Mohopolo oa ho hanyetsa insulin le mabaka a nts'etsopele ea eona

Bohlokoa ba insulin mesebetsing ea 'mele oa motho ho thata haholo ho bo feta. Ho etsahalang ka ho holwa ke insulin? Hobaneng e hlaha mme e ka ba kotsi joang? Bala haholoanyane ka sena, hammoho le tlolo ea kutloisiso ea insulin maemong a fapaneng le ka kalafo ea lefu lena.

Khanyetso ea insulin ke eng?

Ho hanyetsa insulin ke tlolo ea methapo ea metabolic ha o arabela ketsong ea insulin. Ona ke boemo boo lisele tsa metsoako e nang le mafura a mangata, a mesifa le a hepatic li khaotsang ho arabela ho litlamorao tsa insulin. 'Mele o tsoela pele ho etsa insulin ka lebelo le tloaelehileng, empa ha e sebelisoe ka tekanyo e nepahetseng.

Polelo ena e sebetsa ho phello ea eona ho metabolism ea protheine, lipids le boemo bo akaretsang ba tsamaiso ea methapo. Ketsahalo ena e ka ama ts'ebetso efe kapa efe ea metabolic, kapa kaofela ka nako e le 'ngoe. Hoo e batlang e le maemong ohle a kliniki, ho hanyetsa insulin ha ho hlokomeloe ho fihlela ponahalo ea li-metabolism ho metabolism.

Liminerale tsohle tse 'meleng (mafura, liprotheine, lik'habohaedreite) e le pokello ea matla li sebelisoa methating letsatsi lohle. Matla ana a hlaha ka lebaka la ketso ea "insulin", hobane linama tse ling le tsona li e amohela ka tsela e fapaneng. Mochine ona o ka sebetsa hantle kapa o sa sebetse hantle.

Mofuta oa pele, 'mele o sebelisa lintho tse nang le lik'habohaedreite le mafura ho kopanya limolek'hule tsa ATP. Mokhoa oa bobeli o tšoauoa ka ho hohela ha liprotheine ka sepheo se tšoanang, ka lebaka leo phello ea anabolic ea limolek'hule tsa glucose e fokotsehang.

Mehato e ferekane:

1. Boqapi ba ATP;
2. tsoekere insulin.

Mabaka a nts'etsopele

Bo-rasaense ba ntse ba sa tsebe ho bolela mabaka ka ho hlaka ka lebaka leo motho a hlahang a le khahlanong le insulin. Ho hlakile hore e hlaha ho ba phelang bophelo bo sa sebetseng, ba boima bo feteletseng, kapa ba khetholloang ka tlhaho. Sesosa sa ketsahalo ena e kanna ea ba mokhoa oa kalafo ea lithethefatsi ka lithethefatsi tse ling.

Haeba e 'ngoe ea lintlha tse latelang e na le tlhaho ho uena, u ka ameha haholo ke tlolo ea ts'ebetso ea insulin:

• Lilemo tse fetang 40;
• U monna ea nang le pherekano e fetang 90 cm, mosali ea nang le pherekano e fetang 88;
• Ba bang ba beng ka uena ba seng hole ba hlokofatsoa, ​​ba tšoeroe ke lefu la tsoekere, lefu la ho fokola ha masapo kapa khatello ea mali;
• Ho tsuba
• Phetiso ea lefu la tsoekere la histological;
• Atherosclerosis;
• Ho eketseha ha maemo a triglyceride;
• Boemo bo fokotsehileng ba lipoprotein tse phahameng haholo;
• Polycystic ovary syndrome.

Matšoao a ketsahalo ena

Tlolo ea ho hlaseloa ha insulin ho ka tsamaisana le matšoao a itseng. Le ha ho le joalo, ho thata ho tseba hore na ketsahalo ena ke eng.

Khahlano le insulin, motho o na le matšoao a latelang:

• Ho ba thata hore mokuli a tsepamise mohopolo;
• Ho na le tsoekere e ngata maling;
• Bloating. Boholo ba likhase tsa ka mpeng li tsoa lijong tsa lik'habohaedreite. Kaha li-digestibility tsa bona li na le bothata, ts'ebetso ea tšilo ea lijo e a kenella;
• Kamora ho ja, hang-hang u batla ho robala;
• Matla a qhomela khatello ea mali;
• Khafetsa ho ntša metsi khafetsa;
• Boikutlo ba ho opeloa ke maoto le matsoho;
• Ho ba le letsoalo khafetsa;
• Lenyora la kamehla;
• Ponahalo e sa utloahaleng ea likotsi;
• Phetolo ea nako e telele ea tšenyo;
• Ho phahamisa boima ba 'mele le ho e fokotsa. Li-depositi tsa mafura li fumaneha haholo ka mpeng. Lingaka li boetse li lumela hore boima bo feteletseng bo eketsa tsoelo-pele ea ho hanyetsa insulin;
• O lula a lapile;
• Teko ea mali e senola li-triglycerides tse phahameng;
• Maemo a sithabetsang. Ka lebaka la ho haella ha phello ea insulin le mathata a metabolic, mokuli a ka ba le mathata a fapaneng a kelello le kelello, ho kenyeletsa khatello ea maikutlo.

Ho Hanyetsa Haholo le Ho Hloka Insulin

Ho nona ho feta tekano ke e 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong tse rerang ho hola insulin. Ho tseba lintlha tsa pele tsa kutloelo-bohloko ea ho hloka insulin le lefu la metabolic ka kakaretso, o hloka ho tseba index ea boima ba 'mele oa hau. Palo ena e boetse e thusa ho tseba karolo ea botona le ho bala likotsi tsa ho ba le mafu a methapo ea pelo.

Lenane le nkuoa ho latela foromo: I = m / h2, m ke boima ba hau ka li-kilos, h ke bophahamo ba hau ka limithara.

Na tlolo ee e kotsi?

Psychology ena e kotsi ka ho ba teng ha mafu a latelang. Pele ho tsohle, ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ts'ebetsong ea lefu la tsoekere, mesifa, sebete le mafura a ameha haholo. Kaha maikutlo a insulin a qhekelloa, tsoekere e khaotsa ho sebelisoa ka bongata kamoo e lokelang ho ba ka teng. Ka lebaka le tšoanang, lisele tsa sebete li qala ho hlahisa glucose ka mafolofolo ka ho senya glycogen le ho kopanya tsoekere ho metsoako ea amino acid.

Ha e le lithane tsa adipose, phello ea litlamorao ho eona ea fokotseha. Mehatong ea pele, ts'ebetso ena e lefelloa ka ho ntlafatsa sebopeho sa insulin manyeme. Mehatong e tsoetseng pele, libaka tsa polokelo ea mafura li aroloa ka limolek'hule tsa mafura acid le glycerol e ngata, motho o lahleheloa ke boima ba 'mele haholo.

Lintho tsena li kena ka har'a sebete 'me ho ba le lipoprotein tse tlaase. Lintho tsena li bokellana maboteng a vasista mme li baka nts'etsopele ea atherosulinosis. Ka lebaka la lits'ebetso tsena tsohle, tsoekere e ngata e ntšoa maling.

Nocturnal Insulin Resistance

Mmele o tsotella insulin haholo hoseng. Boikutlo bona bo batla bo thatafala motšehare. Bakeng sa 'mele oa motho, ho na le mefuta e' meli ea phepelo: puso ea bosiu le mots'eare.

Nakong ea motšehare, matla a mangata a nkuoa haholo tsoekere, mabenkele a mafura ha a amehe. Ho fapana le hoo, e etsahala bosiu, 'mele o itlhahisa ka matla, o tsoang ho mafura a acid, a tšolloang maling le ka mor'a ho phatloha ha mafura. Ka lebaka lena, maikutlo a insulin a ka fokotsoa.

Haeba u ja haholo mantsiboea, joale mmele oa hau o kanna oa se khone ho sebetsana le bongata ba lintho tse kenang ho ona. Sena se ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle.

Ka nakoana, ho haella ha insulin kamehla ho buseletsoa ke ho eketseha ha ntho ho lisele tsa pancreatic beta. Ketsahalo ena e bitsoa hyperinsulemia mme e tšoaea letšoao la lefu la tsoekere. Ha nako e ntse e tsamaea, matla a lisele tsa ho hlahisa insulin e ngata ea fokotseha, khatello ea tsoekere ea eketseha, 'me motho o ba le lefu la tsoekere.

Hape, ho hanyetsa insulin le hyperinsulinemia ke lintho tse matlafatsang bakeng sa nts'etsopele ea maloetse a methapo ea pelo. Ka lebaka la ts'ebetso ea insulin, ho ata le ho falla ha lisele tse bonolo tsa mesifa, ho ata ha li-fibroblasts, le ho sitisa mekhoa ea fibrinolysis ho etsahala. Kahoo, botenya ba vascular bo hlaha ka litlamorao tsohle tse latelang.

Khanyetso ea bokhachane

Limolek'hule tsa glucose ke mohloli oa mantlha oa matla ho 'm'a le lesea. Nakong ea keketseho ea sekhahla sa lesea, 'mele oa hae o qala ho hloka glucose e eketsehileng le ho feta. Taba ea bohlokoa ke hore ho qala ka nako ea 3 ea nako ea bokhachane, litlhoko tsa tsoekere li feta ho fumaneha.

Ka tloaelo, masea a na le tsoekere e tlase ea mali ho feta bo-mme. Mo baneng, seno se ka nna 0,6-1.1 mmol / litha, mme mo Basading ke 3,3-6.6 mmol / litha. Ha kholofalo ea "fetus" e fihla boleng bo phahameng haholo, 'm'ae a ka ba le letsoalo la tlhaho la ho hloka insulin.

Tsoekere eohle e kenang 'meleng oa bo-mme ha e kenelle ho eona mme e fetisetsoa ka popelong hore e se ke ea ba le khaello ea limatlafatsi nakong ea kholo.

Matla ana a laoloa ke placenta, e leng mohloli oa mantlha oa TNF-b. Hoo e ka bang 95% ea ntho ena e kena maling a mosali eaimana, phomolo e kena 'meleng oa ngoana. Ke keketseho ea boemo ba TNF-b e leng sesosa se ka sehloohong sa ho hanyetsoa ha insulin nakong ea mpa.

Kamora ho hlaha ha lesea, boemo ba TNF-b bo theoha ka potlako mme ka ho tšoana, kutloisiso ea insulin e khutlela ho tloaelehileng. Mathata a ka hlaha ho basali ba nang le boima ba 'mele o feteletseng, hobane li hlahisa TNF-b e ngata ho feta basali ba nang le boima ba' mele bo tloaelehileng. Ho basali ba joalo, boimana bo lula bo tsamaisana le mathata a mangata.

Khanyetso ea insulin hangata ha e nyamele esita le kamora ho beleha, ho na le% e ngata haholo ea ho hlaha ha lefu la tsoekere. Haeba ho ima ho tloaelehile, ho hanyetsa ke ntho e thusang ho hola ngoana.

Tlolo ea kutloisiso ea insulin ho bacha

Ho batho ba lilemong tsa bocha, ho hanyetsa insulin ho tlalehiloe hangata haholo. Taba e khahlang ke hore khatello ea tsoekere ha e eketsehe. Kamora nako ea ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng, hangata maemo a fetoha ka tsela e tloaelehileng.

Nakong ea kholo e matla, lihormone tsa anabolic li qala ho etsoa ka matla:

1. Insulin
2. Hormone e holang.

Le ha litlamorao tsa tsona li fapana, amino acid metabolism le glucose metabolism ha e utloe bohloko ka tsela efe kapa efe. Ka hyperinsulinemia e tlatselletsang, tlhahiso ea liprotheine ea matlafatsoa 'me kholo ea hlohlelletsoa.

Litholoana tsa "metabolism" tse fapaneng li thusa ho hokahanya ho kena bohlankaneng le lits'ebetsong tsa kholo, hape le ho boloka tekano ea lits'ebetso tsa metabolic. Ts'ebetso e joalo ea maqhubu e fana ka poloko ea matla ka phepo e sa lekaneng, e potlakisa ho kena bohlankaneng le bokhoni ba ho emola le ho tsoala bana ba nang le boemo bo botle ba phepo.

Ha bokhachane bo fela, khatello ea lihormone tsa thobalano e lula e phahame, 'me ho hloka insulin ho fela.

Phekolo ea ho hanyetsa insulin

Pele ba qala ntoa khahlanong le insulin, lingaka li hlahloba mokuli. Bakeng sa tlhahlobo ea lefu la lefu la tsoekere le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho sebelisitsoe mefuta e 'maloa ea liteko tsa laboratori:

• Teko ea A1C;
• Teko ea tsoekere ea plasma e potlakisang;
• Teko ea ho mamella tsoekere ea molomo.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o tšoauoa ka 6.5% litekong tsa A1C, tsoekere ho tloha ho 126 mg / dl mme sephetho sa tlhahlobo ea ho qetela se feta 200 mg / dl. Boemong ba pele ho lefu la tsoekere, letšoao la 1 ke 5.7-6.4%, la bobeli ke 100-125 mg / dl, la ho qetela ke 140-199 mg / dl.

Phekolo ea lithethefatsi

Matšoao a mantlha a mofuta ona oa kalafo ke index ea boima ba 'mele ba batho ba fetang 30, kotsi e kholo ea ho ba le mafu a vascular le pelo, hammoho le boteng ba botena.

Ho eketsa maikutlo a tsoekere, ho sebelisoa litlhare tse latelang:

• Biguanides
  Ketso ea lithethefatsi tsena e etselitsoe ho thibela glycogeneis, ho fokotsa tlhahiso ea metsoako ea tsoekere bokong, ho thibela ho kenngoa ha tsoekere ka mpeng e nyane, le ho ntlafatsa secretion ea insulin.
• Acarbose
  E 'ngoe ea kalafo e sireletsehileng ka ho fetisisa. Acarbose ke sesebelisoa se iphetolang sa alpha-glucosidase seterateng se ka holimo sa mpa. E sitisa ts'ebetso ea polysaccharide le oligosaccharide cleavage le ho kenella ka ho eketsehileng ha lintho tsena maling, mme maemo a insulin a fokotseha.
• Thiazolidinediones
  Eketsa kutloisiso ea insulin mesifa le mafura. Basebelisi bana ba tsosa palo e kholo ea liphatsa tsa lefutso tse ikarabellang bakeng sa kutloelo-bohloko. Ka lebaka leo, ntle le ntoa khahlanong le ho hanyetsa, khatello ea tsoekere le lipid maling li ea fokotseha.

Lijo

Ha ho e-na le insulin, khatello e matla ke ho ja lijo tse tlase tsa carb ntle le ho bolaoa ke tlala. Ho khothalletsoa lijo tsa mofuta o tsoakiloeng, e lokela ho ba makhetlo a 5 ho isa ho a 7 ka letsatsi, ho nahanoa ka lijo tse bobebe. Ho bohlokoa hape hore o noe metsi a lekaneng, eseng ka tlase ho lilithara tse 1.5 ka letsatsi.

Mokuli o lumelloa ho ja feela lik'habohaedreite tse liehang. E ka ba:

1. Porridge
2. Lihlahisoa tse phehiloeng tse thehiloeng ho phofo ea rye;
3. Meroho
4. Litholoana tse ling.

Ka lijo tse nang le carb e tlase, mokuli ha a lokela ho:

• White raese;
• Nama e mafura le tlhapi;
• Tsohle tse tsoekere (li-carbohydrate tse potlakileng);
• Manku;
• Litapole;
• Lihlahisoa tse kubelletsoeng;
• Botoro;
• Metsotso
• Botoro le phofo;
• Bolila tranelate.

Lijo tsohle tseo mokuli a li jang li lokela ho ba le index e tlase ea glycemic. Polelo ena ke sesupo sa sekhahla sa ho senyeha ha lihlahisoa tsa nama ea nama ea nama ea kolobe ha ba qeta ho kena 'meleng. Ha letšoao lena la sehlahisoa le fokola, ke moo e lokelang mokuli haholo.

Lijo tse loantšang ho loants'oa ha "insulin" li thehoa lijong tse nang le index e tlase. Ke ka seoelo ho jang ho hong ho nang le GI e mahareng. Mokhoa oa ho lokisa sehlahisoa hangata ha o na matla ho GI, empa ho na le mekhelo.

Mohlala, lihoete: ha e le motala index ea eona e le 35 mme e ka jeoa, empa lihoete tse phehiloeng li na le GI e kholo haholo mme ho thata ho e ja.

Litholoana li ka boela tsa jeoa, empa ha ho hlokahale hore u je tse seng kae ho feta ligrama tse 200 ka letsatsi. Ho ke ke ha khoneha ho lokisa lero la maiketsetso ho bona, hobane ha makhasi a phunyeletsoa, ​​fiber e nyamela mme lero le fumana GI e kholo haholo.

GI e ka aroloa ka mekhahlelo e 'maloa:

1. Ho fihlela 50 - tlase;
2. 50-70 - karolelano;
3. Ho feta 70 e kholo.

Ho na le lijo tse se nang index ea glycemic ho hang. Na hoa khoneha ho li ja ka khanyetso ea insulin? - che. Hoo e ka bang kamehla, lijo tse joalo li na le likhalase tse phahameng haholo, 'me u ke ke ua li ja ka tlolo ea kutloisiso ea insulin.

Ho boetse ho na le lijo tse nang le index e nyane le lik'halori tse kholo:

• Peo ea soneblomo;
• Mehala ea chickpea;
• Nuts.

Phepo e nepahetseng bakeng sa mokuli e lokela ho fapana. E tlameha ho ba le nama, litholoana, meroho. Lijo tse nang le tsoekere li khothaletsoa ho nooa pele ho 15:00. Sopho e phehiloeng hamolemo ka har'a moro oa meroho, ka linako tse ling ho amoheleha ho sebelisa moro oa nama ea bobeli.

Lijong tse nang le carb e tlase, o ka ja mefuta ena ea nama:

1. Sebete (khoho / nama ea khomo);
2. Turkey likhoho;
3. Kuku
4. Veal;
5. Nama ea mmutla;
6. Nama ea Quail;
7. Lipuo.

Ho tsoa ho lihlapi u ka pike, pollock le perch. Li hloka ho jeoa bonyane makhetlo a 2 ka beke. Bakeng sa para e khabisitsoeng hantle e loketse ka ho fetisisa. Li phehiloe ka metsi, li ke ke tsa qaptjoa ka phoofolo.

U ka ja lijo-thollo tse joalo:

• Rosa e sootho;
• Buckwheat
• Pearl harese;
• Yachka.

Ka linako tse ling u ka iphekola ho pasta e entsoeng ka koro ea durum. U ka ja yolk ea lehe le le leng ka letsatsi pele protheine e ja. Lijong, u ka qeta lebese lohle, ntle le e nang le mafura a mangata. E ka sebelisoa bakeng sa ho ja thapama.

Lihlahisoa tse latelang li lenaneng le tala:

• Chisi ea chisi;
• Lebese
• Likepe;
• Cream ho fihlela ho leshome%;
• Li-yogurts tse sa koaeloang letho;
• Tofu;
• Ryazhenka.

Kabelo ea tau ea lijo e lokela ho ba le meroho. U ka etsa salate kapa lijana tsa lehlakoreng ho bona.

Lenane la glycemic le tlase merohong e joalo:

1. Garlic le onion;
2. Eggplant
3. Likomkomere
4. Tomoso
5. Pelepele ea mefuta e fapaneng;
6. Zucchini;
7. K'habeche efe kapa efe;
8. Lierekisi tse ncha le tse omisitsoeng.

Mokuli ha a na meeli le linoko. Oregano, basil, turmeric, sipinache, parsley, dille kapa thyme li ka fetoloa ka mokhoa o sireletsehileng lijana.

Ho molemo ho kenyelletsa lijong tsa hau:

• Bahlahisi;
• Plums;
• Liperela
• Litapole;
• Blueberries
• Liapole
• Liapole
• Nectarines.

U ka ja lijo tse ngata tse fapaneng lijong tsa nama e tlase. Se ke oa tšaba hore lijo tsa hau e tla ba tse sa thabiseng le tse mahareng.

Ho bapala lipapali

Litsebi tsa thuto ea 'mele li lumela hore ho ikoetlisa ke eona tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho loantša ho hlola insulin. Nakong ea boikoetliso, maikutlo a insulin a eketseha ka lebaka la ho tsamaisoa ha glucose e ngata nakong ea ho senyeha ha mesifa ea mesifa.

Kamora mojaro, botebo bo ea fokotseha, ha ts'ebetso ea ketso e tobileng ea insulin litsong tsa mesifa e qala. Ka lebaka la litlamorao tsa eona tsa anabolic le anti-catabolic, insulin e thusa bakeng sa bofokoli ba glycogen.

Ho e beha ka mokhoa o bobebe, tlas'a mojaro, 'mele o amohela limolek'hule tsa glycogen (glucose) ka hohle kamoo ho ka khonehang mme, kamora boikoetliso,' mele o felloa ke glycogen. Boikutlo ba insulin bo eketseha ka lebaka la hore mesifa ha e na matla a ho boloka matla.

Sena sea khahla: lingaka li khothaletsa ho shebana le koetliso ea batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ho sebelisa li-aerobic ke tsela e ntle ea ho loants'a insulin. Nakong ea mojaro ona, tsoekere e jeoa kapele haholo. Ho ikoetlisa ka mokhoa o leka-lekaneng kapa o matla oa Cardio ho ka eketsa ho hlaka ha matsatsi a 4-6. Lintlafatso tse bonahalang li tlalehiloe kamora beke ea ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa ka makhetlo a mabeli a matla a Cardio e matla.

Haeba litlelase li tšoaroa nako e telele, matla a matle a ka tsoela pele nako e telele. Haeba ka nako e 'ngoe motho a tlohela lipapali ka tšohanyetso' me a qoba ho ikoetlisa haholo, insulin e tla khutla.

Moroalo oa matla

Monyetla oa koetliso ea matla ha se feela ho eketsa maikutlo a insulin, empa hape le ho aha mesifa. Hoa tsebahala hore mesifa e monya haholo limolek'hule tsa glucose eseng feela ka nako ea mojaro ka boeona, empa le ka mor'a eona.

Kamora boikoetliso bo matla ba 4, leha e le nakong ea ho phomola, maikutlo a insulin a tla eketseha, 'me boemo ba tsoekere (ha feela u sa ja pele tekanyo) bo fokotseha. Ha mojaro o ntse o thatafala haholoanyane, ho tla ba bonolo haholoanyane letšoao la kutloelo-bohloko.

Ho hanyetsa insulin ho molemo ka ho fetisisa ho felisoa ke mokhoa o kopaneng oa ho ikoetlisa. Liphetho tse ntle ka ho fetisisa li tlalehiloe ka ho fapanyetsana maikutlo a aerobic le koetliso ea matla. Mohlala, o ea boikoetlisong ka Mantaha, Laboraro, Labohlano le Lisontaha. Etsa Cardio ka Mantaha le Labohlano (mohlala, ho matha, ho fofa, ho palama baesekele), 'me u ikoetlise ka boima ba Laboraro le Sontaha.

Qeto

Khanyetso ea "insulin" e ka bolokeha haeba e ka hlaha khahlanong le semelo sa lits'ebetso tse joalo ka ho kena bohlankaneng kapa boimana. Maemong a mang, ketsahalo ena e nkuoa e le "metabolic" e kotsi.

Ho thata ho bolela mabaka a hlakileng a ho hola ha lefu lena, leha ho le joalo, batho ba boima haholo ba ikemiselitse ho bona. Ho se sebetse hona hangata ha ho tsamaisane le matšoao a hlakileng.

Haeba e sa phekoloe, tlolo ea kutloisiso ea insulin e ka baka lefu la tsoekere le mafu a fapa-fapaneng a methapo ea pelo. Bakeng sa kalafo ea ho hlobaela, ho sebelisoa meriana, ho ikoetlisa ka 'mele le phepo e khethehileng.