Lekholong la bo19 la lilemo ho ne ho tšoailoe se sibolotsoeng haholo, e leng, nakong ea lipatlisiso, fructose e tlositsoe mahe a linotsi. E na le lebitso le leng - ketohexose kapa ketoalcohol. Metsoako ea maiketsetso ea fructose e sebelisang mofuta oa asiti e ile ea etsoa hamorao.
Matsatsing ana, fructose e ka fumaneha hoo e batlang e le meriana efe kapa efe, e rekisoa ntle ho lengolo la ngaka, athe e na le mefuta e mengata mme e rekisoa ka mokhoa oa matlapa kapa lehlabathe.
Ntle le moo, joala ba keto-joala bo monate haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Theko ea meriana ea litlhare ho la Russian Federation e ka ba li-ruble tse 100.
Batho ba bangata ha ba nahane ka bophelo bo se nang tsoekere, leha ba sa belaele hore bo ka baka mafu a mangata a bakoang ke ho fetela ha glucose e ngata maling. Bakeng sa ba sa sebeliseng tsoekere, phofo e tšoeu ea sebopeho sa kristale e ea ba pholosa. E monate haholo ho feta tsoekere, e e etsang sebaka sa eona se loketseng.
Ka tlhaho, fructose e fumanoa litholoana le monokotsoai, tšebeliso ea eona e thusang ho fokotsa kotsi ea tšoaetso kahar'a molomo le ho thibela ho bola ha meno.
Tsoekere e na le lintho tse ngata tse fapaneng, ho kenyelletsa fructose le glucose. Fructose monosaccharide e tsoa ho tsoekere ea tsoekere.
Ho na le mefuta e latelang ea ketohexose - e fumanoang lihlahisoeng tsa tlhaho 'me ea lisa ka laboratoring.
Likahare tsa khalori ea Fructose, tse thathamisitsoeng ka tlase, ha li na likhohlano.
Ho ipapisitsoe le palo ea likhalori, sehlahisoa se ka aroloa ka lihlopha tse latelang:
- tlhaho - 380 kcal / 100 dikgerama tsa sehlahisoa;
- synthesized - 399 kcal / 100 ligrama tsa sehlahisoa.
Ha ho bapisoa, boleng ba caloric ba tsoekere: ligrama tse 100 li na le 400 kcal.
K'holera ea Ketone ha e kenngoe ka potlako joaloka tsoekere, e amang boemo ba tsoekere maling, e sa eketseheng. Ntle le moo, ho fapana le tsoekere, ntho e 'ngoe e ntle ke ho boloka tekanyo ea fructose ho meno. Ha e bake ho bola ha meno.
Tsoekere ea litholoana le eona e fapane hobane e potlakisa metabolism 'meleng, ha tsoekere e tloaelehileng e e fokotsa.
Re lokela ho hlokomela hore joala ba keto, joalo ka sehlahisoa se seng, bo tla ba molemo ho tekanyetso e lekantsoeng feela, ka litekanyetso tse ngata tse mpe 'meleng li ka etsahala.
Mesebetsi ea mantlha ea fructose ke:
- Joalokaha ho boletsoe ka holimo, o na le k'halori e tlase.
- Ka lebaka la ts'ebetso ea ho potlakisa metabolism, e thibela botenya mme e thusa ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng.
- Kaha sehlahisoa ha se se halefisang sebopeho sa meno, ha se bake li-caries.
- Ho ja fructose ho lokolla matla a mangata. E na le thuso ho batho ba amehang mesebetsing e boima ea 'mele kapa lipapali.
Ho bohlokoa ho hopola hore ho na le linako tseo 'mele o hlokang tsoekere. Sena se etsahala haeba ho na le khaello ea lik'habohaedreite. Motho ea nang le ts'oaetso ena o ikutloa a le lesisitheho, a sa utloahale, matsoho a thothomela 'me ho tsuba ho qala. Ho imolla matšoao, o hloka ho eketsa boemo ba fructosamine, ke hore, ja feela chisi ea chokolete kapa monate o mong.
Mona ho pepesetsoa ho haella ha fructose: e kenella butle maling, 'me phello e lakatsehang e ke ke ea etsahala. Mokuli o tla ikutloa a le betere ha feela ho kenngoa tsoekere eohle ea litholoana maling, ke hore, haufinyane haholo.
Le glucose e ananeloa kapele mme e tla thusa hanghang.
Fructose e na le litšobotsi tse ngata tse thusang, empa e ka lematsa le 'mele.
Ho qoba sena, litekanyetso li lokela ho bonoa.
Ho ea ka litaelo, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ke 40 ligrama.
Ketohexosis e khethoa maemong a joalo:
- motho o ikutloa a robehile, mokhathala o sa feleng;
- ka ho se tsikinyehe ho se nang motheo;
- fructose ke thuso e ntlehali ea ho phekola khatello ea maikutlo;
- haeba mokuli a ikutloa a sa tsotelle, joale ke sesupo sa ho haelloa ke fructose 'meleng;
Letšoao la ho haella ha fructose 'meleng ke mokhathala o phetheselang, ho phethela phepelo ea joala ba keto, o ka khutlisetsa boemo ba tsamaiso ea methapo.
Ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere, ha ho na li-contraindication tsa bongaka bakeng sa ts'ebeliso ea monate ona. Sebaka sena sa tsoekere se na le litatso tse ntle tsa tatso, empa ho nka insulin ka makhetlo a 5 ho e monya. Ka boemo ba lefu la tsoekere la mellitus 2 le 3, tšebeliso ea tsoekere ea litholoana e ka ba kotsi bophelong bo botle. Ka hona, pele u sebelisoa, ho hlokahala hore u fumane tlhahlobo ea ngaka ea motho ka mong.
Le ha ho se na litlhahlobo tse mpe tse tsoang ho ts'ebeliso ea fructose nakong ea kemaro, empa lingaka li khothaletsa ho e ja feela e ncha, ke hore, ho ja litholoana le monokotsoai. Ho thata haholo ho ja litholoana tse ngata hakana ho eketsa sekhahla sa joala ba keto-'meleng, bo ke keng ba boleloa ka monate o tsoakiloeng. Lintho tse feteletseng li ka fetoha kotsi e kholo ho bophelo bo botle ba bo-mme eseng ba lesea feela.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e fapane ha lesea le se le hlahile - ha le anyesa, ketohexosis ha e thibetsoe feela, empa e na le molemo, e lekana metabolism ea carbohydrate. Ntho ena e na le phello e molemo tsamaisong ea methapo ea 'm'a e monyane, e thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa.
Maemong ana, ho bohlokoa haholo, pele o nka qeto ea ho rata fructose, nka keletso ea ngaka e ka fanang ka tlhahlobo ea botsebi ea 'mele oa mosali le ho etsa qeto ea hore na tlatsetso e ka ba karolo ea bohlokoa phepo ea' m'ae.
Ho kenyelletsa fructose ka bohona lijong tsa hau ha ho khothalletsoe feela, hobane ngoana a ka ba le ho kula.
Litsenyehelo tsa qeto e potlakileng e ka ba bophelo bo botle ba lesea le sa tsoa hlaha.
Fructose ka sebopeho sa eona sa tlholeho ha e na likhohlano.
Ha o sebelisa tsoekere ea litholoana e le moemeli oa phekolo, ho na le maemo ha ketoalcohol e tšoaetsanoa ho mokuli:
- Se ke ua sebelisa fructose maemong a chefo ea methyl.
- Haeba mokuli a e-na le hypersensitivity ho moriana oo.
- Ka ho fokotseha ha moroto ho hlahisoang ke liphio.
- Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere mokhoeng oa ho bola ke lefu leo ho sa thibeloang fructose ho lona.
- Maemong a lefu le tsoetseng pele la pelo, fructose e kotsi.
Boloetse bo sa tloaelehang boo 'mele o hanang fructose ke ho haella ha fructose diphosphataldolase.
Tsoekere ea litholoana e thibetsoe feela ho batho ba nang le lefu lena.
Ka kakaretso, batho ba batlang ho fumana mofuta oa tsoekere ba tla fumana ho le bohlokoa ho tseba lintlha tse latelang tse tla u thusa ho qoba litla-morao tse tsoang ho li-fructose:
- E ananeloa haholo ke batho ba baholo le bana.
- Hoa hlokahala ho boloka ka tieo tekanyo ea ho ja letsatsi le letsatsi. Sena se sebetsa ho ts'ebeliso e tobileng ea bobeli le lieketso tsa ho baka, salads, jj. Ho sebelisa overdose ho ka baka litlamorao tse mpe. Ho ja lijo tse matlafatsang ka lefu la tsoekere ho ka baka li-spikes tsa tsoekere ea mali.
- Le ha fructose e na le boleng bo tlase ba khalori, e fana ka matla a mangata.
- Fructose, joalo ka glucose, e sebetsoa le ho kenya letsoho ha insulin, empa tšebeliso ea eona e tlase haholo ho feta ka ho pepesetsoa ha tsoekere, e leng se etsang hore e khone ho e sebelisa ka mefuta e bonolo ea lefu la tsoekere.
Ho bohlokoa haholo ho hopola hore monate o hlasimolla maikutlo a tlala ea 'mele. Bakeng sa ba theolang boima ba 'mele - ehlile, ke tlatsetso, ha ba bang kaofela ba tlameha ho lekola khafetsa tšebeliso ea lijo e le ho qoba litlamorao tse mpe.
Mabapi le fructose e hlalositsoe videong ena.
