Lefu la tsoekere ke lefu le ke keng la felisoa ka botlalo. Ka hona, e na le tšusumetso bophelong ba motho. Ho ja, ho fokotsa ho ikoetlisa 'meleng, ho robala le ho robala, ho nka lipilisi tse thelisang tsoekere kapa ente ea insulin - tsena tsohle li laea motho, li etsa hore o nahane ka ts'ebetso ea hau ea letsatsi le letsatsi pele ho nako.
Qalong, sena se ka utloahala se le thata haholo. Empa haeba u latela litataiso tsa tlhabollo ea lefu la tsoekere, o ka ja tse fapaneng le tse monate, oa bapala lipapali 'me oa ikutloa o le moholo.
U ka hlophisa lijo joang?
Palo ea lijo tsa lefu la tsoekere ke makhetlo a 5-6, ka likarolo tse nyane. Ho bohlokoa hore litaba tsa khalori ea lijo li nyane, le index ea glycemic e bohareng kapa e nyane.
Sena sea hlokahala e le hore motho a se ke a fumana boima ba 'mele bo feteletseng mme a ka qoba marotholi a bohlokoa tsoekere ea mali.
Ntle le moo, likarolo tse nyane tsa lijo li ka fokotsa mojaro ho tšilo ea lijo. Ho tlakoloha ka mpa le mpa ha ho hlokahale bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Litsebi tsa Amerika li loketse ho leka ho qoba lentsoe "lijo", le le nkela sebaka ka "moralo oa phepo."
Sena se nepahetse hantle, hobane polelo "lijo" e bolela ntho ea nakoana. Ho etsa moralo o nepahetseng bakeng sa mokuli, endocrinologist e nahana ka litakatso tsa hae tsa phepo e nepahetseng, lilemo, boima ba 'mele le likarolo tsa metabolic.
Bakeng sa bakuli ba bang, lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse nang le khalori e fokotsehileng li loketse ba bang - lijo tse nang le nama e tlase ea carb, 'me ea boraro ke lijo tse nang le mafura a mafura. Phepo e nepahetseng e loketse motho ea itseng, e ka fokotsang menyetla ea liphoso lijong le litšitiso.
Mona ke melao-motheo ea tlhophiso ea phepo e nepahetseng:
- lijo tsa hoseng li tlameha ho kenyelletsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse liehang ho tsamaea. Sena sea hlokahala e le hore 'mele o tletse matla ka letsatsi lohle le tlang;
- nako e telele pakeng tsa lijo ke lihora tse 3;
- haeba ho na le tlala e matla, ho hlokahala hore u lekanye boemo ba tsoekere 'me u be le sejo ka ntho e bohlokoa (mohlala, ja apole kapa linate tse' maloa). Haeba sesebelisoa se bontša tsoekere e tlase, joale o lokela ho ja sejana se nang le lik'habohaedreite tse potlakileng;
- nama ea tsoekere e molemo ha e jeoe ka poreisi, empa e na le sechu sa meroho hobane e monko o monate haholo.
- u ke ke ua robala ka moea oa tlala. Khalase e le 'ngoe ea yoghur e sa koaeloang kapa kefir e mafura a tlase bosiu e tla thusa ho tlosa maikutlo ana.
Lijo
Phetoho ea phepo ea lijo ea pele e ea hlokahala ho sa tsotelehe hore na o na le lefu la tsoekere la mofuta ofe.Lijo tse fumanehang ho batho ba nang le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin ha li na manganga.
Mokuli a ka khona ho bala tekanyo ea insulin ho latela hore na o rerile ho ja eng. Le ha ho le joalo, batho bohle ba lefu la tsoekere ba lokela ho qoba lijo tse nang le moroalo o mongata oa lik'habohaedreite. Phapang lipakeng tsa glucose e bakoang ke mafu a joalo e eketsa kotsi ea mathata.
Motheo oa lijo tsa lefu la tsoekere ke meroho. Pele ho tsohle, hobane ba kenya letsoho ho potlakisa metabolism. Ho tsoekere, mekhoa ea metabolic e lieha, kahoo o hloka ho ja meroho makhetlo a 3 ho isa ho a mane ka letsatsi. Maemong ana, 'mele o amohela li-vithamine, liminerale le likarolo tsohle tse hlokahalang.
Meroho le lijana tse tsoang ho tsona li ntlafatsa tšilo ea lijo, ho fokotsa kotsi ea ho sokela le ho tahoa ho amanang. Litholoana li na le thuso ntlheng ena, empa u hloka ho ela hloko index ea glycemic. Ha ea lokela ho ba holimo haholo.
Khatiso e kholo ea phepo e nepahetseng ke ka ho khetheha ho meroho e mecha
Litlhapi le nama li lokela ho khethoa bakeng sa ho hlophisa mefuta e nang le mafura a tlase. Ho molemo ho li pheha ka ontong ka oli e nyane, e phehiloeng kapa e nang le mohloa. Litlhapi li lokela ho ba lijong ka makhetlo a mabeli ka beke, nama - letsatsi le letsatsi.
Mefuta e loketseng: khoho kapa mohatla (ntle le letlalo), nama ea mmutla. Mefuta e bohlokoa ka ho fetisisa ea litlhapi bakeng sa lefu la tsoekere ke hake, tilapia le pollock. Li monate haholo ebile li na le lintho tse nang le thuso.
Ho molemo ho hana ho ja nama ea mafura, nama ea kolobe, likatse, likhantsi le mafura a mangata, kaha lijana tse entsoeng ka lihlahisoa tsena li eketsa bongata ba "cholesterol" e mpe ebe li beha khatello ea manyeme.
Mefuta e thusang haholo ea lijo-thollo ke: buckwheat, poa, koro le nyalothe.
Lenane la glycemic la lihlahisoa tsena le maemong a tloaelehileng, li na le liminerale le livithamini tse ngata. Empa raese e kolobisitsoeng le semolina lijong li lokela ho behelloa ka thoko. Li na le likhalori tse phahameng, empa li na le lintho tse fokolang tse sebetsang.
Taolo ea tsoekere ea mali
Ena ke e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoahali kalafong ea lefu la tsoekere le thibelong ea mathata. Ka tšebeliso ea metara kamehla, u ka lemoha hyper- kapa hypoglycemia e le ho nka mehato e lekaneng.
Ha boemo bo utloisang bohloko bo bonahala kapele, mehato e sebetsang ea bongaka e na le menyetla e mengata ea ho boloka bophelo ba mokuli.
E le hore sesebelisoa se bonts'e litekanyetso tse nepahetseng, ho hlokahala hore nako le nako o e lekanye le ho etsa mehato ea taolo. U ke ke ua sebelisa marikhoe a liteko a felletseng, hobane sephetho se tla ba hole le 'nete.
Mehato ea kalafo
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba lokela ho latela mofuta oa liente tsa insulin.
Ka mofuta ona oa lefu lena, ho ke ke ha khoneha ho etsa ntle le liente, hobane secretion ea insulin ha e ea lekana. Ha ho na phepo e nepahetseng e ka thusang mokuli haeba ka tšohanyetso a enta kapa a li lahla ka ho feletseng.
Ho bohlokoa hore motho ea nang le lefu la tsoekere a tsebe ho bala litekanyetso tsa homone e fanoeng, ho latela hore na o tla ja lijo life. Hape, mokuli o hloka tsebo ea hore na phello e fapana joang le insulin e khuts'oane le e telele.
Boemo bo ikhethileng ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke hore tšireletso ea insulin e tloaelehile, 'me haeba e fokotsoe, ha e tsotelle. Maemong ana, mokuli ha a hloke liente tsa lihormone.
Ntho e ka sehloohong e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke phepo e nepahetseng le thuto ea 'mele.
Haeba sena se sa lekana ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere, mokuli o fuoa matlapa a theolang tsoekere. Ke setsebi feela se ka khethang litlhare.
Boiteko ba ho iphekola le ho sebelisa meriana e sa laoleheng bo tla mpefatsa boemo bona bo bohloko.
Lefu la tsoekere ho basali baimana
Bakeng sa basali ba bakhachane ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, tlhoko ea insulin ka linako tse fapaneng tsa kemolo e fapane. Ho ka etsahala hore mosali ka nako e telele a ka etsa ntle le liente.
Ke ngaka feela e ka fetolang litekanyetso tsa liente le ho khetha meriana.
Phetoho ea lijo le eona e tla hlokahala, hobane nakong ea kemaro, tlhoko ea limatlafatsi e eketseha. Mokha o arohaneng ke lefu la tsoekere la moetsana, le hlahang nakong ea kemolo. Tabeng ena, insulin ha e fuoe, 'me boemo ba tsoekere bo tloaelehileng bo lula bo sebelisoa lijong.
Leoto la lefu la tsoekere
Leoto la lefu la tsoekere ke o mong oa mathata a lefu la tsoekere. Letšoao la eona le ka sehloohong ke phetoho sebopeho sa lisele tsa maoto. Likharebe tsa pele tsa lefu lena li hoetla maotong, ho fifala ha letlalo, ho felloa ke matla ha maikutlo.
Haeba ho se khato e nkiloeng, lefu lena le tsoela pele. Ho na le liso tsa "trophic" tse likoang maotong, li folisa ka thata. Ho ba le ts'oaetso ho ka fella ka ho ruruha ha lefu la mokuli ho fihlela lefung la mokuli.
Thibelo ea leoto la tsoekere e kenyeletsa.
- bohloeki ba maoto;
- ho ikoetlisa ka letsatsi le letsatsi ho etsa hore mali a tsamaee hantle
- tlhahlobo ea kamehla ea maoto bakeng sa abrasions le likotsi tse nyane;
- ho roala lieta tse ntle ntle le serethe;
- Ho nosetsa letlalo la maoto khafetsa ka masela a khethehileng kapa litlolo ho thibela ho omella.
The endocrinologist sebakeng sa tlhahlobo e lekola boemo ba letlalo la maoto mme, ha ho hlokahala, e fana ka litlhare tse fokotsang phepelo ea mali liseleng.
Liphetoho tsa liphio le mahlo: ho li thibela joang
Ntho e 'ngoe e bakang lefu la tsoekere ke lefu la tsoekere. Ka khatello e phahameng ea tsoekere, ponahalo ea mali e phahama, 'me ho e sefa ke liphio ho thata.
Haeba liketsahalo tsena li tsamaisana le khatello ea mali, ho na le kotsi e kholo ea ho ba le ho se sebetse hantle ha rebo. Boemong bona, mokuli o tla hloka "lisebelisoa tsa meno" tsa maiketsetso ho boloka bophelo.
Ho qoba mathata, o lokela ho:
- boloka tsoekere ka lebelo le behiloeng ho eona, u lule u lekola tsoekere e ngata;
- fokotsa letsoai le lomositsoeng. Sena se tla qoba edema le ho boloka khatello e tloaelehileng ea mali;
- qoba maemo a phahameng a "cholesterol" e mpe maling;
- tlohela ka ho felletseng ho tsuba le lino tse tahang.
Mehato ena ke thibelo e ntle ea maloetse a pelo le a pelo.
Ho hlaseloa ke pelo le ho otloa ke lefu la tsoekere ho matla le ho feta 'me ho kotsi ka litlamorao tse kotsi. Khafetsa le mathata a amanang le mahlo. Phetoho ea retina khahlano le semelo sa lefu la tsoekere e lebisa ho fokotseheng ha pono, ho fihlela bofofu. Retinopathy e ke ke ea qojoa, empa tsoelo-pele ea eona e ka lieha.
Livideo tse amanang
Mabapi le mekhoa ea thibelo ea lefu la tsoekere ho video:
Lefu la tsoekere ke lefu le fetolang bophelo ba motho ka botlalo. Leha ho le joalo, ho latela litlhahiso tsa lingaka le taolo ea boiketlo li u lumella ho ithuta ho phela le lefu lena. Ka lefu la tsoekere le lekantsoeng, boleng ba bophelo le boiketlo ba mokuli li ntle, 'me menyetla ea mathata ha e nyane.
