Batho ba bangata ba tšoara lipompong ka lerato le matla. Hangata maikutlo ana a fana ka litholoana tsa ona - keketseho ea tsoekere ea mali. Motho e mong le e mong oa tseba hore na tsoekere ke eng le hore na e bapala karolo efe 'meleng. Le lefu lena le hlahisoang ke tsoekere e tsitsitseng e tsitsitseng.
Leha ho le joalo, ho lahla lihlahisoa tsohle tse nang le tsoekere ho ke ke ha lebisa ho eng kapa eng e ntle. Lik'habohaedreite li bapala karolo ea mafura ho e mong le e mong oa rona 'me ho li hana ka bohona e tla ba khatello e kholo. Ho opeloa ke hlooho, mathata a letsoalo, ho opa ha hlooho, maikutlo a tlala e sa mamelleheng ke metsoalle e tloaelehileng ho bohle ba ratang lijo tse lapileng. Li hlaha ha motho a etsa qeto ea ho khaotsa ho "ja hampe".
Empa u lokela ho etsa joang haeba tsoekere ea mali e fihla ho li-unit tse 6,6,5 kapa ho feta? Litekanyetso li lokela ho ba joang le ho li fihlela joang, 'me u se ke oa lumella lefu le bolotsana hore le ate?
Ho boleloa eng ka "tsoekere e tloaelehileng"?
Phekolo ea sejoale-joale e se e amohetse matšoao a bophahamo bo tloaelehileng ba tsoekere. Batla feela ho bolela hore liphapang tse fokolang le tsona li tloaelehile. Boholo bo itšetlehile ka mohopolo oo mokuli a fihletseng ho oona tlhahlobo, hore na letsatsi le fetileng o ile joang, o jele le seo mokuli a se noang.
- Bakeng sa motho ea tloaelehileng, ka nako ea karolelano ea lilemo (ho tloha ho tse ka bang lilemo tse 15 ho isa ho botsofe) le mmele o tloaelehileng, tloaelo e tsoa ho li-unit tsa 3.3 ho isa ho 5.8.
- Bakeng sa ba tsofetseng - ho fihlela ho 6.2.
- Basali ba baimana, bao 'mele oa bona o nang le meroalo e menang habeli' me ka linako tse ling o na le sekhahla sa tsoekere ea mali se fihlang ho 6,4 mmol / L.
- Bakeng sa masea a sa tsoa hlaha, letšoao lena le tlase hanyane - ho tloha ho 2,5 ho isa ho 4,4. Bakeng sa bana ba baholo - ho fihlela ho 5.2.
- Bakeng sa batho ba batenya ho tlola tekano, hangata tloaelo ha e fapane haholo - hofihlella ka 6.1. Leha ho le joalo, hangata batho ba nonneng haholo ba se ba ntse ba e-na le mathata a tsoekere, 'me nyeoe ka' ngoe e lokela ho nkuoa ka bomong.
Ho latela mofuta oa tlhahlobo, moelelo oa batho ba tloaelehileng o ka fapana ho tloha 3.1 ho isa ho 6.1 mmol ka litha e le ngoe. Mohlala, ha ua lokela ho itšetleha ka tekanyo ea nako e le 'ngoe le glucometer. Haholo-holo a qeta har'a mpa ea letsatsi. Ntle le moo, ha e sebelisoe bakeng sa ho fumana lefu la tsoekere, glucometer e sebeletsa feela bakeng sa ho lekola litekanyo tsa tsoekere ho bakuli.
Na lefu la tsoekere le na le matšoao?
Lefu la tsoekere ke o mong oa maloetse a lekunutu. Maemong a 80%, bokuli bo bile teng ka mokhoa o sa hlatheng hoo mokuli a sa ka a tseba ka hona ho fihlela e eba mpe haholo.
Ka hona, ha matšoao a pele a lefu la tsoekere a hlaha, ho molemo ho e bapala ka mokhoa o sireletsehileng ebe o fana ka mali bakeng sa tlhahlobo:
- Ho fufuleloa ho feteletseng, lenyora le matla;
- Malebela a menoana e le 'ngoe kapa a' maloa a hlobaela ka nakoana;
- U tlameha ho tsoha kamoo u hlokang le bosiu;
- Ho holofala ho fokotsehile, ke batla ho robala.
Ha matšoao ana a hlaha, o lokela ho itlhahloba ka hloko ebe o ea tlhahlobo ea tsoekere sepetleleng se lefuoang kapa sa mahala toropong. Ho na le mekhoa e mengata ea ho ithuta boemo ba tsoekere 'meleng.
Liteko tsa tsoekere li etsoa joang?
Bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng, tekanyo e sa reroang ha e ea lokela, ho etela motsoalle ea nang le glucometer e sebelisang. Mali a venous hangata a sebelisoa, a nkoang ho mokuli hoseng hoseng ka mpa e se nang letho. Pele ho ts'ebetso, ha ho khothalletsoe ho itšetleha ka monate, empa hape ha ho hlokahale hore o e tlose ka botlalo.
Haeba ho na le lipelaelo tsa lefu la tsoekere kapa ho na le beng ka motho ea nang le lefu lena historing ea mokuli, ho khothalletsoa ho etsa tlhahlobo ea mamello ea glucose. Ho seng joalo, e ka bitsoa tlhahlobo ea tsoekere e nang le mojaro kapa "curve ea tsoekere".
E etsoa ka mohlala oa makhetlo a mararo oa mali:
- Taba ea pele, mali a nooa hoseng hoseng ka mpeng e se nang letho. Ngaka e emetse sephetho, mme haeba e atametse ho tloaelehileng, ba fetela mohatong oa bobeli.
- 75 g ea tsoekere e qhibilihile ka khalase ea metsi ebe e fuoa ho e noesetsa mokuli. Ha se seno se monate ka ho fetisisa, empa ho hlokahala hore motho a be le tšoaetso e nepahetseng. Lekhetlo la bobeli la ho ts'oaroa mali ho etsoa metsotso e 10 kamora ho noa tsoekere.
- Lekhetlo la boraro ha u hloka ho fana ka mali ka mor'a hora ea bobeli.
Sephetho e tla ba sephetho sa sona se ka khonehang ho fumana le ho thibela lefu la tsoekere ho Bud. Haeba tlhahlobo e sa fetelle ho 7.8, joale sena ha se sebetse ho lefu la tsoekere. Haeba u khelohela litsing tse 11, o lokela ho qala ho letsa alamo, hobane ho na le monyetla oa hore lefu la tsoekere le teng ka hanyane. Maemong ana, o lokela ho ela hloko lijo tsa hau, fokotsa tšebeliso ea lijo tse se nang phepo le ho qeta nako e eketsehileng moeeng o mocha.
Ke liketsahalo life tse ka etsang hore tsoekere e eketsehe ho 6,5?
Motsoako oa mali ha o kopane khafetsa. Madi ke e 'ngoe ea pele ea ho "lemoha" le ho arabela ho kula, bophelo bo botle, khatello ea maikutlo. Mekha ea glucose ea mali ke cyclic. Ena ke karolo e ka fetohang le mots'eare, ntle le lebaka le hlakileng. Ka hona, ho bohlokoa ho tseba hore ho eketsa tsoekere ho boemo bo sa bohlokoa - 6-6.5, phetoho e nyane maemong a 'mele e lekane, hape e tebile.
Se latelang se ka ama maemo a tsoekere:
- Khatello ea maikutlo, khatello ea methapo, matšoenyeho;
- Maikutlo a monate a sithabetsang "holim'a moeli";
- Ho ikutloa ha bohloko, le ho ts'oha ha bohloko;
- Boimana
- Likotsi tsa tlhaho e fapaneng;
- Mathata a amanang le ho sebetsa ha sebete le liphio, hammoho le mokhoa oa ho ntša metsi;
- Lefu la ho akheha, lefu la sethoathoa;
- Ho hlaseloa ke pelo, setorouku.
Ha a khetholle sesosa sa "ho phatloha" ha 'mele, hangata mokuli o letetse ho felisoa ha mathata ka tsoekere ea mali. Haeba e ntse e tsoela pele ho phahama, o lokela ho ba hlokolosi haholoanyane ka mokhoa oa hau oa bophelo.
Ho thoe'ng haeba tsoekere e qala ho hlaha?
Ha o supa liphapang, pele ho tsohle, motho e mong le e mong o batla ho tseba hore na a etse eng. Haeba tsoekere ea mali ke likarolo tsa 6.5 kapa ho feta, liphetoho tsa phepo e nepahetseng le ho tsamaea letsatsi le leng le le leng hangata li thusa, bonyane halofo ea hora. Boikoetliso bo bontša hore ho batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere, ho lahleheloa ke 4-5% feela ea boima ba 'mele (hangata ke li-kilogram tse 3-5) ho thusa ho fokotsa monyetla oa ho ba le lefu lena le lebe.
Qalong, o ka fokotsa feela tšebeliso ea lipompong. Ha o tlosa phofo kaofela bakeng sa "tee", o ka hlokomela kamoo ho hema hanyane ho qala ho nyamela. Ho fetola lifti ka ho tsamaea litepising, e mong le e mong o bona hore na o bile le nako e telele hakae, mme mahlakore a hloiloeng a nyamela hammoho le mathata a tsoekere e phahameng.
Haeba tsoekere e hola, ho molemo ho fumana glucometer. Litekanyo tsa khafetsa ka nako e ts'oanang (haholo-holo hoseng le ka mpeng e se nang letho) li tla fana ka setšoantšo se akaretsang sa "glucose cyclicity"
Phepo e nepahetseng e nang le tsoekere e ngata
Ho ja ka tsoekere e phahameng ho bolela ho fokotsa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng (hona ke tsoekere). Ho bohlokoa ho nka boholo ba tsona ka fructose kapa lik'habohaedreite tse ling tse rarahaneng. Li ja nako e telele, li fana ka phepo e ntle 'meleng, li fokotsa menyetla ea ho bea mafura.
Lihlahisoa tse sa amang tsoekere ea mali li kenyeletsa:
- Meroho ea tlhaho, litholoana tse ngata tse tsoang polasing;
- Li-chees (mohlala, tofu kapa chisi ea chisi);
- Lijo tsa leoatleng, tlhapi;
- Lisebelisoa tsa fragose;
- Greens, li-mushroom.
Lijo tse lekanyelitsoeng bakeng sa ho theola tsoekere ea mali
- Lijoa tsa hoseng. Oatmeal ka lebeseng le khaba ea mahe a linotsi tsa tlhaho. Lehe le phehiloeng (le phehiloeng ka bonolo). Sekae sa bohobe bohle ba lijo-thollo le botoro. Tea ea Rosehip.
- Lijoa tsa hoseng tsa bobeli. Apara e sa lomosoang kapa e halikiloeng.
- Lunch Sopho e nang le nama ea khomo ea likhoho le raese. Khetlong la bobeli, mohoele oaka o nang le sebete se nang le meroho. Bohobe - boikhethelo, bo betere ho tloha limeleng tse lefifi tsa phofo. Chicory e nang le monate oa fructose.
- Monko. Yogurt ntle le lisebelisoa, e lokiselitsoeng hamolemo lapeng kapa khalase ea kefir e nang le Cracker.
- Lijo tsa mantsiboea Pheta sopho eo hape. Tee ea litlama kapa ea rosehip.
- Pele o robala. Khalase ea kefir kapa karolo ea yogurt ea tlhaho.
Molao o ka sehloohong ke ho aroloa ha phepo e nepahetseng le likarolo tse nyane. Joalokaha ho ka bonoa lethathamong la mehlala, lijo tse nang le tsoekere e ngata ha li thata, leha e le mang, esita le motho ea bonolo ka ho fetisisa ea ka li emang o ka li mamella.
Liphetho
Ka keketseho e nyane ea tsoekere, phello e ntle e fana ka phetoho e nyane empa e tloaelehileng ea ho ja le ho ikoetlisa. Qetellong, ke kopa ho kopa ho shebella video e khutšoane e qaqisang ntoa e khahlanong le ts'ebeliso ea lefu la tsoekere le boemo ba lefu la tsoekere
