Batho ba nang le lefu la tsoekere ba utloisisa hore ho thata haholo ho latela lijo tse khethehileng tsa carbo tse tlase le ka mokhoa o laolehileng ho kenella ha glucose maling a bona. Na ba tseba hore ho na le karolo e 'ngoe ea mokhoa o kopaneng oa ho felisa lefu le ho lokisa tsela ea lona? E bua ka ho ikoetlisa khafetsa le ka tsela e hlophisehileng.
Matla a folisang a thuto ea 'mele bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere
Hoo e batlang e le ts'ebetso leha e le efe ea 'mele e ka phahamisa maikutlo a mmele ho insulin, ho ntlafatsa boleng ba mali le maemo a tsoekere ho eona. Ka bomalimabe, bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ha ba ananele bohlokoa ba mesebetsi ea lipapali, leha ba sebetsa hantle haholo.
Ho ikoetlisa ke kalafo e sa kenyeng litšenyehelo tse khethehileng tsa thepa.
Mokhoa oa bophelo o mafolofolo o ka bohlokoa ho motho ea nang le lefu la tsoekere. Sena se bakoa ke taba ea hore nakong ea thuto ea 'mele:
- mafura a feteletseng a subcutaneous a tlosoa;
- boima ba mesifa ea hlaha;
- e eketsa molumo oa li-receptor bakeng sa insulin ea hormone.
Mechini ena e na le phello e ntle lits'ebetsong tsa metabolic 'meleng ka lebaka la tšebeliso e ngata ea tsoekere le oxidation ea eona. Mehloli ea depo ea mafura e jeoa ka potlako, 'me metabolism ea protheine e sebetsa.
Nakong ea thuto ea 'mele, bophelo ba maikutlo le ba kelello ba motho ea nang le lefu la tsoekere boa ntlafala, e leng ho thusang ho ntlafatsa bophelo ba hae bo botle. Ke ka hona boikoetliso e leng karolo ea mantlha ea kalafo e seng lithethefatsi bakeng sa lefu la tsoekere.
Ho ikoetlisa ho thusa ho thibela kapa ho liehisa nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Melemo ea litlelase bakeng sa mofuta oa 1 lefu la tsoekere
Bakuli ba nang le mofuta ona oa lefu la tsoekere, haholo-holo ba nang le boiphihlelo bo bolelele, ba na le liphetoho khafetsa mokokotlong oa tsoekere maling. Ho tloleha ho joalo ho baka khatello ea maikutlo le mokhathala o sa feleng, oo ho leng thata haholo ho o hlola.
Boemong bona, mokuli ha a tsoe lipapaling. Ha a batle ho etsa letho mme ka hona o phela bophelo ba ho lula fatše, bo ntseng bo mpefatsa mathata le tsoekere. Glucose e ke ke ea eketseha feela, empa hape e oela matšoao a sa amoheleheng a kotsi ho bophelo bo botle. Liphetoho tsa tsoekere li ka baka lefu la tsoekere le lefu la tsoekere mme la baka komello. Maemong a mang, komello e ka bolaea.
Leha ho na le melemo e totobetseng ea kalafo ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere mellitus (boikoetliso ba 'mele), ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa mokhoa ona oa ho felisa lefu la tsoekere!
Hoa makatsa hore ebe hoa utloahala, empa ho ikoetlisa ho boima haholo le litlelase tsa boikoetliso li boima haholo. Leha ho le joalo, melemo ea thuto ea 'mele ha e na thuso. Lingaka li khothaletsa letsatsi le letsatsi le ka matla ho ikoetlisa tloaelo e ikhethang ea mofuta oa lefu la tsoekere. Sena se ke ke sa thusa ho ntlafatsa boleng ba bophelo feela, empa hape se shebahala se le betere ebile se le nyane ho feta lithaka.
Ba nang le lefu la tsoekere ba phelang ka mafolofolo ba bonyenyane haholo:
- ho latela maloetse a amanang le lilemo;
- ho ba le mathata a lefu le ka tlase;
- ke ka seoelo o oang ho lahleheloa ke 'dementia' ea senile.
Ha ho hlokahale hore u kenelle papaling ea lipapali. Ho matha ka moea o mocha moeeng, ho palama baesekele, ho sesa ka letamong ho lekane. Sena se ke ke sa thusa feela ho ikutloa o le betere, empa hape se tla ba bonolo haholo ho sebetsana ka katleho le mesebetsi ea lapeng. Ho tsoa lipapaling, matla a bophelo a hlaha a susumetsang batho hore ba shebelle haufi le lefu la tsoekere.
Lithuto tsa mmele ho fapana le insulin e nang le lefu la 2
Haeba mokuli a tšoeroe ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joale thuto ea 'mele e tla ba molemo ho sena. E tla thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea sele ho insulin. Lingaka li re koetliso ea matla e loketse haholo mofuta ona oa lefu lena.
O kopantsoe ke ho matha kapa ho sebelisa li-Cardio tse ling, lefu la tsoekere le ke ke la khona ho haha mesifa, le boima bo tla fokotseha. Khahlano le semelo sa lipapali, ho molemo ho nka meriana e ka eketsang kutloisiso ea lisele ho litlamorao tsa hormone:
- Glucophage;
- Siofor.
Boikoetliso ba mantlha bo tla thusa litafole ho sebetsa ka makhetlo a 'maloa hantle haholo.
Mafura a mangata ao lefu la tsoekere a nang le 'ona' meleng (haholo-holo lethekeng le mpeng), le na le mesifa e fokolang le mesifa. Ke boemo bona bo eketsang ho hanyetsa insulin.
Insulin le thuto ea 'mele
Ho latela litlelase tse tloaelehileng, 'me eng kapa eng, kamora likhoeli tse' maloa, mokuli ea nang le lefu la tsoekere o tla utloa litlamorao tsa hae 'meleng. Ho laola tsoekere, ho tla hlokahala insulin e fokolang, 'me mefuta ea boikoetliso e tla hola.
Ha u ntse u ikoetlisa ka mor'a moo, tlhokahalo ea liente tse eketsehileng tsa hormone e tla fokotseha. Hoa hlokomeleha hore molao o sebetsa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe.
Haeba mokuli ka lebaka le itseng a sa etse boikoetliso, joale litlamorao tsa mojaro o fetileng li tla tsoelapele matsatsi a 14 a latelang.
Sena ke sa bohlokoa haholo ho ba amehang kalafo ea lefu lena ka ente ea insulin, hobane ho hlokahala hore ho rala kalafo ho hlokahala.
Ho ikoetlisa ho ama tsoekere e maling. Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho tseba hore maemong a mang ho rarahana ha boikoetliso ba 'mele ho ke ke ha fokotsa khatello ea ona feela, empa hape ho ho eketsa haholo. Ka hona, esita le ho matha ha nakoana ho lokela ho lumellanoa le ngaka. Taolo ea lefu la tsoekere nakong ea boikoetliso e ka thatafatsoa ke liente tsa li-hormone.
Leha ho le joalo, melemo ea ho ikoetlisa e ke ke ea qojoa. Ho itoanela ho eona ho tla bolela ho amohela ka boomo ho:
- ho eketseha ha lefu la tsoekere;
- ho mpefala hoa maloetse a kopaneng;
- bophelo maemong a motho ya holofetseng.
Ngaka e nang le tsebo e khothaletsa batho ba nang le lefu la tsoekere la 'mele le baatlelete ba sebelisang lithethefatsi bakeng sa kalafo, ba ba tlohele' me ba fetohela mekhoeng e meng ea phekolo. Makhopho a pancreas ha a na ho tsosoa, a tla a thusa ho hlahisa insulin ea hae le ho feta.
Mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali ke ho eketsa palo ea liprotheine nakong ea thuto ea 'mele. Ho fihlela sephetho se phahameng, o tlameha ho latela melao e meng ea bohlokoa:
- lipapali li lokela ho ba telele haholo;
- hoa hlokahala ho boloka khatello ea mali ea "insulin" e ngata maling;
- tsoekere ha ea lokela ho ba holimo haholo qalong.
Haeba ho matha ka mokhoa o hlakileng o sa khone ho baka tsoekere, joale mefuta e sebetsang ea thuto ea 'mele e ka ba le phello e fapaneng. Ka hona, ho bohlokoa hore mokuli a utloisise mochine oohle oa tšusumetso ea lipapali ho lefu la tsoekere..
Mekhoa e metle ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Ho ikoetlisa ho thusa ho sebetsana ka katleho le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ntle le ho sebelisa liente tsa insulin. Joalokaha ho se ho hlokometsoe, boemo ba ho hanyetsa li-hormone tsena ka kotloloho bo ipapisitse le palo ea mafura a mangata ho lefu la tsoekere le tekanyo ea boima ba mesifa. Mafura a fokolang depong, a phahamisa maikutlo.
Lingaka tsa sejoale-joale, 'me haholo-holo li-endocrinologists, li na le ts'epo ea hore monyetla oa katleho ea taolo ea insulin feela ka lebaka la physiotherapy e ka ba liperesente tse 90. Ha mesifa e ntse e hola, 'mele o tla sebetsa hantle ho insulin le ho fokotsa tlhokahalo ea tsamaiso e eketsehileng.
Boikoetliso bo sebetsang ba ho ikoetlisa bo lokela ho etsoa letsatsi le letsatsi.
Ho tsamaea sebakeng
Ho hlokahala ho phahamisa mangole a fapaneng le ho a theola, ho tsamaisa ho tsamaea. U ka boela oa hokahanya mekolokotoane mahlakoreng ka ho phahamisa matsoho. Ho phefumoloha ha o ntse o etsa boikoetliso bona e kanna ea ba ho qobella.
Khafetsa le boholo ba ho tsamaea joalo ha lia lokela ho latela feela ho se tsotelle ha lefu, boemo ba mokuli, empa le lilemo tsa hae. Ka karolelano, nako ea ho tsamaea e tsoa metsotso e 'meli ho isa ho e mene.
Mehato
U lokela ho ema u tiile 'me u theole matsoho. Ka mor'a moo, khutla ka leoto la leqele, phahamisa matsoho ha u ntse u hema ka matla. Ha ba tsoa, matsoho a theoleloa 'me a khutlela boemong ba bona ba pele. Ntho e tšoanang e etsoa ka leoto le letona. Mehato ea lefu la tsoekere la 2 e ka phetoa makhetlo a 5 ka tatellano.
Li-squats
Ka pululelo, ho hlokahala ho etsa hore arc e tsoele pele ka matsoho a otlolohileng. Ha e tsoa molomong, mokokotlo oa likhoele o etsoa fatše 'me oa squats. E latelang e latela:
- inhale 'me u eme, u etse arc pele;
- phahamisa matsoho holimo 'me u tsoe;
- theola matsoho ho fihla mahetleng a hao, inhale, 'me u theohe,' me u tsoe.
Ho rarahana ha metsamao ho phetoa makhetlo a 6 ho isa ho a 8.
Maqhubu a lehlakoreng
Matsoho a lokela ho beoa thekeng, ebe matsoho a otloloha 'me a qhalakane. Ho ea ka letsohong le letšehali u hloka ho tjeka e le hore letsoho le letona le ka pela sefuba. Ho ikoetlisa ka nepo ho phetoa ka molao-motheo o tšoanang.
Kamora moo, o hloka ho khumama le ho fumana leoto la hau le letšehali ka letsoho la hau le letona. Ebe boikoetliso bo phetoa ka lehlakoreng le leng mme o nke boemo ba ho qala.
Palo ea ho pheta-phetoa e tsoa ho 6 ho isa ho 8.
Mahi
Ho phethela tšebetso ena hoa hlokahala:
- otlolla matsoho ka pel'a hao;
- etsa selika ka leoto le letona, ha u ntse u fihla liatleng;
- sotha ka leoto la hau le letšehali 'me u fihle matsohong a hau;
- robala ka makhetlo a mararo ka matsoho a atolositsoeng pele;
- etsa arc ka pele, phahamisa matsoho, ebe ua a qhala.
Pheta makhetlo a 6-8 ka tatellano.
Lithaba
Sebaka sa ho qala, ho ema, matsoho thekeng. Hoa hlokahala hore u khumame e le hore u ame menoana ea leoto le letšehali ka borashe bo nepahetseng. E latelang, boikoetliso bo phetoa ka mokhoa o fapaneng.
U ntse u ka etsa matsoapo a selemo:
- nakong ea pele, hula menoana ea leoto leqele ka letsoho le letona;
- ka letsoho la bobeli le letšehali, menoana ea leoto le letona;
- 'me ea boraro, menoana ea matsoho ka bobeli e fihla menoaneng ea maoto ka bobeli.
- nka boemo ba ho qala.
Pheta-pheta mochine ho tloha makhetlo a mane ho isa ho a tšeletseng.
Motho e mong le e mong ea mafolofolo 'meleng ea nang le boima bo feteletseng ba mmele o tla khona ho monya lik'habohaedreite hantle.
Sena se ka etsahala ka lebaka la kutloisiso ea mesifa ho insulin. Ka hona, ho haella ha boikoetliso ba 'mele ho kotsi haholo ho feta khaello ea phepo e nepahetseng.
Le ha ho le joalo, ha rea lokela ho lebala hore ho ntse ho le molemo ho kopanya mekhoa ena e seng ea lithethefatsi ea ho felisa lefu lena. Ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke senotlolo sa bophelo bo felletseng hape bo phetseng hantle.
