Mehleng ea khale, stock ea likhoho e ne e nkoa e le sehlahisoa sa bohlokoa sa phepo. E ile ea fuoa batho ba neng ba e-na le tšoaetso e matla, chefo ea lijo le ho buuoa ho khutlisetsa matla le matla. Ntle le moo, sefuba, bronchitis, le asthma li kile tsa phekoloa ka likhoho tsa likhoho.
Empa kajeno, moro oa nama ea likhoho o ntse o eketseha lenaneng la lijo tse kotsi, kaha ho nkuoa e le mohloli oa mafura le cholesterol e ngata. Empa na ho joalo? Mme na likhoho tsa likhoho li ka baka sebopeho sa sclerotic plaque le ho baka ho otloa ke pelo kapa ho otloa ke stroke?
Ho utloisisa bothata bona bo thata, o hloka ho fumana hore na moro oa likhoho o na le bokae, o na le thepa efe e sebetsang le e kotsi le hore o ka lokisa moro oa khoho ea nama joang.
Sebopeho
Moro ke mohopolo oa lintho tsohle tse molemo tsa khoho. Nakong ea ho pheha, livithamini tse ngata, liminerale le lintho tse ling tse sebetsang tse hlokahalang bakeng sa bophelo ba motho li kena ho eona.
Ho bohlokoa haholo ho totobatsa hore ho pheha ho thusa ho hula likarolo tsa bohlokoa eseng feela ka nama, empa le masapo, lefufuru, lisele tse sebetsanang le 'mele. Ntle le moo, ha u lokisa moro, ho kenyelletsoa meroho e fapa-fapaneng ho eona, e eketsang thepa ea eona e matla le ho nolofatsa.
Batho ba bangata ba lumela hore khoho ea khoho e tletse ka cholesterol e mpe, empa ha ho joalo. Ho latela litsebi tsa phepo e nepahetseng, ka har'a moro oa khoho e na le 3 mg feela. cholesterol ka 100 gr. sehlahisoa, e leng sekhahla se tlase haholo. Bakeng sa papiso, hoo e ka bang 89 le 79 mg li maotong a likhoho le sefuba. cholesterol ka 100 gr. sehlahisoa ka nepo.
Moro oa nama ea khoho le sejana se mafura a tlase - eseng ho feta 1,2 g. ho 100 gr. sehlahisoa. Leha ho le joalo, ke 0,3 feela ka gr. tseo e leng mafura a mafura. Tse setseng 0.9 g. - Tsena ke mafura a nang le mafura a polyunsaturated le monounsaturated, a leng molemo haholo bakeng sa pelo mme a thusa ho tlosa cholesterol e kotsi 'meleng.
Moqapi oa moro oa khoho:
- Li-antioxidants tsa livithamini A le C - tlosa li-radicals tsa mahala, tlosa ho fokotseha ha methapo le ho fokotsa ho ata ha methapo ea mali, ho ntlafatsa pono, ho potlakisa pholiso ea likotsi le likotsi, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sesole sa 'mele;
- Li-vithamine tsa B (B1, B2, B5, B6, B9, B12) - li kokobetsa moea oa methapo, li thibela ho thehoa hoa cholesterol, li potlakisa metabolism ea mafura, li ntlafatsa sebopeho sa mali le ho theola boemo ba homocysteine 'meleng - e' ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa infarction ea myocardial;
- Choline (B4) le nicotinic acid (PP) - fetisa metabolism ea mafura le k'holeseterole e tlase, fafatsa methapo ea mali le khatello e tlase ea mali, tsoekere e tlase ea mali, ho thibela likhahla tsa mali, ho tlosa chefo e kotsi 'meleng;
- Potasiamo le magnesium - etsa hore khatello ea mali e fokotsehe, li thibele mali, li se ke tsa lumella li-cholesterol tse mpe le letsoai la calcium ho lula marakong a methapo ea mali, ho boloka matla molekong oa pelo;
- Iron le koporo - eketsa boemo ba hemoglobin maling, eketsa bongata ba lisele tsohle ka oksijene, tlosa cholesterol e kotsi 'meleng, e kenya letsoho ho kenyeng liprotheine tse tloaelehileng, ho thusa ho fetola likhalori hore e be matla;
- Calcium, sodium, zinki, fluorine, rubidium, phosphorus, sebabole, chlorine, iodine, manganese, chromium, molybdenum, nickel, aluminium, lithium, cobalt, vanadium, boron - li na le phello e molemo bophelong ba motho le ho ts'ehetsa ts'ebetso e tloaelehileng ea mesebetsi eohle ea 'mele;
- Cysteine ke amino acid e thusang e fokotsang sputum ho bronchi le ho e tlosa 'meleng kapele kamoo ho ka khonehang. Ke mo leboha ka hore setoko sa likhoho se bohlokoa haholo bakeng sa sefuba;
- Extracatives - eketsa secretion ea lero la gastric le li-enzyme tsa tšilo, ka ho etsa joalo ho ntlafatsa tšilo ea lijo le tlhahiso ea lijo;
- Collagen e thusa ho boloka manonyeletso le lesapo la mokokotlo, e thibela nts'etsopele ea osteochondrosis le arthrosis, hape e thusa ho kopantseng kapele ha masapo le makhopho masapong.
Lisebelisoa tse sebetsang
Moro oa likhoho ke sejana se bonolo haholo se nang le melemo e meholo bakeng sa bophelo ba motho. E na le phepo e ntle haholo ebile e bonolo ho e cheka, ka hona, hangata e fuoa batho ba fokolang kamora ho kula ho tebileng, ho buuoa le boiphihlelo bo matla ba letsoalo.
Ka lebaka la litaba tsa eona tse tlase tsa khalori le se nang le mafura a mangata, moro oa likhoho o loketse batho ba batlang ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng. Ha e tsose keketseho ea tsoekere ea mali le cholesterol, empa ka potlako e khotsofatsa tlala mme e boloka maikutlo a ho satiety ka nako e telele.
Ntle le moo, moro oa likhoho o u lumella ho khotsofatsa 'mele ka livithamini tsohle tsa bohlokoa, liminerale, mafura a polyunsaturated mafura, li-amino acid tsa bohlokoa le likarolo tse ling tsa bohlokoa. Sena se thusa ho qoba khaello ea phepo ea limatlafatsi tse atisang ho hlokomeloa ho bakuli ba nang le lijo tse thata.
Ho bohlokoa hape ho hlokomela hore stock ea likhoho le cholesterol ke lira tsa nako e telele. Motsoako o ikhethileng oa moro ho nama ea khoho o mo thusa ho tlosa cholesterol e kotsi 'meleng, o qhibiliha cholesterol plaque, o eketsa phallo ea mali le ho thibela ho theoa ha methapo ea mali.
Ka hona, stock ea likhoho e kenyelletsoa lijong tsohle tsa bakuli ba nang le lefu la pelo le coronary. Ho khothalletsoa le ho e sebelisa nakong ea ho hlaphoheloa kamora ho hlaseloa ke pelo le setorouku, ha mokuli a thibetsoe ho ja lijo tse mafura tse ngata tse tsoang liphoofolong.
Ho sebelisa moroho oa likhoho khafetsa ho u lumella ho eketsa khatello ea khatello ea maikutlo, ho tlosa letsoalo le eketsehileng, ho hlola ho hloka boroko le ho ntlafatsa mohopolo. Ka lebaka lena, khoho ea likhoho e lokela ho ba teng tafoleng khafetsa kamoo ho ka khonehang ho bakuli ba nang le khatello ea maikutlo le neurosis.
Moro oa nama ea khoho ke sesebelisoa se setle sa kalafo le thibelo ea bohloko bo sa feleng lioping le mokokotlong. E matlafatsa cartilage hantle le ho thibela ho ts'oaroa ha eona, e nkoang e le sesosa se ka sehloohong sa nts'etsopele ea maloetse a masculoskeletal system.
Moro oa likhoho o na le thuso haholo bakeng sa baatlelete le baanete ba phetseng hantle, kaha e thusa ho chesoeng ha mafura le ho etsoa ha mesifa ea mesifa. E potlakisa ts'ebetso ea pholiso ea likotsi, haholo-holo likotsi, li-sprains, likotlo tsa ligaments le tendon.
Ka litlolo tse etsahalang ka mpeng, "khoho ea likhoho" e ka fetoha sehlahisoa sa nnete.
E thusa ho sebetsana ka katleho le ho ruruha, ho tlosa chefo ho chefo ea lijo, e sireletsa sebete ho botenya (le mafura a hepatosis) mme e tlosa le letsoele la botsoa.
Contraindication
Ka lebaka la lintlha tse phahameng tsa extracatives, moro oa khoho ha e khothalletsoe ho bakuli ba nang le pancreatitis e matla, cholecystitis, gastritis, hammoho le seso sa mpeng le duodenum.
Ts'ebeliso ea moro oa khoho e nang le mafu ana e ka baka ts'abo e mpe maemong a mokuli.
Ntle le moo, moro oa likhoho o thibetsoe ka thata bakeng sa gout le urolithiasis. Taba ke hore ho batho ba nang le mathata a metabolic, li-purine tse fumanehang ka har'a moro ha li tlosoe, empa li behiloe manonyeletsong le renal tubules.
Ka lebaka leo, ho opa habohloko ha bohloko ho bonahala le ha li-analgesics tse matla li sa khone ho sebetsana le tsona.
Mokhoa oa ho pheha
Pele u lokisa mokelikeli oa lijo, ho bohlokoa haholo ho tlosa letlalo ho setopo sa likhoho le ho khaola mafura ohle a subcutaneous, a tla fokotsa haholo mafura a sejana se felileng. Ka moro o joalo ha ho na cholesterol le mafura a mafura, empa e na le lintho tse ngata tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.
Ntle le moo, batho ba tloaelo ea ho ba botenya, atherosclerosis, pancreatitis le cholecystitis ba eletsoa ho nka kuku e ncha ho fapana le nonyana e kholo. Nama e joalo ho na le mafura a mangata, li-extracatives le purines, ho bolelang hore moro o tla fetoha o se nang matla hape o thusang mmele.
Ho fokotsa sehlahisoa sa k'holeseterole ka har'a moro oa khoho, ho hlokahala hore u se ke ua sebelisa setopo sohle, empa likarolo tse matla haholo bakeng sa ho itokisa. Sena ke nama e tšoeu haholo, e leng sefuba sa khoho, se nkoang e le sehlahisoa sa bohlokoa sa phepo.
Haeba motho a ntse a belaela hore na ho na le k'holeseterole marung a likhoho, karabo ke e, 'me ho na le tse ngata tse ngata. Ho ka buuoa se tšoanang ka mapheo kapa 'mala oa khoho, moo ho nang le nama e ngata e lefifi e mafura. Ka hona, moro oa nnete oa ho ja o ka lokisoa feela ho tloha matsoeleng, o batlang o se na mafura a mangata.
E le hore moro o tsoang sefubeng sa khoho o se ke oa tsoa metsi haholo, o lumelloa ho eketsa oli e nyane ea meroho ho eona, e tla eketsa mafura a eona, empa e se ke ea eketsa se ka har'a k'holeseterole. Khetho e ntle ka ho fetisisa e ne e tla ba oli ea mohloaare, e leng pheko ea tlhaho e tsebahalang ea atherosclerosis.
Ha rea lokela ho lebala ka meroho, e ke keng ea etsa hore tatso ea moro e tsoele-pele haholo, empa hape e ntlafatse thepa ea eona e molemo. Kahoo ka li-stock tsa likhoho u ka eketsa lihoete, li-parsnips, eiee, motso oa celery le mahlaka, motso oa parsley, li-mushroom tsohle, parsley le li-sprigs tsa dill.
Bakeng sa tatso, ho khothalletsoa ho kenyelletsa makhasi a 'maloa a bay, li-pepere tse ntšo le likhele tse omisitsoeng tsa dill ho moro oa nama ea khoho. Empa hoa hlokahala ho e natsa ka hloko, hobane letsoai le kopana le likarolo tsa moro hape le ka senya thepa ea lona.
Litsebi tse ngata tsa phepo li eletsa bakuli ba tsona hore ba jelle stock ea bobeli feela ea likhoho. Ho etsa sena, hang kamora ho pheha, metsi a pele a tlameha ho huloa, tlatsa pan ka metsi a batang mme o belise ho fihlela bonolo. Sopho e joalo e na le kokoana-hloko e mpe ea k'holeseterole e ngata le nitrogenous, ho bolelang hore ke eona e jang ka ho fetisisa.
Mokhoa oa ho pheha setoko sa likhoho se phetseng hantle se hlalositsoe videong ena.
