Lipalo-palo tse nyahamisang li bonts'a hore liperesente tse 90 tsa mafu a methapo ea kutlo li hlaha ka lebaka la ho se sebetse hantle ha metabolism ea lipid. Cholesterol, melemo eo e itšetlehileng ka eona, ke joala ba lipophilic, e leng karolo ea lintho tsohle tse phelang.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa ntho ena li tsamaisana le ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo e bohareng ea methapo le ho ata ha membrane ea sele, tlhahiso ea lihormone le livithamini, phello ea antioxidant, detoxification ea 'mele le thibelo ea mofets'e.
Kotsi ea k'holeseterole e bonahala ka tekanyo e kholo ho thehoeng ha liathomo tsa methapo ea methapo marakong a methapo, ho fokotseha ha matla le ho fokotseha ha lumen ea methapo ea methapo. Tlhahisoleseling e qaqileng haholoanyane e ka fumanoa boitsebisong bona.
Tlhahisoleseling ka kakaretso mabapi le ntho ena
Cholesterol ke motsoako oa lintho tse tsoang mohloling oa lisele tsa lintho tsohle tse phelang lefatšeng, ntle le li-fungus, limela le li-prokaryotes. Ka har'a 'mele oa motho, litho tse kang sebete, liphio, mala, litšoelesa tsa adrenal le gonads li ikarabella bakeng sa tlhahiso ea ntho ena. Ke 20% feela ea cholesterol e tsoang kantle ka lijo.
Litlhaloso tsa pele tsa ntho ena li qalile ho 1769. Rasaense ea bitsoang P. de la Sal o ntšitse ka har'a mabenyane a ntho e bonojoana e le 'mala o mosoeu, e nang le thepa ea mafura. Ebe ka 1789 A. Fourcroix e amohetse ka mokhoa o hlakileng. Lebitso "cholesterol" le hlahile ka lebaka la mosebetsi oa M. Chevrel. Kamora lilemo tse 90, rasaense oa Mofora e leng M. Berthelot o ile a paka hore ntho ena ke ea sehlopha sa li-alcohols, a e reha "cholesterol". Joale o ka fumana mabitso ka bobeli.
Ntho ena e ke ke ea qhibiliha ka metsing, empa e ka qhibiliha habonolo ka mafura kapa ka solom ea tlhaho.
Mefuta e 'meli ea ntho ena e lokela ho arohana - lipalo tse phahameng tsa methapo ea kutlo (HDL) le lipoprotein tse tlase (LDL). Ke ka lebaka la boteng ba mefuta ena hore cholesterol e arotsoe "ntle" le "e mpe."
HDL e fetisetsa lipids ho metsoako ea lisele, methapo ea mali, mesifa ea pelo, methapo ea methapo, ho kenyelletsa bokong le sebete, moo synthesis ea bile e hlahang. Ebe k'holeseterole e "ntle" e ea putlama ebe ea epolloa.
LDL e fetisetsa lipids ho tsoa ho sebete ho isa liseleng tsohle 'meleng. Litefiso tse ngata li kenya letsoho ho subsidence marakong a vascular, eo qetellong e lebisang ho thehoeng ha li-plagi tsa atherosselotic. Ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo ea kelello ha nako e ntse e tsamaea e kenyelletsa ho fokola hoa leseli la methapo ea methapo le phallo ea mali.
Ho boetse ho na le lipids tse sa jeleng paate, kapa li-triglycerides, tse tsoang ho glycerol le mafura acid. Ha e kopantsoe le cholesterol, triglycerides e theha mafura a mali.
Li nkuoa e le mohloli oa matla bakeng sa 'mele oa motho.
Lisebelisoa tse sebetsang le mokhoa o tloaelehileng maling
Boleng ba k'holeseterole bakeng sa 'mele oa motho bo ke ke ba fokotsoa.
Karolo ena ea organic, e le karolo ea lisele, e ikarabella lits'ebetsong tse ngata.
Melemo ea k'holeseterole e bontšoa ke ho phethahala hoa mesebetsi ea bohlokoahali 'meleng.
Mesebetsi ena ke:
- Ho ntlafatsa tsamaiso ea methapo e bohareng. Ntho ke sheath ea likhoele tsa methapo e li sirelletsang likotsi tse fapaneng. E tloaelehile ts'ebetso ea ts'usumetso ea methapo. Ka lebaka la ho haella ha eona, ho se sebetse hantle ha ts'ebetso ea methapo e bohareng ea methapo.
- Ho nka karolo ho hlahiseng livithamine le lihormone. Ka lebaka la k'holeseterole, ho hlahisoa li-vithamini tse sa qhibilihang habonolo, lihormone tsa thobalano le tsa steroid. Pele ho tsohle, ke vithamine D, cortisol, aldosterone, testosterone le estrogen. Habohlokoa le ho feta ke tlhahiso ea vithamine K, e ikarabellang bakeng sa ho thekha mali.
- Ho tsamaisoa ha 'mele le phello ea antioxidant. Lipoprotein li sireletsa lisele tse khubelu tsa mali liphellong tse mpe tsa lintho tse chefo. Ts'ebetso ea antioxidant ea cholesterol e amahanngoa le ho itšireletsa ha mmele.
- E kenelletse morerong oa tlatsetso ea sele. Ts'ebetso ena ke ho tsamaisa lintho tse sebetsang ka ho fetela kahara membrane ea sele.
- Thibelo ea lihlahala tse nang le mofetše. Ho ba teng ha lipoprotein ho thibela phetoho ea li-tumign tsa benign ho tse mpe.
Tloaelo ea k'holeseterole maling e tloha ho 3,8 ho isa ho 5.2 mmol / L. Ho fumana boemo ba eona, sampole ea mali e etsoa.
Pele ho sena, o ka se khone ho ja le ho noa bonyane lihora tse 10-12, ka hona thuto e etsoa hoseng.
Lipid metabolism e sebetse hantle
Ka keketseho ea cholesterol e felletseng maling a mali le LDL ("e mpe"), le ho fokotseha ha HDL ("e ntle"), metabolism ea lipid e ferekanngoa. Ts'ebetso e joalo ea pathological ke e 'ngoe ea lintlha tsa mantlha kholisong ea atherosclerosis.
Leha ho le joalo, taba ena e lula e le phehisano, hobane ho batho ba bang cholesterol e phahameng ha e lebise ho nts'etsopele ea atherosclerosis.
Atherossteosis ke lefu leo ho lona ho koaloang methapo ea mali ka ho hola le ho rarahana ha cholesterol e fetang 50%. Sena se lebisa ho fokotseng likhono le tahlehelo ea methapo ea methapo. Ho senyeha ha li-aorta le likepe tsa likhoerekhoere ho kotsi haholo. Atherossteosis e eketsa menyetla ea ho ba le thrombosis, stroke, lefu la pelo, lefu la pelo, joalo-joalo.
Ho theola cholesterol le eona ke ntho e mpe. Khaello ea eona e fetoha sesosa sa khafetsa sa kahare.
Liphetoho tsa cholesterol - li-oxysterols - li baka kotsi e kholo 'meleng. Ke li-complex tsa bioactive tse fumanehang lijong tse itseng, mohlala, lihlahisoa tsa lebese tse mafura, tlhapi e halikiloeng le nama, li-yolks tsa mahe, jj.
Maemo a Cholesterol
Sesosa se tloaelehileng sa cholesterol e ngata maling ke khaello ea phepo e nepahetseng.
Ho sebelisa lijo tse tloaelehileng, tse kenyeletsang LDL, o ka eketsa monyetla oa ho nts'etsapele lefu lena.
Ho na le lenane le leholo la lihlahisoa tse theolelang le ho eketsa cholesterol, tse tla buisanoa hamorao.
Har'a lintho tse ling hape tse amang botsitso ba lipoprotein, tse latelang li khethollotsoe:
- Mokhoa oa bophelo o sa sebetseng. Hammoho le khaello ea phepo e nepahetseng, ke bothata bo tloaelehileng bathong ba kajeno. Ho ikoetlisa ka ho sa lekaneng ho baka moferefere oa lits'ebetso tsohle tsa metabolic 'meleng, ho kenyeletsa lipid. Ho netefalitsoe ka saense hore batho ba tloaetseng ho bapala lipapali kapa ho tjeka ba na le cholesterol e ntle ho feta e mpe.
- Ho nona haholo. Ho lumeloa hore ha ho na le li-kilo tse eketsehileng tsa 15 kapa ho feta, ho na le monyetla o motle oa keketseho ea maemo a LDL maling.
Ntle le moo, boteng ba mekhoa e mebe (joala le ho tsuba) bo ama boemo ba cholesterol.
Ts'ebeliso e mpe ea koae le joala e baka pherekano ea metabolic, ka hona, ho eketseha ha "cholesterol" e mpe ntlheng ena ke ketsahalo e tloaelehileng.
Cholesterol e theola le ho phahamisa lijo
Lijo tse thibelang ho bokella mafura, ho kenyelletsa cholesterol, li kenyelletsa lihlahisoa tse nang le thepa ea antioxidant. Pele ho tsohle, tsena ke litholoana, meroho le meroho.
Ho etsa hore boemo ba cholesterol bo fetole mmele, o hloka ho latela litlhahiso tse bonolo:
- ho na le thuso ho sebelisa bohobe bo tsoang phofo ea Wholemeal, thepa e halikiloeng le korong, oatmeal le oatmeal;
- ho molemo ho ja liapole tse tala tse sa koaeloang letho, li-cranberries, lilamunu, tangerine, lemone le litholoana tse ling tsa lamunu;
- ho molemo ho kenyelletsa lejoejo lijong - lierekisi, soya, lensisi, linaoa, li na le li-pectin tse 15-20, tse thusang cholesterol e phahameng;
- ho khothalletsoa ho noka salate ea meroho e ncha ka oli ea meroho - mohloaare, meroho kapa o linseed;
- hoa hlokahala ho fana ka ratang litlhapi tsa mefuta e mafura, joalo ka e na le mafura a polyunsaturated acids Omega-3, ho molemo ho e sesa kapa ho e pheha, trout, sardine, mackerel, herring e loketse ka ho fetisisa;
- mahe a likhoho a lokela ho jeoa ka bongata, empa maemong 'ohle ha a lokela ho lahloa, a kenyelletsa livithamini A le E, hammoho le liprotheine, takatso ea beke le beke ke likotoana tse 3-4;
- ratang ho fuoa mefuta ea nama e jang nama, mohlala, khoho, nama ea khomo, mohatla, empa ho thoe'ng ka lore, hobane batho ba bangata ba Slavic ba rata sejana sena, sehlahisoa sena se ka jeoa, empa ka bongata - likotoana tse 2-3 ka matsatsi a 7;
- lijo tsa leoatleng li ka kenyelletsoa lijong, ka lebaka la sena, Majapane a mangata a phela nako e telele, mohlala, squid, shrimp, jj.
- Lihlahisoa tsa lebese tse nang le liperesente tse ngata tsa mafura a eketsa cholesterol, ka hona ho molemo ho li hana ebe u khetha lihlahisoa tse nang le mafura a 0-1,5%;
- ka kakaretso, lino tse tahang (vodka kapa biri) li kotsi bakeng sa mmele, empa khalase ea veine e khubelu e omisitsoeng lijong tsa mantsiboea, ka lehlakoreng le leng, e thibela nts'etsopele ea mafu a pelo le mathata a khatello;
- ho eletsoa ho noa senoelo sa tee e tala letsatsi le leng le le leng, hobane Ke antioxidant e ntle.
Ka tlase ke lihlahisoa tse ka sehloohong tseo ho leng molemo ho li hana, e le hore u se ke oa eketsa sethala sa cholesterol ea mali:
- Nama e mafura (nama ea kolobe, nama ea khomo, khantsi kapa nama ea khomo).
- Lijo tse halikiloeng tse nang le mafura a mangata.
- Lihlahisoa tse felisitsoeng ka bongata le lijo tse potlakileng.
- Confectionery
Ntle le moo, e eketsa dikahare tsa k'holeseterole 'meleng oa botoro, e jalang le margarine.
Na ho nka li-statin ho kotsi kapa ho na le molemo?
Molemong oa phekolo ea atherosclerosis, lingaka tse ling li beha lipilisi - lithethefatsi tse theolelang cholesterol. Ketso ea bona ke ho liehisa ho hlophisoa le ho fetisoa ha lipoprotein 'meleng oa motho.
Li-statins tse tummeng ka ho fetisisa ke lithethefatsi tse kang Probucol, Atorvastatin le Fluvastatin. Ha li laetsoe, ngaka e hlahisa moriana ka mong bakeng sa mokuli ka mong.
Ho latela litlhahlobo tse ngata le lithuto tsa bongaka, ts'ebeliso e tsoelang pele ea matlapa a joalo e thusa ho fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe "ka 50-60%.
Ntle le atherosclerosis, matšoao a ts'ebeliso ea li-statins a latelang:
- ho buuoa ka methapo le pelo;
- lefu la pelo;
- lefu la pelo le fetileng le lefu la tsoekere, stroke kapa microstroke.
Ka ho thibela tlhahiso ea "cholesterol" e mpe ", lithethefatsi tsena li ntlafatsa botsitso ba methapo ea methapo, ho theola pono ea mali le ho thibela nts'etsopele ea li-plaque tsa atherosselotic.
Leha ho na le melemo ea meriana, e hlahisa litlamorao tse mpe, tse bonahatsoang ka tse latelang:
- ho fokotseha ha boima ba mesifa botsofaling;
- phello e mpe mosebetsing oa ho nchafatsa;
- kotsi e eketsehileng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la koluoa;
- tlolo ea sebete le liphio;
Ntle le moo, hoa khonahala ho eketsa monyetla oa ho ntšetsa pele linaha tse sithabetsang.
U ka boloka cholesterol e tloaelehile joang?
Haeba liphetho tsa tlhahlobo ea laboratori li bonts'itse letšoao la ho fihlela ho 6.5 mmol / l, joale ho fokotsa cholesterol ha ho kgothaletswe eseng ka meriana, empa ka lijo tse ikhethileng, boikoetliso, phetoho ea boima ba mmele le ho lahla mekhoa e mebe.
Ho etsa hore lits'ebetso tsa metabolism li fetole mmele, ho a hlokahala:
- Latela phepo e nepahetseng, e felisang tšebeliso ea mafura, a khotsoang, a tsubeloang le lino tse fapaneng. Kaholimo ho ne ho thathamisitsoe lihlahisoa tse lokelang ho kenyelletsoa lijong, mme li molemo ho li hana ka ho felletseng.
- Loantša ho ikoetlisa 'meleng. Leetong - bophelo, ka hona o hloka ho e etsa molao oa ho tsamaea moeeng o mocha bonyane metsotso e 40 ka letsatsi. Ho molemo hape ho etsa metjeko, lipapali, ho sesa, Pilates, yoga, ho tantša.
- Noa metsi a mangata. Mmele o tlameha ho amohela bonyane lilithara tse 1.5 tsa metsi a nooang ka letsatsi e le hore lits'ebetso tsa litho tsa ka hare li sebetsa ka tsela e tloaelehileng.
- Boloka boima ba 'mele oa hau. Ho eketsa boima ba hau, o hloka ho latela palo ea lijo le ho bapala lipapali. Bofubeng bo boholo, leano la ho theola boima ba 'mele le thehoa ke ngaka.
- Khaotsa ho tsuba le joala. Lintho tsena ka bobeli li eketsa menyetla ea li-pathologies tsa vascular.
Kahoo, k'holeseterole e tlisa melemo le kotsi, hobane kaofela ho latela ho kenella ha eona maling. Ho boloka melao ea motheo ea thibelo, o ka boloka litaba tsa eona li le maemong a tloaelehileng le ho thibela nts'etsopele ea mafu a kotsi.
Lintlha tse khahlang ka k'holeseterole li fanoe ka video sehloohong sena.
