Hore na mokuli o na le lefu la tsoekere la mofuta ofe, ho ja lihoete ntle le cheseho le ho nona ho feta tekano ho ke ke ha lematsa bophelo ba hae. Maemong ana, ha ua lokela ho khetha lihoete feela tsa lefu la tsoekere e le sehlahisoa se ka sehloohong sa lijo. Ho bohlale ebile ho phetse hantle ho ja meroho e metso hammoho le meroho e meng le lijalo tsa motso tse nang le lik'habohaedreite tse tlase.
Hobaneng lihoete li na le thuso ho lefu la tsoekere
Thepa ea mantlha e sebetsang ea lihoete ke serethe se phahameng. Ntle le ntho ena, tšilo ea lijo tse tsitsitseng le taolo ea boima ba 'mele ha li khonehe. Hobane ka lefu la tsoekere, le mefuta e 'meli ea lihoete e ka jeoa.
Monyetla o mong oa meroho ke fiber ea lijo. Ha li lumelle limatlafatsi ho monya kapele haholo nakong ea tšilo ea lijo, ho kenyelletsa le tsoekere. Sena se bolela hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli ba sireletsehile 'me ka tlhaho ba ka khona ho fetoha ka tšohanyetso maemong a insulin ea mali.
U ka ja lihoete ka mokhoa o sireletsehileng letsatsi le leng le le leng le ba tšoaelitsoeng ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1.
Nka pheha lihoete joang ka mofuta ona oa lefu?
Bakeng sa ho fumana molemo o moholo ho tloha semeleng sa lamunu, e le hore e ka jeoa habonolo le ke batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le mafu a mofuta oa 1 le melao e 'maloa e bonolo ea ho itukisetsa le ho e sebelisa e lokela ho bonoa.
- Ho khothalletsoa ho kenyelletsa lihoete tse ncha, tse ncha lijong. Semela sa motso se "se tsofetse", thepa e se nang thuso e lula ho eona.
- Semela sa motso se ka belisoa, sa fuoa sechu, sa apehoa, ka linako tse ling se halikisoa ka oli e leka-lekaneng ea meroho.
- Ka mokhoa o nepahetseng, pheha lihoete ka ho toba kaharepeng - ka tsela ena e tla boloka lintho tse ling tsa mofuta oa 2 tse hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere. Ebe e lokela ho tšeloa ka metsi a batang, ho hloekisoa le ho jelloa ka thoko kapa e le karolo ea lijana tse ling.
- Ho bonolo haholo ho lokolla lihoete tse tala kapa tse phehiloeng - ho tsoa ho sena ha e lahleheloe ke litšoaneleho tsa eona tsa bohlokoa.
- Ho bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho kenyelletsa lihoete tse halikiloeng lethathamong. U ka sebelisa meroho e ncha, e phehiloeng kapa e halikiloeng bakeng sa ho e lokisa. Empa haeba lihoete tse halikiloeng tse kileng tsa phekoloa ka mocheso, hoa utloahala ho sebelisa makhetlo a 3-4 ka beke, joale sejo se sa jeoang se lumelloa ho jeoa hang ka matsatsi a mang le a mang a tšeletseng.
Keletso: Lihoete li na le thuso bakeng sa tsoekere ea mofuta ofe kapa ofe le ka sebopeho sa oona se hloekileng, empa ho feta tsohle, thepa ea eona e molemo e senoloa hammoho le oli e nyane ea meroho kapa lihlahisoa tsa lebese, hammoho le ha e sebelisoa le meroho e meng e mecha.
Lihoete tse halikiloeng ke tsona tse phetseng hantle haholo, li ka jeoa ntle le li-eketso letsatsi le leng le le leng ka likotoana tse peli. Empa e halikiloeng kapa e kholoe ho molemo ho e kopanya le lijana tsa lehlakoreng le nama ea lijo kapa lijana tsa tlhapi. Sena se tla netefatsa hore na lik'habohaedreite li na le lintho tse ling hantle.
Bakeng sa ho pheha ka tsela ena, lijalo tsa motso li peeled mme li khaoloa ka mekotla, makhasi kapa lisila. Lihoete tse grated ka grater e ntle li lahleheloa ke litšoaneleho tsa tsona ha li fafatsa kapa li belisoa. Se ke oa fula meroho kaofela - ho tla nka nako e ngata, ho monya oli e ngata, 'me sena ha se na thuso. Ho molemo ho khaola lihoete likotoana tse bohareng pele u li romella ka pane kapa pan.
Carrot Juice - Taboo kapa Bongaka
Ho amoheloa ka kakaretso hore lero le nchafatsoang le tsoang merohong kapa litholoana le lula le le bohlokoa ho motho e mong le e mong. Empa lefu la tsoekere ntlheng ena lea ikhetha. Ka mohlala, lero la Tangerine ha le na thuso ho bokuli bona feela, empa le kotsi hape, ho fapana le litholoana tse ncha tsa lamunu tse sa tsoakoang.
Ho na le meroho le litholoana tse ling, tseo monko oa tsona o ka lematsang ka ho hlaseloa joalo. Empa eseng lihoete.
Lero la karoti, ka lehlakoreng le leng, le tla ba molemo ho ba tsoekere. Sehlahisoa se joalo se na le vithamine e ngata ea liminerale, mme ka ntle le moo - palo e kholo ea metsoako ea lik'hemik'hale tsa phyto tse hlokahalang ho boloka tsoekere maling.
Lihoete tse tloaelehileng:
- E thusa ho laola cholesterol
- e thibela li-slag deposits
- e holisa ntlafatso ea letlalo le amehileng
- rarolla mathata ka pono e tlase
- e tsosa sesole sa 'mele.
Empa molemo o ka sehloohong oa lihoete le lero le lecha ho eona e ntse e le tšitiso ea ho phatloha ha lik'habohaedreite le ho monya ha tsoekere.
Litlhahiso tse nang le thuso: Karolo e tloaelehileng e lumelletsoeng ea lero la lihoete ka letsatsi ke khalase e le 'ngoe. Ho eketsa kapa ho fokotsa palo ea sehlahisoa ho ka khoneha feela joalokaha ho laetsoe ke ngaka. Le ha ho le joalo, ho bohlokoa haholo ho boloka phepo e nepahetseng ka tsoekere e phahameng ea mali, 'me lihoete e tla ba mothusi oa bohlokoa ho sena.
Ho etsa lero, u tla hloka meroho e ncha ea motso, juicer kapa blender. Maemong a fetisisang, haeba ho se na lisebelisoa, o ka tšela lihoete ho grater e ntle, o fetisetsa ho gauze kapa bandage ebe oe sutumetsa hantle. Jusi ea rantipole ea thusa:
- Eketsa ho hanyetsa ha mmele ho livaerase le tšoaetso ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
- Matlafatsa manyeme a ikarabellang bakeng sa insulin synthesis.
- Ts'ehetsa ts'ebetso ea methapo.
Na Carrot ea Korea e na le thuso?
Tlhahiso ena ea linoko tsa meroho e tsebahala haholo. Batho ba bangata ba e sebelisa ka bongata, ka tumelo ea hore e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle. Empa tekanyo ea bohlokoa ea meroho efe kapa efe, eseng feela lihoete, haholo-holo e itšetlehile ka mokhoa oa ho lokisa le linoko tse natefisitsoeng ka ona.
Lihoete tse sa tloaelehang kapa tse phehiloeng le lihoete tse khaotsoeng li hole le ntho e tšoanang.
E, lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata li hlohlelletsa tlhahiso ea li-enzyme le tšilo ea lijo. Empa ka nako e ts'oanang, asene, mosetareta, mefuta e fapaneng ea pepere, e fafatsoang ka bongata le ho nosetsoa lihoete tsa Korea, li thata haholo ho manyeme.
Jusi ea ka mpeng, e qalang ho hlahella haholo, ha e khothalletse tšilo ea lijo. Empa ho etsa feela hore o je ho feta se tloaelehileng. ka hona, lijo tse thibetsoeng tsa tsoekere ea mofuta oa 2 sefahlehong sa lihoete tsa Korea li amohetse sehlahisoa se seng.
Ka hona, ka lefu la tsoekere, ha ho na taba hore na lefu lena ke la mofuta ofe, lihoete tsa Korea li hatelloa ka tieo, esita le ka bongata bo fokolang. Tsoekere e ho eona e kotsi 'meleng oa mokuli le eona e na le bothata bo tšoanang.
