Tsoekere ke e 'ngoe ea likarolo tsa sehlooho tsa ho etsa lintho tse tloaelehileng. Ka boeona, ha e khone ho susumetsa boemo ba cholesterol 'meleng oa motho.
Sena se bakoa ke taba ea hore mafura a tsoang liphoofolong ke mohloli oa cholesterol.
Empa ha o sebelisa lino tse monate, o lokela ho hopola hore li kanna tsa ba le metsoako e nang le mafura a mangata.
Lithako tse joalo li tsoa liphoofolong.
Likarolo tsa liswiti tse ka nang le cholesterol e ngata ke tsena:
- mahe
- botoro;
- tranelate e bolila;
- lebese
- tranelate.
Ka lebaka lena, pele o ja monate oa lijo ke motho ea nang le bothata ba lipoprotein tse tlase, o hloka ho etsa bonnete ba hore lihlahisoa tse boletsoeng ha li eo ho risepe ea pheko e joalo.
Matsoho a monate ka ho fetisisa a na le lihlahisoa tsena ka sebopeho sa tsona, ka hona ho bohlokoa hore li khelle ts'ebeliso ea tsona.
Ho na le sehlopha sa li-goodies moo cholesterol e leng sieo kapa e le tlase haholo. Motsoako o mong o joalo ke halva. Sehlahisoa sena se ratoa haholo ebile sea ratoa ke palo e kholo ea batho.
Nka ja halva ka k'holeseterole e phahameng? Sehlahisoa sena ha se na metsoako ea liphoofolo ka risepe.
Li-sweets tse se nang mafura a liphoofolo li ngolisitsoe hore li sebelisoe ke batho ba nang le LDL e phahameng.
Halva e nang le cholesterol e phahameng ke sehlahisoa se lumelletsoeng ho sebelisoa lijong.
Sekhahla sa halva
Hlooho ea letsatsi e ne e ratoa haholo ke hoo e ka bang marena le marena ohle a Bochabela.
Ho hlophisoa ha lipompong ho lokiselitsoe ho latela risepe ea khale ho sebelisa lisebelisoa tse joalo ka lipeo tsa soneblomo, tsoekere, molasses, motso oa licorice kapa motso oa sesepa.
Ha ho pheha ho latela mokhoa oa khale oa bochabela oa risepe ena e tsoekere, mahe a linotsi le sirapo ea caramel a eketsoa ka sebopeho sa eona. Baetsi, ba leka ho fokotsa litšenyehelo tsa sehlahisoa, hangata ba qhelela likarolo tsena tsa popeho, tse fokotsang haholo thepa e nang le molemo ea goodies.
Kajeno, indasteri ea lijo e fa bareki mefuta e mengata e fapaneng ea sehlahisoa sena sa lijo.
Mefuta e tloaelehileng ka ho fetisisa ea lipompong ke:
- Sethala sa letsatsi
- Sesame.
- Peanut.
- Almond.
- Ka ho kenyelletsa chokolete, linate, litholoana tse halikiloeng, litholoana tse omisitsoeng, liapolekose tse omisitsoeng le likarolo tse ling.
Halva e monate haholo-khalori e ngata ebile e kenya letsoho ho hlaheng ka potlako ha maikutlo a ho tlala. Li-halva tse ngata li na le lik'habohaedreite.
Ka lebaka la hore motheo oa monate ona ke peo ea soneblomo, sehlahisoa se na le mafura a mangata, empa kaofela ke motsoako oa limela.
Ntle le metsoako ena ea lintho tse phelang, halva e na le palo e kholo ea likarolo tse latelang.
- mafura;
- liprotheine;
- likarolo tsa liminerale;
- li-antioxidants;
- mafura a acid;
- livithamini.
Ho ipapisitsoe le tokiso ea halva, ho ka pheha khang ea hore cholesterol ha e eo ka ho lekaneng ho halva ea soneblomo, e lumellang batho ba nang le LDL e phahameng hore ba e sebelise ntle le tšabo ea ho mpefatsa boemo ba bona.
Ha o sebelisa liswiti, o lokela ho hopola ka litaba tse phahameng tsa khalori e ngata. Ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se na le kcal e ka bang 60. Ka hona, haeba mokuli a le botenya kapa a na le boima bo feteletseng ba mmele, sehlahisoa ha sea lokela ho hlekefetsoa.
Boemong bo joalo, ho molemo ho sebelisa marmalade kapa pastille ho e-na le halva.
Ho sebelisoa joang ka lipompong?
Monko o monate o kang halva ke sehlahisoa se sebetsang haholo hape se sa tloaelehang, likarolo tsa kalafo ena li kenngoa habonolo ke 'mele.
Ka lebaka la ho ba teng ha bongata ba mafura a meroho ka sebopeho sa ona, mmele o tlala ka potlako li-acid tse ngata tsa polyunsaturated.
Sehlahisoa se na le phepo e ntle haholo.
Melemo ea ho ja ke:
- Li-acid tse ngata tsa polyunsaturated tse fumanehang ho peo ea soneblomo li fokotsa monyetla oa ho holisa atherosulinosis le ho thibela lits'ebetso tse lebisang botsofaling.
- Sehlahisoa ke se loantšang khatello ea maikutlo ebile se fana ka maikutlo a thabo le nyakallo ha se felisoa.
- Monko o monate o khothaletsoa bo-'mè ba anyesang, o amanang le litaba tse ngata tsa livithamini le likarolo tse ling tse sebetsang.
- E thusa haholo 'meleng oa bana le' meleng oa mosali oa moimana.
- E khothalelitsoe hore e sebelisoe e le prophylactic khahlano le phokolo ea mali.
- Normalizes ts'ebetso ea tšilo ea lijo ka lebaka la ho ba teng ha fiber ea phepo.
- E ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le methapo, e etsa hore ts'ebetso ea methapo e sebetse le ho matlafatsa 'mele.
- Tekanyo e phahameng ea vithamine E e ka ntlafatsa sistimi ea ho ba le bana.
- Haeba ho na le keketseho ea letšoao la cholesterol, ts'ebeliso ea sehlahisoa e ka e fokotsa mme ea ba le phello e ntle ea metabolism.
Ho sebelisoa ha halva ho ka eketsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele.
Kotsi e tsoang ho ho ja lipompong
Sessert e monate e ka jeoa ke leino lohle le monate. Empa ho lokela ho hopoloa hore e na le khalori e phahameng haholo, kahoo ha ho e sebelisa ho hlokahala ho laola palo ea sehlahisoa se felisitsoeng. Sena sea hlokahala e le hore boima bo feteletseng bo se ke ba hlaha.
Pele u sebelisa lipompong u lokela ho tseba. Ke mang eo tšebeliso ea hae e kanna ea qhekelloa.
Molato o ka sebelisoang e ka ba ho ba teng ha lintho tsa tlhaho ho motho ho likarolo tse etsang li-goodies.
Ntle le moo, ha ho khothalletsoe ho ja halva bakeng sa batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali, mafu a sebete le bakuli ba nang le pancreatitis. Ha e khothalletsoe ho e kenyelletsa lijong bakeng sa batho ba fumanoeng ba le motenya haholo kapa ba batenya haholo.
Ts'ebeliso ea bakuli ba nang le gastritis ea mofuta ofe kapa ofe e patiloe. Sena se bakoa ke taba ea hore monate o ka etsa hore bokuli bo eketsehe.
Haeba motho a e-na le pancreatitis e hlobaetsang, ho ja sehlahisoa seo ho ka baka keketseho ea ts'ebetso ea ho ruruha liseleng tsa pancreatic, tse bonahatsoang ke ponahalo ea bohloko, ho nyekeloa ke pelo, lets'ollo, le maemong a mang ho hlatsa.
Karolo ea monate ke ho monya habonolo ha 'mele ke ho na le lik'habohaedreite tse ngata ho lona. Sena ke sona se lebisang taba ea hore ke sehlahisoa se thibetsoeng boteng ba lefu la tsoekere ho batho.
Hajoale, indasteri ea lijo e hlahisa mofuta oa sehlahisoa seo ho sona tsoekere e nkeloang sebaka ke fructose. Mefuta ena e lumelletsoe ho sebelisoa ha ho ja lijo tsa lefu la tsoekere ka bongata bo fokolang.
Thibelo ts'ebelisong ea lijo tsa mofuta ona tsa tsoekere e entsoe ka lebaka la hore fructose, ntle le ho eketsa tekanyo ea tsoekere ea mali, e ka kenya letsoho kholisong ea botenya, e leng se sa rateheng ho motho ea nang le lefu la tsoekere.
Halva le cholesterol - khokahano ke efe?
Batho ba bangata ba nang le k'holeseterole e phahameng 'me ba latela lijo tse khethehileng tse nang le phofo e phofo ebile e monate lijong, ba thahasella potso ea hore na halva e ka jeoa ke cholesterol e phahameng maling a mali.
Boholo ba litsebi tsa phepo e nepahetseng ba lumela hore sehlahisoa se monate se sireletsehile ka maemo a phahameng a LDL cholesterol.
Maemong a mang, haeba sehlahisoa sena se kenngoa lijong, se thusa ho fokotsa khatello ea lipoprotein tse tlaase. Sena se nolofalletsoa ke ho ba teng ha phytostyrene ho sona.
Karolo ena ke analogue ea semela sa cholesterol, ka hona, e kenella 'meleng, butle-butle e nkela cholesterol e mpe maling. Phytostyrol ha e lule bokaholimo ba methapo ea mali ebile ha e thehe lipalo tse sitisang phallo ea mali e tloaelehileng. Ho kenella ha phytostyrene 'meleng ho thusa ho e hloekisa lipoprotein tse tlaase. Tseo li ama boiketlo ba motho ea kulang.
Ho ba teng ha dikahare tsa khalori e phahameng ho hloka tlhokomeliso ha o sebelisa sehlahisoa, kaha boholo ba sona bo ka baka kholo ea botenya. Kholo ea morao-rao e tla ama boemo ba bophelo ba motho ea nang le cholesterol e phahameng maling a mali.
Le ka cholesterol e phahameng, ho ja halva hoa khoneha. Empa ka nako e ts'oanang, ts'ebeliso ea eona ha ea lokela ho ba e ngata haholo.
Likotsi tsa halva li hlalositsoe videong ena.
