Ho thata hore motho a hole le moriana ho fumana hore na sesosa sa ho se leka-lekane ha boemo ba glucose 'meleng le hore na e ka ba se tloaelehileng joang. Leha ho le joalo, hang ha u fane ka mali bakeng sa tlhahlobo le ho bona keketseho, o ntse o tlameha ho e fumana. Joale, tsoekere ea mali 7.4, ho etsa eng le ho phela joang?
Tsela eo tsoekere ea mali e amang 'mele ka eona: tlhahlobo e khuts'oane ea biology
Morero o ka sehloohong oa ponahalo ea tsoekere maling mmeleng ke ho etsa pokello ea matla ho fa 'mele matla. Joalokaha setofo se ke ke sa chesa ntle le patsi, le motho ha a khone ho sebetsa ntle le lijo.
Ha ho na tsamaiso ea 'mele e ka etsang ntle le tsoekere.
Pono e khutšoane ea tšebetso ea metabolism ea tsoekere:
- Kamora ho kenella 'meleng, tsoekere e tsoang mala le sebete e tsamaisoa maling.
- Phallo ea mali e e jara 'mele oohle, e matlafatsa sele e' ngoe le e 'ngoe.
- Makhopho a makhopho a thusa ho monya tsoekere ka ho hlahisa insulin. Ho ke ke ha khoneha ntle le eena.
- Kamora ho ja, batho bohle ba ekelitse tsoekere e ngata haholo. Phapang feela ke hore ho motho ea phetseng hantle mmuso ona oa tlhaho ha o bake mathata le hore ha a tšoare nako e telele, empa ho mokuli - ho fapana le hoo.
Ke tsoekere efe e bakang lefu la tsoekere?
Ho tloha selemo le selemo, litekanyetso tsa tsoekere ea mali lia hlahlojoa, li fetoloe. Bakeng sa 2017-18, bo-rasaense ba ile ba fihlela monahano o fapaneng kapa o tlase.
Motho e mong le e mong e moholo o ka tšepa lenane le latelang:
- Nako e tloaelehileng e nkuoa e le ho tloha ho likarolo tsa 3.3 ho isa ho 5.5 (haeba e lekantsoe ka mpeng e se nang letho);
- Hape, papiso ea likarolo tse ka bang 7.8 e nkuoa e le ntho e tloaelehileng (ha feela lihora tse 2 li fetile kamora ho ja);
- Tlolo ea mamello ea tsoekere e thehiloe ponts'ong ea likarolo tsa 5.5 ho isa ho 6.7 (mpa e se nang letho) kapa ho tloha ho li-unit tsa 7.8 ho isa ho 11.1 (lihora tse 2 kamora lijo tsa motšehare);
- Lefu la tsoekere le fumanoa le e-na le sesupo sa ho tloha ho li-unit tsa 6,7 (mala a se nang letho) le diyuniti tse 11.1 (lihora tse 2 kamora lijo tsa motšeare).
Ho tseba boemo ba hau ba pele, o lokela ho etsa liteko tsa sepetlele kapa ho sebelisa glucometer lapeng. Bakeng sa phello e tšepahalang, ho molemo ho khanna lithuto ka nako e le 'ngoe, ho rekota liphetho. Leha ho le joalo, bakeng sa tekanyo e nepahetseng ea 100%, o ntse o lokela ho etela ngaka.
Ho etsahalang haeba tsoekere e nyolohela ho 7: matšoao le lipontšo tsa pele
Ho na le lisosa tse 'maloa tsa tsoekere e phahameng ea mali. Lebaka le ka sehloohong ke, ehlile, ho qala ha lefu la tsoekere. Boemo bona bo bitsoa prediabetes. Ntle le moo, litekanyetso tsa tsoekere hangata li phahamisoa ka lebaka la ho nona ho feta tekano. Ka hona, haeba ka le hlahlamang la tlhahlobo mokuli o itlohella hore a sebeletse ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, mohlomong litekanyetso li ke ke tsa tšepahala.
Hape ho etsahala hore nakong ea maemo a sithabetsang, maemo a tsoekere ea mali a phahame. Ha ho kgothaletswe ho lumela tlhahlobo ea tsoekere e entsoeng nakong ea (kapa pele) lefu le leng le le leng.
Ho loketseng ho tseba: Haeba tlhahlobo e kile ea bonts'a hore boemo ba tsoekere ea mali ke 7.4 - ke ketsahalo ea ho fana ka mali hape. Taba ea mantlha, hoa hlokahala ho netefatsa sephetho, 'me ea bobeli, e le mokhoa oa ho se ts'ohehe ha o sheba linomoro tsa setifikeiti ka lekhetlo la pele. Kaha re pholohile ka mohopolo ona bonyane ka letsatsi, ha re ntse re lokisa tlhahlobo ea bobeli, ho tla ba bonolo ho amohela 'nete ea ho qala ha lefu lena (haeba tlhahlobo e tiisitsoe).
Matšoao a pele a bontšang lefu la tsoekere ke:
- Molomo o omileng, lenyora le matla, le ho choeta khafetsa;
- Chiz chizess, e ka etsahalang leha mokuli a lutse a khutsitse;
- Ho opeloa ke hlooho le khatello ke hangata ke mofuta oa lefu la tsoekere la 1;
- Letali, le letlalo le opang pelo;
- Ho fokotseha ho fokolang ha pono ho ka hlaha;
- Bakuli ba kula khafetsa: tšoaetso ea phefumoloho e mpe le mafu a tšoaetsanoang li bonahala li khomarela;
- Boikutlo bo sa feleng ba ho tepella, ho tsepamisa maikutlo ho feta ho tloaelehileng;
- Ho hlonama le maqeba a manyane a fola nako e telele.
Ka tloaelo, motho ea nang le tsoekere e eketsehileng maling o ikutloa a le matšoao 'ohle ho tsoa lenaneng. Leha ho le joalo, kaha re hlokometse bonyane tse peli tsa tsona, ho bohlokoa ho etsa tekanyo ea taolo ea boemo ba tsoekere.
Tekanyo ea lefu la tsoekere ke bokae?
Ho na le li-degree tsa 4 tsa lefu la tsoekere. Li fapana ka tekanyo ea tsoekere e maling le mathata a tsamaeang le boemo ba mokuli. Haeba ho eketseha ha tsoekere hangata ho fumanoe ho 7,4 mmol / litha, ngaka e beha mofuta oa 2.
- Sekala sa pele. Mofuta o batlang o le bonolo oa lefu la tsoekere, ha tsoekere ea mali e fihla ho li-unit tse 6-7 (ka mpeng e se nang letho). Mohato ona o atisa ho bitsoa prediabetes, kaha liphetoho 'meleng li ntse li le fokolang, tsoekere ha e fumanoe ka moroto. Lefu la tsoekere la pele le ka phekoloa ka ho sebelisa mokhoa oa ho ja ka ho feto-fetola tsela eo u phelang ka eona.
- Sekala sa bobeli. Tekanyo ea tsoekere ho mofuta oa lefu la tsoekere la 2 e se e phahame - ho tloha ho likoto tse 7 ho isa ho tse 10 (ka mpeng e se nang letho). Liphio li sebetsa hampe le ho feta, hangata li khetholla ho korotla ha pelo. Ntle le moo, "ho se sebetse hantle" ha pono, methapo ea mali, mesifa ea mesifa - tsena kaofela ke metsoalle ea khafetsa ea lefu la tsoekere. Glycosylated hemoglobin e ka eketseha hanyane.
- Sekala sa boraro. Liphetoho 'meleng li ba tse tebileng. Mefuta ea likhalase e fapana lipakeng tsa 13 le 14 unit. A urinalysis e senola boteng ba tsoekere le palo e kholo ea protheine. Matšoao a boleloa: Tšenyo e kholo ea litho tsa ka hare, ho lahleheloa ke pono ka mokhoa o fapaneng, mathata a khatello, bohloko matsohong le maotong. Tekanyo e phahameng ea hemoglobin ea glycosylated.
- Karolo ea bone. Mathata a tebileng le ho phahama ha tsoekere ea mali ho ea maemong a mahlonoko (likarolo tse 14-25 kapa ho feta). Mofuta oa bone oa lefu la tsoekere o khaotsa ho ikutloa a imolohile ke insulin. Boloetse bona bo baka ho hloleha ha liphio, seso sa peptic, gangrene, komisi.
Le keketseho e nyane ea tsoekere ea mali ke lebaka le tebileng la ho nahana ka bokamoso ba hau, mme ha tekanyo ea pele ea lefu la tsoekere e hlaha, thuto ea bophelo eo u hlokang ho e hopola le ho e fetola ka potlako ho hong bophelong ba hau. Empa hantlentle?
Mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali ntle le meriana
Morero o ka sehloohong oa ho theola tsoekere ea mali ke ho thibela lefu la tsoekere ho holofala kapa ho mpefala. Mehatong ea pele ea lefu lena kapa nakong ea lefu la tsoekere, sena se bonolo haholo ho se etsa. Hangata, li-degree tsa 3-4 ha li fetohe 'me mokuli o qobelloa ho iphelisa ka phepo e nepahetseng kapa ho itšetleha ka insulin ho fihlela qetellong ea bophelo ba hae.
Seo a lokelang ho se etsa ho laola boholo ba glucose 'meleng?
- Ntho ea bohlokoa ke hore u itlhomelle ka tieo 'me u ipehe lentsoe le tiileng la hore sopho ea letsatsi le letsatsi, chokolete le liswiti li tla be li felile. Pele, u ka itumella hore lipompong tse rekisoe k'hemisteng. Li entsoe ka fructose mme li lumelloa ho lefu la tsoekere. U ka itumella ho ja litholoana, litholoana tse omisitsoeng, litholoana tse halikiloeng.
- Haeba bophelo ha bo monate ntle le monate, joale mahe a linotsi le ona a ka nka sebaka. Bongata ba mahe a linotsi bo tla ba bo phetseng hantle ka makhetlo a lekholo ho feta tsoekere.
- Lijo li lokela ho hlahlojoa ka hloko. Lijo tse nang le tsoekere e phahameng li kenyelletsa ho ja hanyane ka hanyane, ka likarolo tse nyane. Bakeng sa ho nolofalletsa ho tloaela, ba bangata ba eletsoa hore ba fetole lijana tsa bona ka lijana tsa bana. Khaba e nyane le senoelo li shebahala li tletse lijo tse nyane.
- Phepo e nepahetseng e lokela ho ba e felletseng, e phetseng hantle. Lijo tse mafura, tse letsoai li thibetsoe ka thata. Linoko le linoko tse nkhang hamonate le tsona ha lia lumelloa. Ho molemo ho sebelisa ontong, boiler bo habeli, seapehi se phehang butle ka mokhoa oa "ho tima" ha o pheha.
Ke lijo life tse fokotsang tsoekere ea mali kapele?
Ho na le lihlahisoa tse 'maloa tseo e leng khale li thusa batho ho loantša tsoekere e phahameng ea mali le lefu la tsoekere. Se ke oa nka sena e le lets'oao la ho nka khato mme u fiele lihlahisoa tsena lishelefong tsa mabenkele a maholo. Che, tsohle li na le thuso ka tekano.
- Li-blueberries tsa moru o hloekileng ke letlotlo la 'nete ho batho ba nang le tsoekere e ngata (eseng feela monokotsoai o bohlokoa, empa hape ke decoction ea makhasi a bonolo);
- Likomkomere tse tloaelehileng li ka ama maemo a tsoekere: ntho eo e nang le eona e na le phello e kang ea insulin mme e khothalletsa ho monya tsoekere ka potlako ke 'mele;
- Ho molemo ho nkela kofi e tloaelehileng sebaka ka chicory: chicory e bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, e na le inulin ea tlhaho ebile e na le tatso le monko o monate;
- Joalo ka sejana se lehlakoreng, o lokela ho itšetleha ka setlama, empa ho molemo hore a se ke a se pheha, empa a se je ka mokhoa o loketseng;
- k'habeche e tšoeu e na le fiber e ngata 'me e khona ho tlosa "ho fetelletseng" ho tsoa' meleng, meroho e jeoa ka ho fetisisa e ncha kapa e le sechu;
- Ho tloha mehleng ea khale, lero la rantipole le lero la beetroot le 'nile la sebelisoa ho phekola lefu leha e le lefe: hona joale bo-rasaense ba fumane hore lero le sa tsoa khuoa la meroho ena le thusa tsoekere e tlase ea mali.
Phekolo ea sejoale-joale e nkile bohato bo boholo ho ea pele, e qapa mekhoa e mecha le ho feta ea ho alafa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, pele u reka ka theko e theko e phahameng, etela litsebi tse tloaelehileng, u hloka feela ho itlhasela ka matla le ho hlola mekhoa e mebe.
Ho hana lijo tse potlakileng, tsoekere, lijo tse se nang mafura ho 90% ea linyeoe li thusa ka methati ea pele ea nts'etsopele ea lefu le mpe ka ho fetisisa - lefu la tsoekere. Ho tsamaea pele u robala, li-gymnastics tse bobebe kapa ho futhumala bohareng ba letsatsi ho eketsa nako ea ho loantša tsoekere e ngata ka makhetlo a 2.
