Lisebelisoa tse sebetsang tsa liapole
Lijong tsa tlhaho ea limela, litaba tsa mafura le tsoekere li nyane (ntle le mekhelo e sa tloaelehang). Ho phepo e nepahetseng, lefu la tsoekere ke ntlha ea bohlokoa. Liapole, joalo ka litholoana tse ling tse ngata, li na le fiber. Motsoako ona o phahamisa mokhoa oa "gastrointestinal" mme o ntlafatsa metabolism. Hape fiber e thusa ho thefula 'mele.
Ke liprotheine tse peli le mafura feela, ligrame tse 11 g tsa lik'habohaedreite le 9 g ea li- organic acid bakeng sa litholoana tse ling le tse ling tse 100 tse felisitsoeng ho eona. Ka lebaka lena, liapole li na le khalori e tlase: 47-50 kcal / 100 g.
- livithamini A, C, PP, K, sehlopha B;
- a iodine litareng;
- zinki;
- tšepe
- potasiamo
- magnesium
- Sodium
- calcium
- fluorine.
Ho thibeloa ha Apple
Ho ka jeoa liapole tse kae ka letsatsi, ngaka e le 'ngoe e tla tseba hore na lefu la tsoekere le matla hakae le kalafo e boletsoeng. Ka karolelano, ka lefu la tsoekere la mofuta oa II, o ka ja liapole tse mahareng tse 5 ka letsatsi. Ho bakuli ba itšetlehileng ka insulin, palo ena e fokotseha ho ¼. Empa tsena ke matšoao a mahareng. Motho e mong a ka lumelloa ho ja apole e felletseng letsatsi le leng le le leng. Haholo-holo haeba ho lefu la tsoekere ke litholoana tse ratehang ka ho fetisisa.
Phekolo ea mocheso ntlheng ena e nyane, e le hore tholoana e 'ngoe le e' ngoe e lule e na le limatlafatsi tse ngata. Empa boholo ba tsoekere bo fokotsehile hanyane. Ke nnete, eseng 100%, ka hona liapole tse phehiloeng li ka jeoa ka bongata.Empa li "apple" tsa liapole li hloka tšebeliso e hlokolosi haholo. Nakong ea ho omisa, boemo ba tsoekere ho karolo e 'ngoe le e' ngoe ea eketseha. E ka fihla 10-12%! Le ha ho le joalo, sechu se fokolang se nang le tsoekere ka tekanyo e nyane se ke ke sa utloa bohloko. Ho joalo le ka livithamini le liminerale tse hlokahalang ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba ntse ba bolokiloe mokelikeli ona.
Likopo tsa lefu la tsoekere: Seo u sa lokelang ho se lumela
Monko le acid ea litholoana le meroho ha e laoloe ho hang ka bongata ba tsoekere le fructose, empa ke boteng ba li-acid acid. Mohlala: mefuta e anyang haholo ea eiee e na le tsoekere feela. 'Me ho hlonama ho bakoa ke ho ba teng ha oli ea bohlokoa.
Ha u reka liapole, ho khothalletsoa ho khetha mefuta ea lehae (haeba boemo ba leholimo sebakeng bo u lumella ho holisa litholoana tsena). Leha ho le joalo, liapole tsa setso tsa Siberian ha li aroloe bakeng sa lefu la tsoekere. Ka kakaretso, mefuta-futa ha e phethe karolo. Ntho ea bohlokoa ke hore liapole li latsoeha joalo ka.
