Lefu la tsoekere ke lefu le tloaelehileng moo boemo ba tsoekere ea mali bo ntseng bo eketseha khafetsa ka lebaka la ts'ebetso e mpe ea manyeme. Ho ea ka WHO, lefu lena le nka sebaka sa boraro ka mor'a lefu la pelo le oncology.
Leha ho le joalo, ha e sebetse hampe liphatseng tsa lefutso, empa bophelo bo sa sebetseng le litloaelo tse mpe li lebisa molaong oa lefu lena. Hape, nts'etsopele ea hyperglycemia e sa foleng e kenya letsoho litlamorao tse mpe tsa tikoloho le phepo e sa lekanang.
Hoa hlokomeleha hore lefu la tsoekere le ka ama ngoana le motho e moholo. Ka hona, ba bangata ba thahasella potso ena: na ho ka khoneha ho felisa lefu lena ka ho sa feleng? Ho utloisisa molao-motheo oa kalafo o lokelang ho sebelisoa, o lokela ho utloisisa lisosa tsa lefu lena.
Hobaneng lefu la tsoekere le hlaha?
Pele o utloisisa ho felisa lefu la tsoekere, o tlameha ho utloisisa hore na ke lintlha life tse amang ponahalo ea lona. Kahoo, ho tsebahala hore ho na le mefuta e 'meli ea maloetse - lefu la tsoekere le sa itšetlehang ka insulin.
Mofuta oa 1, manyeme ha a hlahise "insulin" e amanang le phetoho ea glucose hore e be matla. Mofuta oa bobeli oa lefu o tšoauoa ka tlhahiso e sa lekanyetsoang ea insulin le ka ho hloka kutloelo-bohloko ho eona ka liseleng.
Ts'ebetso ea ho fumana matla e etsoa ka ho phatloha ha liprotheine, lik'habohaedreite le mafura liseleng le ka lebaka la sebopeho sa li-amino acid. Sena se etsahala ka mekhahlelo e 'meli.
Nakong ea papatso ea anaerobic, lintho li arotsoe likarolo tse tharo:
- khabone
- lactic acid;
- metsi.
Boemong ba aerobic, ka ho nka karolo ha mitochondria, ho ba le lits'ebetso tsa oxidative. Kamora moo 'mele o amohela acidru ea pyruvic, khabone khafetsa, metsi le matla.
Leha ho le joalo, mehloli ea matla seleng e le 'ngoe e nyane, ka hona e tlameha ho phetoa khafetsa. Sena se ka fihlelleha ka thuso ea ts'ebetso ea 'mele, e tla potlakisa metabolism haholo.
Empa ho etsahalang 'meleng oa motho ea jang lijo tse ngata tse fosahetseng' me a phela ka tsela e makatsang? Ka tlhaho, lisele tsa ntho e joalo li emisa tšebetso ea tsona e tloaelehileng, mme mitochondria e ruruha khaellong ea phepo e nepahetseng, mme palo ea bona ea fokotseha nakong e tlang.
Maemong a joalo, ho ke ke ha khoneha hore mohato o felletseng oa sethala sa moea o matla. Maemong ana, 'mele ha o senye lipid, mme ts'ilo ea lijo e tšoana le ho belisoa. Ka lebaka la sena, lactic acid ea bokella, 'me tlhahiso ea matla ha e khonehe.
Ka lebaka la phokotseho ea tlhahiso ea matla ke lisele, tsa morao li hlaseleha habonolo. Tsela ea lefu la tsoekere ke ena: ha tlhahiso ea lisele tsa pancreatic e fokotseha, mofuta oa 1 oa hlaha, le lisele tsa beta, ea bobeli.
Tabeng ena, ka litšenyehelo tse tlase tsa matla, ho hlokahala hore u fetole mokhoa oa ho ja le ho fokotsa lijo tse jeoang. Leha ho le joalo, haeba lefu la tsoekere le se le qalile, kalafo ea lijo ha e lekane kamehla.
Kahoo, lefu la tsoekere le hlaha ho latela mofuta o itseng: ha o fumana lipalo tse ngata tsa mmele tsa khalori tseo 'mele o se nang nako ea ho li etsa, manyeme a boloka insulin e ngata. Empa lihormone ha li noe ka botlalo, ke hore, lisele li khaotsa ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng ebile ha li e amohele. Ka lebaka leo, 'mele o lahleheloa ke kutloisiso ea insulin ebe ho hlaha mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere.
Hoa hlokomeleha hore haeba mokuli ea nang le mathata a joalo a qala ho nka chelete e eketsang ts'ebetso ea lisele tsa beta, joale sena se tla mpefatsa boemo le ho feta. Maemong ana, manyeme a tla qala ho hlahisa insulin ka mokhoa o sebetsang ka ho fetesisa, e ka tlatsetsang ho ntlafatseng mathata le ho fokola ha mofuta o sa itšetleheng ka insulin.
Ka ho fokotseha ha metabolism, 'mele ha o hloke insulin e ngata. Mme tlhekefetso ea lijo tse nang le lik'habohaedreite li thusa ho hlahiseng lihomone ka bongata bo bongata.
Ka lebaka leo, ho se leka-lekane ho hlaha, ka lebaka leo 'mele o hlahisang li-antibodies ho lisele tsa beta le insulin. Kahoo, lefu lena le fetoha autoimmune.
Mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere ka ho ikoetlisa?
Ho utloisisa hore na ho ka khoneha ho felisa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho lokela ho nahanoe ka lintlha tse 'maloa. Ea pele ke nako ea lefu lena, hobane mohato oa pele oa lefu lena o le bonolo ebile o le bonolo ho o alafa ho feta mofuta o sa tsotelleng.
Taba ea bobeli ke boemo ba manyeme. Ka lebaka la khaello ea methapo ea kutlo ho insulin, setho se sebetsa ka mokhoa o eketsehang. Ka lebaka leo, lisele li felile, tse ka lebisang ho haelloang ke lihormone ka botlalo, ka hona ho bohlokoa haholo ho qala kalafo e potlakileng, e tla lumella ho boloka prenchreatic parenchyma.
Hape, boteng le kotsi ea mathata li ama katleho ea pheko. Kahoo, ba nang le lefu la tsoekere ba se nang retinopathy, nephropathy le neuropathy ba na le monyetla o moholo oa ho fola.
E 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa eo u ka felisang lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka thuto ea' mele. Ntle le moo, ka mojaro o tloaelehileng o tloaelehileng, ho hlaha lisele tsa beta, tse hlahisoang ke insulin. Ntle le moo, ho ile ha fumaneha hore nakong ea mesebetsi ea lipapali, lits'ebetso tsa metabolic li sebetsa.
Kamora ho ikoetlisa, 'mele o hloka insulin ho fola. Kahoo, ka khetho e nepahetseng ea boikoetliso bo etsoang tlhōrong ea matšeliso a feteletseng bakeng sa bophelo bo botle, lisele tsa beta lia nts'etsapele.
Ho feta moo, mojaro o mong le o mong, oo ka oona mesifa e kenang, o pompa mali, e le hore e kenella esita le libakeng tse sa fihleheng tsa methapo ea mali. Tlhahiso ea matla le eona e eketseha ka ho tsamaisoa ha oksijene le lintho tse ling tse hlokahalang liseleng.
Hoa hlokomeleha hore nakong ea litlelase tsa ho ikoetlisa ka 'mele, li-capillaries ha li hlahe feela myocardium, empa le bokong. Ho feta moo, nakong ea ts'ebetso, sistimi ea ho phefumoloha le pelo li qala ho sebetsa ka mokhoa oa moruo.
Litsebi tsa fisiks ea 'mele li tiisa hore ts'ebetso ea mesifa ea marapo e ntlafatsa haholo ts'ebetso ea litsamaiso le lits'ebetso tse fapaneng:
- musculoskeletal;
- phefumoloho
- endocrine;
- boitshireletso ba mmele
- lefu la pelo;
- biochemical;
- phapanyetsano;
- matla.
Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela hore thuto ea 'mele e ke ke ea nka sebaka sa insulin ka botlalo, empa ka thuso ea eona ho ka khonahala ho fokotsa tekanyetso. Leha ho le joalo, ha nako e ntse e ea, nakong ea keketseho ea ts'ebetso, le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lintlha tse tlatsetsang ho ateng ha lefu lena le ponahalo ea mathata li felisoa, kamora moo pheko e phethahetseng e ka hlahang.
Empa leha ho na le mathata lipapaling, motho ha a lokela ho lebala, hobane mojaro o hlophisehileng o ka ntlafatsa bophelo ba mokuli hantle.
Pheko ea lijo
Pheko ea lijo li tla thusa ho ntlafatsa boemo ba motho ea nang le lefu la tsoekere le ho phekola mofuta o bonolo oa lefu lena. Ka mofuta oa lefu lena le itšetlehileng ka insulin, meroho e lokela ho ba teng lethathamong la mokuli.
Palo ea letsoai e lokela ho fokotsoa ho 5-10 g ka letsatsi. Hape, o hloka ho tlosa tsoekere lijong le ho fokotsa ho ja mafura ho isa ho 30 g ka letsatsi.
Ho ja liprotheine ho lokela ho eketsoa, 'me lik'habohaedreite tse potlakileng ha lia lokela ho jeoa ho hang. Lijo li lokela ho nooa khafetsa (makhetlo a 5-8), empa ka bongata. Tsoekere e tloaelehileng e ka nkeloa sebaka ke tse tsoekere.
Lethathamo la lihlahisoa tsa bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin:
- mahe
- litholoana (li-citruse, liapole tse bolila);
- meroho (zucchini, tamati, li-radishing, likomkomere);
- lijo-thollo le pasta e thata;
- meroho (salate, spinach).
Lino tse lumelloang li kenyelletsa tee e sa koaeloang ka lebese le metsi a hloekileng, e lokelang ho nooa ka bongata bo lekaneng (lilitha tse peli ka letsatsi).
Tlas'a thibelo ho na le hlama ea botoro, mefuta eohle ea lipompong, morara, lijo tse letsoai le tse nokiloeng. Ho boetse ho bohlokoa ntle le ho tsoa lijong tsa mafura, mosetareta le morara.
U ka felisa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka liphetoho tse amanang le phepo e nepahetseng? Haeba mathata a e-so hlahe, ho ka etsahala hore o folise lefu lena. Ho etsa sena, fokotsa palo ea likhalori tse sebelisoang ho tloha 2000 kapa ho feta ho 1500 kcal ka letsatsi.
Ka lebaka la phokotso ea likhalase tsa lijo, khatello ea tsoekere ea mali e tla fokotseha, e leng bothata bo ka sehloohong bakeng sa lefu la tsoekere le leng le le leng. Tabeng ena, o lokela ho lahla ka ho feletseng lik'habohaedreite tse mafura, mafura a liphoofolo le tsoekere e bonolo, hobane tsena tsohle li kenya letsoho keketseho ea boemo ba tsoekere. Ho ja, joalo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho lokela ho ba le pherekano.
Ka mofuta oa lefu le itšetlehileng ka insulin, lihlahisoa li arotsoe ka mekhahlelo e meraro:
- Ntle le lithibelo - ntho e ngoe le e ngoe e lumelloang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ntle le linaoa, lijo-thollo, pepere, li-eggplant le lihoete.
- E lumelletsoe ho sebelisa ka bongata - mahe, lebese, linaoa, bohobe, tlhapi, litapole, nama.
- Tlas'a thibelo ho na le lijo tse ka makotikoting, margarine, linate, botoro, lipompong life kapa life, lijo-thollo, nama e mafura, tranelate, mayonnaise, lijo tse ka makotong, joala.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore ho na le lihlahisoa tse holimo tse lokelang ho ruisoa letsatsi le letsatsi bakeng sa lefu la tsoekere. Tsena li kenyelletsa poroteine e tala ea oatmeal (poleiti e le 'ngoe ka letsatsi), kh'opo (ho fihlela 200 g), k'habeche (ho fihlela ho 200 g), Jerusalema artichoke (100 g), sinamone (5-10 g), rosehip moro (1 khalase) tee e tala (ho fihlela ho linoelo tse 3).
Mekhoa e meng ea kalafo
Na hoa khoneha ho tlosa lefu la tsoekere ka litlhare tsa setso? Bakuli ba bangata ba bolela hore glycemia e ka tsitsa ka phekolo e ngoe. Leha ho le joalo, pele u sebelisa lithethefatsi tse joalo, motho ha aa lokela ho lebala ka ho se mamellane ha likarolo tsa teng, ka hona, ho buisana le bongaka e ke ke ea e-ba ntho e se nang thuso.
Nettle hangata e sebelisetsoa ho etsa hore metabolic e fetole le ho felisa hyperglycemia. Ho lokisa moriana o tsoang ho eona, semela sea hlatsuoa, se omisitsoe, ebe sea tšeloa ka nkhong (0.5 L). Ebe u tlatsa tanka holimo ka vodka ebe u tsitlella matsatsi a 7.
Jerusalema artichoke ha e sebetse tsoekere e phahameng feela, empa e boetse e kenya ts'ebetso ea lijo 'me e na le phello e ntle. Ho tsoekere, e ka jeoa e le ncha ebile e phehiloe, eseng lijalo tse fetang 2-3 ka letsatsi.
Monokotšoai oa li-blueberries, cranberries le blueberries le tsona li na le phello e theolang tsoekere, hobane li na le myrtilin. Empa ho molemo ho sebelisa makhasi a limela ho phekola lefu la tsoekere.
Ho lokisa moriana, pheha litara e le 'ngoe ea metsi ebe o tšela makhasi a seng makae ka har'a ona, ebe u pheha ntho e ngoe le e ngoe ka metsotso e ka bang 5. Ebe moro oa hloekisoa ebe o nooa ho halofo ea 0.5. makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo.
Bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere, ho sebelisoa hangata makhasi a bay. Ho lokisa makhasi a 10, tšela 250 ml ea metsi a belang ebe u tsitlella lihora tse 3.
Ha infusion e se e felile, e ea sefa le ho aroloa likarolo tse tharo. Moriana o nooa halofo ea hora pele ho lijo.
Lebese le nang le horseradish le na le phello e ntle ea hypoglycemic. Ts'ebetso ea ho itokisa e tjena:
- Sere e entsoe ka lebese, e tšeloa ka mocheso.
- Horseradish e fatše ka grater mme e ekeletsoa seno se nang le asiti ka bongata ba 1 tbsp. l
- Sehlahisoa se kenngoa ka sehatsetsing ka lihora tse 6-8.
- Moriana o nooa pele ho lijo metsotso e 30. 1 tbsp. l 3 maq. ka letsatsi.
Hape, ka lefu la tsoekere, currants li ipakile li le hantle. Ho lokisa infusion e thehiloeng ho eona 1 tbsp. l makhasi a omileng le monokotsoai o tšela 300 ml ea metsi a belang mme o tsitlella halofo ea hora. Ka mor'a moo, moriana o oa hloekisoa ebe oa nkuoa. 5 leq. ka letsatsi ka linako tse lekanang.
Boemong ba pele ba lefu la tsoekere, phekolo ka moriana o thehiloeng ho metso ea 'metso ea makhasi a makhasi a matala, makhasi a bolou, makhasi a linaoa a omisitsoeng a sebetsa. Litho tsohle li tsoakane ka bongata bo lekanang ho fumana 60 g ea pokello. Ebe ba tšela litara e le 'ngoe ea metsi a batang ebe ba tsitlella lihora tse 12.
Ka mor'a moo, sehlahisoa se phehiloe metsotso e 5. le ho tsitlallela ho thermos bakeng sa metsotso e meng e 60, ebe e ea sefa. Ho ja moro ho 5 leq. Lijana tsa ka letsatsi ka mor'a metsotso e 60. kamora ho ja.
Hape, "aspen" ke setlhare sa antidiabetesic sa setso. Li-tablespoons tse peli li tšolleloa ka khaba e le 'ngoe ea makhapetla a omeletseng. metsi le ho lula le mollo ka metsotso e 30.
Ka mor'a moo, moro o siuoa lihora tse 3, ebe o ea hloekisoa. Kamora sena, moriana o ka nooa kopi ea ¼ makhetlo a mararo ka letsatsi pele u ka ja halofo ea hora. Nako ea kalafo e ka ba likhoeli tse 4. Video e sehloohong sena e tsoela pele ka sehlooho sa tlhokomelo ea lefu la tsoekere.
