Lehe le nang le lero - pheko e sebetsang ea ho fokotsa tsoekere ea mali ho matlafatsa ts'ireletso ea mmele

Phepo e nepahetseng ke karolo ea bohlokoa bophelong ba motho ea nang le lefu la tsoekere. Ntle le kalafo e ikhethang, mokuli o fuoa lijo tse khethehileng.

Bakeng sa kalafo, hangata ba sebelisa lihlahisoa tse thehiloeng tlholehong, hammoho le litlolo tsa meriana ea setso, tse ngata li sebetsang hantle tsoekere.

E le hore kalafo e behe litholoana, lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li lokela ho ba le livithamini le liminerale tse ngata le tse phetseng hantle. Lijo tsa letsatsi le leng le le leng li lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le tsoekere e fokolang ka har'a motsoako, hammoho le metsoako e khothalletsang tlhahiso ea tlhaho ea insulin.

Litholoana tse ngata ha li khonehe ho batho ba lefu la tsoekere, kaha ba na le tsoekere e ngata. Empa litholoana tse ling, haholo-holo litholoana tsa lamunu, lia lumelloa esita le ho bontšoa lefu la tsoekere. Lemon ke e 'ngoe ea litholoana tse joalo,' me metsoako ea eona e mengata le lihlahisoa tse ling li nkuoa e le pholiso maloetseng a joalo.

Sesebelisoa se atlehileng ka ho fetisisa ebile se sebetsang ke tšebeliso ea mahe a nang le lero la tsoekere, hobane hammoho likarolo tsena tse peli li na le phello e matla ea kalafo. Empa ka thoko, mahe le lemone ka bobeli li na le thuso ho lefu lena. Botho ba lihlahisoa tsena le melemo ea ho li kopanya li lokela ho tsotelloa ke motho e mong le e mong ea nang le lefu lena le sa foleng.

Lemon ea lefu la tsoekere

Litamati tsena li khothaletsoa bakeng sa lefu lena la mofuta ofe kapa ofe, hammoho le lefu la tsoekere la morao. Lemon ha e ame khatello ea tsoekere maling, hobane ligrama tse 100 tsa tholoana ena li na le tsoekere ea 3% feela ho ena, ho kenyeletsa ho boima ho ja haholo.

Lemon ke e 'ngoe ea litholoana tse molemo ka ho fetisisa ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ho nwa Lemone khafetsa ho netefatsa bophelo bo botle ba 'mele le ho ntlafatsa boemo ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ka lefu la tsoekere, ho tla thusa ho khutlisetsa mmele ka hloko, hammoho le ho eketsa bophelo ba motho ea nang le lefu la tsoekere.

Lintho tse sebetsang tsa lamunu ena li khona ho fokotsa maemo a tsoekere, hammoho le ho matlafatsa 'mele kaofela, ho ntlafatsa ho itšireletsa mafung.

Melemo ea linoko e na le melemo e latelang:

• e fokotsa khatello ea tsoekere maling;
• e kenya letsoho ho feliseng mekhoa ea ho ruruha;
• ka thuso ea vithamine C ka har'a motsoako o eketsa ho hanyetsa ha 'mele ho livaerase, tšoaetso le libaktheria tsa pathogenic;
• eketsa ts'ebetso;
• e tiisa khatello ea mali;
• e fokotsa cholesterol e kotsi;
• e tlosa chefo ka botlalo, hammoho le lihlahisoa tsa tsona tse bolileng 'meleng;
• e khothaletsa pholiso ea maqeba le likotsi;
• ka thuso ea li-vithamine tsa B, thibelo ea ho etsoa hoa cholesterol plaque e etsahala;
• e phahamisa molumo oa 'mele, e tletse ka matla le matla.

Bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere, o ka ja halofo ea Lemon ka letsatsi. U ka eketsa linoko ena ho nama, ho baka le tlhapi, nako le meroho ea lero le salate hape u ka eketsa tee.

Mahe a lefu

Sehlahisoa se joalo se khothaletsoa haholo bakeng sa phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere, hobane lehe ke mohloli oa liprotheine, tšepe, li-acid tse ngata, livithamini tsa A le E le B le B, tse ananeloang ke 'mele ho isa tekanyong. Ntle le moo, sehlahisoa sena se na le vithamine D. e ngata.

Le ha o ntse o khasa, ha ho na thuso hore o hleke mahe a likhoho ho lefu la tsoekere

Mahe a na le ts'ebetso e tebileng ea kalafo mme a netefatsa ts'ebetso e tloaelehileng ea lisele tsa litho tsa 'mele, tse bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Li sebelisa mahe a likhoho a tloaelehileng le mahe a linotši kapa a likoekoe.

Ea pele e ka kenngoa lijong ka mofuta o fe kapa o fe, empa eseng ho feta likotoana tse peli ka letsatsi. Li na le cholesterol e itseng ka har'a yolk, ke ka lebaka leo ts'ebeliso ea bona e lokelang ho ba e leka-lekaneng.

Bakeng sa lefu la tsoekere, ho khothalletsoa:

• ja mahe a phehiloeng ka bonolo haufi le lijo tsa mantsiboea, o ka pheha omelet ka oli ea meroho kapa e besitsoeng;
• ha ho ratehe ho sebelisa mahe a likhoho hammoho le mafura a liphoofolo; ho molemo ho li kopanya le li-salate tsa meroho;
• Mahe a likhoho a ka nooa e tala, empa pele ho moo, o lokela ho hlatsoa lehe ka botlalo ka oli ho qoba tšoaetso ea salmonella.

Mahe a Quail ke a bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere, hobane ha a na cholesterol e fokolang feela, empa a na le thepa ea pholiso ho lefu lena. Sehlahisoa sena ha se na li-contraindication mme se khothalletsoa hore se sebelisoe letsatsi le letsatsi mefuteng eohle ea lefu la tsoekere.

Melemo ea mahe a likoekoe ke e latelang:

• ovomoktsid e le karolo ea lehe la quoil e thusa ho tsitsisa maemo a lefu la tsoekere;
• ka katleho e fokotsa tsoekere ea mali;
• ha e bake lintho tse kulang;
• mahe a tala a thusa haholo;
• ha ho ja mahe a likoeko ho ka se khonehe ho tšoara salmonella;
• eketsa ho itšireletsa mafung;
• Protein lehe la protheine le na le lethal e le leholo la interferon, le thusang ho folisa mapetso le maqeba, a bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere.

Lisebelisoa tsa meriana ea setso

Ho na le litlolo tse ngata tsa ho kopanya metsoako ena ea kalafo bakeng sa lefu la tsoekere, hammoho le ho kopanngoa ha tsona le lihlahisoa tse ling. Li kopanya mahe a likoekoe le mahe a likhoho hore e be makhopho a folisang, 'me lekoe le sebelisoa ka botlalo e le lero.

Mekhoa e metle ka ho fetisisa ebile e sebetsang ke litlolo tse latelang:

1. 50 di ml ea lero la lemone e kopantsoe le mahe a mahlano a likoekoe kapa khoho e le 'ngoe. Motsoako o hlokohlisoa hantle 'me o nkuoa pele ho sejo se seng le se seng. Moriana ona o lokisoa letsatsi le leng le le leng 'me boholo ba lona bohle bo tlameha ho sebelisoa. Ho amohela ho reretsoe khoeli ho ea ka sistimi - matsatsi a mararo a kamohelo le likhefu tse tharo. Ka kalafo ena, tsoekere e ka fokotsoa ho tloha ho likarolo tse peli ho isa ho tse 'ne;
2. ka acidity e ntseng e eketseha, hammoho le mafu a mala, ho hlophisitsoe motsoako oa lehe le le leng la khoho le lero la artichoke, o nkela oa ho qetela ka lero la lemone;
3. Moro oa lemone o boetse o na le phello e matla ho lefu la tsoekere. Ho e lokisa, o hloka ho kuta lemone e le 'ngoe e hlatsoitsoeng hantle hammoho le zest ka likotoana. Ebe boima bo lokela ho romeloa mollong ebe bo belisoa ka metsotso e supileng. Moro o hlahang, hammoho le makhasi ao, o lokela ho nooa motšehare, empa feela ka mor'a lijo, e le hore a se ke a sitisa microflora ea mpa;
4. E na le thuso bakeng sa mefuta eohle ea lefu la tsoekere le motsoako oa Lemon, mahe a linotsi le konofolo. Ho etsa sena, fetisetsa linoko tse ngata tsa khalase le li-clove tse robeli ka grinder ea nama, ebe u eketsa likhaba tse tharo tsa mahe a linotsi ho boima bo hlahang. Sebelisa potion ea tee e lokisitsoeng ha u ntse u ja. Sesebelisoa se joalo se ka bolokoa likhoeli tse 'maloa, empa se ka sehatsetsing feela;
5. ho na le ts'ebetso eohle ea kalafo e sebelisang mahe a likoekoe bakeng sa lefu la tsoekere. Phekolo ka thuso ea bona e kenyelletsa ho ja mahe a tšeletseng ka letsatsi ho ea ka sistimi e 'ngoe e' meli - pele ho lijo tse ling le tse ling o lokela ho noa bonyane mahe a mabeli a likoekoe. Tabeng ena, o ka li noe ka metsi kapa tee e tala. Empa ho bohlokoa ho eketsa palo ea mahe butle-butle - ho tloha mahe a mararo ka letsatsi ho isa ho a tšeletseng. Nako ea kalafo e joalo ea lefu la tsoekere e tsoa ho likhoeli tse peli ho isa ho tse tšeletseng, nakong eo ho sebelisoang mahe a likoekoe a 250. Ka sistimi ena, o ka fokotsa tsoekere ea mali haholo - ka likarolo tse peli;
6. Motsoako oa linoko le veine o boetse o thusa haholo tsoekere. Ho lokisa motsoako, pheha le ho tšela veine e tšoeu ka ontong ea linoko, karoloana ea pepere e khubelu le li-clove tsa konofolo tse 'maloa. Sebelisa khaba ea motsoako ka lijo, empa sena se ka etsahala feela ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2;
7. Motsoako oa linoko le mebutla o sebetsa hantle haholo tsoekere, eo ho eona ho hlahisoang tee e tsoang makhasi a blueberry le lero la lemone ho ekeletsoa eona. Sebelisa tee ena ka mor'a lijo.

Ka tšebeliso ea mekhoa e bonolo joalo, o ka fokotsa ts'oaro ea tsoekere, hammoho le ho matlafatsa 'mele le sesole sa' mele.

Litlhokahalo tsa polokeho

Ha o phekola le ho phekola lefu la tsoekere ka mahe le lemone, ho na le mehala e meng e lokelang ho nkuoa ha o ja lihlahisoa tse joalo. Ntle le mamello ea motho ka mong, ho bohlokoa ho latela lithibelo ka bongata, hape ka tlhokomeliso ea ho sebelisa mekhoa e meng ea ho pheha.

Ha o sebelisa mekhoa ea setso ea ho phekola lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho ela hloko lintlha tse latelang:

• sebelisa Lemons ka hloko ha ho e-na le allergy ea etiology efe kapa efe, hammoho le maloetse a ka mpeng;
• fokotsa tekanyo ea lero la lemone ka ho ba le letsoalo la pelo;
• ho loketse ho hlokomela bophelo bo botle ba meno, hobane acid e ama enamel hampe;
• etsa bonnete ba ho latela bohloeki, e leng, ho hlatsoa Lemons ka hloko le mahe a likhoho;
• hlokomela cholesterol ea mali ha o ja mahe;
• Ho bohlokoa ho buisana le ngaka pele u ja mahe a likhoho ka ho ba teng ha mafu a cholecystitis, sebete kapa mala.

Litlhahlobo

Lipheko tse thehiloeng ho likarolo tsena li hlile li thusitse batho ba bangata ba lefu la tsoekere, ba fokotse haholo maemo a bona a tsoekere, hape ba tloaetse mesebetsi le tšebetso ea bona ho lefu lena.

Motsoako le linoko le mahe ke tlhaho, e theko e tlaase ebile e baballa chelete e lokelang ho tsotelloa.

Bongata ba ba neng ba nkile chelete ena ba hlokomela ho theoha ha tsoekere butle-butle, ntlafatso boemong ba 'mele kaofela, pholiso e potlakileng ea maqeba a fapa-fapaneng, le liso tsa letlalo, tse sa tloaelehang ho lefu la tsoekere.

Video e thusang

O ka fokotsa tsoekere ea mali kapele hakae:

Phekolo ea mefuta eohle ea lefu la tsoekere ka litlhare tsa tlhaho tse kang Lemone le mahe e bontša litholoana tse ntle mme e thusa batho ba bangata ho sebetsana le lefu lena le rarahaneng le sa foleng. Ho latela melao le litlolo tse bonolo bakeng sa ts'ebeliso ea likarolo tsena, o ka theha mosebetsi oa 'mele ho lefu la tsoekere ka linako tse ling' me ka linako tse ling o ntlafatsa maemo ka kakaretso.