Ho Marussia a mangata, feijoa e ntse e le tholoana e sa tloaelehang. Ka hona, litholoana tsena tse ntle tse tala ha li hlahe litafoleng tsa batho ba habo rona. Ho sa le joalo, feijoa ke litholoana tse sa tloaelehang tse phetseng hantle tse khothalletsoang ho jelloa eseng feela ke batho ba phetseng hantle, empa le bakuli ba nang le mafu a sa foleng a sa foleng.
Kahoo feijoa ke e 'ngoe ea litholoana tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Sena se bakoa ke index ea eona e tlase ea glycemic le dikahare tsa carbohydrate tse tlase. Litholoana tsena li ka jeoa ke bakuli bohle ba nang le tsoekere e ngata, ntle le sehlopha se senyenyane sa bakuli.
Ka hona, batho bohle ba nang le mamello e tsoekere ea tsoekere ba lokela ho tseba tsohle ka melemo ea litholoana tsa feijoa le li-contraindication bakeng sa lefu la tsoekere, le hore na litholoana tse kae tsa litholoana tsena li ka jeoa ntle le ho lematsa maemo a tsoekere ea mali. Hape ho tla ba molemo ho tseba ho pheha feijoa le hore na u e kopanya joang.
Sebopeho
Feijoa ke lekala le leholo le tala, le boholo ba lehe la likhoho. Naha ea habo ke Amerika Boroa, empa kajeno feijoa e hola haholo ka boroa ho Russia, haholo Crimea. Litholoana tsena hore na ho ka khoneha ho ja sebaka sohle ka lekhapetla. Makhasi a litholoana a monate, 'me lekhapetla le na le tatso e bolila hanyane.
Ka mokhoa o butsoitseng, feijoa e tšoana le phaene ea fragola kapa kiwi, empa e na le monko o monate haholoanyane le tatso e bobebe ea koena. Monokotšoai o sa lomosoang o na le acidic e ngata, ka hona o ka eketsoa tee ho e-na le lime kapa lime.
Nako ea ripijoa ea feijoa e oela ka Loetse-Mphalane. E ne e le ka nako ena hore tholoana ena e hlahe lishelefong tsa lebenkeleng. Litholoana tse butsoitseng li lokela ho ba bonolo ho e ama ebe li ba le nama e totobetseng joaloka jelly. Litholoana tse ling li ka ba le sebopeho se benyang hanyane ka hanyane joaloka pulp ea pere.
Feijoa e na le sebopeho se fapaneng ka mokhoa o sa tloaelehang, se khethollang mefuta e mengata e mengata ea tholoana ena ho tsoekere ea mofuta oa 2. Kahoo e na le livithamini tse ngata, liminerale, fiber le lintho tse ling ha e bohlokoa joalo ka 'mele oa motho.
Sebopeho sa feijoa melee:
- Livithamini: C, B1, B3 (PP), B2, B5, B6, B9;
- Macronutrients: potasiamo, calcium, magnesium, phosphorus, sodium;
- Lintho tse fumanehang: iodine, koporo, zinki, manganese;
- Lela tsa fiber le li-pectin;
- Lioli tsa bohlokoa;
- Saponins.
Lisebelisoa tse sebetsang
Ha re bua ka hore na feijoa e na le thuso ea tsoekere e phahameng, ho bohlokoa hore pele ho tsohle, u tsebe lintlha tsa eona tse tlase tsa khalori, eseng ho feta 50 kcal ka 100 g ea sehlahisoa. Ka hona, feijoa e nang le lefu la tsoekere e thusa mokuli hore a fokotse boima ba 'mele le ho boloka boima bo tloaelehileng. Khoele ea tholoana ena ha e na mafura, 'me palo ea protheine ha e feta 1%.
Ntle le moo, monokotšoai ona o na le index ea glycemic e tlase, e sa feteng 40 esita le ho litholoana tse butsoitseng haholo: Letšoao lena le tlase ka tsela e sa tloaelehang bakeng sa lijalo tsa litholoana. Ntho e fokolang feela e ka ithorisa feela le lera le avocado.
Lenane lena la glycemic feijoa le u lumella ho le kenyelletsa lethathamong la lijo tse nang le thuso ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho feta moo, feijoa e na le lik'habohaedreite tse 10 - 10 g ka 100 g ea monokotsoai. Mabapi le likarolo tsa bohobe, ena ke 0,8 XE.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa feijoa bakeng sa lefu la tsoekere:
- Ka lebaka la litaba tse phahameng tsa livithamini feijoa e thusa ho sebetsana le hypovitaminosis. Haholo-holo ho na le livithamini tsa B tse ngata ho eona, tse tlatsetsang ho tloaelehileng ha metabolism ea carbohydrate le tsoekere e tlase ea mali;
- Ho na le vithamine C e ngata e nang le phello e molemo tšebetsong ea tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ka hona, ts'ebeliso ea feijoa e nang le lefu la tsoekere e thusa ho sireletsa mokuli ho sefuba le tšoaetso ea vaerase;
- Feijoa e ka jeoa ke mafu a pampitšana ea ka mpeng. Fiber ea limela e ka har'a monokotšoai e ntlafatsa tšilo ea lijo, e thusa ho tlosa lintho tse kotsi 'meleng, hape e thibela ho kenngoa ha lik'habohaedreite kapele;
- Feijoa ke mohloli o ruileng ka ho fetisisa oa iodine - 36 mg ka 100 g. Ka hona, feijoa e khothalletsoa ho sebelisoa bakeng sa kalafo ea prophylaxis le kalafo ea mafu a tsamaiso ea endocrine e bakoang ke khaello ea iodine;
- Melemo ea feijoa bakeng sa lefu la tsoekere le eona e matsohong a eona a ho fokotsa cholesterol ea mali le ho sireletsa mokuli kholisong ea lefu la pelo, ho nyekeloa ke pelo, stroke, angiopathy le mafu a mang a tsamaiso ea pelo le methapo;
- Ho ja feijoa ho thusa haholo bakeng sa maemo a tlase a hemoglobin. Tholoana ena e makatsang bakeng sa ba bangata e ka ntlafatsa sebopeho sa mali le ho eketsa hemoglobin boemong bo tloaelehileng;
- Feijoa ke sesebelisoa se sebetsang sa ho matlafatsa mohopolo le ho eketsa khatello ea maikutlo. Tholoana ena, e jeoang letsatsi le letsatsi, e ka ntlafatsa ts'ebetso ea boko haholo;
- Feijoa e na le thepa e matla ea antioxidant 'me e sireletsa' mele hore o se ke oa etsoa leqeba la mofets'e.
Contraindication
Joalo ka lijo life kapa life tsa feijoa, melemo le likotsi li kopantsoe. Kahoo litholoana sena li ka baka ho kulisoa haholo ke lijo. Sena se lokela ho hopoloa ke batho ba lefu la tsoekere ba pele ba lekang monokotšoai ona o ikhethang. Ha matšoao a pele a ho hloka mamello a le mang a hlaha, feijoa e lokela ho qheleloa ka thoko lijong tsa hau.
Ntle le moo, tšebeliso ea feijoa e lokela ho tloheloa bakeng la lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, e tsoele pele ka mathata. Taba ke hore feijoa, joalo ka tholoana e ngoe le e 'ngoe, e na le tsoekere ka sebopeho sa eona, e ka bang kotsi haholo ha ho tlosoa sekhahla sa boraro sa ho qetela.
Ka lebaka le tšoanang, melee ena e loants'oa nakong ea tlhaselo ea hyperglycemia, kaha e ka mpefatsa boemo ba mokuli. Mokha o mong oa batho ba sa khothalletsoang ho sebelisa feijoa ke bakuli ba nang le iodine e ngata 'meleng, hammoho le bakuli ba nang le lefu la hyperthyroidism le bazedovoy (goiter).
Batho ba bang kaofela, ho kenyeletsoa le ba nang le lefu la tsoekere, ha ba thibetsoe feela, empa hape ho khothalletsoa ka matla hore feijoa e kenyelelloe lijong tsa hau. Kahoo, re ka fihlela qeto ea hore melemo le likotsi tsa monokotšoai ona ha li na letho.
Ho na le litholoana tse fokolang haholo tse nang le lenane le leholo joalo la thepa e ruisang joaloka feijoa.
Mokhoa oa ho ja feijoa
Feijoa e ka jeoa e felletse ka letlalo leo, ka tsela, le nang le lintho tse ngata tsa bohlokoa. Leha ho le joalo, lekhapetla la feijoa le na le acid e ngata haholo ho feta makhapetla mme le eona e lofa hanyane, kahoo ha se barati bohle ba litholoana ba tla e rata.
Ka hona, batho ba bangata ba ja feijoa ka mokhoa o peeled, ke hore, ntle le letlalo. Ho bonolo haholo ho ja tholoana ena, ho e khaola ka halves le ho ntša makhasi ka khaba ho peel. Karolong ea bokhachane, u ka bona peo ea semela, leha e le hore e nyane haholo ka boholo mme e ka jeoa hammoho le makhasi.
Ntle le moo, ho tloha feijoa o ka lokisa lino tse nang le vithamine tse lokelang ho nooa ho eketsa molumo oa 'mele ka kakaretso. Likhechana tsa monokotšoai ona li ka eketsoa lisalateng tsa litholoana le ka yogour e mafura a tlase, hammoho le ho pheha jeme e sa tloaelehang ntle le tsoekere.
Ho boloka molemo o felletseng oa feijoa selemo kaofela, monokotsoai oa semela sena o ka hoamisoa le ho bolokoa ka sehatsetsing. Ntle le moo, ho tsoa hoijijoa litholoana tse omisitsoeng haholo li fumanoa, tse sa haneloang ho ja le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, palo ea bona e lokela ho lekanyetsoa likotoana tse 2-3 ka letsatsi.
Se ke la lebala hore feijoa e nkuoa e le semela sa kalafo, se thusang ka mafu a mangata. Kahoo ho tloha feijoa, o ka lokisa infusion e thusang maemo a tlase a tsoekere, ea kokobetsa ho ruruha, e matlafatsa tsamaiso ea methapo ea pelo le ho ntlafatsa tsamaiso ea endocrine.
Ho kenella ha Feijoa bakeng sa lefu la tsoekere.
Lisebelisoa
- Feijoa Berry e omisitsoeng - li-pcs tse 4 .;
- Metsi a hloekisitsoeng - 1 l;
- Pine ea letsoai.
Khaola monokotšoai likoto ebe u tšela lijana tse se nang mabitso. Tšela metsi, letsoai le ho chesa. Ha metsi a pheha, fokotsa mocheso hanyane, koahele 'me u tlohele ho pheha bakeng sa hora e le' ngoe. Tšela infusion e felileng ka nkhong ea khalase ebe u ts'oara lihora tse ling tse 12. Nka moriana oa 50 ml pele u ja makhetlo a mararo ka letsatsi.
Pheko ea Feijoa bakeng sa ho matlafatsa ho itšireletsa mafung a lefu la tsoekere.
Lisebelisoa
- Monokotšoai o mocha oa feijoa - 0.5 kg;
- Lemon - 1 pc .;
- Mahe a linotsi - 4 tbsp. likhaba.
Grind feijoa le lemone ka blender hammoho le ebola. Kenya mahe a linotsi ebe u kopanya ka botlalo. Boloka sehlahisoa se felileng ka sehatsetsing. Nka litekanyetso tse nyane ho thibela sefuba le ntaramane.
Saladi ea Feijoa e nang le li-beet.
Lisebelisoa
- Li-beet - li-pcs tse 3 .;
- Feijoa - 6 monokotsoai;
- Eiee e khubelu - 1/4 onion;
- Walnuts - li-pcs tse 8 .;
- Asene ea Balsamic - 2 tsp;
- Oli ea mohloaare - 2 tbsp. likhaba;
- Pine ea letsoai.
Peta li-foil ebe o baka ka ontong. Ebola meroho e lokiselitsoeng, o e arole likarolo tse 'ne ebe o khaola likotoana. Potlana ka sekotlolo, eketsa letsoai le tee e le 1 ea asene ea balsame. Tlama onion, tšela sekotlolo se ka thoko, letsoai ebe u tšela asene e setseng.
Feijoa khaola ka har'a cube e mahareng, e omelle linate ka pane ebe o li khaola ka thipa. Kopanya metsoako eohle ka poleiti e kholo, tšela oli ea mohloaare ebe u kopanya hantle.
Feijoa le salate ea litholoana tsa lamunu.
Ha u lokisa salate ena, ho lokela ho hopoloa hore, ho sa natsoe melemo ea eona e mengata, ho e ja ka mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere ho lokela ho ba ka tekanyo e fokolang.
Lisebelisoa
- Feijoa - 200 g;
- Li-oranges - 200 g;
- Lemon - 1 pc .;
- Hazelnuts - 100 g;
- Walnuts - 100 g;
- Mopresidente - Art. khaba;
- Yoghur ea mafura a fokolang.
Khaola Feijoa ka likhao, u tšele linama ebe u li khaola mehele, u arole lamunu ka linoko 'me u ba tlose. Chop walnuts hanyane. Tšela ntho e 'ngoe le e' ngoe ka poleiti, e fafatse ka hazelnuts le morara o omisitsoeng. Nako le yoghur le kopanya hantle.
Joalokaha u bona, feijoa le lefu la tsoekere le kopantsoe ka ho phethahetseng. Ka hona, monokotšoai ona o ka sebelisoa ntle le tšabo ho batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali. Mohlomong ha se motho e mong le e mong ea tla e rata, empa litšoaneleho tsa eona tsa bohlokoa li tla ruisa haholo motho e mong le e mong.
Setsebi sa video sa sengoloa sena se tla bua ka melemo le likotsi tsa feijoa tsa lefu la tsoekere.
