Bakeng sa manyeme le ho itšireletsa mafolofolo ka kakaretso: ciliegia, index ea eona ea glycemic le thepa e thusang bakeng sa lefu la tsoekere

Lijo tse nang le phepo e ntle li bohlokoa bophelong ba motho e mong le e mong, kaha li fana ka matla, matla le tlhahiso.

Hangata, lenane la batho ba nang le lefu la tsoekere ha le na litholoana le monokotsoai hobane boholo ba tsona li na le tsoekere e ngata.

Empa ho na le lihlahisoa tse ikhethang tse sa hlokeng feela ho lematsa motho ea nang le lefu le joalo, empa hape li fana ka melemo e meholo ho 'mele, haholo-holo manyeme. E 'ngoe ea limenyemenye tse joalo ke monya o monate, o butsoitseng ebile o monko o monate.

Litholoana tsa monokotšoai ona li na le "index ea" glycemic e tlase haholo - li-unit tse 22, se nang le lik'habohaedreite tse ngata, motsoako oa livithamini, liminerale le fiber, ka hona, lefu la tsoekere ke tsela e sebetsang haholo ea ho theola tsoekere. E susumetsa manyeme, e thusa 'mele ho hlahisa 50% e hlokahalang bakeng sa lefu la insulin.

Lebenkele la melemo le fumanehang ka har'a li-cherries le tla matlafatsa litho tse nang le li-microelements, tšehetso ea tšehetso le bonatla, hape li tla thusa ho ntlafatsa boemo ba motho ba lefu la tsoekere. Se ke oa tšoenyeha ka palo eo ha u sebelisa melee ena e ntle, kaha e na le likhalase tse 49 feela ka ligrama tse 100.

Motsoako oa pholiso oa tholoana

Monokotšoai ona o monate o na le livithamini tsa bohlokoa, li-antioxidants, li-microelement, tse nang le phello ea kalafo litsamaisong tsohle tsa 'mele ebile li thusa ho tsitsisa maemo a tsona ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Cherry e bohlokoa mofuteng o mong le o mong oa lefu lena, ho kenyeletsa le mofuta oa latent. Litholoana tsena tse nang le lero li ntlafatsa boleng ba bophelo ba batho ba lefu la tsoekere hape li khutlisa mosebetsi o hlahisang litholoana le tse ngata.

Ka lebaka la sebopeho sa eona se ruileng, ciliegia e na le thepa e 'ngoe e thusang' meleng, e leng:

• E na le vithamine C e ngata, e matlafatsang sesole sa 'mele le e sirelletsang' mele ho livaerase tsa pathogenic le libaktheria. Tšireletso e tšepahalang ea ho thibela tšoaetso e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere, hobane ho batho ba nang le lefu lena hangata e ea fokola. Ka thuso ea vithamine ena, litšitšireletso tsa 'mele tse sirelletsang likokoana-hloko ha li ntlafale, empa pholiso ea maqeba le thibelo ea sebopeho sa "trophic ulcer" le tsona lia ntlafala.
• li-pectin tsa monokotšoai ona li tlosa lintho tse chefo, li loana ka matla le chefo le lihlahisoa tse bolileng;
• ka tšebeliso ea kamehla, litholoana li ntlafatsa tšilo ea mmele, li etsa hore microflora ea mpa le ho laola acidity ea tlhaho ea sefuba e be ea tlhaho. Ka indichedion kapa dysbiosis, monokotšoai ona o thusa ho sebetsana le litlamorao le matšoao a mafu ana, hammoho le ho theha tlhahiso e tloaelehileng ea lero la gastric;
• coumarin ka sebopeho sa litholoana tsa ciliegia e thibela thrombosis, e khothaletsa ho chesoa hape le ho felisoa ha makhopho 'meleng. Motsoako ona o hlapolla mali a mangata, o sireletsa methapo ea mali ho atherosulinosis, hape o fokotsa khatello e phahameng ea mali;
• li-cherries tse nang le khalori e tlase li e lumella ho sebelisoa bakeng sa boima bo feteletseng, bakeng sa ho hema ka thata le ho ruruha, mme ascorbic acid e senya lisele tsa mafura ka matla le ho theha metabolism ea lipid;
• magnesium ka sebopeho sa monokotšoai ona o monate o thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo le litlamorao tsa eona, e matlafatsa tsamaiso ea methapo le likhokahanyo tsa neural, e tiisa boroko le lits'ebetso tsa ho robala le ho tsoha;
• li-tannins tsa Cherry li thusa ho tlosa letsoai le litšepe 'meleng, ha li ntse li ntlafatsa metabolism, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere;
• anthocyanins ka sebopeho sa eona e fana ka phello e matla ea antioxidant, e ntlafatsang ts'ebetso le boemo ba manyeme. Karolo ena e hlahisa insulin hape e eketsa bongata ba eona maling ka halofo, e thusang 'mele ho sebetsa tsoekere. Ho ja lijo tse nang le anthocyanins ho etsa hore tsoekere e be bonolo le ho thusa ho tsitsisa mekhoa le metabolism ea methapo;
• ka lebaka la li-antioxidants, li-cherries li ka loantšana le mafu a oncological le mafu a mesifa ea pelo, le ho thibela tumello e mpe. Ntle le moo, lintlha tse fumanehang ka sebopeho sa tsona li thusa kalafong ea phokolo ea mali;
• Cherry e eketsa ho hanyetsa 'mele ho mabaka a mabe a kantle, e etsa hore e hanyetsane le mahlaseli a kotsi le mahlaseli a kotsi a mangata;
• eseng litholoana feela li na le thuso, empa le makhapetla, makhasi, makala le lipalesa, tse sebelisetsoang ho lokisa li-decoctions hammoho le li-currants kapa li-mulberry. Tee e joalo le infusions li na le phello e matla ea antioxidant mme li fokotsa maemo a tsoekere ea mali.

Dietetic Cherry

Litholoana tsa cherries li ka jeoa mefuteng efe kapa efe ea lefu la tsoekere, kaha ke mothusi oa bohlokoa ho lefu lena. Monokotšoai ona o tšehetsa haholo maemo a tsoekere a mali, a bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere.

Molemo o moholohali ke Cherry e ncha

Ho khothalletsoa ho sebelisa li-cherries tse ncha, empa litholoana tse halikiloeng esita le litholoana tse halikiloeng li ka eketsoa lijong. Ha ho boloka melee e lokela ho ba ntle le li-sweeteners. Empa ntho e ntle ka ho fetisisa ea lijo tsa lefu la tsoekere ke Cherry e ncha.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho lumelletsoe ligrama tse 100 tsa litholoana tse ncha ka letsatsi. Ka lefu la mofuta oa bobeli, u ke ke ua latela melao e thata ea litekanyetso tsena, empa u se ke ua ja ligrama tse fetang 500 ka letsatsi. Li-cherries tse sa tsoakoang hantle li lokela ho chesoa ntle le matšoao a belisoa.

Hape, o ka ja sorbet kapa ice cream, o laola ka matla boemo ba tsoekere maling. Ho tloha li-cherries u ka pheha compote, pheha jelly kapa mousses a litholoana, empa ntle le li-sweeteners tse sa batleheng. Monokotšoai oa Berry, o lokelang ho nooa ntle le ho kenyelletsoa ka sirapo kapa tsoekere, o bohlokoa hape ho lefu la tsoekere.

Lisebelisoa tsa meriana ea setso

Ho tloha makhasi, makhapetla le mahlaka a monokotsoai ona o monate, o ka lokisa li-infusions tsa bongaka le li-decoctions tsa bohlokoa. Ho na le litlolo tse ka u thusang tsa meriana ea setso tse tla u thusa ka lefu la tsoekere le ho ntlafatsa boemo ba 'mele.

Tse latelang li nkuoa li sebetsa:

1. e thehiloe hantle le infusion ea makhasi a ciliegia, currant le blueberry. Ho lokisa sehlahisoa, o hloka ho kopanya makhasi ka tekanyo e lekanang 'me o tšollele ligrama tse 50 tsa motsoako ka lilithara tse tharo tsa metsi a belang. Phekolo ka infusion ena ke likhoeli tse tharo, ka nako eo ba nka halofo ea khalase ea halofo ea hora pele ho lijo. Bakeng sa letsatsi u ke ke ua sebelisa tse fetang 375 ml ea infusion. O ka kenyelletsa makaleng a ciliegia le makhasi a amora, likhetla tsa walnut le makotomane a linaoa tse se nang letho:
2. ho tloha makhapetla a cherry u ka lokisa moro oa pholiso bakeng sa tlhahiso ea insulin. Ho etsa sena, lokisa ligrama tse 10 tsa mahlaka ebe u li tlatsa ka 250 ml ea metsi a hloekileng. Pheha motsoako oa kutu ka metsotso e leshome, ebe o pholile ka botlalo. Nka 125 ml metsotso e 30 pele ho lijo. Khafetsa ea tšebeliso ha ea lokela ho feta makhetlo a mararo;
3. U ka rekisa tee ka makhapetla a mabeli pele ho lijo tse ling, u tsitlella ligrama tse 5 tsa lisebelisoa tse tala ka 250 ml ea metsi a belang. Tee ena ha e sebetse bakeng sa lefu la tsoekere feela, empa le bakeng sa maloetse a mokokotlo oa mpa.

Ts'ebeliso ea systemic ea litlolo tse bonolo joalo tsa batho e tla thusa ho sebetsana le litlamorao tse sa thabiseng tsa lefu la tsoekere, fana ka matla le matla mme e na le phello e matla ea kalafo 'meleng oohle.

Litemoso

Joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, li-cherries le tsona li contraindication. Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore ho se ratehe ho kenyelletsa monokotšoai ona lijong.

Ha ho kgothaletswe ho sebelisa li-cherries bakeng sa lefu la tsoekere ka li-contraindication tse latelang:

• ho ba teng ha botenya;
• acidity e eketsehileng ea mpeng;
• ho ba teng khaello ea ho chesoa khafetsa;
• ulcer ea ka mpeng;
• tloaelo ea letšollo le matla le khafetsa;
• mafu a sa foleng a matšoafo;
• allergy ka bomong ho sehlahisoa.

Hape, o ke ke oa feta karolo ea monokotsoai o jeoang ka letsatsi, hobane ho fetella ha li-cherries ho lebisa ho bokelleng ha ntho e bitsoang amygdalin glycoside, eo ha e fetisoa, e lebisang ho bola ha boima ba lijo ka mpeng le ho thehoa ha ntho e chefo - hydrocyanic acid.

Livideo tse amanang

Na hoa khoneha kapa ho se je li-cherry tsa lefu la tsoekere? Karabo e videong:

Cherry ke melee e thusang haholo bakeng sa lefu la tsoekere. Ho tsitsisa le ho hlophisa boemo ba lefu la tsoekere la mefuta eohle, ho bohlokoa ho e kenyelletsa lijong tsa letsatsi le letsatsi, u sa sebelise monokotsoai feela, empa hape le li-decoctions tse thehiloeng makaleng, makhasi le mahlaka a cherries.

Ho latela litekanyetso tsa tšebeliso le litlatsetso tse ling, o ka fokotsa ts'oaro ea tsoekere maling, hape le ho khutla ketso le mokhoa o phetseng hantle oa bophelo.