Ka bobeli ngoana le motho e moholo ba hloka feela ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng. Motho ea tloaetseng ho bapala lipapali kapa ho tsamaea a lula a phetse hantle hape a le hlokolosi ka lilemo tse ngata.
Ho bapala lipapali kapa ho etsa lintho tse ling ho ka matlafatsa tsamaiso ea mesifa, ho thibela nts'etsopele ea maloetse a pelo le mafu a tsamaiso ea endocrine, e kenyeletsang lefu la tsoekere.
Mme khahlano le nalane ea lefu la tsoekere le bophelo ba ho lula fatše, ho ikoetlisa hoa ntlafala. Ha e le hantle, sena se fokotsoa ke ho sisinyeha, e ka bang sephetho le sesosa sa lefu la tsoekere. Sephetho, ho sa tsotelehe, ha se monate.
Ho na le mabaka a 'maloa a ka bakang kholo ea lefu lena. Har'a bona, botenya, ho fokotseha ha tšebetso ea 'mele hoa khetholloa. Lintho tsena tse peli li tloaelehile haholo ho rarahaneng. Ntle le moo, ho fokotseha ha tšebetso ea 'mele, seo ho thoeng ke ho ikoetlisa' meleng, ho lebisa ho eketseha ha boima ba 'mele le botenya.
Se ka bakang ho se sebetse hantle mmeleng
Bo-rasaense ba kajeno ba hlokometse hore batho ba ile ba qala ho tsamaea butle. Sena se nolofalletsoa ke nts'etsopele ea tsoelo-pele ea mahlale le theknoloji.
Sephetho - batho ba ile ba qala ho tsamaea khafetsa likoloi, ho boloka nako le ho eketsa matšeliso. Hape, palo e ntseng e eketseha ea ts'ebetso, ho tsa tlhahiso le bophelong ba letsatsi le letsatsi, e se e iketselitse.
Ho fokotseha ha ts'ebetso ha ho bonoe feela har'a batho ba baholo, empa le har'a bana. Boholo ba bana ba sejoale-joale ba rata ho qeta nako ba le ka pel'a khomphutha kapa TV, ho e-na le moea o mocha.
Har'a lisosa tse ka sehloohong tsa hypodynamia ke tse latelang:
- mosebetsi oa ho lula fatše;
- automation e felletseng kapa e sa sebetseng ea basebetsi;
- likotsi le bokuli bo lebisang ho sitisoeng ha motsamao.
Matšoao
Palo e kholo ea matšoao e ka supa ho ba teng ha ho ikoetlisa 'meleng. Lingaka li khetholla tse latelang ho matšoao a 'maloa:
- boikutlo ba ho otsela le ho tepella;
- letsoalo le moea o mobe;
- mokhathala le ho holofala hanyane;
- ho haella kapa ho eketseha ha takatso ea lijo;
- ho hloka boroko, ho fokotseha ts'ebetso.
Matšoao a joalo a hlaha nako le nako ho batho bohle, empa ke ka seoelo ba nahanang hore ba amana le ho se sebetse 'meleng. Pele o kopana le ngaka, ho hlokahala hore u sekaseke hore na ke lintho life tseo motho a lokelang ho ikoetlisa ka tsona.
Ho haelloa ke ts'ebetso ea 'mele, ho se ikoetlise, ho qeta nako ho lebisa ho litlamorao tse ke keng tsa fetoloa, e leng:
- atrophy e felletseng kapa e sa nkeng karolo ea mesifa ea mesifa;
- tlolo ea sebopeho sa lisele tsa masapo;
- mathata a metabolic, metabolism e qala ho utloa bohloko;
- fokotseha syntheteke.
Matšoao a boetse a tšoauoa ka hypodynamia: ts'ebetso ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea boko ha e rutehe, ho tsepamisa mohopolo hoa fokotseha, ho tšoaroa ke hlooho khafetsa, motho oa koata ebile o sa tenehe.
Hypodynamia e tsebahala ka takatso e eketsehileng ea lijo. Motho ha a taolong ea ho ja lijo, 'me ka lebaka lena, boima ba' mele bo eketseha ka sekhahla. Nakong e tlang, sena se ka fetoha botenya, mathata a pelo le mathata a metabolic. Hape, ho se sebetse ho eketsa kotsi ea lefu la tsoekere.
Hypodynamia ho bana
Lefu lena le ka hlaha ho batho ba lilemo life kapa life, esita le ho bana. Ka hona, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefuoa mesebetsing ea 'mele. Ngoana oa lilemo tsa sekolo o qeta nako e ngata a lutse.
Phello ke ho sisinyeha ha phepelo ea mali maotong. Sena se lebisa phokotsong ea phallo ea mali ho litho tse ling, ho kenyeletsa le bokong. Ngoana oa halefa, ho hopola lintho ho ea pele, ho tsepamisa mohopolo hoa fokotseha, 'me ana ha se matšoao feela.
Ha u sa le monyane, ho ikoetlisa ka ho lekaneng ho lebisa ho:
- tlolo ea sebopeho sa masapo ho ngoana,
- mathata a tsamaiso ea masculoskeletal,
- mathata a methapo ea methapo
- bana ba joalo ba kotsing ea ho tšoaroa ke mafu a hoama a sa foleng.
Hape, ho fokotseha ha ts'ebetso ho lebisa ho fokotseha ha molumo oa mesifa. Mohlala, ka lebaka la bofokoli ba mesifa bo etsang mofuta oa corset ho potoloha lesapo la mokokotlo, ho ba teng joalo ka mokokotlo.
Hypodynamia ke sesosa sa ho se sebetse hantle litho tsa ka hare. Ke batho ba 'maloa ba lumelang hore ts'ebetso ea' mele le mafu a mangata a hokahane, empa ho joalo.
Mehato ea thibelo khahlanong le hypodynamia
Mehato eohle ea thibelo e lokela ho lebisoa ho kholo ea ts'ebetso ea 'mele ea motho. Thibelo e joalo ea ho ikoetlisa e ka kenyelletsa ho tsamaea moeeng o mocha, boikoetliso ba hoseng le ho matha.
Thibelo ea ho se ikoetlise 'meleng ho bana ke ka tsela e latelang. Bana ba tlameha ho ithuta thuto ea 'mele ho tloha bonyenyaneng. Likarolo tsa lipapali le lihlopha tsa thuto ea 'mele li khona ho ntlafatsa mamello ho ngoana le ho ntlafatsa bophelo bo botle.
Merero e mengata e fapaneng ea boikoetliso e ntse e ratoa ke lihlopheng tsa boikoetliso ba 'mele. Ho etela ha bona khafetsa e tla ba thibelo e ntle le tiiso ea ho phela hantle. Leha ho le joalo, khaello ea menyetla ea ho kenela mekhatlo ea boikoetliso ha ea lokela ho ba lebaka la phokotso ea ts'ebetso.
Ho na le litšenyehelo tse 'maloa tse theko e tlase, empa ka nako e tšoanang mekhoa e sebetsang ea ho sebetsana le ho se sebetse hantle' meleng. Tsena ke ho tsamaea ka moea o mocha, o ntse o matha. U ka boela ua reka simulator e nyane kapa ropo e bonolo ea ho tlola.
