Radish ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le sebelisitsoe ke bo-ntate-moholo ba rona. Meroho e metseng e lumelloa ho ja, joalo ka meroho e meng e mengata, ntle le litapole.
Radish kannete ke ntlo ea polokelo ea likarolo tsa vithamine, asiti ea manyolo le lintho tse ling tsa bohlokoa.
Boemong ba pele ba lefu lena, batho ba bangata ba lefu la tsoekere ha ba na kalafo ea lithethefatsi. Lefu la tsoekere le ka laoloa ke ho latela mekhoa e nepahetseng ea phepo e nepahetseng le boikoetliso ba 'mele.
Karolo ea bohlokoa kalafong ea lefu lena e boetse e bapala meriana ea setso, e ka thibelang nts'etsopele ea mathata le ho matlafatsa 'mele o fokolang oa mokuli.
Melemo ea radish ea lefu la tsoekere
Motho e mong le e mong oa tseba hore botenya le lefu la tsoekere li lula li tsamaisana. Ho eketseha ha boima ba 'mele ho lebisa keketseho ea tsoekere le mali a mali, hape ho ama hampe tsamaiso ea methapo ea pelo. Ka hona, molao-motheo oa bohlokoa kalafong ea lefu la tsoekere ke ho tlosa liponto tse eketsehileng.
E le ho fokotsa boima ba 'mele, li-endocrinologists li khothaletsa phepo e nepahetseng ea khalori. Lijo li kenyelletsa radish bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, hobane sehlahisoa sena se na le lik'hemik'hale tse fokolang tsa lik'habohaedreite.
Radish ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e bohlokoa haholo hobane e kenyelletsa likhoele tsa limela tse mahoashe.
Lintho tsena ha li kenelle 'meleng oa motho, empa,' nete, li ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, e leng:
- hloekisa mabota a mala;
- thibela ho sokela;
- tlosa chefo 'meleng.
Semela sa motso se nang le fiber ea maiketsetso se ntlafatsa ts'ireletso ea mmele le ts'ebetso ea metabolic. Radish e khotsofatsa 'mele kapele ka ho lekaneng, ka letsatsi la batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho ja ho fihlela ligrama tse 200 tsa lijalo tsa motso.
Ho felisa lefu la tsoekere, kapa ho na le matšoao a lona a nyahamisang, ho hlokahala hore u rate lihlahisoa tse nang le index ea "glycemic" (GI) e tlase. Lijo tse joalo li robehile 'meleng oa motho nako e telele, tse amang hantle phepo e ntle ea batho ba nang le lefu la tsoekere. Ntle le moo, index ea glycemic ke sesupo sa lebelo la ho eketseha ha tsoekere ea mali.
Lenane la glycemic la radish ke likarolo tse 15 feela, ka hona li lumelloa ka tlhahlobo ea lefu la tsoekere. Ntle le moo, sejalo sa motso se khona, ka lebaka la meetso e mengata ea limela, ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite tse felisitsoeng ka radish. Ho khothalletsoa ho ja meroho ea metso ka lihlahisoa tsa protheine, kaha e ntlafatsa monko oa bona. Protein e thusa ho fokotsa ho hanyetsa insulin ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Radish e na le tatso e khethehileng e tukang. Sena se bakoa ke ho ba teng ha metsoako ea seborele sehlahisoa. Karolo ena e ama tšebetso ea metabolic 'meleng, hape e thusa ho fetisa tsoekere e maling. Ho bile le maemo ha ho ne ho sebelisoa radish kamehla, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho theola litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tsa insulin.
U hloka ho tseba hore ho na le mefuta e 'maloa ea lijalo tsa motso.
E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e filoe thepa e fapaneng, empa ea bohlokoa ka ho fetisisa ke radish e ntso bakeng sa lefu la tsoekere.
Radish e ntso bakeng sa batho ba lefu la tsoekere
Sehlahisoa sena se na le li-kilocalories tse 36 feela le ligrama tse 6,7 tsa lik'habohaedreite (ka ligrama tse 100).
Leha ho le joalo, sejalo sa motso ke ntlo ea polokelo ea li-vithamini A, lihlopha B, C, E le PP, li-macrocell tse kang sebabole, phosphorus, tšepe, magnesium, potasiamo, jj.
Ramatiki e ntšo ho lefu la tsoekere e tlatsa 'mele ka matla, e matlafatsa sesole sa' mele ebile e tsitsisa tsoekere ea mali ka lebaka la thepa ea eona e molemo.
Semela sa motso se na le litšobotsi tse latelang tse sebetsang
- Thibelo ea retinopathy e amang li-retina tsa liso. Ts'ireletso ena ea lisebelisoa tsa bonono e fanoa ke vithamini A, e amehang ka kotlolloho mefuteng ea mebala e bonoang.
- Ho potlakisa ho eketseha ha mali ho diabetics. Vitamin E e kenya letsoho ts'ebetsong ena, hobane ka ho ata ha mali a fokolang ho bakuli ba nang le "lefu le monate" ho potoloha ha mali le phepo ea lithane lia khathatseha. Ka ho thibela ts'ebetso ea methapo ena, vithamine E (tocopherol) e thibela nts'etsopele ea leoto la tsoekere, eo maemong a matla a ke keng a phekoloa.
- Thibelo ea nts'etsopele ea neuropathy e amang endings ea methapo. Li-vithamine tsa B li kenya letsoho ts'ebetsong ea metabolism ea protheine, e thusa ho monya lihlahisoa tsa protheine. Kahoo, oa khona ho itšireletsa ho se sebetse hantle ha litho tse fapaneng tsa kahare.
- Etsa hore maemo a tsoekere a fokotsehe 'me u thibele ho senyeha ha methapo. Ka lebaka la vithamine C, lits'ebetso tsa ho senya tsamaiso ea methapo ea pelo, tse atisang ho ba le bothata bathong ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lia emisa. Haeba radish e sootho e sebelisoa khafetsa, joale e fokotsa menyetla ea ho holisa khaello ea vithamine.
Ntle le moo, litla-morao tse tlotsitsoeng le tse tlotsitsoeng li tsebahala ka meroho ea mohlolo. Radish e ntso e boetse e thusa ka lefu la tsoekere ka lebaka la litaba tsa lysozyme tse ho lona. Karolo ena ea protheine e sireletsa 'mele oa mokuli ho li-fungus tse sa tšoaneng, Staphylococcus aureus le diphtheria bacillus.
Thepa ea radish e tšoeu le radik ea daikon
Likahare tsa khalori tse tlase ka ho fetisisa li na le radish e tšoeu, li-kilocalories tse 21 feela. Sehlahisoa sena se na le lik'habohaedreite tse 4 (tse baloang ka ligrama tse 100). E kenyelletsa livithamini tse ngata, har'a tsona ho hlokahala ho khetholla sehlopha B - B2, B5, B6 le B9, hammoho le likarolo tse fapaneng tsa bohlokoa (calcium, chlorine, selenium, iodine, tšepe, jj.).
Vitamin B9, kapa folic acid, e kenella ka mafolofolo lits'ebetsong tsa hematopoietic. Karolo ena e thusa ho nchafatsa metsoako ea lisele tse senyehileng 'meleng. Hape, ntle le vithamine B9, metabolism ea protheine le phapanyetsano ea li-acid tsa nucleic ha e khonehe.
Mefuta ea mohlolo e hlile e hlahisoa ke meroho e tšoeu ea motso, hobane e thusa ho ntlafatseng ts'ebetso ea sephiri sa insulin ea lisele tsa beta. 'Me liteboho tsohle li fumanehile ka selenium le vithamine E, e tlatsang pokello ea mmele e khathetseng.
Daikon radish ke sehlahisoa se kenyelletsang palo e kholo ea likarolo, e leng vithamine C, B, calcium, chromium, phosphorus, selenium, jj. Semela sena sa motso ke sona se tukang hofeta hara "balekane" ba sona. Ka lebaka la chromium, daikon radish ke sehlahisoa sa bohlokoa sa antidiabetes. Ha tšebeliso ea kamehla ea chromium, tsamaiso ea methapo ea pelo le eona e ntlafala:
- lijana li felisoa ka li-plaque tsa atherosselotic;
- menyetla ea ho ba le mathata a pelo le methapo e fokotsehile;
- cholesterol le boemo ba glucose boa tsitsa.
Ho ntlafatsa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea pelo ho thusa ho ntlafatsa lisele tsa 'mele hantle.
Molemo oa botala ba radish e tala
Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li ja radish e tala hobane e na le khalori e tlase (32 kcal) mme e na le ligrame tse 6,5 feela tsa lik'habohaedreite. E boetse e bitsoa "Margelan radish." Meroho ena e tala e tletse livithamini tse kang A, B1, B2, B5, B6, PP, E, C, micro, macrocell - phosphorus, calcium, sebabole, magnesium, iodine, potasiamo, jj.
Ka ho khetheha, radish ea Margelan e ananeloa bakeng sa litaba tsa eona tsa riboflavin (B2). Karolo ena e thusa ho qala metabolism e senyehileng, e folisa maqeba ka potlako mme e khothaletsa ntlafatso ea meaho ea lisele.
Ketso ea vithamine B2 e etselitsoe ho sireletsa retina ho litlamorao tse mpe tsa mahlaseli a kotsi a kotsi. Ntle le moo, e ntlafatsa ts'ebetso ea lisebelisoa tsa bonono, e fokotsa monyetla oa lefu la tsoekere la lefu la tsoekere.
Green radish ea lefu la tsoekere e bohlokoa haholo hobane e na le choline. Karolo ena e hlahisoa ka 'mele oa motho ka bile e bapala karolo e kholo ho metabolism. Choline e khona ho tsitsisa boemo ba glycemia hape e ama metabolism ea mafura 'meleng. Hape, ntho e na le thepa e latelang:
- E khothalletsa ho phatloha ha mafura le ho ntšoa ha 'ona' meleng.
- Ho pheta hape li-macronutrients tsa bohlokoa tsa lefu la tsoekere.
- E thusa ho laola boima ba 'mele.
Green radish e ama hantle tšoelesa ea qoqotho, hobane e na le iodine e ngata.
Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, e le molao, o tsamaea le mathata a fapaneng a endocrine, ka hona ho na le tlhoko e ikhethang ea tlhokomelo ea bophelo bo botle.
Tšebeliso ea radish bakeng sa lefu la tsoekere
Ts'ebetso efe kapa efe ea sehlahisoa, ekaba ea hloekisa kapa ea kalafo ea mocheso, e ka ama index ea eona ea glycemic, eseng khethollo le radish. Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho ja radish e tala. Le nakong ea ho hlophisoa ha lisalli, ho eletsoa ho khaola lijalo tsa motso ka likhara tse kholo. Sena se bakoa ke taba ea hore sehlahisoa se khethiloe haholoanyane, se phahama le sona glycemic index.
Lingaka li eletsa ho khaola tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea meroho makhetlo a mangata. Ha ho sephiri hore phepo e nepahetseng e bohlokoa haholo kalafong ea lefu la tsoekere.
Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka fumana limatlafatsi tse tsoang lero le sa tloaelehang. Empa ha ho na joalo ha u lokela ho noa mokelikeli o sa tsoa qhekelloa, hobane o baka tšilafalo.
Ka tlase ke melao e 'maloa ea ho ja radish:
- ho fumana lero ho sejalo sa motso, ho khaola karolo e kaholimo, ho etsa khatello e nyane;
- ba beha mahe a linotsi mono, ebe ba koahela ka karolo e khaotsoeng ea meroho ka lihora tse 'maloa;
- molemong oa kalafo, ho eletsoa hore o noe limililitone tse 40 tsa lero ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka letsatsi.
Batho ba bangata ba thahasella potso ena, na ho a khoneha ho ja radish bakeng sa lefu la peptic ulcer kapa gastritis? Che, ha ho joalo. Lethathamo la li-pathologies tse thibetsoeng li boetse li kenyelletsa ho hloleha ha liphio / sebete, seso sa duodenal, gout, le lefu la tsoekere.
Lefu la tsoekere le radish ke "lira" tse peli. Ntle le moo, tšebeliso e nepahetseng ea meroho e thusa ho fumana letsoho le matla holima lefu lena. Pele u ja sehlahisoa, ho molemo ho ea ngakeng. Setsebi ka sebele se tla ananela ho nepahala ha tšebeliso ea radish, moo lintho tse ngata tse sebetsang li ka ba teng.
Melemo le likotsi tsa radish bakeng sa lefu la tsoekere li hlalositsoe videong ena.
