Keketseho ea tsoekere ea mali ke letšoao la bohlokoa le hlokang tlhokomelo e khethehileng. Khafetsa, tlolo e joalo e fumanoa ka phoso. Maemong a itseng, keketseho ea tsoekere ea mali e bontšoa lipontšong tse fapaneng.
Ho theola tsoekere ea mali ho ka etsoa ka mekhoa e fapaneng, mohlala, ka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo. Lingaka li re kalafo ea lefu lefe kapa lefe e ke ke ea tlisa phello e lebelletsoeng haeba phepo e nepahetseng ea lijo e sa lateloe nakong ea ts'ebeliso ea meriana.
Ka thuso ea lijo le meriana, ho ka thehoa nako e lekantsoeng ea tsoekere ea mali. Lilemong tsa morao tjena, motho e mong le e mong ea 50 lefatšeng o na le lefu la tsoekere. Ka tsoekere e phahameng ea mali, ho ja ke karolo ea bohlokoa ho fetoleng boemo ka kakaretso le ho tsitsisa maemo a tsoekere.
Matšoao a lefu la tsoekere le mafu a amanang le ona
Lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 le hlaha hobane manyeme a emisa ho hlahisa insulin e lekaneng. Psychology ena e bonahatsoa ka lebaka la ts'ebetso ea methapo ea methapo ea methapo, lisele tsa eona die-lefu lia shoa. Batho ba nang le lefu la tsoekere la 1 ba itšepa insulin 'me ba ke ke ba phela ka mokhoa o tloaelehileng ntle le ente.
Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, bophahamo ba insulin maling bo lula bo le maemong a tloaelehileng, empa ho kenella ka har'a lisele ha ho na matla. Lebaka ke hobane mafura a holim 'a lisele a silafatsa lera le ho thibela li-receptor tse tlamang bakeng sa lihormone tsena. Kahoo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha lea itšetleha ka insulin, ka hona ha ho na tlhoko ea liente.
Keketseho ea tsoekere ea mali e etsahala ha matla a 'mele a ho monya insulin a senyehile. Ka lebaka la hore hormone ha e fetisoe ka nepo, e kenella maling.
Hangata tlolo ea molao e khothaletsoa ke:
- lefu la sebete
- k'holeseterole e phahameng
- botenya
- pancreatitis e sa foleng,
- bokapele ba lefutso.
Lingaka li lumela hore tsoekere e tloaelehileng ea mali ke 3,4-5.6 mmol / L. Letšoao lena le ka fetoha letsatsi lohle, e leng ts'ebetso ea tlhaho. Ho tlameha ho eketsoa hore lintlha tse latelang li ama maemo a tsoekere:
- boimana
- mafu a matla.
Motho ea lelekisoang ke bokuli bo sa khaotseng, mokhathala le letsoalo hangata o fumanoa a ena le lefu lena.
Haeba mehato e tlang ka nako e nkuoa, boemo ba tsoekere bo tla khutlela boemong bo tloaelehileng. Hyperglycemia ke keketseho ea maemo a tsoekere a fetang 5,6 mmol / L. Taba ea hore tsoekere e phahame e ka boleloa haeba liteko tse 'maloa tsa mali li etsoa ka nako e itseng. Haeba mali a feta limilimithara tse 7,0, sena se bontša lefu la tsoekere.
Ka tekanyo e nyane ea tsoekere ea mali, o hloka lenane la lijo letsatsi le leng le le leng.
Ho na le libaka tse 'maloa tse bonts'a tsoekere e feteletseng ea mali:
- khafetsa ho ntša
- mokhathala
- bofokoli le tšabo,
- molomo o omeletseng, lenyora,
- takatso e phahameng ea ho fokotsa boima ba 'mele,
- pholiso e liehang ea likotsi le maqeba,
- fokolise matla a ho itšireletsa mafung,
- pono e fokotsehileng
- letlalo la letlalo le boreleli.
Tloaelo e bontša hore matšoao ana a hlaha ka nako e 'ngoe, eseng hanghang. Haeba motho a bona matšoao ana, o lokela ho ea tlhatlhobo hanghang ho qoba litlamorao tse mpe.
Litlhahiso tsa bohlokoa
Ka keketseho ea tsoekere ea mali, ho bohlokoa ho tseba hore na u ka ja eng le hore na ke eng e lokelang ho qojoa khafetsa. Maemong a mangata, kalafo ea phepo e sebelisoa ho latela tafole ea kalafo ea Pevzner No. 9. Lijo tsena li etsa hore ho khonehe:
- ho ntlafatsa tsoekere ea mali
- k'holeseterole e tlaase
- felisa ho qhekella,
- ntlafatsa khatello ea mali.
Lijo tse joalo li bolela ho fokotseha hoa lijo tsa caloric ka letsatsi. Palo ea mafura a meroho le lik'habohaedreite tse rarahaneng lijong le tsona lia fokotseha. Haeba u latela lenaneo le joalo, u tlameha ho sebelisa lihlahisoa tse nkang tsoekere sebaka.
Lithollo tse fapaneng tsa 'mele ka lebaka la lik'hemik'hale le limela li' marakeng. Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho lahla ka ho felletseng k'holeseterole le lintho tse tsoang. Bakuli ba bontšoa li-vithamine, lintho tsa lipotropic le fiber ea lijo. Sena sohle se ka liserekising, litholoana, chisi ea chisi le tlhapi.
Ho thibela tsoekere ea mali ho tsoha, o tlameha ho lahla jeme, ice cream, muffin, liswiti le tsoekere. Ntle le moo, ha ho hlokahale hore u je nama ea khantsi le ea matata.
A khethiloe lijong:
- lebese le halikiloeng
- tranelate
- mafura a litlhapi
- lihlahisoa tse letsoai
- li-yogurts tse monate
- lebese le halikiloeng le halikiloeng.
Tsoekere e phahameng ke pheko ea ho ja bijoux, raese, moro o boima oa nama le semolina. Ha ho na tlhoko ea ho ja lijo-thollo tse nokiloeng ka linoko tse ngata, meroho e halikiloeng hammoho le linoko tse fapaneng.
Batho ba nang le tsoekere e phahameng ha baa lokela ho ja morara le morara o omisitsoeng, hammoho le litholoana tse monate, ho kenyelletsa libanana. Joala le lino tse nang le tsoekere le tsona ha lia lumelloa.
Lijo tse nang le tsoekere e ngata li kenyelletsa lihlahisoa tse tsoang mabakeng a lijo-thollo, nama e halikiloeng le tlhapi. Ntle le moo, litholoana le meroho tse ngata, meroho e fapa-fapaneng, mefuta e mengata ea lijo-thollo e lokela ho ba teng lijong. U ka ja mahe ka tekano.
Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho sebelisa lihlahisoa tse ngata tsa lebese tse nang le mafura a fokolang. Liea tsa lijo li lumelloa, empa ka khefu e telele.
Lijo li lokela ho kenyelletsa salads tse ncha, tse entsoeng ka litholoana le meroho, ebile li nokiloe ka oli ea mohloaare, yoghur ea maiketsetso kapa tranelate e bolila e nang le mafura a tlase.
Litšobotsi tsa lijo
Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho etsa qeto ka menu ea beke bakeng sa beke. Bakeng sa lijo tsa hoseng, o ka ja oatmeal ka botoro e nyane. Hape, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho ja bo-sandwich ba bo-rye bo nang le chisi e nang le mafura a tlase le tee e sa koaeloang. Kamora lihora tse 'maloa, motho a ka ja apole kapa chisi e' ngoe e mafura.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, o hloka ho pheha sopho le ea bobeli, mohlala, porata ea buckwheat ka cutlet ea khōhō. Lijo tsa mots'eare li na le litholoana tse se nang litholoana. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja salate ea meroho ka nama kapa tlhapi hammoho le tee kapa compote.
Ho fokotsa sekhahla sa tsoekere maling a motho, ho bohlokoa ho lula o bala lijo tsa khalori ea letsatsi le letsatsi. Lijoa tsa hoseng ka nako ea pele eo u e hlokang ho pota 8 hoseng. Likahare tsa khalori tsa lijo tsa hoseng tsa pele e lokela ho ba liperesente tse 20 tsa likhalori tsa letsatsi le letsatsi tsa khalori, ho tloha ho 480 ho isa ho 520 kilocalories.
Lijoa tsa bobeli tsa hoseng li lokela ho etsahala ka 10 hoseng. Likahare tsa eona tsa khalori ke 10% ea bophahamo ba letsatsi le letsatsi, ke hore, 240-260 kilocalories. Lijo tsa motšehare li qala hoo e ka bang ka 13 mantsiboea 'me li etsa hoo e ka bang 30% ea litaba tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi, tse lekanang le likhalori tse 730-760.
Ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng ka lihora tse 16, lijo tse bobebe tsa mantsiboea ke hoo e ka bang 10% ea khalori ea letsatsi le letsatsi, ke hore, likhalori tse 250-260. Lijo tsa mantsiboea - 20% ea khalori kapa 490-520 khalori. Nako ea lijo tsa mantsiboea ke lihora tse 18 kapa nakoana kamora moo.
Haeba u hlile u batla ho ja, u ka etsa lijo tsa mantsiboea ka 20 bosiu. Ka nako ena, o ka se sebelise lik'hilojule tse fetang 260.
Ho bohlokoa ho ithuta ka botlalo boleng ba matla a lihlahisoa tse bontšitsoeng litafoleng tsa khalori.
Ho latela lintlha tsena, ho na le lethathamo la beke le beke.
Lethathamo la 9 la lefu la tsoekere la mofuta oa 1
Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba hloka liente tsa insulin kamehla. Mokuli o lokela ho lula a lekola palo ea enzyme le tsoekere e fanoang. Batho ba bangata ba lumela ka phoso hore haeba u lula u enta insulin, tlhoko ea ho lekola lijo e ea fela. Ho bohlokoa ho nts'etsapele mokhoa oa ho ja o theolelang tsoekere maling.
Lingaka li totobatsa melao-motheo ea phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1:
- Tšebeliso ea lik'habohaedreite tsa meroho. Tsoekere e jang habonolo ha e lumelloe. O ka sebelisa lijana tse phetseng hantle tsa batho ba nang le lefu la tsoekere,
- Lijo li lokela ho ba teng khafetsa, empa li tsoakane. Letsatsi leo u hlokang ho ja ka makhetlo a 5-6,
- Sebakeng sa tsoekere, ho nkiloe monate
- Tekanyo e fokolang ea mafura le lik'habohaedreite lia bontšoa.
- Lihlahisoa tsohle li tlameha ho belisoa, ho apehoa kapa ho ts'oaroa,
- Ho baloa likarolo tsa bohobe hoa hlokahala.
U ka theola boemo ba tsoekere haeba u sebelisa lihlahisoa tse joalo ka tatellano:
- Monokotšoai le litholoana,
- Lijalo tsa koro
- Poone le litapole
- Lihlahisoa tse nang le sucrose.
Seaweed e boetse e molemo haholo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. U ka pheha sopho le moro ka tlhapi e mafura a tlase le nama. Litholoana tsa Acid li lumelloa. Ke ngaka feela e tsamaisang kalafo e ka jang tsoekere.
Ka tumello ea ngaka e eang, u ka ja lihlahisoa tsa lebese. Ho ke ho hlokomeloe hore tšebeliso ea tranelate e bolila, chisi le tranelate ha e khetholloe ka botlalo. Linoko le likhaba ha lia lokela ho ba bohloko ebile lia noka.
Ho fihlela 40 g ea oli ea meroho le mafura a lumelloa ka letsatsi.
Sejoana sa bohobe
Lijo tse nang le tsoekere e phahameng ea mali li lokela ho fokotsoa ho bala likarolo tsa bohobe - XE. Karolo ea lik'habohaedreite kapa bohobe ke palo ea lik'habohaedreite tse shebaneng le index ea glycemic, ho hlokahala hore ho lekantsoe lijo tsa ba nang le lefu la tsoekere.
Kopano, sejana sa bohobe se lekana le 10 g ea bohobe bo se nang likhoele kapa 12 g e nang le likhoele. E lekana le 22-25 g ea bohobe. Setsi sena se eketsa khatello ea tsoekere maling le hoo e ka bang 1.5-2 mmol / L.
Motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho tloaelana le tafole e ikhethang moo ho nang le likarolo tsa lihlahisoa tse hlakileng tsa:
- Litholoana
- Meroho
- Lihlahisoa tsa bakery,
- Lino
- Krupakh.
Mohlala, sekhechaneng sa bohobe bo tšoeu ke 20 g XE, sekhechaneng sa Borodino kapa bohobe ba rye - 25 g XE. Hoo e ka bang 15 g ea likarolo tsa bohobe tse khubung:
- Oatmeal
- Flour
- Millet
- Buckwheat porridge.
Sekhahla se seholo sa XE se fumaneha lihlahisoa tse joalo:
- Khalase ea kefir - 250 ml XE,
- Li-beet - 150 g
- Lemons tse tharo kapa selae la mahapu - 270 g,
- Lihoete tse tharo - 200 g,
- Kopi e le 'ngoe le halofo ea lero la langa le le lej - 300 g XE.
Tafole e joalo e tlameha ho fumanoa le ho etsa lijo tsa hau ho eona. Ho fokotsa tsoekere ea mali, o hloka ho ja ho tloha ho 3 ho isa ho 5 XE bakeng sa lijo tsa hoseng, lijo tsa hoseng tsa bobeli - eseng ho feta 2 XE. Lijo tsa mots'eare le lijo tsa mots'eare le tsona li na le X XE.
Mehlala ea mohlala
Lijo No. 1
Lijoa tsa pele: 120 g ea chisi e nang le mafura a tlase, 60 g ea monokotsoai, senoelo sa kefir.
Lijoa tsa bobeli tsa lijo-thollo: 200 g ea lierekisi tsa poone, 100 g ea khōhō e halikiloeng, 60 g ea linaoa tse belisitsoeng le apole.
Lijo tsa motšeare: sopho ea 250 ml ka moro o nang le mafura a tlase, 100 g ea veal e phehiloeng, likomkomere, khalase ea tee e nang le thekeng ea rose.
Snack: li-casseroles tse 150 g tsa cottage chisi, tee.
Lijo tsa mantsiboea tsa pele: Litlhapi tse besitsoeng tse 150 g, meroho e 200 g e kentsoeng, moro o tsoang hofihlela.
Lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: 200 ml ea yogurt ea tlhaho ka sinamone.
Lijo No. 2
Lijoa tsa pele: 120 g ea oatmeal ka yogurt, 60 g ea monokotsoai, kofi e nang le lebese.
Lijoa tsa bobeli tsa lijo tsa hoseng: 200 g ea phofo ea buckwheat, 100 g ea veal e phehiloeng, 60 g ea lierekisi tse phehiloeng.
Lijo tsa motšeare: 250 ml ea borsch e lean, 100 g ea konyana e phehiloeng, langa le le lej, litholoana le khalase ea infusion e nang le aronia.
Ho ja lijo tse bobebe: 150 g mousse le chisi ea cottage, kopi ea tee.
Lijong tsa pele: 150 g ea mmutla o phehiloeng, 200 g ea sechu sa meroho, rosehip moro.
Lijoa tsa bobeli: 200 ml ea kefir e nang le sinamone. Video e sehloohong sena e tla bua ka se lokelang ho ba lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.
