Likhooa tse nang le mofuta oa 2 mellitus ea tsoekere ke molemo o sa belaelloang, kaha o na le motsoako o mongata oa lik'hemik'hale, o na le livithamini tsa B, E, P, ascorbic acid, letsoai la liminerale, li-amino acid, fiber ea limela, li-organic acid, li-antioxidants, jj.
Lingaka li hlokometse hore linaoa li bonahala e le sesebelisoa se sebetsang kalafong ea lefu la tsoekere, hape li sebetsa e le thibelo ea mathata a mangata a nang le lefu la kelello le sa foleng.
A na nka ja linaoa tse nang le lefu la tsoekere? Litsebi tsa bongaka lia lumela hore e tlameha ho kenyelletsoa lethathamong la beke le beke. Ho boloka tsoekere e maemong a hlokahalang, ha ho hlokahale feela kalafo e hlokofatsang, empa le lijo tse phetseng hantle tse kenyang lijo tse itseng.
Nahana ka mokhoa oa ho sebelisa linaoa ho lefu la tsoekere. Fumana hore na ho sebelisitsoe litlhare life tse thehiloeng sehlahisong see haeba tsoekere e se e le matla? Mme hape fumana hore na lierekisi li tla thusa ho fokotsa tsoekere e tlase kapa che?
Linaoa: melemo le likotsi
Ho ja hangata 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere ho lokela ho ba teng kamehla, nako le nako. Ha u etsa lethathamo la lijo, u lokela ho nahana ka litaba tsa khalori ea sehlahisoa, index ea eona ea glycemic, likarolo tsa bohobe.
Na linaoa li na le Lefu la tsoekere? Karabo ke e, kaha ho bonahala e le mohloli oa livithamini, liminerale, acid e sebetsang, li-antioxidants, iodine le lintho tse ling.
Ntle le moo, linaoa li fokotsa tsoekere, ka hona, sejo se bohlokoa haholo tafoleng ke lefu la tsoekere. Ts'ebeliso e hlophisehileng e ntlafatsa manyeme, e potlakisa ho ntšoa ha lintho tse chefo le chefo 'meleng.
Melemo ea ho folisa linaoa ka lefu la tsoekere la 2 ke e latelang:
- Ho ntlafatsa pono ea pono.
- Boemo ba ho ruruha hoa lipalo tse tlase.
- Ho boloka tsoekere e le maemong a nepahetseng.
- Thibelo ea nts'etsopele ea methapo ea meno.
- Tšusumetso e ntle ho sistimi ea musculoskeletal.
- Ho theoha ha khatello ea cholesterol 'meleng.
Ho na le mefuta e fetang e meraro ea linaoa, e khethiloeng ke phello e phahameng ea kalafo. Leha ho le joalo, ho sa tsotelehe mofuta, haeba o sebelisoa hampe, linaoa li ka lebisa litlamorao tse mpe:
- Linaoa ha lia lokela ho jeoa li le tala, kaha sena se apesitsoe ke tlolo ea ts'ebetso ea tšilo ea lijo, bohloko bo ka mpeng, ho eketseha ha khase, le malaise ka kakaretso.
- Li-linaoa tse khubelu le mefuta e meng ea sehlahisoa, leha e phehiloe, e baka ho phahlahala, "ho honotha" ka mpeng. Ho kenyelletsa ketsahalo ena e kotsi, ho kgothaletswa ho tsitlella linaoa pele u pheha ka metsing, moo ho ekelitsoeng halofo ea khaba ea sirapo.
- Ho ja linaoa ho lefu la tsoekere ha ho khothalletsoe nakong ea methapo ea methapo ea methapo ea ka mpeng (gastritis, ulcer).
Linaoa tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ke sehlahisoa se sebetsang se u lumellang ho fapanya li-menu le ho fokotsa tsoekere ea mali.
Ho eletsoa ho kenyelletsa lijong tsa beke le beke bonyane makhetlo a mararo e le sejana sa lehlakoreng kapa joalo ka sebaka sa tlhapi / nama.
Mefuta ea Likhooa le Liphello tse ntle
Linaoa tse tšoeu tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho kenyelletsoa lethathamong, le na le livithamini le liminerale tse ngata. Sehlahisoa se thusa ho fokotsa tsoekere 'meleng oa motho,' me se ama boemo ba pelo le methapo.
Ke linaoa tse tšoeu tse tšoauoang ke antibacterial Therapeutic effect, tse ntlafatsang lits'ebetso tsa ho inchafatsa. Ka lebaka la thepa e thathamisitsoeng, ntlafatso ea letlalo e potlakisitsoe ho bakuli, haholo-holo, liso li fola kapele.
Bean e ntsho ka lefu la tsoekere ke mohloli oa livithamini, li-amino acid, liminerale, acid ea acid le lintho tse ling. Ha e sebelisoe feela ho fokotsa tsoekere ea mali, empa le ho thibela mathata a mangata a lefu la tsoekere.
Mofuta ona oa linaoa o lokela ho kenngoa lenaneng bonyane hanngoe ka beke. Sehlahisoa se na le thepa e latelang:
- E matlafatsa sesole sa 'mele.
- E ntlafatsa bokhoni ba ts'ebetso, e fana ka matla le matla.
- E na le ts'oaetso.
- E tlosa chefo.
- E tloaetse mosebetsi oa tšilo ea lijo, mala.
Litlamorao tsena li hlokahala haholo bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, hobane lefu le "monate" ka lebaka la thupelo le fokolisa sesole sa 'mele, se lebisang ho hlaheng ha li-pathologies tsa mofuta o sa foleng le oa phefumoloho.
Linaoa tse khubelu li matlafalitsoe ka likarolo tse ngata tsa bohlokoa, li fokotsa tsoekere ea mali, li ntlafatsa tšilo ea lijo, 'me li nolofatsa tšebetso ea metabolic. Ho bonahala e le "tokisetso" e matla ea "antioxidant" ea tlhaho ea tlhaho. E ntlafatsa ts'ebetso ea tšitiso ea tlhaho.
Ho buelloa ka linaoa ka liphokoe bakeng sa ho alafa mofuta o mong oa lefu le "monate". E fana ka tlhoekiso ea 'mele, e nolofatsa khatello ea tsoekere, e ntlafatsa matšoao a boleng ba mali.
Li-flaps tsa Bean (husk) li matlafalitsoe ka limela tsa limela, li-amino acid le liprotheine. Fokotsa tsoekere, etsa hore makhopho a sebetse, tlosa mokelikeli o mongata 'meleng, o ame boemo ba pelo le methapo ea mali hantle.
Phekolo ea linaoa tsa tsoekere
Linooa tse tsoang ho lefu la tsoekere e le mokhoa oa ho phekola lefu lena li sebelisoa ke bakuli ba bangata bao e leng batšehetsi ba kalafo e 'ngoe. Litlhahlobo tsa bona li hlokometse hore tšebeliso ea khafetsa ea li-decoctions e thusa ho fetisa tsoekere, ha e ntse e tsitsa boemong ba sepheo.
Ho sebelisa linaoa tse tšoeu ho tsoekere ke mokhoa o sebetsang oa ho o thusa ho ikutloa o le betere. Ho hlophisoa ha moro ho shebahala tjena: romella likhaba tse tšeletseng tsa sehlahisoa ka har'a thermos, tšela metsi, u tsitlella lihora tse 12-15.
U hloka ho e nka ka mpeng e se nang letho hang ka letsatsi ka molumo oa 200 ml. Nako ea lithuto tsa kalafo ke bonyane khoeli e le 'ngoe. Ha re lumelle ntle le ho buisana le ngaka. Leha ho le joalo, haeba mokuli a sebelisa meriana, joale kalafo ea linaoa tse tšoeu e koahetsoe ke ho fokotseha ho feteletseng ha tsoekere e teng 'meleng oa motho.
Ho bohlokoa ho totobatsa hore linaoa tse tala ho tsoekere ha lia lokela ho jeoa. E ka sebelisoa feela bakeng sa ho pheha, hape le ka mekhoa ea setso.
Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o ka phekoloa ka litlolo tse sebetsang:
- Romella ka thermos ea 30 g mofuta ofe kapa ofe oa linaoa (o ka ba mosoeu, o motala kapa o motšo), eketsa makhasi a li-blueberry tse ka bang 1 cm ea motsoako oa ginger. Tšela mokelikeli o belang, tsitlella lihora tse 17-18. - Nwa ka makhetlo a 10,5 metsotso e 10 pele ho lijo tse ka sehloohong.
- E tla nka likhaba tse 5,6 tsa makhasi a linaoa, u li tšollele ka metsi a hloekileng - 300-350 ml, tsitlella bonyane lihora tse 8. Noa 100 ml ka mpeng e se nang letho makhetlo a 2-3 ka letsatsi. Nako ea phekolo ke bonyane libeke tse peli.
Litlolo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere tse fanoeng ka holimo li thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea litho tsohle le litho tsohle tsa ka hare, li matlafatsa sesole sa 'mele, li theole khatello ea tsoekere' meleng le ho thibela tsoelo-pele ea lefu lena le sa foleng.
Ho phekoloa kalafo ea batho ba bang ho khothalletsoa hore ho lumellanoe le ngaka e eang teng, kaha ho kopana ha lithethefatsi le meriana e meng ho ka lebisa ho boemo ba hypoglycemic, bo leng kotsi joalo ka hyperglycemia
Tee e kenyelletsoeng ha makhasi a linaoa e fokotsa tsoekere hantle: tšela ligrama tse 20 tsa husk 250 ml ea metsi a belang, pheha metsotso e 15. Noa likhaba tse peli tsa 2 r. ka letsatsi.
Lijo tsa linaoa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere
Haeba u ja linaoa ka foromo ea tsona e tala ho fokotsa tsoekere, sena se tla lebisa ho eketseho ea khase le ho bata. Ha ho kgothaletswe ho sebelisa sehlahisoa haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le rarahaneng ka lebaka la ho ruruha ha lera, gastritis, colitis, cholecystitis.
Ha ho na linaoa tse tšoeu tse sa sebetseng hantle tse tsoang ka har'a tsoekere lefu la tsoekere. Ntho ea bohlokoa ke hore litaba tsa asene le letsoai li lokela ho ba fokolang. Ka sehlahisoa se joalo, o ka etsa salate, oa pheha sopho kapa o ja feela joaloka sejana sa lehlakoreng.
Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, o ka etsa sopho ea linaoa. Lisebelisoa tsa sejana sa tsoekere: linaoa tse tšoeu (ligrama tse 300), kholifulawa, onion e nyane, konofolo - li-clove tse 1-2, moro oa meroho, oli ea meroho, dill mane nahe.
Mokhoa oa pele oa ho pheha:
- Ka khaba eiee le konofolo, tšela ka pane ho fihlela metsoako e bonahale.
- Kenya linaoa tse kolobisitsoeng pele, li-inflorescence tsa hop.
- Pheha metsotso e 2-3.
- Grind sopho e nang le blender.
- Letsoai, pepere, eketsa meroho.
Sesebelisoa se tšeloa ka lehe le phehiloeng hantle. Maikutlo a bakuli a re sopho e monate ebile e khotsofatsa, maikutlo a tlala ha a "tle" nako e telele. Tabeng ena, tsoekere ea glucose ka mor'a ho ja lijo ha e bonoe.
Linaoa li ka jeoa ka mofuta oa salate. Ho e lokisa, o tla hloka likarolo tsena: ponto ea lipitsa, ligrama tse 250 tsa lihoete, asene e thehiloeng morara, 1, tbsp. thispone ea oli ea mohloaare, basil, letsoai.
Ka metsing a belang, romella linaoa le lihoete khaola ka makala, pheha metsotso e mehlano. Omisa metsoako, eketsa asene, linate. Salate e se e loketse. U ka ja ka sebopeho se hloekileng, kapa ua eketsa litlhapi tse mafura a tlase kapa nama.
Salate e 'ngoe e monate le e phetseng hantle e lokiselitsoe ho tsoa metsong e latelang: Mefuta e 3 ea linaoa, mahe a' maloa a likhoho, khalase ea raese e phehiloeng, litlama tse khethiloeng, lihoete tse ncha, grated. Kopanya, nako le oli ea mohloaare.
Salate le tamati: linaoa tse belisitsoeng ka pods (500 g), lieie (30 g), tamati e ncha (200 g), lihoete (200 g), meroho efe kapa efe, pepere e chesang. Hlohlelletsa, nako ka oli e nyane ea mohloaare.
Lierekisi tsa lefu la tsoekere
Lierekisi li bonahala e le sehlahisoa se sebetsang le se sebetsang bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, litlhahlobo tsa tsona li ntle haholo. A ka ba teng tafoleng ka sebopeho sa lijana: sopho, porilla ea lekhapetla, casserole, hape le motheong oa litoeba tsa hae li lokisa decoction.
Ke taba e tsebahalang hore lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa lona, le hloka mokhoa o ikhethileng oa phepo e nepahetseng, ho khothalletsoa ho khetha lijo tse sa ekeng tsoekere. Haeba u latela molao ona, joale u ke ke ua tšoenyeha ka marotholi a glucose.
Hoa hlokomeleha hore sehlahisoa ka bosona se ama boleng ba glucose, empa se na le thepa e ikhethang - e thusa lithethefatsi hore li anngoe kapele, ho thibela ho itahlela ha tsoekere ea mali.
Bakuli ba bangata ba thahasella se lokelang ho etsoa ho phekola lefu la tsoekere, ho sebelisa lierekisi joang? Ho latela sehlahisoa, o ka fana ka risepe e sebetsang ea lefu la tsoekere:
- Grind ka thipa ligrama tse 30 tsa makhapetla a pea.
- Tšela litha e le nngwe tsa metsi a belisitsoeng.
- Pheha ka mocheso o tlase ka metsotso e 30.
- Ho khothalletsoa ho noa moriana ka tekanyetso e 'maloa.
Nako ea thupelo ea phekolo ke khoeli e le 'ngoe. Haeba ho se na kalafo e boletsoeng, ho ka eketsa nako ea kalafo ho fihlela matsatsi a 45.
Ha tsoekere e hola ka mokhoa o tsitsitseng, phofo ea pea e tla thusa ho sebetsana le bothata: e tšeloa ka halofo ea tee pele e e-ja. Joalo ka linaoa tse ntšo tse tsoang ho lefu la tsoekere, butle-butle lierekisi li khutlisa tsoekere e tloaelehileng, ha li ntse li thibela ho eketseha ha tsona.
Lierekisi tse tala tse halikiloeng ha li lahleheloe ke thepa ea tsona ea bongaka, kahoo mariha ba tla atleha ho khutlisa sehlahisoa se secha.
Mekhoa ea phekolo ea lefu la tsoekere: linaoa le lierekisi
Haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere, phekolo ea setso e fana ka likhetho tse ngata tse fapaneng tse ikemiselitseng ho lefella lefu lena. Ka bomalimabe, kalafo e ke ke ea phekola lefu lena, empa e tla thusa ho boloka tsoekere ka har'a meeli e hlokahalang.
Lefu la tsoekere, ho ba lefu le ipatang, le baka mathata a mangata a tebileng a ka lebisang ho holofetseng le lefu. Ts'ebeliso ea linaoa le lierekisi e etsa bonnete ba hore tsoekere e maemong a tloaelehileng, ho tsitsa ha eona, e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
Na lierekisi li ka sebelisoa kalafong haeba ho na le nalane ea lefu la mokokotlo? Che, karabo ke che. Lingaka li eletsa ho hana mokhoa ona oa kalafo, hobane lierekisi li baka ho thunya, ho eketseha ha khase, ha ho ntse ho bonahala e le lijo tse boima.
Lierekisi le linaoa ke lihlahisoa tse ikhethang tse tlamehang ho kenngoa lenaneng la tsoekere e phahameng. Motheong oa bona, o ka pheha lijana tsa pele le tsa bobeli, li-casseroles, li-salads le ho hongata ho fapanyetsang lijo.
Melemo ea linaoa bakeng sa lefu la tsoekere e hlalositsoe videong ena.
