Lero la tamati la lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke 'nete eohle mabapi le melemo le likotsi tsa seno se khathollang

Mefuta e meng ea li-mellitus tsa tsoekere ha e qheleloe ka thoko lijong, kaha e na le li-fructose, tse ka bakang ho qhomela tsoekere ea mali. Na lero la langa le le lej le nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ka le nka ka nepo? Litsebi tsa rona li tla araba potso.

Ke lino-mapholi life tse loketseng lefu lena?

Tse latelang li kenyelelitsoe lethathamong la tse molemo ka ho fetisisa.

1. Meroho: langa le le lej, rantipole, mokopu, khábeche. Normalize metabolism, diuretics, e na le phello e molemo mokokotlong oa lijo, matlafatsa methapo ea mali.
2. Birch. Empa senoelo sa birch le mofuta oa "mellitus" oa 2 le 1 se lumelloa feela, ntle le keketso ea k'hemistri le tsoekere. Ha ho khonehe ho reka sehlahisoa se joalo ka lebenkeleng, ka hona se tla tlameha ho ntšoa nakong ea selemo ka tlhaho.
3. Blueberry Monokotšoai o moputsoa o na le livithamini le liminerale tse ngata. Blueberries e thusa ho ntlafatsa mekhoa ea metabolic 'meleng le ho ntlafatsa pono.
4. Cranberry Ho nwa seno sa tlhaho sa cranberry ha ho bonolo, kaha se na le asiti e ngata. Seno se belisoa ka metsi mme ho eketsoa palo e nyane ea sorbitol ho eona. E na le vithamine C e ngata mme e thusa ho matlafatsa methapo ea mali, e etsang hore pelo e sebetse hantle, ke lithibela-mafu tsa tlhaho.

Melemo ea senoelo sa meroho

Seno sa tamati se fumanoa ho tsoa ho tamati. Sehlahisoa ke meroho feela maemong, hobane linaheng tse ngata tsa Europe langa le le leng ho thoe ke litholoana. Ntho e le 'ngoe e hlakile - ho na le melemo e mengata ka lero la tamati.

Ho lekane ho fetohela sebopeho sa meroho:

• Liminerale: potasiamo, phosphorus, magnesium, tšepe, zinki, sebabole, iodine, boron, rubidium, selenium, calcium, rubidium;
• Livithamini: A. C, B6, B12, E, PP;
• Acid.

Ntle le livithamini le liminerale, lero la langa le le lej le na le makhasi a mangata, 'me sena ke fiber.

Ka tšebeliso ea kamehla ea lero la lamunu ho mokuli ea nang le mofuta oa bobeli, ntlafatso e bonoa:

1. Puffness ea fokotseha;
2. Metabolism e tloaelehileng, li-kilogram lia fela;
3. 'Mele o hloekisoa ka litlolo le chefo;
4. Ts'ebetso ea phepelo ea ka mpeng e ea ntlafala: glulence ea fokotseha, diuretic, e potlakisa peristalsis;
5. Boemo bo akaretsang boa ntlafala, khatello e khutlela ho tloaelehileng.

Ntle le se boletsoeng ka holimo, langa le le lej le na le thepa ea anticarcinogenic mme e na le thuso bakeng sa mesifa ea pelo. Ka 1999, bo-rasaense ba Univesithing ea Amerika ba pakile hore tamati e na le lycopene e ngata. Ntho ke ntho ea tlhaho e loanang hantle le marang a kankere.

Boithuto bona bo ile ba etsoa lihlopheng tse peli tsa batho ba nang le neoplasms e mpe. Sehlopheng sa taolo, bakuli ba ne ba ja lijo, tamati le ho noa lero letsatsi le leng le le leng. Makhopho ho bakuli a fokotsehile 'me a emisa ho hola. Ka hona, lero la tamati le khona ho thibela nts'etsopele ea mofets'e.

Jusi e na le lintho tse tlatsetsang ho hlahiseng serotonin. 'Me hoa hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea methapo. , Tomate e khothalletsoa kamora khatello ea maikutlo le nakong ea ho tšoha.

Lero ha le bake karohano, ka hona, e khothalletsoa nakong ea bokhachane le nakong ea kemolo.

Ho ithuta ho nwa ka melemo

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho lula ba lekola lijo tsa bona. Sehlahisoa sa tamati ha se na ho thusa ho theola boima ba mmele feela, empa hape se tla sebetsana le tlala. Makhasi a langa le le lej ka sebopeho a fana ka tokelo ea ho hlahisa sehlahisoa sena ka monko o bobebe. Tatso e monate le e khathollang e tla u hlasimolla le ho thibela lenyora.

Ke sehlahisoa se sa tsoa khuoa kapa polokeho ea lapeng e tla una molemo. Ho reka ho kotsi ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ka lebenkeleng, ntle le paseke ea tamati, o ka fumana li-preservatives le tsoekere. Likarolo tsena li eketsa bophelo ba lishelefo tsa lero le kopantsoeng, empa li khona ho phahamisa maemo a tsoekere ea mali.

Sehlahisoa se secha sa tamati se na le asiti e ngata: oxalic, malic, citric. Ka hona, ho kenella haholo ho eona ha ho na thuso.

Ho boloka molemo le ho fokotsa litlamorao, ho kgothaletswa ho hlapanya motsoako ka metsi ka karo-karolelano Ѕ.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba atisa ho ba le leqeba la ka mpeng kapa gastritis. Nakong ea ho eketsoa ha mafu a ka mpeng, ho se noe lero la tamati ha ho khothalletsoe. Asiti e ka har'a eona e tla eketsa tšebetso ea ho ruruha le ho matlafatsa bohloko.

Ka ho sheba melao e 'maloa, o ka ithuta ho sebelisa sehlahisoa ka nepo:

1. Ho khothalletsoa hore u noe joe e fetang 400 g ea lero la tamati ka letsatsi.
2. O ka eketsa pepere khalase ka seno, empa ha e khothalletsoe ho natsa sehlahisoa. Letsoai le boloka metsi 'me mokuli o fetoha makhopho.
3. Seno se sa tsoa chekoa se tlotsoa ka metsi a belisitsoeng kapa a nang le liminerale.
4. Ka khaello ea mali, lero le ka kopantsoe le rantipole kapa mokopu.
5. Bakeng sa ho sokela, lero le tsoakane le beetroot Ѕ mme le nooa pele ho robala.

Lero la tamati le tloaela tsoekere ea mali. Empa maemong a mang, seno sena se ka fetoha se kotsi.

Kotsi le hore na u ka e qoba joang

Ke lero la maiketsetso feela le nang le thuso, empa ba bang ba reka tamati lebenkeleng ebe ba ba phehela seno se folisang. Meroho ea lero la tamati e khethoa feela polasing, moo meriana e bolaeang likokonyana le lik'hemik'hale li ne li sebelisoa hanyane.

Empa lero le nang le thuso ka ho fetisisa le ba kotsi maemong a latelang:

• Ho kopanya sehlahisoa sa tamati le motsoako oa starchy le protheine. Sehlopha se kenyelletsa: lehe, chisi ea chisi, litapole, bohobe, pastries. Ts'ebeliso ea tamati e nang le lihlahisoa tsena e halefisa sebopeho sa majoe lipong le lesakeng la nyooko.
• Letsoai le fokotsa melemo ea senoelo ka 60%.
• Se ke oa reka lero le pepesitsoeng seterateng. Meroho ea boleng bo belaetsang e sebelisoa bakeng sa tlhahiso ea eona, 'me ho bolaoa ha lero la juicer ha ho sa tloaeleha. Hammoho le seno, libaktheria tse sokelang bophelo li kena 'meleng oa mokuli.
• Ho nosetsa seno ho khothalletsoa metsotso e 30 pele ho lijo. Ka matsatsi a ho itima lijo, seno se ka nkeloa sebaka sa lijo tsa mantsiboea.

E monate ebile e phetse hantle.

Motheong oa lero la tamati, ho phehiloe lijana tse phetseng hantle tse ka sebelisoang lijong tsa letsatsi le letsatsi. Nahana ka tse ling tse tsebahalang haholo.

Sopho e batang

Ho lokisa sopho e batang o tla hloka metsoako:

• Lero la tamati - litara e le 1;
• Garlic 1 clove;
• Kokonate e tšetsoeng 1 likhomphutha .;
• Sefuba sa khoho se phehiloeng;
• Cilantro;
• Khaba ea oli ea mohloaare.

Likomkomere li khaoloa likoto, konofolo ea khaoloa. Sefuba sa khoho se khaola cube e nyane. Cilantro e kholo. Lithako li kopana le lero le kopanya. Makhasi a Cilantro a behiloe ka holim'a sopho ebe o tšeloa ka khaba ea oli ea mohloaare. Sopho e na le thuso hlabula, hobane e thusa ho tlosa metsi a mangata 'meleng.

Meroho Smoothie

Li-smoothie li entsoe ka mefuta e meraro ea lero: langa le le lej, beetroot, mokopu. Cilantro le pepere li sebelisoa e le tlatsetso ea tatso. Motheo ke puree ea mokopu.

Lokisetsa ka tsela e latelang:

1. Mokopu o peeled mme oa belisoa;
2. Lithako li tsoakiloe ka blender, meroho e khethiloeng e eketsoa ho tsona.

Lero la tamati ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere le fepa lijo ebile le li tlisetsa lintlha tse ncha. Ha se litlolo tsohle tse ka lematsang mokuli ea nang le lefu la tsoekere;