Ho nona ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere: ho kotsi le ho fokotsa boima ba 'mele

Ho theola boima ba mmele ke e 'ngoe ea likhothaletso tsa pele tseo mokuli a li fumanang kamora ho fumana mefuta e' meli ea lefu la tsoekere. Ho nona le lefu la tsoekere ke mahlakore a mabeli a boemo bo tšoanang ba methapo. Ho thehiloe hore linaheng tse nang le maemo a bophelo a ntlafalitsoeng, liperesente tsa batho ka kakaretso le ba lefu la tsoekere ba eketseha ka nako e tšoanang. Tlaleho ea morao-rao ea WHO mabapi le taba ena e re: “Ka leruo le ntseng le eketseha, batho ba futsanehileng baa kula.”

Linaheng tse tsoetseng pele, menyetla ea lefu la tsoekere har'a batho ba ruileng e fapana le hoo. Sena se bakoa ke feshene bakeng sa mmele o fokolang, lipapali, lijo tsa tlhaho. Ho aha bocha mokhoa oa hau oa bophelo ha ho bonolo, qalong o tlameha ho loana le 'mele oa hau, ho leka ho tsoa mokokotlong o mobe. Boiteko bona bo tla putsoa ka seatla se bulehileng: ha boima bo tloaelehileng bo fumaneha, kotsi ea lefu la tsoekere e fokotseha haholo, mme lefu le leng teng le bonolo haholo, maemong a mang ho khona ho lefella mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere feela ka ho fetola mekhoa ea ho ja le thuto ea 'mele.

Lefu la tsoekere le botenya li amana joang?

Mafura a teng 'meleng oa mang kapa mang, esita le motho ea mosesane haholo. Sesepa sa Adipose, se tlas'a letlalo, se thusa ho laola mocheso oa 'mele, se phetha mosebetsi oa tšireletso. Mafura ke mehloli ea 'mele ea rona, ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng, ka lebaka la ona re fumana matla bakeng sa bophelo. Ho mafura ke karolo ea bohlokoa ea endocrine, estrogen le leptin li thehiloe ho eona.

Lefu la tsoekere le khatello e matla e tla ba ntho ea khale

• Ts'oarelo ea tsoekere -95%
• Ho felisoa ha vein thrombosis - 70%
• Ho felisa ho otla ha pelo e matla -90%
• Ho tlosa khatello e phahameng ea mali - 92%
• Keketseho ea matla mots'eare, ho ntlafatsa boroko bosiu -97%

Bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea mesebetsi ena, ho lekane hore mafura a fihla ho 20% ea boima ba 'mele ho banna le ho fihla ho 25% ho basali. Ntho e ngoe le e ngoe e kaholimo e se e ntse e fetelletsa lintho tse amang bophelo ba rona hampe.

U ka tseba joang hore na ho na le mafura a mangata 'meleng? O ka etsa tlhahlobo setsing sa boikoetliso ba 'mele kapa setsebi sa phepo e nepahetseng. Khetho e bonolo ke ho bala index ea boima ba 'mele. Sephetho sa eona se bonts'a 'nete ea batho bohle ka botlalo, ntle le bakeng sa baatlelete ba koetlisitsoeng ka mafolofolo.

Ho fumana BMI, o hloka ho arola boima ba hau ka bolelele ba bolelele. Mohlala, ka bophahamo ba 1,6 m le boima ba ligrama tse 63, BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24,6.

Manonyeletso a Adipose ho banna ba phetseng hantle a ajoa ka ho lekana; ho basali, ho boloka li-sefubeng, lethekeng le marikeng. Ka botenya, hangata libaka tse ka sehloohong tsa polokelo li fumaneha ka mpeng, ka tsela eo ho thoeng ke mafura a visceral. E fetisetsa li-asiti tse mafura habonolo maling mme e na le kutloisiso e tlase ea insulin, ka hona mofuta oa visceral oa botenya o nkoa o le kotsi ka ho fetisisa.

Lijo tse nang le phepo e ntle ea carbohydrate ke sesosa se ka sehloohong sa botenya, ho hanyetsa insulin, 'me hamorao, lefu la tsoekere.

Se etsahalang 'meleng ka lijo tse feteletseng:

1. Likhalori tsohle tse sa kang tsa qaloa bophelong li bolokiloe ka mafura.
2. Ka tekanyo e fetelletseng ea lithane tsa adipose, litaba tsa lipids maling li ea eketseha, ho bolelang kotsi ea lefu la vascular. Ho qoba sena, insulin e qala ho hlophisoa ka bongata bo eketsehileng 'meleng, o mong oa mesebetsi ea eona ke ho thibela ho fokotseha ha mafura.
3. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li lebisa ho tsoekere e ngata ea mali. E hloka ho tlosoa phallo ea mali ka nako e khuts'oane, 'me tlhahiso ea insulin e eketsehileng e thusa ho sena hape. Bareki ba ka sehloohong ba glucose ke mesifa. Ka bophelo bo lutseng ba ho lula fatše, tlhoko ea bona ea matla e tlase haholo ho feta se tlang ka lijo. Ka hona, lisele tsa 'mele li hana ho nka tsoekere, li hlokomoloha insulin. Boemo bona bo bitsoa ho hanyetsa insulin. Ha e le boemong bo phahameng ba tsoekere le insulin maling, e ba matla le ho feta khahlanong le lisele.
4. Ka nako e ts'oanang, botenya ba motho bo ea matla, nalane ea lihormone ea ferekana, mathata a nang le methapo ea mali a hlaha. Ho rarahana ha mathata ana ho bitsoa metabolic syndrome.
5. Qetellong, ho hanyetsa insulin ho lebisa maemong a makatsang - ho na le tsoekere e ngata maling, 'me lisele li bolaoa ke tlala. Ka nako ena, re kanna ra re motho o hlahisitse lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Kotsi ea ho nona ho feta lefu la tsoekere ke efe

Tšenyo ea boima bo feteletseng ba lefu la tsoekere:

• kamehla e phahamisa cholesterol ea mali, e lebisang phetohong ea atherosselotic likepeng;
• ka ho fokotseha ha methapo ea mali, pelo e qobelloa ho sebetsa tlasa mojaro o sa khaotseng, o nang le tlhaselo ea pelo le mathata a mang;
• ho se sebetse hantle hantle ha methapo ea kutlo ho mpefatsa mathata ohle a sa foleng a lefu la tsoekere: ho na le menyetla e eketsehileng ea ho chechisetsoa ka mokokotlong, ho hloleha ha liphio, gangrenole leotong la lefu la tsoekere;
• le botenya ka makhetlo a 3 kotsi e phahameng ea khatello ea mali;
• ho eketsa boima ba 'mele ho baka mojaro o mongata haholo manonyeletsong le mokokotlong. Hangata batho ba nang le mafura a mangata ba utloa bohloko ba lengole le mokokotlo kamehla.
• basali ba boima bo fetang makhetlo a 3 e eketsa monyetla oa mofets'e;
• Ho banna, tlhahiso ea testosterone e fokotseha, ka hona, ts'ebetso ea thobalano e fokola, 'mele o thehiloe ho ea ka mofuta oa basali: letheka le sephara, mahetla a sephara;
• botenya bo kotsi ho gallbladder: tšusumetso ea eona e senyehile, ho ruruha le lefu la gallstone li etsahala khafetsa;
• tebello ea bophelo e fokotsehile, ho kopana ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le nang le botenya ho eketsa kotsi ea lefu ka makhetlo a 1.5.

Mokhoa oa ho theola boima ba lefu la tsoekere

Batho bohle ba hloka ho loantša botenya, ho sa tsotelehe hore na ba na le lefu la tsoekere. Ho fokotsa boima ba 'mele ho lumella taolo e ntle ea mofuta oa lefu la 2. Ntle le moo, lefu la tsoekere le thibetsoe hantle: ka ho theola boima ba 'mele ka nako, o ka thibela,' me oa khutlisetsa khathatso ea pele ea metabolic.

Leha ho na le taba ea hore ho na le patlo e sa khaotseng ea mekhoa ea bongaka ea ho phekola botena, hona joale ba ka ts'ehetsa mokuli hanyane feela ho loants'a botenya. Karolo e ka sehloohong kalafong e ntse e bapaloa ke lijo le lipapali.

Lijo

Melao ea Lijo:

1. Lijo tse nang le GI e phahameng (lik'habohaedreite tse potlakileng) li felisoa ka botlalo mme lijo tse nang le lik'habohaedreite tse liehang ho fokotseha haholo. Motheo oa lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere tse feteletseng ke lijo le meroho tse nang le fiber e ngata.
2. Ka nako e ts'oanang, lihlahisoa tsohle tsa khalori ea lijo li fokotseha. Khaello ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba 500, boholo ba 1000 kcal. Tlas'a maemo ana, ho theola boima ba 'mele ka boima ba li-kg tse 2 ka khoeli hoa phethahala. Se ke oa nahana hore ha hoa lekana. Le maemong ana, tsoekere ea tsoekere ho tsoekere e tla fokotseha haholo kamora likhoeli tse peli. Empa ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako ho kotsi, hobane' mele ha o na nako ea ho ikamahanya le maemo, ho ba le mesifa ea mesifa ho ba teng, khaello e matla ea livithamini le liminerale.
3. Ho fokotsa kotsi ea thrombosis le ho ntlafatsa tlhahiso ea lihlahisoa tsa phallo ea mafura, hoa hlokahala ho netefatsa phepelo e lekaneng ea metsi. Maemo a motho ea mosesaane a etsang lilithara tse 1.5 ha a lekane ho bakuli ba batenya haholo. Sekhahla sa metsi a letsatsi le letsatsi (ho nahanela se ka har'a lihlahisoa) se baloa ka 30 g, ka kilo e le ngoe.

Ho ikoetlisa

Ho theola boima ba lefu la tsoekere, meroalo ea mofuta o mong le o mong e loketse, ho tloha ho tsamaea serapeng sa boikhathollo ho ea ho koetliso ea matla. Leha ho le joalo, tlhokahalo ea glucose ea mesifa ea eketseha le ho hanyetsa insulin hoa fokotseha. Insulin maling e ea fokola, ho bolelang hore mafura a qala ho theoha ka potlako.

Liphetho tse ntle ka ho fetisisa li fanoa ke koetliso ea aerobic - ho matha, lipapali tsa sehlopha, aerobics. Ka botenya, boholo ba tsona ha bo fumanehe ka mabaka a bophelo bo botle, kahoo o ka qala ka mofuta o mong le o mong oa boikoetliso, o hatella butle butle mme o eketsa lebelo la boikoetliso.

Ho batho ba hole le lipapali, kamora ho qaleha ha litlelase, mesifa e khutlisetsoa ka mafolofolo le ho matlafatsoa. Ka keketseho ea boima ba mesifa, tšebeliso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi le eona ea eketseha, ka hona, boima ba 'mele boa eketseha.

Ts'ehetso ea lithethefatsi

Lithethefatsi tse latelang li ka u thusa ho felisa botenya:

• Haeba boima bo eketsehileng bo bakoa ke takatso e sa lebelloang ea lipompong, sesosa e ka ba khaello ea chromium. Chromium picolinate, li-mcg tse 200 ka letsatsi, li tla thusa ho e mamella. U ke ke oa e noella nakong ea bokhachane le lefu la tsoekere le leholo, ho fokola ha sebete le sebete.
• Ho fokotsa ho hanyetsa insulin, setsebi sa endocrinologist se ka fana ka taelo ea Metformin ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le prediabetes.
• Nakong ea ho theola boima ba 'mele, litaba tsa acid e mafura maling li tla eketseha ka nakoana, tse nang le lefu la thrombosis. Ho hlapolla mali, ascorbic acid kapa litokisetso le eona, ho etsa mohlala, Cardiomagnyl, li ka laelloa.
• Li-capsules tsa oli tsa tlhapi li tla thusa ho fokotsa cholesterol ea mali.

Tabeng ea botenya bo feteletseng ba degree ea 3, ho ka sebelisoa mekhoa ea ho buoa, ka mohlala, ka ho fetelletsa kapa ho tlamisa mpa ka mpeng.

Libeke tsa pele tsa ho theola boima ba 'mele li ka ba thata: ho tla ba le bofokoli, hlooho e bohloko, takatso ea ho tlohela. Acetone e ka bonoa ka har'a moroto. Ena ke ketsahalo e tloaelehileng e amanang le ho phatloha hoa mafura. Haeba u noa metsi a mangata 'me u boloka tsoekere e tloaelehileng, ketoacidosis ha e tšose mokuli oa lefu la tsoekere.