Lijo tsa kalafo No. 9 bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2: lenane la lijo tsa beke le beke le lijo tse phetseng hantle

Ho lumellana le menu ea lijo ke senotlolo sa ho lefella lefu la tsoekere le bophelo bo botle ba mokuli.

Ka ho boloka glycemia e le maemong a nepahetseng ka thuso ea lihlahisoa tse khethiloeng hantle tsa lijo, u ka boloka lefu lena le le taolong e felletseng ea ho itšireletsa nts'etsopele ea mathata le mefuta e fapaneng ea komisi.

Ho nolofatsa mokhoa oa ho fetohela ho menyu e ncha, litsebi li hlahisitse mekhoa e fapaneng ea lijo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ba lumellang ho fumana sephetho se nepahetseng. E 'ngoe ea tsona ke lijo tse khethehileng tse bitsoang "tafole ea 9" kapa "nomoro ea lijo" 9.

Melao e akaretsang

Lijo No. 9 bakeng sa lefu la tsoekere le bolela ho khethollo e felletseng ho lijo tsa lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic (GI). Lijo tsena li na le menu ea khalori e tlaase.

Ka lebaka la phokotso e phahameng ea lijo tsa 'mele tse ka tlisoang habonolo ke' mele, khetho ena ea phepo e nepahetseng ke setlhare sa nnete ho batho ba bangata ba lefu la tsoekere.

Tafole ea nomoro ea 9 e loketse batho ba:

• sa tsoa tšoaroa ke lefu la tsoekere;
• tšoeroe ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa mofuta oa lefu lena le tsamaeang le insulin (o sa jang likarolo tse fetang 25 tsa insulin);
• li lekoa bakeng sa mamello ea carbohydrate;
• tšoaroa ke mafu a kopaneng kapa a kulang;
• e tobane le tlhoko ea ho khetha lethal dose e nepahetseng ea insulin.

Melemo le mathata

Sejo se seng le se seng se jang se na le melemo le litholoana. Melemo e totobetseng ea lijo tse robong li kenyelletsa ho leka-lekana ha lik'habohaedreite le mafura a mafura.

Ka hona, ho lula lijong tse joalo, mokuli a ke ke a ikutloa a lapile, hobane li-menu li tla ba haufi haholo le lijo tsa motho ea phetseng hantle.

Hangata motho ea nang le lefu la tsoekere a ka luma ho ja le ho ja lijo tse matla tsa mantsiboea a sa lore letsatsi lohle. Ka lebaka leo, menu e joalo e ka amoheloa ntle le ho senya bophelo bo botle nako e telele.

Hape, lijo tsena li u fa monyetla oa ho tlosa liponto tse eketsehileng, kahoo li ka sebelisoa ke batho ba phetseng hantle ba batlang ho theola boima ba 'mele.

Mefuta e fapaneng

Ho na le likhetho tse 'maloa tsa ho ja le che. 9, e etselitsoeng batho ka bomong:

1. palo ea lijo 9b. E khothalelitsoe ho bakuli ba itšetlehileng ka insulin ba sebelisang lithethefatsi tekong e kholo. Boleng ba matla ba lijo ke 2700-3100 kcal (liprotheine - 100 g, mafura - 80-100 g, lik'habohaedreite - 400-450 g). Sebakeng sa tsoekere, ho sebelisoa mefuta e meng. Ho ja tsoekere ho lumelloa ho emisa litlhaselo tsa hypoglycemia. Palo e ka sehloohong ea lik'habohaedreite tse nooang nakong ea lijo tsa hoseng le tsa mots'eare, ho fana ka insulin pele ho nako. E le karolo ea lijo, o lokela ho tlohela karolo e fokolang ea lijo bakeng sa bosiu ho qoba hypoglycemia. Ka lebaka la kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere, palo ea mafura le liprotheine tse felisitsoeng li fokotsetsoa ho 30 g le 50 g, ka ho latellana;
2. teko ea lijo V.G. Baranova. Boleng ba matla ba lijo tse joalo ke 2170-2208 kcal (liprotheine - 116 g, lik'habohaedreite - 130, mafura - 136 g). E khothalelitsoe ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa bakuli ba nang le khaello ea phepo ea lik'habohaedreite. Ts'ebetsong ea ho latela lijo, moroto le mali bakeng sa tsoekere li fuoa nako e le 'ngoe ka matsatsi a 5. Haeba matšoao a thatafala, phepelo e lateloa libeke tse ling tse 2-3, kamora matsatsi a mang le a mang a 3-7 ba qala ho kenyelletsa yuniti e le ngoe ea bohobe lijong;
3. ja No. 9 bakeng sa bakuli ba nang le asthma ea bronchial. Boleng ba matla ba phepelo ea lijo ke 2600-2700 kcal (liprotheine - 100-130 g, mafura - 85 g, lik'habohaedreite - 300 g, 10 g ea letsoai le ho tloha 1,5 ho isa ho 1,8 l ea metsi. Lijo tsohle li arotsoe lijong tse 4 kapa tse 5.

Matšoao

Lijo No. 9 li bua ka palo ea lijo tse ka sebelisoang ho phekola mafu a mefuta.

Har'a maloetse ao tafole ea borobong e tla thusa ho tlosa:

• lefu la tsoekere la letsoalo la ho teba le ho tsitsipana ha qalong;
• mathata a metabolism ea carbohydrate;
• mafu a kopaneng
• allergy
• asthma ea bronchial;
• mefuta e meng ea pathologies.

Ho latela mofuta oa bokuli, ngaka e ka u fa mofuta oa lijo tse lakatsehang.

Lihlahisoa tse lumelletsoeng

Pele ho tsohle, mokuli ea fuoeng lijo No. 9 o hloka ho tseba hore na ke lihlahisoa life tse ka jelloang ntle le ho lematsa bophelo ba hae.

Lintho tse ling tse thabisang li kenyelletsa:

• lihlahisoa tsa korong kapa lijo-thollo tse akaretsang;
• nama ea khoho le likhoho;
• bijoux le lijo-thollo (buckwheat, oatmeal, bijoule ea lijo);
• soseji e nang le mafura a tlase;
• lihlapi tse mafura a tlase (zander, cod, pike);
• mahe (eseng ho feta 1 ka letsatsi);
• meroho (parsley le dill mane na);
• meroho e sa tsoa khuoa (likomkomere, zucchini, salate, hop);
• litholoana tse ncha le monokotsoai (li-blueberries, lingonberries, cranberries, kiwi, lilamunu, grapefruits);
• lihlahisoa tsa lebese (tse mafura a tlase kapa tse nang le mafura a mangata);
• Confectionery, e nang le sebaka sa tsoekere;
• lino-mapholi (metsi a nang le liminerale, li-compotes tse sa koaeloang, litlama tse entsoeng ka litlama, tee, seno sa kofi, lino tse sa tsoa pepesoa).

Lihlahisoa tse thathamisitsoeng ka holimo li ka jeoa ka tekanyo e behiloeng ke melao ea lijo tsa lijo.

Lihlahisoa tse tlatsitsoeng ka botlalo

Lihlahisoa tse thibetsoeng li kenyelletsa:

• confectionery e nang le tsoekere;
• nama e mafura, tlhapi, soseji;
• lihlahisoa tsa lebese tse mafura;
• moroho o nonneng oa nama;
• joala
• marinade, nama e tsubiloeng, linoko;
• semolina, raese, bijoux ho tloha phofo e tšoeu;
• litholoana tse monate (morara o omisitsoeng, libanana, morara);
• lino tse tsoekere le sodas.

Ho khothalletsoa ho khetholla ka botlalo lihlahisoa tse thathamisitsoeng ho tsoa ho menyu kapa ho sebelisa ka seoelo haholo linthong tse sa tsotelleng bakeng sa ho qoba ho tlola ho maemo a glycemia.

Lijo tsa lijo tsa beke bakeng sa beke

Letsatsi la 1:

• lijo tsa hoseng: phofo ea buckwheat ka botoro, paseke ea nama le tee e tsoekere;
• lijo tsa hoseng tsa bobeli: 250 g kefir e mafura a tlase;
• lijo tsa mots'eare: konyana e halikiloeng ka meroho le sopho ea meroho;
• tee ea thapama: moro oa hlaha ea hlaha;
• lijo tsa mantsiboea: hop e halikiloeng, tlhapi e halofo e nang le mafura le tee e tsoekere.

Letsatsi la 2:

• lijo tsa hoseng: harese, lehe, coleslaw (tšoeu) le senoelo sa kofi e fokolang;
• lijo tsa hoseng tsa bobeli: 250 ml ea lebese;
• lijo tsa mots'eare: asene, litapole tse halikiloeng ka sebete sa nama, lero le sa buuoang;
• tee ea thapama: jelly ea litholoana;
• lijo tsa mantsiboea: tlhapi e phehiloeng ka mafura a tlase, schnitzel ea hop le tee e nang le lebese.

Letsatsi la 3:

• lijo tsa hoseng: squash caviar, lehe le phehiloeng ka thata le yogurt e mafura a tlase;
• lijo tsa hoseng tsa bobeli: Liapole tse 2 tse nyane;
• lijo tsa mots'eare: borsch e tala e bolila ka tranelate e bolila e nang le mafura a mangata, e tšetsoeng li-mushroom ka linaoa tsa tsoekere ea tamati, bohobe ba phofo ea koro e phethahetseng;
• lijo tse bobebe mantsiboea: lero ntle le tsoekere;
• lijo tsa mantsiboea: salate ea hop le panate ea buckwheat ka nama ea khoho.

Letsatsi la 4:

• lijo tsa hoseng: omelet;
• lijo tsa hoseng tsa bobeli: yogurt e sa fuoeng le e sa fuoeng;
• lijo tsa mots'eare: pepere e halikiloeng le sopho ea k'habeche;
• lijo tse bobebe mantsiboea: chisi ea chisi le casserole ea karoti;
• lijo tsa mantsiboea: salate ea limela le khoho e halikiloeng.

Matsatsi a 5:

• lijo tsa hoseng: porridge ea koro le cocoa;
• lijo tsa hoseng tsa bobeli: Li-orang tse 2 tse mahareng;
• lijo tsa mots'eare: nama e nang le zrazy ka chisi, sopho ea pea, selae sa bohobe
• lijo tse bobebe mantsiboea: salate e ncha e ncha;
• lijo tsa mantsiboea: kholifolaoa le kholomo ea khōhō e halikiloeng.

Matsatsi a 6:

• lijo tsa hoseng: apole le kutu;
• lijo tsa hoseng tsa bobeli: lehe le phehiloeng hantle;
• lijo tsa mots'eare: sechu sa meroho ka likotoana tsa nama ea kolobe;
• lijo tse bobebe mantsiboea: moro oa dogrose;
• lijo tsa mantsiboea: nama ea khomo e khabisitsoeng ka hop.

Letsatsi la 7:

• lijo tsa hoseng: yoghur e sa koaetsoeng le chisi ea cottage ea zero e nang le mafura;
• lijo tsa hoseng tsa bobeli: monokotsoai o fokolang;
• lijo tsa mots'eare: meroho e halikiloeng le sefuba sa khoho;
• tee ea thapama: salate ea liapole le lithupa tsa celery;
• lijo tsa mantsiboea: shrimp e phehiloeng le linaoa tsa mouoane.

Likhetho tse ling tsa palo ea lijo tsa 9 le tsona lia lumelloa.

Meroalo

Ho etsa bonnete ba hore lenane la tafole ea No. 9 e ka ba le monate haholo hape la ntlafatsoa, ​​re fana ka mehlala ea mekhoa e mengata eo bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka ithabisang ka eona.

Salate ea cod

Bakeng sa ho itokisetsa o tla hloka: 100 g ea litapole tse phehiloeng, 200 g ea filodlet, lehe la khoho, likomkomere, langa le le le 1/4 lero la lemone, 1 tbsp. lierekisi tse halikiloeng, 2 tbsp. l oli ea limela, makhasi a 2 a lettuce le li-spigs tse 'maloa tsa parsley.

Salate ea cod

Mokhoa oa ho lokisa: litapole tse khaotsoeng, likomkomere, lehe le langa le le lej ho li-cubes tse nyane, kopanya le ho eketsa lettuce le lierekisi. Kenya litlhapi tse arotsoeng likoto.

Bakeng sa ho apara, kopanya oli, lero la lemone le letsoai ebe u tšela boima bo hlahisang salate. Khabisa ka makala a parsley. Salate e se e loketse!

Li-cutlets tsa Millet

Litšobotsi tsa ho pheha: tšela nyalothe ka metsing a belang, letsoai le pheha metsotso e 20. Kenya lebese le chesang ebe u pheha metsotso e meng e 45.

Kamora - pholisa phala ho 60-70 ° C mme o kenye lehe le kopane.

Etsa li-cutlets ho tsoa ho motsoako, tšela ka li-lawcrumbs le Fry. Sebeletsa ka tranelate e bolila.

Apple souffle

Bakeng sa ho pheha u tla hloka: 1 tbsp. stevioside, liapole tse 2, makhooa a lehe a 3. Mokhoa oa ho itokisetsa: chesa liapole, hlakola ka ho sieve le pheha, o kenyelletsa stevioid.

Beat makhooa a lehe ho fihlela e le foam e tsitsitseng ebe o tšela ka applesauce. Motsoako o hlahisoang o kenngoa ka foromo e tlotsitsoeng mme o phehiloe metsotso e 10-15 ho 180-200 ° C. Hape inthaneteng u ka fumana litlolo tse ling tsa lijo tsa 9.

Lijo tse 9 (tafoleng)

E le karolo ea lijo tse robong, ho hlokahala lijo tse 5-6. Mefuta ea tsoekere e lumelletsoe (Xylitol, Sorbite, Aspartame). Lijana tse fanoang e le karolo ea lenane la lijo li lokisoa ke ho belisa, ho baka, ho liha lijo kapa ho li halika ntle le bohobe.

Lijo tsa basali

Bo-'mè ba nakong e tlang ba fumanoeng ba na le mathata a amanang le metabolism ea carbohydrate kapa lefu la tsoekere le bona ba ka khothaletsoa ho latela mokhoa oa ho ja chesa 9 bakeng sa sepheo sa prophylactic kapa kalafo. Boemong bo joalo, ho hlokahala ho latela melao e akaretsang, hammoho le litlhahiso tse fanoeng ke ngaka.

Livideo tse amanang

Ho ja jwang No. 9 bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Menyu bakeng sa beke ho video:

U ka latela nomoro ea ho ja ea 9 bakeng sa thibelo le kalafo. E le hore u se ke ua senya bophelo ba hau bo botle, pele u ka ea lethathamong la lijo, netefatsa hore o buisana le ngaka ea hau.