Ka bomalimabe, lefu le kang lefu la tsoekere la 2 le ama batho ba bangata selemo se seng le se seng. Tabeng ea lefu, e tla bobeli, e be ea bobeli ho ea oncology. Kotsi ea lefu le joalo ha e fihle feela maemong a phahameng a tsoekere, empa ho se atleheng hoo e ka bang mesebetsi eohle ea 'mele.
Lefu le "monate" ha le phekoloe, le ka fokotsa kotsi ea mathata le ho qoba mofuta oa lefu la tsoekere o itšetlehileng ka insulin. Ho eketsa maemo a tsoekere, lingaka tsa endocrinologists li hlile li u fa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang le kalafo e tloaelehileng ea boikoetliso. Ho fumaneha hore mofuta oa 2 lefu la tsoekere le kalafo ke mokhoa oa mantlha le oa mantlha oa kalafo.
Haeba ka thuso ea kalafo ea ho ja ho sa khonehe ho fihlela sephetho se lakatsehang, o lokela ho qala ho nka lithethefatsi tse fokotsang tsoekere, mohlala, Stralik, Metformin kapa Glucobay. Hoa hlokahala le lapeng ho lekola lipalo tsa mali ka glucometer.
Bakeng sa ho utloisisa lisosa tsa lefu lena le ho sebetsana le lona ka katleho, melao-motheo ea kalafo ea ho ja e tla hlalosoa ka tlase, lenane la lihlahisoa tse lumelletsoeng le tla hlahisoa, hammoho le kalafo ea bongaka.
Lisosa le matšoao
Lefu la tsoekere le bua ka maloetse a endocrine system ha tsoekere ea mali e ntseng e eketseha kamehla. Sena se bakoa ke ho fokotseha ha menyetla ea lisele, le lisele tsa "insulin" ea "hormone", e hlahisang manyeme.
Hoa hlokomeleha hore 'mele o hlahisa li-hormone tsena ka bongata bo lekaneng, empa lisele ha li sebetse ka eona. Boemo bona bo bitsoa ho hanyetsa insulin.
Ha ho na lebaka le le leng le ikhethileng la ho hlaha ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa lingaka li bontšitse mabaka a kotsi, e 'ngoe ea tsona e le lilemo tse 40. Ke lilemong tsena moo lefu la tsoekere hangata le fumanoang. Empa sena ha se bolele hore lefu lena le se le eketsehile haholo. Ho ka etsahala hore mokuli a hlokomolohe matšoao a lefu la tsoekere pele ho lilemo tse ngata, ka tsela eo a nyenyefatsa 'mele.
Matšoao a lefu la tsoekere:
- lenyora
- molomo o omileng
- pholiso e liehang ea maqeba le litlolo;
- khafetsa ho ntša metsi khafetsa;
- mokhathala;
- ho otsela
Haeba bonyane e 'ngoe ea matšoao a iponahatsa, ho khothalletsoa ho etela setsebi sa endocrinologist ho ea hlahlobisisa ho khetholla kapa ho netefatsa boteng ba bokuli. Boloetse ba lefu lena bo fumaneha habonolo - phepelo ea mali a venous le a capillary. Haeba u tseba matšoao le kalafo li tla sebetsa.
Ho hlaha ha lefu la tsoekere ho bonahala hangata mekhahlelong ena ea batho:
- lilemo tse fetang 40;
- mefuta e feteletseng ea ka mpeng;
- khaello ea phepo e fosahetseng, ha lik'habohaedreite tse bobebe (liswiti, lihlahisoa tsa phofo) li hlaha lijong;
- mokhoa oa ho lula o lutse ntle le ho ikoetlisa ka nepo;
- khatello ea mali e phahameng;
- boteng ba lefu la tsoekere ho beng ka bona ba haufi.
Ha o phekola lefu le "monate", o tlameha ho latela ka tieo lijo tse reretsoeng ho theola tsoekere ea mali.
Pheko ea lijo
Mokhoa o nepahetseng oa ho ja o kopantsoeng le ho ikoetlisa ka mokhoa o leka-lekaneng e tla ba kalafo e ka sehloohong bakeng sa lefu la tsoekere. O mong oa melao ea bohlokoa ha se ho lapa kapa ho ja ho tlola. Palo ea lijo ke makhetlo a tšeletseng ka letsatsi. Lijong tsa ho qetela bonyane lihora tse 'maloa pele u robala.
Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le liphekolo tsa ho ja li tiisa tsoekere ea mali. Ho fihlela halofo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba meroho. Hape, lijo tsa letsatsi le letsatsi li tlameha ho kenyelletsa lijo-thollo, litholoana, nama kapa tlhapi le lihlahisoa tsa lebese.
Mmele oa motho ea nang le lefu la tsoekere o na le livithamini le liminerale tse lahlehileng. Sena se bakoa ke ho se sebetse hantle ha lits'ebetso tsa metabolic eseng feela tsamaisong ea endocrine. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho ja ka tekano.
Ho tloha ka holimo, melao-motheo ea phepo e ka khetholloa:
- ja ka likarolo tse nyane, makhetlo a tšeletseng ka letsatsi;
- bonyane ba mokelikeli oa metsi - lilitha tse peli;
- Se ke oa bolaoa ke tlala kapa oa ho ja haholo;
- lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba tse bobebe, o lokela ho ipehela khalase ea sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng kapa ligrama tse 150 tsa chisi ea chisi;
- litholoana li lokela ho kenyelletsoa lijong tsa hoseng;
- ho lokisa lijana tsa meroho sebelisa lihlahisoa tsa nako ea selemo feela;
- Lihlahisoa tsa ho khetha ho latela GI.
Lijo tsohle tsa lefu la tsoekere li lokela ho ba le index e tlase ea glycemic. Li-endocrinologists li latela letšoao lena ha le hlophisa kalafo ea lijo.
Ntle le ho boloka melao-motheo ea phepo e nepahetseng, motho ha aa lokela ho lebala ka kalafo e lumelloang ea mocheso, e reretsoeng ho ba sieo ha cholesterol e mpe ka lijaneng.
Ho pheha ho lumelloa ka mekhoa e latelang:
- pheha;
- bakeng sa banyalani;
- ka microwave;
- bake ka ontong;
- ho cooker ea liehang;
- sechu, sebelisa oli e nyane ea limela.
Hoa hlokahala ho ithuta ka thoko mohopolo oa GI le ho ithuta ka mokhoa o ikemetseng, ho theha lijo, ho ipapisitse le litakatso tsa tatso ea hau.
Ka sebele, khetho ea lihlahisoa tsa lefu la tsoekere e pharalletse ebile e u lumella ho pheha lijana tse ngata tse phetseng hantle.
Lihlahisoa tsa GI kalafo ea phepo
Lenane la glycemic ke sesupo se bonts'ang phello ea sehlahisoa se itseng kamora ts'ebeliso ea sona ho eketsa tsoekere ea mali. Lihlahisoa tse nang le GI e tlase li na le bothata ba ho hlakola lik'habohaedreite, tse sa hlokeng feela mokuli, empa le nako e telele li mo fa maikutlo a ho ba le letsoalo.
Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho khetha mefuteng eo ea lijo tse nang le GI e tlase. Lijo tse nang le boleng bo itekanetseng li ka ba lijong ka linako tse ling feela, eseng tse fetang habeli ka beke. GI e phahameng ea lihlahisoa e khona ho phahamisa boemo ba tsoekere ho 4 mmol / l ka nako e khuts'oane.
Lenane la lihlahisoa tsa glycemic le arotsoe ka mekhahlelo e meraro. Empa ka ntle ho boleng bona, o hloka ho ela hloko litaba tsa khalori tsa lijo. Kahoo, lijo tse ling li na le boleng ba yuniti ea zero, empa e na le cholesterol e mpe le likhalase tse phahameng.
Mafura a khanyang a tla nka lore, e senang lik'habohaedreite 'me e na le likarolo tsa 0, empa e tiisitsoe ka botlalo bakeng sa lefu la tsoekere. Karolo ea GI:
- 0 - 50 PIECES - tlase;
- 50 - 69 PIECES - e mahareng;
- tse fetang 70 LIHLOOHO - tse phahameng.
Ho na le tafole e ikhethang ea lihlahisoa tse nang le li-index, e le hore ho be bonolo hore mokuli a etse lethathamo la lintho tse ling. Lihlahisoa tse ling ka mor'a kalafo ea mocheso li ka eketsa index haholo - tsena ke li-beet le lihoete. Ka mokhoa o tala li lumelloa, empa li phehiloe tlasa thibelo.
Lijo tse matlafatsang li u lumella ho pheha lijana tsa meroho e joalo:
- eiee;
- mefuta eohle ea hop - k'habeche e tšoeu le e khubelu, ea hlaha ea Brussels, cauliflower, broccoli;
- konofolo
- eggplant;
- Tomoso
- linaoa tse tala le linaoa tsa asparagus;
- lensisi
- lierekisi;
- squash;
- likomkomere.
Batho ba bangata ba tloaetse ho ba le litapole tafoleng ea bona. Empa ka lefu le "monate", ho molemo ho li hana ka lebaka la GI e phahameng. Maemong a sa tloaelehang haholo, ha ho ntse ho etsoa qeto ea ho sebelisa li-tubers, ba lokela ho kenella ka metsi ka bosiu bo le bong. Kahoo, o ka lahla starch mme o theola index.
Meroho bakeng sa lefu la tsoekere ke mohloli oa livithamini, liminerale le fiber. Ha ho etsoe li-salads tse ncha feela ho tsoa ho bona, empa le lijana tsa lehlakoreng, hammoho le lijana tse thata. Mefuta e fapaneng ea tatso e lumelloa ka meroho - sipinse, lettuce, oregano, basil, dill mane na parsley.
Litholoana ke karolo ea bohlokoa ea pheko ea phepo. Sekhahla se amohelehang sa letsatsi le letsatsi ha sea lokela ho feta ligrama tse 150 - 200. U ke ke ua etsa lero ka litholoana le haeba u na le index e tlase. Ka kalafo ena, ba lahleheloa ke fiber le glucose e kenang maling le haholo.
Ha ho ja, ho lumelloa litholoana le litholoana tse latelang:
- Cherry
- Apricot
- pere;
- nectarine;
- Persimmon;
- li-currants tse ntšo le tse khubelu;
- mefuta eohle ea litholoana tsa lamunu - lamunu, lamunu, grapefruit, mandarin, pomelo le kalaka;
- gooseberry;
- monokotšoai o monate;
- perekisi.
Ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa lijong tse omisitsoeng, ha ho lumelloe ho feta ligrama tse 50 ka letsatsi. Ho molemo ho kenyelletsa litholoana tse omisitsoeng ka lijo-thollo, ka hona ho theha sejana sa lijo tse nang le lijo tse ngata. Litholoana tse omisitsoeng tse nang le GI e tlase - liapolekose tse omisitsoeng, li-prunes le lifeiga.
Nama, offal, lihlapi le lijo tsa leoatleng le tsona ke karolo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ka nako e ts'oanang, lihlapi li lokela ho ba teng bonyane makhetlo a mararo lijong tsa beke le beke. Ho khethiloe mefuta e fokolang ea nama le tlhapi tse ngata. Letlalo le masala a mafura a tlosoa ho tsona, moo ho se nang livithamini, empa ke cholesterol e mpe feela.
Lihlahisoa tse latelang li khothalletsoa ke li-endocrinologists:
- nama ea khoho;
- nama ea mmutla;
- turkey;
- nama ea khomo;
- likoekoe;
- sebete sa khoho;
- sebete sa khomo;
- leleme la nama;
- mats'oafo a nama ea khomo.
Ha ho na lithibelo ho khethoeng ha lijo tsa leoatleng. Ho tsoa litlhaping, o ka khetha pollock, hake, pike kapa perch.
Lithollo ke mohloli oa matla, ka hona li fana ka maikutlo a ho ba le satiety ka nako e telele. Tse ling tsa tsona li na le GI e phahameng, haholo-holo raese e tšoeu. Sebaka se seng sa eona e tla ba raese e sootho (e sootho), eo GI ea eona e leng LIHLOOHO tse 50. E pheha ho se hokae - metsotso e ka bang 45.
Pearl harese e nkoa e le lijo-thollo tsa bohlokoa ka ho fetisisa, GI ea eona ke LIJOLE tse 22 feela. Mefuta e meng ea lijo-thollo le eona e lumelloa:
- harese groats;
- buckwheat;
- oatmeal;
- porridge ea koro.
Ha u le tseleng, botenya ba phala, bo kgutsisa index ea eona.
Ho na le lithibelo tse 'maloa mabapi le lihlahisoa tsa lebese le lihlahisoa tsa lebese. Tsena kaofela li thehiloe lijong tsa mafura. Ka hona, e tla ba ntho e utloahalang ho hana tranelate e bolila, margarine le botoro.
Phekolo ea lithethefatsi
Haeba ka thuso ea kalafo ea ho ja ho sa khonehe ho fihlela sephetho se lakatsehang, ngaka e tlameha ho fana ka litlhare tse fokotsang tsoekere. Khetho ea bona 'marakeng oa litlhare e kholo.
Ho ikoetlisa ha hoa lumelloa, hobane matlapa ohle a na le litla-morao tsa 'ona. Ke setsebi sa endocrinologist feela se ka khethang mokuli lipilisi tse nepahetseng, ka ho nahanela litšobotsi tsa hae tsa 'mele le tsa lefu lena.
Morero oa lithethefatsi tse fokotsang tsoekere ke ho susumetsa lisele tsa "pancreatic" ho eketsa tlhahiso ea "insulin" ea mali e le hore e maling a ka bongata bo hlokahalang.
TOP - Lithethefatsi tse 5 tse tsebahalang haholo bakeng sa lefu le "monate":
- Glucobai - e fokotsa sekhahla sa ho monya ha li-polysaccharides maling;
- meriana ea sehlopha sa sulfonylurea, ka mohlala, Glisoxepide, e etselitsoe ho fokotsa ho hanyetsa insulin;
- Pioglitazone (thiazolidinone derivatives) - tsosa maikutlo a lisele le lisele ho insulin;
- Novonorm - e eketsa katleho ea manyeme, ka hona e hlahisa insulin e eketsehileng.
- litekanyetso tse fapaneng Metformin 850 kapa 1000 e eketsa kutloisiso ea lisele le lisele ho insulin.
Phekolo ea lithethefatsi e qala ka ho hira e le 'ngoe feela ea lithethefatsi tse kaholimo.
Haeba le ntlheng ena ho ke ke ha khoneha ho nolofatsa boemo ba tsoekere maling, joale kalafo e kenyelletsa lihlopha tse 'maloa tsa litafole tse theolelang tsoekere.
Mehato e meng
Boteng ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kalafo e kenyelletsa ho ikoetlisa ka ho lekaneng. Sena se sebetsa e le puseletso e ntle bakeng sa maemo a tsoekere a mangata.
Ke hore, ha ho bapala lipapali 'meleng, lits'ebetso tsohle tsa metabolic li potlakisa, mme tsoekere e kenella ka potlako.
Thuto ena e lokela ho fuoa bonyane halofo ea hora ka letsatsi. Haeba u sa khone ho e etsa letsatsi le letsatsi, bonyane u hloka ho tsamaea moeeng o mocha ka maoto metsotso e mashome a mane.
U ka khetha mefuta ena ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli:
- Yoga
- Ho tsamaea ka maoto
- Ho tsamaea
- ho matha;
- ho potoloha
- ho sesa.
Haeba motho a batla ho ithuta lapeng, joale inthaneteng ho na le lithuto tsa video tse ngata tse fanoeng bakeng sa lefu la tsoekere ka ho khetheha.
Haeba thupelo e etsahala ka ntle ho ntlo mme kamora bona ho ba le maikutlo a tlala, joale ho lumelloa ho etsa lijo tse ling - seneke. Khetho e ntle e ne e tla ba ligrama tse 50 tsa linate, tse nang le protheine e nang le phepo e ntle, li na le GI e tlase 'me li molemo ho loantšeng takatso ea lijo. Feela o se ke oa feta tekanyetso e amohelehang ea letsatsi le letsatsi, hobane sehlahisoa se joalo se na le khalori e phahameng.
Ho tsohle tse kaholimo, ho lokela ho phethoa hore ponahatso ea lefu la tsoekere e ka fokotsoa ka ho sebelisa melao e 'meli feela: latela melao-motheo ea kalafo ea lijo bakeng sa lefu la tsoekere le ho ikoetlisa kamehla.
Ka video e sehloohong sena, ngaka e tla bua ka bohlokoa ba kalafo ea lijo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
