Lefu la tsoekere ke bokuli bo boholo haholo, hobane mokuli o tlameha ho latela melao e meng ea phepo. Ka bomalimabe, ho na le lijo tse ngata tse thibetsoeng batho ba lefu la tsoekere.
Lihlahisoa tsa mafura le tsona ke karolo ea lenane le thibetsoeng, haholo, sena se sebetsa ho lihlahisoa tse entsoeng ka phofo ea premium e nang le index e phahameng ea glycemic.
Empa, lingaka tse nang le lefu la tsoekere li ka khona ho ja lijo tse rekisoang. Ho na le litlolo ho latela hore na ketso e monate e phehiloeng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, e sa beheng bophelo ba bona bo botle.
Tataiso ea ho pheha bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere
Pele o qala ho baka bakuli ba nang le lefu la tsoekere, o lokela ho ithuta ka litlhahiso le malebela tseo u lokelang ho li latela:
- Ke mofuta o le mong feela oa phofo o lumelloang - rye. Ho feta moo, ho molemo hore e ne e le makhopho a mahareng ebile a le tlase.
- Botoro e lokela ho nkeloa sebaka ke margarine ka mafura a manyane.
- Se ke oa buela hlama ka mahe. Empa mahe a phehiloeng a lumelloa ho kenngoa molemong oa sehlahisoa sa phofo.
- Bakeng sa ho tlatsa pie, roll, li-biscuits, ho baka, o hloka ho khetha litholoana tseo feela, meroho le monokotsoai tse lumelletsoeng ho jeoa ke bakuli.
Tsoekere e lokela ho nkeloa sebaka ke sirapo e tsoekere. Mabapi le sweetener, ho molemo ho fana ka khetho ea likhetho tsa tlhaho, joalo ka souvia e ntle. Ntle le moo, ke sehlahisoa se joalo feela se bolokang sebopeho sa lona nakong ea kalafo ea mocheso ka sebopeho sa sona sa pele.
Kamehla ho bohlokoa ho hopola litaba tsa khalori ea lijana tse lokiselitsoeng, e lokela ho ba tse fokolang mme litlolo li tlameha ho nka sena.
Pie kapa kuku ea boholo bo boholo - ho molemo hore o seke oa baka. Ho lakatseha hore ho baka bakuli ba lefu la tsoekere e be pōpo e nyane, mohlala, e tsamaisane le karolo e le 'ngoe ea bohobe.
Haeba u latela melao ena e bonolo, u ka baka habonolo li-goodies tse monate esita le tse phetseng hantle tse tla thabisa motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere. Tharollo ke ho etsa li-rye phofo tsa patsi tse halikiloeng ka chisi ea tofu, eiee e tala le mahe kapa li-mushroom tse halikiloeng.
Lirurubele tsa ho etsa hlama bakeng sa lipie, kuku le pie
Liphekolo tsena li bohlokoa. E ka fetoha motheo oa ho hlophisoa ha mefuta e mengata ea rolls, rolls, pretzels le li-muffin tse ling.
Patty Recipes
Lisebelisoa tsa ho etsa lipitsa:
