Bongata bo boholo ba sechaba, ha bo utloile tlhahlobo e joalo ka lefu la tsoekere ho ngaka ea bona e eang, ba qala ho taka litšoantšo tse tšosang likelellong tsa bona.
Ho haelloa ke liswiti lijong le lijelong tsa insulin hangata ho bonahala e le ona feela monyetla oa ho phela.
Beng ba bang ba lefu lena ba lumela hore bophelo ba bona bo felile, 'me joale melemo eohle ea lefatše ha e fumanehe ho bona, hobane ke lefu feela le tla ba laola. Sena ha se nnete.
Leha taba ea hore bokuli bo hlile bo le matla, e ka laoloa mme ea phela bophelo bo felletseng. E 'ngoe ea mekhoa ea ho boloka bophelo bo botle ba motho ea nang le lefu la tsoekere ke ho fokotsa tsoekere ka mekhoa ea setso, eo ho tla buisanoa ka eona sehloohong sena.
Melao-kakaretso bakeng sa kalafo ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 lapeng
Lefu la tsoekere, e leng lefu la endocrine, le na le mefuta e 'maloa, eo ho eona 1 le 2 li nkoang e le tsona tse atileng ka ho fetisisa.
Phapang ea bona ke hore ea pele e bolela tšebeliso ea "insulin" e tlamang, athe ea bobeli e u lumella ho laola boemo ba glucose maling bo sebelisa lijo, boikoetliso ba 'mele le meriana.
Motheo oa kalafo ea moetlo ea mefuta eohle ea lefu la tsoekere ke tšebeliso ea meriana, ka hona kalafo e sebelisoang malapeng e nkoa e le mokhoa o mong oa ho fetola manyeme.
Ntle le moo, tšebeliso ea nako e telele ea lithethefatsi e lemaletse, ka hona, ntle le "thuso" e eketsehileng bakeng sa ho monya tsoekere e sebetsang hantle e ke ke ea etsa.
Kaha manyeme ha a khone ho hlahisa insulin ka boeona ka mofuta oa 1 lefu la tsoekere, mme ts'ebetso ena e tla mpefala ha nako e ntse e le, kalafo ea lapeng e tla ba boima haholo ho feta ka lefu la mofuta oa 2, ha ts'ebetso ea tšilo ea lijo e sebetsa hanyane kapa hanyane.
Lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ha li lumelle boteng ba limatlafatsi tse fetang 70 g lijong tse le 'ngoe. Ka nako e ts'oanang, lenane la lihlahisoa ha le kholo haholo, kahoo o lokela ho bokella feela lijo tsa hau tse tsoang lijong tse lumelletsoeng ke ngaka ea hau.
Tabeng ea mofuta oa bobeli oa lefu lena, methati e meholo ea ho ntšetsa pele menyu ke boima le bong ba mokuli. Bakeng sa basali, 20 Kcal e le 'ngoe ea boima ba eona e lumelloa ho banna - 25 Kcal.
Mefuta le lisosa tsa tsoekere e ngata ea mali
Ho kheloha tloaelo tekong ea mali ho baka matšoenyeho ho mokuli. Sena ha se makatse, hobane letšoao le sa nyenyefatsoang kapa le eketsehang le bontša hore 'mele ha o sebetse hantle.Tekanyo ea tsoekere ea mali ke eona motheo oa mantlha ho hlokeng lefu la tsoekere. Tlhatlhobo e lokela ho etsoa feela kamora lihora tsa ho bolaoa ke tlala, e ka nkang lihora tse 8 ho isa ho tse 14. Ke nako ena moo ho lekaneng ho tšela potoloho eohle ea tšebetso ea tšilo ea lijo, ho phethoa ha eona ho ka amang matšoao a ho qetela.
Joala bo lokela ho emisoa ka lihora tse 24. Ho seng joalo, o ka fumana sephetho se fosahetseng. Ho na le maikutlo a fosahetseng a hore tsoekere ea mali e bontša hore na mong'a eona o ja liswiti hakae le hangata. Khopolo ena e fosahetse.
Letšoao la glycemia ka tekanyo e kholo le tšoaea lits'oants'o tse teng 'meleng, tseo e ka bang:
- mafu a tsamaiso ea endocrine, liphio kapa sebete;
- matšoao a lefu la pelo kapa stroke;
- lefu la tsoekere nakong ea boimana;
- ho sebelisa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane;
- fractures le likotsi tse ling;
- khatello ea maikutlo;
- lefu la sethoathoa
- ho thothomela ha bohloko.
Haeba mabaka a kaholimo a le sieo, empa ho na le boemo bo eketsehileng ba tsoekere maling, joale mohlomong sephetho sa tlhahlobo se bontša ho se sebetse hantle ha manyeme.
Ho fokotseha ha matla a ho sebetsa ho bonahala ka tlhahiso e sa lekanang ea li-insulin tse tsamaisang tsoekere ho lisele tsa 'mele, tseo hape e leng mofuta oa "tjhaja" bakeng sa lisele.
Methati ea tsoekere e amohelehang e amoheloa molemong o mong le o mong oa baahi, o lekantsoeng milimone ka litha e le ngoe:
- masea ho fihlela khoeli e le 'ngoe ka mor'a ho hlaha - 2.8-4.4;
- ho bana ho tloha khoeling e le 'ngoe ho isa ho lilemo tse 14 - 3,3-5.6;
- ho bacha ba lilemo li 14 ho isa ho ba baholo ba lilemo tse 60 - 4.1-5.9;
- basali baimana le batho ba kaholimo ho lilemo tse 60 - 4.6-6.7.
A na nka fokotsa tsoekere ea mali ntle le meriana?
Phekolo ea lithethefatsi ke motheo oa lefu la tsoekere, empa ha se eona feela tsela ea ho theola tsoekere e maling. Joalokaha u tseba, 'mele oa motho o tloaetse ho sebelisa lithethefatsi tse lemalloang, tse ka bang le litlamorao tse mpe ho litho tse ling.
Karolo e ka sehloohong ea batho ba nang le lefu la tsoekere ba batla ho theola maemo a tsoekere ka mekhoa e bonolo haholoanyane, eo ho eona e sebetsang ka ho fetisisa e leng:
- robala hantle. Ho phomola ka botlalo le ho phomola litho tsohle tsa mmele ho ka khoneha feela ka toro, ka hona ho bohlokoa hore u qete bonyane lihora tse robeli matsohong a Morpheus, kaha ho hloka boroko ho tletse le tsoekere ea mali;
- moea o mocha. Ho tsamaea letsatsi le leng le le leng ha u tloha litseleng tse "beterehileng" tsa metropolis bonyane lik'hilomithara tse peli ka letsatsi ho ntlafatsa kutloisiso ea lisele tsa 'mele ho ea insulin;
- tse khothatsang haholoanyane. Lifilimi tsa metlae, ho shebella mananeo a metlae le tsohle tse ka bakang pososelo sefahlehong sa hau e ka ba tse ling tsa lintlha tsa kalafo. Bo-rasaense ba Majapane ba fumane hore litšeho tse phetseng hantle li theola maemo a tsoekere;
- ho eketsa monokotsoai lijong. Molora oa thaba, li-viburnum le li-blueberries li sireletsehile ka ho hlakileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, 'me phepelo e phahameng ea limatlafatsi e tla tlatsa mehloli ea' mele;
- li-seasonings. Tlatsetso e kang sinamone e ke ke ea eketsa linoko sejana feela, empa hape e tla fokotsa litekanyo tsa tsoekere haholo;
- mabele kaofela. Ho tebela lijo ka nako e telele ka "li-coarse" tsa mmele ho thibela tsoekere;
- ho ikoetlisa. Boikoetliso bo loketseng boikoetlisong bo ke ke ba fana ka tefo ea vivacity feela, empa hape le puisano e eketsehileng. E le hore u se ke oa e fetelletsa, u ka buisana le ngaka ea hau ka ho ikoetlisa ka mokhoa o lumellang 'mele kapa ua kopa ho fetisoa bakeng sa ho ikoetlisa tliliniking.
Mokhoa oa ho fokotsa litlhare tsa tsoekere kapele ka potlako?
Mellitus e fumanoeng ea lefu la tsoekere e lokela ho bonoa ka tatellano. Sena ha se bolele feela ho etela ngaka e eang le liteko tse hlokahalang, empa le bophelo ba hae, e leng sesebelisoa se bontšang mekhoa e ka hare.
Tsoekere e phahameng ea mali e tsamaisana le lipontšo tsa kantle tseo ho leng thata ho li hlokomela:
- molomo o omeletseng le lenyora le ke keng la hlakoloa;
- boemo bo tepelletsang kapa "ho hloka maikutlo";
- ho eketseha ka sekhahla kapa ho fokotseha ha boima ba 'mele;
- ho ruruha ha lipheo tse tlase;
- tlhekefetso ea khokahano ea motsamao;
- hlooho e bohloko
- pholiso e liehang ea maqeba.
Matšoao ana kaofela ke matšoao a hore tsoekere ea mali e ntse e phahama, 'me ho eketseha ha nako e telele ho ka lebisa ho mathata a maholo.
Keketseho e kholo ea letšoao le ka sehloohong la mali ho lefu la tsoekere e ka fokotsoa feela ke lingaka, mme maemong a moo boemo ba tsoekere bo eketsehileng hanyane, o ka retelehela ho litlhare tsa setso.
Lipheho tsa ho fokotsa litlhare tsa tsoekere ea mali kapele:
- sinamone ho fokotsa litheko tse phahameng. Ts'ebeliso e hlophisitsoeng ea sinamone e ka ntlafatsa boemo ba bophelo bo botle ba motho ea nang le lefu la tsoekere ka ho fokotsa tsoekere, "cholesterol" e mpe ", hemoglobin," triglycerides "le" metsoako "ea tlhaho, e leng ho bokellanang hoa lefu la pelo.
- lekhasi la bay ho thusa ho theola litheko tse phahameng. Thiamine, e hlahang ka lekhapetleng la bay, e tsitsisa metabolism ea glucose maemong a cellular, ka tsela eo e fokotsa boemo ba eona maling;
- gourd e bohloko ho ea tlaase e tlase. E 'ngoe ea lihlahisoa tsa tlhaho tse ka tsitsisang manyeme ke Karela - gourd e bohloko ea China. Meroho ena e ntša glycemia;
- chicory e thusang ho fokotsa glycemia. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba leka ho nkela tee le kofi e tloaelehileng lino tse ling, tseo ho tsona chicory e nkoang e le thatohatsi. Ntle le moo, lino tse nooang motso o omisitsoeng oa semela li etsa hore boemo ba glycemia bo mele, 'mele o fumana limatlafatsi tsohle;
- lipampiri tsa linaoa tse thusang ho senya hyperglycemia. Ho amohela infusion makhasi a linaoa ho tla lumella hore maemong a lona a fokotsehe le boemo bo sa foleng ba hyperglycemia. Ho nka feela 4 tbsp. thispone ea flaps ka litara e le 1 ea metsi a belang. Motsoako o ka mamella hantle ka letsatsi le leng mme o nka halofo ea khalase pele ho lijo;
- walnut ho fokotsa tsoekere. Mafura a bohlokoa a meroho, ao e leng karolo ea li-walnuts, a hlohlelletsa manyeme, 'me likarolo tsa ona li fokotsa tsoekere;
- li-blueberries ho boloka glycemia e le tloaelehileng. Li-Blueberries li na le index ea glycemic e tlase, kahoo ts'ebeliso ea eona e hlophisehileng e na le phello e ntle ea ho theola tsoekere ea mali.
U ka alafshoa joang ka lijo?
Lijo ke motheo oa pheko ea lefu la tsoekere, ka hona motho ea nang le lefu lena o lokela ho utloisisa lijo tsa hae hantle.
Lijo tse thibetsoeng le tse lumelletsoeng
U ka khona: meroho le litholoana tse ncha, sopho ea meroho, linaoa, soya, linate tse tala, lijo-thollo, litholoana tse omisitsoeng. Ha ho khonehe: lihlahisoa tsa lebese tse mafura, tsoekere, asene, lijo-thollo, mafura a sopho.
Meroho e sa tsoakoang - Motheo oa Lijo tsa Lefu la Tsoekere
Likhopolo tsa lijo tsa lefu la tsoekere tse khutlisetsang boemo ba tlhaho ba glycemia
Liphetoho tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha li bontše feela lenane la lihlahisoa, empa hape le tsela ea ho li lokisa. E lumelloa ho sesa le ho baka, empa ho halika e lokela ho felisoa ka botlalo.
Lipilisi tse thehiloeng ho semela ho thusa ho tlosa tsoekere 'meleng
Leha taba ea hore likarolo tsa limela li teng sehlopheng sa lipilisi tsa ho tlosa tsoekere e "feteletseng", litlamorao tsa lithethefatsi li ka ama 'mele ka botlalo.
Mokhoa oa ho felisa hyperglycemia nakong ea kemaro?
Ho eketsa tsoekere ho basali maemong ke ntho e etsahalang khafetsa. Bakeng sa ho e fokotsa, o lokela ho fetola lijo tsa hau.
Li-sweets, li-pastries, litholoana tse ling, nama e mafura, oli ea meroho le lijo tsa hang-hang ha li qheleloe ka thoko.
Bakhachane ba lokela ho ja lihora tse ling le tse ling tse 3, ha ba ntse ba qoba ho nona haholo. Maemong a mahlonoko, insulin e nkuoa e le ente.
Batho ba baholo ba etsa eng ho theola glycemia ea bona?
Hyperglycemia ke phello e ke keng ea qojoa ea ho nka palo e kholo ea lithethefatsi ho batho ba tsofetseng. Bakeng sa ho fokotsa tlhoko ea lipilisi le insulin, ho hlokahala hore o fetole lijo tse nang le carb e tlase.
Mekhoa e meng ea phekolo e sebetsang ka ho fetisisa ke efe: litlhahlobo tsa lefu la tsoekere le lingaka
Ho fapana le kalafo ea lefu la tsoekere ea khale, mefuta e meng e belaelloa hangata ho bakuli. Bakeng sa ho netefatsa ho ba teng ha bona, ho bohlokoa hore u buisane le ngaka ea hau ka monyetla oa ho itlhahloba.
Har'a tse ikhethang ka ho fetisisa tse ka khetholloang:
- yoga. Ho latela litsebi tsa fisiks tsa Japane, ho etsa asanas nakong e itseng ea matsatsi a 90 ho theola tsoekere e ngata, ho fokotsa maemo a cholesterol le khatello ea mali;
- acupuncture. Motsoako oa hae oa China o sebelisoa ho felisa matšoao a lefu la tsoekere. Ho fokotseha ha tsoekere ea mali le cholesterol le hona ho bonoa;
- ho silila. Lingaka li khothaletsa ho eketsa kalafo ea kalafo ho kalafo e akaretsang, kaha e kenya tšebetsong tsoekere ea tsoekere ka mesifa ea mesifa le ho khutlisa ho potoloha ho sa sebetseng maemong a tlase.
Video e thusang
Mekhoa e mengata ea ho fokotsa litlhare tse tsoekere ea mali kapele:
Mme qetellong. Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi, empa ha se polelo ea ho qetela. Lefu lena le etsa liphetoho tse kholo mokhoeng o tloaelehileng oa motho oa bophelo le meeli ea lijo, empa li tlohela monyetla oa ho thabela puisano le metsoalle, ho fihlela kholo ea mosebetsi, ho etela libaka tse ntle, ho bona kamoo bana le litloholo li holang.
