Motsoako ke nako ea bohlokoa ho mme, mme haholoholo ho lesea la hae. Mohato ona oa bohlokoa o hloka ho khomarela lijo tse khethehileng.
Empa basali ba bangata ba hlokometse hore nakong ea ho anyesa ba ba le takatso e ke keng ea qojoa ea liswiti. Lingaka ha li khothaletse tšebeliso e mpe ea lipompong, kaha ha e nkoe e le lijo tse phetseng hantle 'me hangata li baka mafu.
Bakeng sa ho senya bophelo bo botle ba ngoana, bo-'mè ba batla mefuta e meng mme ba sebelisa li-monate tse fapaneng. E 'ngoe ea li-sweeteners tse tummeng ka ho fetisisa le tse sebetsang, ba bangata ba nka fructose. Monko o monate oa tlhaho o fumanoa litholoana le monokotsoai. Empa li-fructose li na le melemo efe ho anyesa?
Na fructose e ka jeoa nakong ea ho nyekeloa?
Tsoekere ea tlhaho ha ho anyesa ha e lumelloe. Monko ona o monate o na le melemo e 'maloa. Kahoo, nakong ea lefu la sebete la mofuta oa B, 'mele oa mosali oa fokola, o bonahatsoang ke boroko, malaise le ho hloka boroko ho sa feleng.
Ho nchafatsa mehloli ea matla, bo-'mè ba bacha hangata ba batla ho ja lipompong. Empa 'mele oa ngoana ha o mamelle tsoekere hantle, mme kamora ts'ebeliso ea eona, masea a hlokofatsoa ke colic le khase.
Fructose e bohlokoa bakeng sa hepatitis B hobane ha e bake ho ruruha ka mpeng ea lijo, 'me ha ho na mathata a ka mpeng ho ngoana. Sehlahisoa sena se boetse se eketsa matla le tšebetso ea 'm'ae.
Kaha nakong ea lebollo hangata boholo ba li-microelement tseo 'mele o li fang ngoana, basali ba bangata ba atisa ho tobana le bothata bo kang ho bola ha meno. Ha ho sebelisoa tsoekere e bonolo, maemo a bona a mpefala, 'me monate oa litholoana ha o ame hampe thipa ea enamel le masapo.
Melemo e meng ea tlhaho ea monosaccharide nakong ea ho anyesa:
- e ntlafatsa ts'ebetso ea boko;
- e phahamisa secretion ea serotonin - hormone e tsosang mohono;
- e thusa ho monya likarolo tsa livatso le livithamini;
- e tlosa bohloko le ho opeloa;
- e sireletsa sebete ho chefo;
- ho loantšana le ho hloka boroko;
- ha e jarise tsamaiso ea endocrine haholo;
- Ha e phahamise khatello ea tsoekere ea mali maemong a bohlokoa.
Kaha insulin ha e hlokahale ho hlahisa pancreatic fructose, seno se monate se ka jeoa esita le lefu la tsoekere. Melemo e 'ngoe ke tsoekere ea tsoekere hobane ha e na caloric e ngata le makhetlo a 1,7 e monate ho feta tsoekere e tloaelehileng.
Haeba u sebelisa monosaccharide ka tekano le HS, joale u ka fetisa metabolism ea carbohydrate. Thepa ena ea li-fructose e bohlokoa haholo ho bo-mme ba bangata ba sa tsoa thetsoa ba nonneng haholo.
Tlhahlobo ea basali ba bangata ba bakhachane e tiisa hore carbohydrate ea tlhaho e ba thusa ho sebetsana le lipontšo tsa toxicosis e matla.
Nakong ea kanyeso, mosali a ka fepeloa ka jeme e nyane, li-cookies, litholoana tse halikiloeng, marshmallows, marmalade kapa litholoana tse omisitsoeng. U ka ja lipompong tse joalo, haeba feela li sa kulisoe 'meleng oa ngoana.
Monyetla o mong oa fructose ke hore e etsa hore li-pastry li nate, li be bonolo hape li be le monko o monate.
Ka lebaka la monko ona o monate, lihlahisoa li boloka bocha ba tsona bo le telele hobane li-sweetener li khona ho boloka mongobo.
Kotsi ea fructose nakong ea ho anyesa
Bothata bo boholo ba tsoekere ea tlhaho ke hore ho kgothaletswa ho se je ligrama tse fetang 30 tsa sopho e monate ka letsatsi. Ho seng joalo, mme le ngoana ba tla ba le mathata a bophelo bo botle.
Fructose ha matsoele a se na maikutlo a ho tlala, hangata a lebisang tlheketsong ea sehlahisoa. Ntle le moo, tsoekere e nang le tsoekere e thibela secretion ea leptin, e laolang tlala.
Motsoako oa mofuta ona oa tsoekere o hlaha ka har'a sebete, moo limatlafatsi tse sa sebelisoeng hang-hang li fetoha acid e mafura. Ebe e kenella ka har'a mali, ebe e kena ka har'a lithane tsa adipose. Ka hona, lijo tse nang le fructose, ha ho na kelello ea ho ja batho lijong bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
Ho sebelisoa hangata ha li-sweeteners tsa tlhaho ho eketsa boemo ba uric acid maling, bo leng kotsi ho bophelo ba sebete le tsamaiso ea methapo. Haeba khafetsa u ja liswiti tsa litholoana ka bongata, menyetla ea lefu la tsoekere ea eketseha.
Liphetoho tsena kaofela tse mpe li ka hlaha kamora hore o jelle sopho e entsoeng ka litholoana. Ka hona, ho molemo ho ja apole kapa phaene ho fapana le likhaba tse peli tsa tsoekere tse nkang tsoekere.
Lijusi tse sa tsoa pepesoa le tsona li ka lematsa 'mele oa lesea le sa tsoa hlaha, kaha ha li na fiber, e fokotsang ts'ebetso ea ho hasanya lik'habohaedreite. Ka lebaka leo, 'mele o tla imeloa haholo, hobane o tla amohela lihlahisoa tse ngata tsa ho lokisa li-fructose.
Lits'ebetso tse felletseng tsa ts'ebeliso ea sirapo:
- chefo ea joala;
- lefu la tsoekere mellitus (le kopantsoe);
- pulmonary edema;
- ho nyekeloa ke pelo.
Hape, bo-'mè ba anyesang ha baa lokela ho ja lihlahisoa tsa phofo, liswiti, likuku, chokolete le lino tse khabisitsoeng ka khabone esita le ho fructose. Lihlahisoa tsena ke allergens e matla ho ngoana.
Lisebelisoa tse sebetsang
Ho na le mekhabiso e mengata e monate ea lino tse tsoekere le lijo tse phehiloeng ka keketso ea tsoekere ea tlhaho. Monko o monate le o tsebahalang oa ho anyesa matsoele ke li-cookie tse se nang tsoekere.
Ho e lokisa, o tla hloka li-yolks tse peli, pakete ea oli, pina ea acid e halikiloeng, halofo ea kilogerama ea oatmeal, likhaba tse peli tsa fructose le ligrama tse 3 tsa soda ho baka. Pele, o hloka ho nolofatsa oli ebe o e kopanya le sopho le mahe.
Phofo e sitsoeng e kopantsoe le citric acid, soda. Lithako tsohle li tsoakane ebile hlama e lokisitsoe. E phuthoa, lipalo li khaotsoe ho eona, ho sebelisoa liforomo tse khethehileng kapa khalase e tloaelehileng. Ho pheha beha ka ontong e chesitsoeng pele metsotso e 20.
Bakeng sa libutsoelo tse mpe tse tsoang lebenkeleng la monoi, lokisa li-halva tse phetseng hantle. Bakeng sa sopho, o tla hloka metsoako e latelang:
- phofo (linoelo tse 2);
- dipeo tsa lero la soneblomo (linoelo tse peli);
- oli ea limela (1/4 senoelo);
- metsi (50 ml);
- fructose (kopi e 1).
Phofo e halikiloe pane ka metsotso e 15. Ebe lipeo li eketsoa ho eona, 'me kaofela li lula li le mocheso o tlase metsotso e meng e 5.
Fructose le metsi li tsoakiloe ka sekontiri se seholo. Tšela pan ka setofo ebe o emetse ho fihlela metsi a kokobela. Oli e eketsoa ka boima ebe e siuoa metsotso e 20.
Kamora ho tšela phofo le lipeo ka har'a sirapo. Tsohle tse tsoakiloeng, tse behiloeng ka hlobo le ho tloha ho tiisa.
Nakong ea kanyeso, bo-'mè ba ka inkela li-marshmallows tse phetseng hantle. Ho etsa sopho e tla u hloka:
- fructose (1 senoelo);
- liapole (likotoana tse 6);
- gelatin (likhaba tse tharo tse kholo);
- protheine (likotoana tse 7);
- citric acid (pinch).
Gelatin e kolobisitsoe ka metsing ka lihora tse peli. Ebe metsi a futhumetseng a eketsoa ka har'a motsoako 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e hlohlelletsoa.
Litholoana li apehoa ho fihlela li le bonolo. Kamora ho hlakola liapole le ho li hlatsoa. Nosetsa, asiti ea citric e eketsoa ka bongata ebe e belisoa ho fihlela e ba thata.
Ka litapole tse khotliloeng eketsa li-gelatin tse ruruhileng, 'me kaofela li pholile. Ha motsoako o se o felile, ho kenngoa liprotheine tse shapuoa.
Letsoalo le tšeloa ka mokotleng oa khekhe ebe le tšeloa ka holim'a pampiri e tlotsitsoeng e koahetsoeng ka letlalo. Li-Marshmallows li futhumatsoa ka lihora tse 2-3.
Leha taba ea hore litlolo tsohle tse boletsoeng ka holimo li na le thuso, kamora ts'ebeliso ea bona, bo-mme ba lokela ho sheba karabelo ea ngoana. Ntle le moo, 'mele oa bana o ka bona tsoekere ka litsela tse fapaneng. Ho shapuoa ka kotloloho, colic le flatulence ke matšoao a hore mosali o lokela ho fokotsa tšebeliso ea lipompong kapa a lahle.
Tlhahisoleseling ka fructose e fanoa ka video videong ena.
