Lehlabuleng, li-salads tse entsoeng ka litholoana le monokotsoai ke sopho e ntle haholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Empa ka linako tse ling u batla ho iphekola ho hong ho sa tloaelehang. Mokhoa o motle ke oa ho pheha liapole tse halikiloeng. Russia ea khale e ne e bitsoa Apple Kingdom. Nalane ea risepe e simolohile linakong tsa pele ho Bokreste. Ho tloha ka nako eo, e ntlafalitsoe feela mme ea eketsoa. Ha li apehoa, liapole li tla boloka melemo ea tsona, 'me tatso ea tsona e ntlafala feela.
Lithako
Bakeng sa liapole tse 2 u tla li hloka:
- 150 g chisi e nang le mafura a fokolang;
- Lehe 1
- 50 g li-apricots tse omisitsoeng;
- Li-walnuts tse 50 g tse sithabetseng;
- pina ea sinamone;
- stevia (palo e lekanang le lino tse 2 tsa tsoekere).
Melemo ea liapole ka lefu la tsoekere ha e na molato, e na le li-pectins, e leng li-enterosorbents. Metsoako ea Vitamin-mineral e kenyelletsa lintho tsa bohlokoa tsa ho latela mohlala - tšepe, potasiamo, magnesium, chlorine, livithamini P le C, flavonoids le lintho tse ling tsa bohlokoa. Liapole li na le thepa ea ho theola khatello ea mali, e leng bohlokoa hape ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Mohato ka mohato risepe
Bakeng sa ho baka, ho molemo ho khetha mefuta e tala e sa koaeloang ka peel e teteaneng. Motho ea sebeletsang lefu la tsoekere ha a na liapole tse fetang tse peli.
- Hlatsoa liapole ebe u tlosa bohareng ba tsona ka hloko.
- Lokisetsa ho tlatsa - kopanya chisi ea chate le lehe, linate, liapole tse omisitsoeng, sinamone le stevia. Kenya motsoako hanyane ka sehatsetsing.
- Tšela metsi ka sejelong moo liapole li tla apehoang teng.
- Ka ho tlatsa ho tlatsoa, tlatsa liapole tse khaotsoeng ebe u li beha ka ontong e preheated. Ho baka sejana u hloka metsotso e 20 ho isa ho e 30 ka mocheso oa 200 ° C.
Fepa
Pele o sebeletsa, o ka khabisa liapole ka mofuta o mocha o mocha le lekhasi la mint. Le ha sejana se shebahala se le ntle ntle le mokhabiso, 'me ka holim'a tsohle - se rata takatso ea lijo!
