Mokhoa oa sejoale-joale oa bophelo o lebisa ho tlatseng litekanyetso tsa tsoekere le mathata 'meleng. Seo u lokelang ho se etsa haeba tsoekere e phahameng ea mali, u ka e fokotsa joang ka boleng bo tloaelehileng?
Kajeno, ho na le lithethefatsi tse ngata tse nang le phello ea ho fokotsa tsoekere. U sebelisa mekhoa ea setso, u ka fumana sephetho se tšoanang.
Ts'ebetso eohle ea 'mele ea mmele oa motho e hokahane. Haeba ho na le matšoao a tsoekere a mangata maling, sena se ka supa mofuta o mong oa ho se sebetse hantle. Ka hona, ho bohlokoa ho tseba hore na ke mabaka afe a bakang keketseho ea tsoekere ea mali, hammoho le matšoao a mantlha a ketsahalo e joalo.
Lintho tse eketsang tsoekere
Makhopho ke e 'ngoe ea litho tsa bohlokoahali tse amanang le boemo ba tsoekere ea mali ka kotloloho kaha e ikarabella bakeng sa tlhahiso ea "insulin" ea mali ka bongata bo hlokahalang' meleng. Ts'ebetso efe kapa efe e mpe le ho ferekana ha tšebetso e tloaelehileng ea manyeme li ka ama ho fokotseha kapa kholo ea tsoekere.
Tsoekere e phahameng e ka hlaha ka lebaka la ho pepesehela lintlha tse latelang:
- Ho lefu la tsoekere la mofuta oa pele kapa oa bobeli, hobane manyeme a sa khone ho hlahisa insulin ka bongata bo hlokahalang, kapa ho hanyetsoa ha lisele ho Hormone ho bonahala.
- Ntho e tloaelehileng, e seng ea methapo ke ho phahamisa matšoao kaholimo ho tloaelo kamora ho ja.
- Ho sithabela maikutlo haholo kapa ho tšoha.
- Lijo tse se nang phepo e ntle, tse iponahatsang tšebeliso ea lijo tse potlakileng, lijo tse potlakileng kapa tlhekefetso ea confectionery le lihlahisoa tse ling tse monate. Ntle le moo, ho nona khafetsa ho eketsa tsoekere ea mali kapele, ha moroalo ho manyeme o ntse o eketseha.
- Ho ba teng ha mekhoa e mebe bakeng sa bophelo ba motho - ho tsuba le bokhoba ba tahi.
- Mosebetsi o boima oa 'mele kapa mojaro o mongata boikoetlisong.
- Nakong ea premenstrual syndrome ho basaliꓼ
- Mafu a fapaneng a tšoaetsanoang, haholo-holo a sa foleng a sa feleng
- Boteng ba insulin e tlase.
Mekhoa ea pathological e ka baka le tsoekere e phahameng ea mali:
- likhathatso mabapi le ts'ebetso ea endocrine system.
- mafu a sebete le a liphio.
- tšebeliso ea lihlopha tse itseng tsa lithethefatsi.
Lihormone, lithethefatsi tsa psychotropic le lipilisi tsa thibelo ea bokhachane ke tse ling tsa litlhare tse ka eketsang tsoekere e maling.
Tšoaetso e bonahatsoa joang?
O ka supa maemo a phahameng a tsoekere ka ho ela hloko matšoao le matšoao ao 'mele o fanang ka' ona. Matšoao a bohlokoa a ka bontšang hore tsoekere e ntse e eketseha e kenyeletsa tse latelang:
Motho o qala ho lula a nyoriloe khafetsa, palo ea mokelikeli o sebelisoang e eketseha haholo. Liphio li qala ho sebetsa ka mafolofolo ho sebetsa tsoekere e ngata. Ha u fetisa tlhahlobo ea moroto, tsoekere e ka fumanoa moroto, o sa shebeng tlasa maemo a tloaelehileng.
Khothaletsa ho ntša metsi. Ba bonahala haholo-holo bosiu. Ho hlohlona ha letlalo 'meleng ho ka hlaha. Ka nako e ts'oanang, basali, joalo ka molao, ba tletleba ka ponahalo ea letšoao le joalo ho perineum. Pono e qala ho theoha haholo, athe mojaro oa mahlo o ka 'na oa se amehe.
Ho khathala, ho theola boima ba 'mele kapele le ho ikutloa u tepelletse ho sa foleng esita le ka mor'a ho phomola kapa ho robala hantle. Ho ka ba le hlooho e bohloko le ho tsekela. Ntle le moo, matšoao a ka kenyelletsa ho ruruha ho matla ha lisele, bohloko mesifa, manonyeletso a manamane.
Nako le nako, ho ikutloa eka leoto le maoto le matsoho lia hlaha. Nts'etsopele ea mathata a letlalo, ponahalo ea matheba, bofubelu kapa makhopho. Ho banna, ho kanna ha eba le ho senyeha hoa tšebetso ea thobalano.
Re lokela ho hlokomela hore matšoao a tšoanang a ka hlaha le nts'etsopele ea lefu la tsoekere.
Ka hona, ka tsoekere e phahameng, ho hlokahala hore u etse liteko tsohle tse hlokahalang mme u buisane le ngaka ea hau hore na u ka e fokotsa joang.
Motsoana oa ho kopitsa tsoekere ea mali
Kajeno, ho na le lithethefatsi tse ngata tse nang le bokhoni ba ho theola tsoekere e phahameng. Meriana e joalo e sebelisoa ka mafolofolo ho phekola lefu la tsoekere. Ntle le moo, litlatsetso tse khethehileng tsa lijo tse nang le likarolo tse thehiloeng ho semela ka sebopeho sa tsona li sa tsoa tsebahala.
E le ho tseba hore na u ka fokotsa tsoekere ea mali joang ka plasma ea mali, u lokela ho bona ngaka. Ngoliso ea sethethefatsi se hlokahalang e laetsoe ke ngaka e eang teng, ho nahanela maemo a kakaretso a mokuli, hammoho le ho ba teng ha mafu a kopaneng.
Lihlopheng tse ling tsa lithethefatsi li na le ho fokotseha.
Meriana e tsoang sehlopheng sa lihlahisoa tsa sulfonylurea. Meriana e joalo e na le thepa ea ho theola boemo ba glucose hantle 'me ha e tsose likhohlano tse matla ho eona. Ntle le moo, monyetla o moholo oa sehlopha sena sa lichelete ke ho mamella habonolo ha bakuli ba bangata. Baemeli ba tsebahalang ba lithethefatsi tse joalo ke Glibenclamide le Gliclazide. Ka molao, matlapa a lokela ho sebelisoa habeli ka letsatsi ka tekanyetso e hlalositsoeng ke ngaka e eang.
Meriana e tsoang sehlopheng sa Biguanide ka bobeli e ka theola tsoekere ea mali kapele mme ea ba le matla a nako e telele. Ha li kenye letsoho ho hlahisoeng ha insulin, empa li na le phello e fokotsehang ka ho etsa lintho ka glucose. Hoa hlokahala ho khetha litekanyetso tse nepahetseng ha u nka meriana e le hore litla-morao tse fapaneng li se ke tsa hlaha. Monate oa lithethefatsi tse joalo ke hore li fumaneha ka litekanyetso tse fapaneng. Lithethefatsi tse tummeng ho tsoa sehlopheng sa Biguanide ke Siofor, Gliformin, Glyukofazh.
Lithethefatsi tse theolang insulin. Phekolo ea insulin e sebelisoa haeba ho potlakile ho theola maemo a tsoekere a mali ho bakuli ba kang insulin. Insulin ha e fumanehe ka foromo ea letlapa. Kajeno, hoa khoneha ho sebelisa lithethefatsi ka mokhoa oa liente.
Phekolo ea insulin ke karolo ea bohlokoa ea kalafo ea bakuli ba fumanoeng ba na le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ho etsa hore maemo a phahameng a tsoekere e maling.
Phokotso ea tsoekere ea meriana ea setso
Tumellanong le ngaka e eang, ka ha e le tlatsetso e bolela hore maemong a tsoekere maling ho na le meriana e mengata e ka sebelisoang. Boholo ba litlolo tsena li ka lokisoa lijong tse lulang li le haufi.
Mekhoa e latelang e netefalitsoe hantle ho theola tsoekere e maling:
- Li-Blueberries le makhasi li sebelisoa ka mafolofolo kalafong e rarahaneng. Ho tloha makhasi a li-blueberries o ka etsa decoction e ntle ea ho fokotsa tsoekere, 'me monokotsoai o loketse compote ea vithamine e sa koaeloang.
- Makhasi a fragola a hlokang ho nyalisoa joalo ka tee. Ho ja seno se joalo khafetsa ho ama 'mele, ho na le anti-inflammatory, diaphoretic le diuretic thepa, ho tlosa ho ruruha.
- Ho fokotseha ha tsoekere ea mali ho ka fumaneha haeba u noa decoction ho latela makhasi le metso ea parsley. Ntle le moo, parsley e ama hantle ho hloekisoa ha methapo ea mali.
- Leqephe la Bay le 'nile la sebelisoa halelele bakeng sa mathata a ts'ebetso e tloaelehileng ea manyeme mme o khona ho theola tsoekere ea mali kapele.
- Decoction e tsoang ho oats hangata e nkuoa ke bakuli ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere. Ho e lokisa, o hloka ho nka khalase ea lijo-thollo tse halikiloeng ebe o tšela metsi a belang ka halofo ea litha, o tlohele ho belisa mocheso o tlase metsotso e 15, ebe o tloha ho tsitlallela nako e ka etsang hora. Seno se senngoeng se nooa letsatsi le letsatsi ka halofo ea khalase ka mpeng e se nang letho.
Tšusumetso e ntle ea ho theola tsoekere e na le motsoako o kang zinki. E fumanoa lihlopheng tse latelang tsa lijo - li-oyster, mussels, tofu chisi, likuku, linaoa kapa lensisi. Ke ka lebaka leo ho khothalletsoang ho ja lijana ho latela lihlahisoa tsena khafetsa.
Kajeno mabenkeleng a litlama o ka fumana lisebelisoa tse khethehileng tsa phepo, tse kenyeletsang zinki.
Lijo tse nang le phepo e nepahetseng ho fetolela tsoekere
Phekolo ea phepo ea lijo ha e na thuso e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa bakeng sa ho tloaela maemo a tsoekere ea mali. Bakeng sa ho khutlisetsa boleng ba tsoekere ho tloaelehileng, ha hoa lekana feela ho nka lithethefatsi tse theolelang tsoekere.
Hoa hlokahala ho nahanisisa ka tsela e tloaelehileng ea bophelo. Har'a lintlha tsena ke ho kenyelletsa ts'ebetso ea 'mele ea letsatsi le letsatsi ka litekanyetso tse amohelehang, hammoho le ho latela lijo tse khethehileng.
Phepo ea phepo e nepahetseng e thehiloe ho melao-motheo e latelang:
- Qoba ho ja ho tlola tekano.
- ja lijo tse nyane ka makhetlo a mahlano ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi.
- lahla ka botlalo lihlahisoa tse sehlopheng se thibetsoeng.
- ho nwa metsi a mangata ka tsela ea tee ea limela kapa li-compotes tse sa fuoeng.
- motheong oa lijo e lokela ho ba lijo tsa tlhaho.
Ha u etsa lethathamo la lijo tsa letsatsi le letsatsi, ho molemo ho sebelisa litafole tse ikhethang tse bonts'ang index ea lihlahisoa tsa glycemic. Khetho e lokela ho fanoa ho likarolo tseo pontšo e joalo e fokolang.
Boteng ba tsoekere e phahameng ea mali, ho hlokahala hore u tlohele lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic:
- tsoekere le lijo tse tsoekere, ho kenyelletsa le lihlahisoa tsa baking le confectionery.
- Lijo tse ka makotikoting, lijo tse fumanehang habonolo le lijo hanghang.
- lijo tse mafura le tse halikiloeng.
- nama ea kolobe le nama ea khomo (li lokela ho nkeloa sebaka ke likhoho tsa makhapetla kapa litlhapi tse loantšoang).
- bijoux, raese le semolina.
Sebakeng sa lihlahisoa tse kaholimo, u lokela ho khetha lijo tse kang:
- lijo tsa leoatleng.
- Meroho le litlama tse ncha. Sipinachi, likomkomere, squash ea hop e lokela ho lula sebakeng se khethehileng lijong tsa letsatsi le letsatsi.
- mefuta e meng ea litholoana tse sa fuoeng.
- malee le lijo-thollo. Buckwheat porridge e lokela ho nka sebaka se ikhethileng lijong, sejana sena se thusa ho etsa tsoekere e phahameng ea mali ka tsela e tloaelehileng. Mohlala, o ka pheha porridge ka kefir e tlase e nang le lijo tsa hoseng.
Joalo ka lino-mapholi, o ka khetha moro oa rosehip, o nang le livithamini le liminerale hape o ama mosebetsi oa litho tse ngata le tsamaiso e ntle. E tla sebelisoa hape ke ts'ebeliso ea lino-meroho - litapole, rantipole, mokopu kapa langa le le lej.
Hopola hore hangata tsoekere e phahameng ea mali e hlaha ka lebaka la botenya. Phekolo ea lijo li ka tlosa letšoao le hlahileng le sesosa sa ponahalo ea lona.
Seo u lokelang ho se etsa ka keketseho ea tsoekere ea mali se tla bolella setsebi se hlahang videong ena.
