Fructose ke ntho e monate e teng ho 90% ea lijo tsohle. Ba bangata ba li nkela tsoekere, hobane fructose e monate ho feta makhetlo a 2. E entsoe ka ho phethahetseng ke lik'habohaedreite, tse tšoauoang ka ho kenella butle ka mpeng le ho hlaka kapele.
Mabapi le dikahare tsa caloric, fructose le tsoekere li lekana ka ho lekana. Ka tšebeliso ea dosed, e ka fokotsa maemo a tsoekere, hammoho le ho potlakisa metabolism.
Phapang pakeng tsa fructose le tsoekere e tloaelehileng
E ne e le hore phapang e kholo lipakeng tsa fructose le glucose ke permeability. Monko o monate oa tlhaho o khona ho kenella liseleng ntle le ho kenya letsoho insulin. Leha ho le joalo, sena se hloka liprotheine tse ikhethileng, 'me ntle le lihormone tsa manyeme li ke ke tsa sebetsa.
Boithuto bo netefalitse hore lisele tsa motho, ka lebaka la khaello ea li-enzyme tse khethehileng, li ke ke tsa amohela fructose hantle. Ka lebaka la sena, ntho ena e kenella ka har'a lithane tsa sebete, moo e fetoleloang glucose e tloaelehileng.
Hape nakong ea ts'ebetso, li-triglycerides li kenella phallo ea mali, e behiloeng maboteng a methapo ea mali mme e baka pherekano e tebileng ka sebopeho sa atherosulinosis le ischemia. Fructose e ka fetoha mafura, ea baka ponahalo ea boima ba 'mele bo feteletseng.
Fragose Harm
E ne e le hore fructose e ne e le monate o tsoekere haholo. Leha ho le joalo, hona joale bo-rasaense ba bang ba hanyetsoa: ntho ena e ka baka likotsi tse mpe 'meleng.
Litsebi li lumela hore:
- Fructose e ama hampe lisele tsa sebete mme e thibela metabolism;
- Ho ja li-fructose tse ngata ho ka lebisa ho mafu a sebete sa sebete;
- Ts'ebeliso ea nako e telele ea fructose e kenya letsoho 'meleng, ka lebaka leo e ka lebisang ho hyperglycemia;
- Fructose e ka baka cholesterol e ngata mme ea thibela tlhahiso ea insulin.
Litšobotsi
Pele o fetohela ho fructose ka botlalo, o hloka ho hopola likarolo tsa monate ona:
- Ho amoha fructose, insulin ha e hlokehe;
- Hore mmele o sebetse, mmele o hloka sekhahla se itseng sa fructose;
- Ts'ebetsong ea oxidation, fructose e hlahisa adenosine triphosphate, eo ka bongata e leng kotsi ho sebete;
- Ka matla a sa lekaneng a sperm, fructose e ka sebelisoa;
- Ka ho ja lijo tse bobebe tse tlase, monna a ka ba le thari.
Ts'ebetsong ea metabolism, fructose ka har'a sebete e fetoha glycogen e tloaelehileng. Ntho ena ke pokello ea matla bakeng sa mmele.
Lipehelo tsa ts'ebeliso
Bakeng sa 'mele oa motho o nang le lefu la tsoekere ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, liperesente tse ngata tsa lik'habohaedreite lijong li lokela ho fihla ho 40-60%.
Fructose ke ntlo ea polokelo ea lintho tsena tsa matla, hobane e na le phello e ntle boiketlong ba motho ea nang le lefu la tsoekere. E khotsofatsa 'mele, e e tlatsa ka lintho tse hlokahalang bakeng sa mosebetsi.
Haeba u nka qeto ea ho fetohela ho fructose, ho bohlokoa haholo ho bala likarolo tsa bohobe bonyane qalong. Sena se hlokahala ho lokisa kalafo ea insulin. Ho molemo ho buisana le ngaka ea hau esale pele mabapi le merero ea hau.
Ho senya u sa utloise 'mele bohloko, nahana ka melao e latelang:
- Karolo e itseng ea fructose e fumanoa hoo e batlang e le sehlahisoa se seng le se seng. Boholo ba ntho ena bo fumanoa ka litholoana le meroho hape e fumaneha ka mahe a linotši. Ka lebaka lena, leka ho fokotsa lijo tsena lijong tsa hau.
- Fructose, e oelang ka har'a lik'habohaedreite, ke mofani oa matla a maholo. Kea leboha hore ebe lits'ebetso tsohle tsa metabolic li etsahala 'meleng.
- Ha o ja fructose, o hloka ho nahana hore e hloka ho tlatsa halofo ea tlhoko ea matla a letsatsi le letsatsi.
Na fructose e ka etsahala ka lefu la tsoekere?
Fructose ea tsoekere e tla u thusa feela haeba u e sebelisa ka tekanyo e fokolang. Monyetla oa ntho ena o ka bitsoa taba ea hore bakeng sa ts'ebetso ea eona ea 'mele ha o qete insulin, o ka e tlohela bakeng sa lits'ebetso tsa bohlokoa le ho feta.
Lingaka ha li khothaletse ho nka fructose bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Taba ke hore ka lefu le joalo, 'mele o lahleheloa ke kutloisiso ea insulin. Ka lebaka lena, palo ea fructose maling e ea eketseha, ho na le monyetla oa ho ba le chefo ea tsoekere.
Ts'ebeliso e ngata ea fructose ea mofuta oa 1 lefu la tsoekere e ka lebisa kholo ea hyperglycemia. Ntho ena e sebetsoa ke sebete, ka mor'a moo e fetoha fructose e tloaelehileng.
. Monyetla ke hore fructose e monate ho feta tsoekere, ka hona, ho khotsofatsa tlhoko ea hau, motho o hloka tlase ho monate ona. Haeba u e sebelisa haholo, khatello ea tsoekere ea mali e ntse e eketseha.
Ho fetohela ho fructose ho ka baka mathata a metabolic. Ha u kenyelletsa ntho ena, insulin ha e hlokehe, e ka lebisang ho sitiseng ts'ebetso ea lik'habohaedreite.
Haeba u sebelisa fructose, o ntse o hloka ho latela lijo tse khethehileng. E tla thusa ho thibela nts'etsopele ea mathata afe kapa afe le litlamorao tse mpe.
Re khothaletsa ka matla hore o buisane le ngaka ea hau esale pele, ke mang ea tla u joetsa hore na fructose e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere kapa che.
Iketsetse mamello
Leha ho na le likarolo tsohle tse ntle tsa ho nkela tsoekere ka fructose, bathong ba bang ntho ena e ka baka ho hloka mamello ho tebileng. E ka fumanoa ho ngoana le ho motho e moholo. Hape ho hloka mamello ea fructose ho ka fumanoa haeba motho a e qetile hangata.
O ka lemoha matšoao a ho se mamellane ha fructose ka lipontšo tse latelang tse ileng tsa hlaha hang kamora ts'ebeliso ea ntho ena:
- Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa;
- Letšollo, ho hlonepha;
- Bohloko bo bohale ka mpeng;
- Ho fokotseha ho matla ha tsoekere ea mali;
- Ho nts'etsapele bofokoli ba sebete le a liphio;
- Methati e phahamisitsoeng ea fructose maling;
- Manane a phahameng a uric acid maling;
- Ho ruruha, hlooho ea hlooho;
- Ho hloka tsebo.
Hopola hore palo e kholo ea fructose le eona e teng ka mahe a linotši a tlhaho. Ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa motho, ho fanoa ka enzymase ea enzyme. E thusa ho theola "fructose" e setseng glucose. Sena se thusa ho nyenyefatsa hypoglycemia.
