Tsoekere e ntlafatsa ho feto-fetoha ha maikutlo, e fana ka matla le matla, e qosa ka matla a nepahetseng ebile e ntlafatsa ts'ebetso ea kelello. Empa lijo tse monate lijong li lokela ho ba ka teka-tekano, hobane tšebeliso e feteletseng e baka mathata a mangata.
Litsebi tsa bongaka ha li khothalletse ho fana ka tsoekere ho bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo, 'me ka mor'a lilemo tse 3, ke tumello e fokolang feela e lumelloang - ha ho sa feta tekete ka letsatsi.
Joang ho tlosa tsoekere ho ngoana? Potso ena e khahloa ke batsoali ba bangata bao bana ba bona ka lebaka la mafu a itseng - lefu la tsoekere, allergies, ba ke keng ba ja tsoekere. Hona joale ho na le tse ngata tse ka nkeloang sebaka, empa polokeho ea bona ea belaela mme ts'enyehelo e ka feta melemo e hlakileng.
Ha re shebeng hore na hobaneng lipompong li le kotsi ho masea, hona nka sebelisa lisepa life tse monate bakeng sa bana?
Tsoala kotsi
Mmele o ntseng o hola o hloka limatlafatsi-mmele, kannete o hloka tsoekere, e thusang ho hola tsoekere e tloaelehileng, empa e se tsoekere. Sena se bakoa ke taba ea hore melemo ea tsoekere e tlase haholo, empa monyetla oa litlamorao tse mpe o phahame.
Tsoekere e ama boemo ba sethala sa ka mpeng, e thusa ho se leka-lekane ha microflora e tloaelehileng. Likokoana-hloko tse sebetsang lia shoa, ka lebaka leo ho na le ts'ebetso e eketsehileng ea microflora ea tlhaho ea pathogenic, e qholotsang nts'etsopele ea dysbiosis, ho eketseha ha khase, setofo se hlephileng.
Li-sweets li senya hampe tsamaiso e sa sebetseng ea methapo ea kutlo, e lebisang phetohong ea boitšoaro ba ngoana. O fetoha motho ea ratehang haholo, ea sa tenehe, ea ithabisang hangata ea senoloa, 'me ka linako tse ling a ba mabifi. Ha nako e ntse e tsamaea, lesea le ke ke la botsa, empa batla liswiti, ho hana lijo tse tloaelehileng ka lebaka la pono ea "ho tšoenyeha" ea lijo.
Tsoekere e kotsi bongoaneng:
- Tsoekere e ngata lijong e lebisa ho boima bo feteletseng, e ka baka lefu la tsoekere, diatrate esita le "allergies";
- Ho senyeha ha meno kapele, ho lebisang ho malocclusion nakong e tlang;
- Ho theola litšitiso tsa 'mele, ho fokolisa sesole sa' mele;
- Mekhoa ea metabolic le metabolic 'meleng e ferekanngoa, calcium e hloekisoa ka ntle, e hlokahalang haholo ho lesea le ntseng le hola.
Haeba u fa ngoana lipompong, ho latela temallo e potlakileng, e ka fetolang ts'ebeliso ea kelello le ea 'mele.
Lingaka tsa bana li lumela hore ho fa ngoana tsoekere selemong sa pele sa bophelo ke phoso e kholo ho batsoali bohle. Ha e le molao, ho na le lebaka le le leng feela la sena - bana ba hana ho ja. Kamora nako, lijo tse monate li fetoha ntho e tloaelehileng lijong, tse sa lumelle ngoana ho tloaela tatso ea tlhaho ea lijo - ho hlahisoa temallo ea leino le monate, eo ho leng thata ho e tlosa ho ba motho e moholo.
Tsoekere allergy
Haeba ngoana a tšoeroe ke lefu la tsoekere, tsoekere e lokela ho qheleloa ka thoko ho lijo ka mabaka a bophelo bo botle. Empa ntle le liswisi ha se khetho, ba bangata ba leka ho e chencha hore e be monate.
Batla batseteli ba tsoekere le batsoali ba batho ba kulang. Mokhoa oa bongaka o hana menyetla ea ho ba le karabelo e sa tobang ka ho toba. Empa tsoekere ha se phofo feela ka sekotlolo sa tsoekere, empa hape ke ntho e fumanoang lijong tse ngata.
Ha motsoako o monate o kena 'meleng ka sehlahisoa, karabelo ea mmele o iponahatsa ka har'a protheine kapa ntho e' ngoe, 'me tsoekere e sebetsa e le tšusumetso e e matlafatsang. E boetse e halefisa lits'ebetso tsa belisoa le ho bola lipelong, e lebisang matšoao a fapaneng.
Liphuputso tse ngata li netefalitse hore haeba ngoana ea selemo se le seng a hobe le ho hong mme a fuoa tsoekere, karolo ena ea morao e tla ntlafatsa lipontšo tsa kliniki tsa karabelo e sa hlokeng letho.
The etiology ea allergy ho monate bongoaneng e thehiloe ho mabaka a motho ka mong le motsoako oa bona:
- Phello ea lefutso.
- Nakong ea kemolo, mosali o ne a rata likuku, likuku le liswisi haholo.
- Ka tloaelo ho fepa ngoana ka lijo-thollo tse tsoekere le lijana tse ling.
- Maemo a mabe a tikoloho.
- Mafu a tšoaetsanoang, dysbiosis ea ka mpeng.
- Hormonal e leka-lekaneng khahlanong le semelo sa boroetsana.
Haeba tsoekere e ke ke ea felisoa ka ho felletseng, e lokela ho nkeloa sebaka ka sirapo e sa khone ho sebetsa e le tšusumetso ho kulisoa.
Likokoana-hloko tsa Tsoekere ea Tlhaho
Li-sweeteners tsa tlhaho li ka sebelisoa e le mokhoa o mong oa tsoekere e tloaelehileng ea gran, empa li na le lik'hilojule tse ngata. Li sebelisoa khoebong ea lijo bakeng sa ho etsa thepa e bakiloeng, liswiti, lino-mapholi le jeme.
Glucose ke lik'habohaedreite tse potlakileng. Ho na le e ngata ea eona ho tse tala, fragole, libanana, morara le peo ea morara. Sesebelisoa se fumaneha ka tsela ea tharollo le foromo ea litafole, e ka rekoa k'hemisteng. Ha e khothalletsoe masea.
Tsoekere e sootho e shebahala e le sehlahisoa se sa hlalosoang se nang le tatso le monko o itseng. E entsoe ka 'moba.
Kaha ho hloekisa sehlahisoa fekthering ho fokola, ho na le likarolo tse ling tsa liminerale tse bolokiloeng ho eona:
- Kh'alsiamo
- Potasiamo
- Phosphorus;
- Iron
- Magnesium
Tsoekere ea 'moba e na le livithamini tsa B. Ho ba teng ha livithamini le liminerale ke eona feela monyetla oa phofo. Ho lumeloa hore khetho ena ha e kenye letsoho ho fumana boima bo feteletseng, empa ha ho joalo. Likahare tsa eona tsa khalori li fetang kilocalories tse 350 ho ligger e le 100. Ho hlophisoa ha tsoekere ea 'moba ha ho fane ka tiiso ea ho ba sieo ha likarolo tse mpe tsa lik'hemik'hale, hangata tšebeliso ea eona e baka likhaohano tse fapaneng ho bana.
Fructose e ntšoa ho monokotšoai le litholoana, e na le melemo e mengata ho feta tsoekere e tšoeu:
- Ha e eketse tsoekere ea mali.
- E le hore sehlahisoa se kenngoe, insulin ha e hlokehe, ka ho fapana, ha ho na moroalo ho manyeme.
- Fructose e sekamela ho kenella ka har'a glucose, e phetang matla a ho boloka 'mele' me e kene glycogen, e bokellanang sebeteng - haeba ho fumanoa khaello ea lik'habohaedreite, e lekana le bofokoli ba tsona.
- E tšoauoa ka tatso e monate le e boletsoeng haholoanyane.
- Kotsi ea mathata a meno e fokotsoe ke 25%.
Fructose e bonahala e le sebaka se setle sa tsoekere e tloaelehileng, empa ka tšebeliso e itekanetseng le e sa sebetseng bakeng sa bana.
Ha monko o monate oa lijo tsa ngoana, ngoana o fetoha lekhoba la lipompong.
Linoko tse monate
Mabenkeleng a mabenkele u ka fumana tse ling tse ngata tsa tsoekere tse entsoeng ka maiketsetso. Tsena ke Sladis, Fit Parade, Erythritol, Sucralose, Saccharin, jj. Ho tuma ha tsona ho ntse ho eketseha letsatsi le letsatsi ka lebaka la tatso e monate e khahlano le semelo sa ho hloka likhalori.
Lichelete tsena kaofela li lumelloa ho jeoa ke bana haeba ba na le nalane ea lefu la tsoekere. Bakeng sa ho fepa ngoana ea se nang mathata a bophelo bo botle, tšebeliso ha e lumelletsoe feela. Ka ho paka hoo e batlang e le lithethefatsi tsohle li ngotsoe e le contraindication - lilemo tsa bana.
Maemong a mang, ha ho na mokhoa o mong - mefuta ea tlhaho ea tlhaho ha e loketse mabaka a fapaneng, ka hona, sehlahisoa sa maiketsetso se hlokahala ho khotsofatsa tlhoko ea lijo tse monate.
Ke ngaka ea bana feela e ka khothaletsang monate o monate, o nahanela litšobotsi tsa ngoana ea itseng. U ka e sebelisa nako le nako, 'me litekanyetso tsa ngoana li ka tlase ho makhetlo a mararo ho motho e moholo.
Joang ho nkela tsoekere ho bana?
Ho thata haholo ho sireletsa ngoana lipompong haeba a e-ea sekolong sa bana. Nakong ena, nkhono le ntate-moholo ba "hlasela" liswiti le likatse. 'Me ka kindergarten ho thata ho hana pompong e fanoeng ke ngoana e mong.
Sebakeng se sireletsehileng bakeng sa ngoana e tla ba liswiti tsa bochabela. Tsena li kenyelletsa kozinaki, halva, thabo ea Turkey. E lumelletsoe ho fa bana li-cookie tse nang le oatmeal le tse sa lomosoang, 'me ho molemo ho li pheha lapeng, u nkele tsoekere le litholoana tse omisitsoeng.
Ho lijong tsa bana o ka kenyelletsa litholoana tse joalo tse omisitsoeng: lifeiga, morara, li-prunes, liapole tse omisitsoeng. Haeba lesea le na le nalane ea ho kulisoa, ho joalo, litlhahiso tse joalo ha lia nepahala. Ha ho fumanoa hore o na le lefu la tsoekere, maikutlo a 'mele mabapi le tšebeliso ea tholoana e omisitsoeng a hlile a fumaneha.
Ke eng hape e ka nkang tsoekere ho ngoana? E lumelloa ho fana ka tse latelang:
- Ho baka maiketsetso ho kenyelletsoa ha litholoana le monokotsoai. Haeba u thatela sehlahisoa se feliloeng ka har'a lesela le khanyang, se tla bonahala se le betere ho feta pipi e rekiloeng.
- Jelly e behiloeng ea litholoana e senang tsoekere E na le 'mala o khanyang le tatso ea tlhaho, ha e utloise' mele bohloko. Monokotšoai o felletseng o kenyelitsoe ho jelly e joalo, linate tsa phaene, lialmonde, joalo-joalo;
- Ho tsoa liapole tse sa tsoa etsoa u ka etsa li-marmade tse tsoang mahaeng kapa li-marshmallows - se nkang sebaka se monate le se phetseng hantle bakeng sa lipompong le lisokete;
- Curd casserole e nang le tsoekere e nyane ea mohloa.
Le ha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha ho sireletsa ngoana ka botlalo tšebeliso ea tsoekere e granated, hobane lihlahisoa tsohle tsa lijo li na le karolo e le 'ngoe kapa e' ngoe ea motsoako ona. E ka fumanoa li-curds, yoghurts, lino tse khabisitsoeng ka khabone.
Mefuta ea maiketsetso ea tsoekere ha e khothalletsoe ho bana, litlamorao tsa bona ho 'mele ha li ithutoe, kahoo li ka lebisa litlamorao tse fapaneng. Ho bohlokoa hape ho nka hore li-sweeteners tsa maiketsetso li sebelisetsoa ho hlahisa lihlahisoa tse fapaneng. Ka hona, ho hlokahala hore u bale ka hloko sebopeho se phapusing pele u se fa ngoana.
Likotsi tsa tsoekere li hlalositsoe videong ena.
