng sa sena o hloka ho sebelisa sehlahisoa khafetsa ebe o se chencha le lijo tse ling tse ntle.

Cholesterol e mpe ke eng?

Cholesterol (cholesterol) ke ntho e kang mafura e bohlokoa bakeng sa kaho ea metsoako ea sele le ho hlophisoa ha li-hormone tse itseng 'meleng oa motho. Ka mantsoe a mang, bophelo bo se nang k'holeseterole ha bo khonehe, 'me' mele ka boeona o hlahisa 80% ea ntho ena. 20% e setseng e tsoa lijong.

Boeti, phetisetso ea limolek'hule tsena ka methapong ea mali e fanoa ke lipoprotein - li-protein tsa li-protein tse amanang le mafura.

Li-lipoprotein tse fokolang haholo - LDL - li nkoa li "mpe", li tsamaisa molek'hule ea cholesterol ho litho tsohle, mme haeba ho na le tsona tse ngata, tekanyo ea cholesterol ea mali e eketseha, ka lebaka leo, kotsi ea mafu a kotsi - lefu la pelo, atherosulinosis, lefu la pelo, stroke litlamorao tse mpe.

Li-lipoprotein tse phahameng haholo - HDL - li "hantle", ka mantsoe a mang, fana ka k'holeseterole e ngata sebeteng, moo e timeloang 'me ka mor'a moo e fuoe tšilo ea lijo. Tekano e nepahetseng ea lintho tsena le ho netefatsa metabolism e lekaneng ea mafura, e leng senotlolo likarolong tse ngata tsa bophelo bo botle.

Ho senya tekano ena hangata ho bakoa ke bophelo bo sa lokang - ho ja mafura le lik'habohaedreite haholo lijong, ho ikoetlisa ka ho lekaneng 'meleng, ho eketsa boima ba' mele, ho tsuba le tšebeliso ea joala. E boetse ea bohlokoa:

pregenital preisposition ho lipid metabolism mafu, ho kenyeletsa le merabe e meng, joalo ka ha ho thoe, India le Bangladesh;
bong le lilemo - hangata keketseho ea lipids tsa "tse mpe" e bonoa ho banna, mme ka lilemo, menyetla ea ho kula lihlopheng tsohle e ea eketseha;
lefu la tsoekere, mafu a mang a tšoelesa ea qoqotho, sebete le liphio, mafu a mang a "basali".

Ho ka ba thata ho hakanya ho tlosoa ha lipid metabolism. Leha ho le joalo, hlooho e opang khafetsa, mokhathala, ho se tsitse maikutlong, tloaelo ea ho nona, ho hema, ho hloka thabo sebakeng sa pelo ke ketsahalo ea ho etela ngaka le ho etsa tlhahlobo e hlakileng ea mali le biochemical.

Boemo ba k'holeseterole, ho latela sephetho sa, mohlala, ts'ebeletso ea naha ea bophelo ba UK, ha ea lokela ho feta 6 mmol / l - kaha khatello e joalo e eketsa menyetla ea mafu a kaholimo. Boemo bo lumelletsoeng bo fihla ho 5 mmol. Mme khafetsa, haholoholo ka lilemo, potso e hlaha - hore na a etse eng ho tlisa metabolism ea lipid maemong a tloaelehileng?

Lijo tsa ka tlung e le pheko ea k'holeseterole

E nngoe ea litsela tsa mantlha tsa ho fetisa metabolism ea lipid ke ho latela lijo.

Hangata, lingaka, ha li fumana li-cholesterol tse phahameng 'meleng, li fana ka lijo tsa phepo ho bakuli ka lijo tse se nang kapa tse nang le k'holeseterole e fokolang.

Liphetoho mokhoeng oa ho ja le mokhoa oa bophelo oa ho tsitsisa metabolism ea cholesterol li kenyelletsa melao-motheo e latelang:

Ho fokotsa likhalori tsa letsatsi le letsatsi.
Ho eketsa boikoetliso ba 'mele, ho bapala lipapali.
Ho tlosoa kapa thibelo e matla ea mafura a liphoofolo.
Keketseho ea karolo ea "menu" ea mafura a "nepahetseng" meroho le li-acid tse ngata tsa polyunsaturated.
Ho tlohela ho tsuba, joala, kofi e ngata.
Ntlafatso ea lijo ka litholoana, meroho, lijo-thollo le lihlahisoa tse ling tse nang le fiber le livithamini le liminerale tse ngata.

Ke ntho ea ho qetela lethathamong le lokeloang ke tlhokomelo e khethehileng. Ho eona, sebaka sa moputso se lokela ho fuoa kiwi.

Kiwi bakeng sa k'holeseterole ke mothusi oa bohlokoa. E ne e se e boletsoe ka holimo ka lintho tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle, empa ke kopa ho bolela likarolo tse ling tsa "sebapali" sena ka thoko.

Ascorbic acid, vithamine C - e matlafatsa marako a methapo ea mali le ho matlafatsa sesole sa 'mele, tholoana e le' ngoe feela e nang le tekanyetso ea ascorbic acid ho motho e moholo;

Vitamin E ke antioxidant e tsebahalang, e ntlafatsa phallo ea mali, e fokotsa monyetla oa lefu la "thrombosis"

Potasiamo - ntle le eona, ts'ebetso e lekaneng ea pelo le thibelo ea mafu a pelo le methapo ea methapo e ke ke ea khoneha;

Kalsiamo, magnesium, zinki, phosphorus - ntlafatsa metabolism ea sele, khatello ea khatello ea kelello le pampitšana ea gastrointestinal;

Li-Enzymes - litaba tse kaholimo tsa li-enzyme tse ling li potlakisa ho chesa mafura, li theola litaba tsa lipid "tse mpe" ka lebaka la kiwi, ho cosmetology li hlahisa li-peels tsa tlhaho, likhohla le limaske, tseo, ntle le tlhoekiso e tebileng le bonolo, hape li tlatsang letlalo ka livithamini;

Fibre - e thusa ho chesa mafura le ho fokotsa tsoekere ea mali, e ntlafatsa ts'ebetso ea bowel, e kenella ka kotlolloho ho fokotsa cholesterol mme e fokotsa monyetla oa ho nts'etsapele mefuta e meng ea mofets'e;

Ho kopana ha metsoako e thusang ho bere ena ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le ea 'mele, ho ntlafatsa khatello ea kelello.

Ka thoko, ho lokela ho boleloa hore ho bana ke "bomo" ea livithamini, e tla ntlafatsa takatso ea lijo le tšilo ea lijo, e matlafatse ts'oaetso, e sirelletsang khahlanong le tšoaetso, mme e be le phello e ntle ponong, ts'ebetsong ea kelello le ho ikoetlisa.

Litholoana li tlisa melemo e ts'oanang nakong ea kemaro - li tsitsisa tekanyo ea letsoai la metsi, li thibela ponahalo ea edema le nts'etsopele ea anemia ho basali baimana.

Kiwi - setlama se monate

U ka nka kiwi ka k'holeseterole e phahameng?

Tsela e bonolo.

Ho khahlisang, lithuto tse tebileng tsa kiwi lefatšeng li 'nile tsa etsoa khafetsa, ka palo e kholo ea barupeluoa, ka mohlala, ho la Norway ka 2004,' me liphetho tsa bona li batla li lekana.

Phello e ntle ha u sebelisa kiwi, ho sa tsotelehe bong le lilemo tsa batho ba ithutileng, e fihlelitsoe haeba:

Nako ea ts'ebeliso ea kiwi ea letsatsi le letsatsi bakeng sa ho theola cholesterol e ne e le bonyane likhoeli tse 2-3.
Palo ea litholoana tse jeoang ka letsatsi e tsoa likotoaneng tse peli ho isa ho tse 'ne.
Litholoana li tlameha ho hlatsuoa ebe li jeoa ka botlalo.
Nka kiwi e le moriana metsotso e 3040 pele ho lijo.

Etsa bonnete ba hore o hopola hore thepa ea bohlokoa ea litholoana ha e lahlehe ts'ebetsong ea kalafo ea mocheso - ho bolelang hore o ka sebelisa jeme, jeme le lihlahisoa tse ling tse tšoanang ho tloha kiwi, o e kenyelletsa lisalateng, liswisi tse se nang tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere, marinade le lijana tsa nama. E bolokiloe hamolemonyana mariha, ka tlhaho, ho hlokahala hore u nke litholoana tse butsoitseng ntle le tšenyo, lithupa le hlobo.

Joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, ts'ebeliso ea kiwi e na le meeli le litlolo.

Ka lebaka la litaba tse phahameng tsa li-enzyme, ha ho na thuso ho jala litholoana tse ngata ho batho ba nang le peptic ulcer ea mala le duodenum, e nang le lefu la gastritis, le mafu a tšoaetsanoang a mala a manyane le a maholo.

Meeli le likhanyetsano tsa ho ja litholoana

Kiwi e na le phepelo e bonolo ea lamxative, ka hona, leha e na le chefo e nyane le mathata a mokokotlo, e ka eketsa tahlehelo ea mokelikeli mme ea baka ho omella hoa metsi.

Ka lebaka la palo e kholo ea metsi ho monokotsoai - hoo e batlang e le 80% ea sebopeho - ba beha haholo mokhoa oa moroto, mme haeba ho na le mathata a maholo ka liphio, o lokela ho hana ho li nka nako e telele.

Kiwi e ka sebetsa e le allergen le ho tsosa makhopho a letlalo, ho ruruha ha larynx, leleme le lintho tse ling tse sa kulang. Ka hona, o lokela ho qala ho e sebelisa ka hloko le ka likarolo tse nyane.

U lokela ho lula u hopola hore kalafo efe kapa efe e lokela ho etsoa kamora ho buisana le ngaka le tlasa taolo ea hae. Kiwi hase eona feela sehlahisoa se tummeng ho meriana ea setso e thusang k'holeseterole e tlaase; Tšusumetso e ntle ke li-tinctures tsa konofolo, tee e tala, cranberries, grapefruits le lijo-thollo.

Ha ho khonehe kamehla ho rarolla bothata ka cholesterol feela ka litlhare tsa setso - hangata u ke ke ua se etsa ntle le ho fana ka litlhare ho tsoa sehlopheng sa statin. U hloka ho ela hloko bophelo ba hau bo botle, ho ea litlhahlobo tsa bongaka kamehla le ho etsa liteko tse hlokahalang. Empa le tharollo e sebetsang ka ho fetisisa e ke ke ea sebetsa haeba u sa latele melao-motheo ea bophelo bo botle, e leng: