Morara oa monokotsoai o chesitsoeng ke letsatsi o batla ho leka. "Sehlahisoa ho sehlahisoa sea qabana," ho bolela bohlale ba khale ba lefu la tsoekere.
Mokuli ea nang le lefu lena o lokela ho nahana makhetlo a 'maloa pele a thabela sehlahisoa. Na morara o ka fuoa mafu a tsoekere?
Ke mefuta efe ea monokotšoai e amohelehang? A na nka ja morara ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Qalong, tlhokomelo, rea utloisisa!
Morara - likarolo tse lekholo ka botlolong e le 'ngoe
Ha u habanya feela, monokotsoai oa veine ke sehlahisoa se sireletsehileng ka botlalo. Ho feta moo, sehlahisoa se lebisa ka palo ea li-antioxidants le liminerale. Morara o na le koporo e ngata, tšepe, potasiamo le magnesium, zinki. E na le livithamini tse ngata: C; A; H; K; P; PP; Sehlopha B.
Litholoana li sebelisetsoa ho phekola maloetse a pelo, mafu a tsamaiso ea phefumoloho, liphio, phetisetso ea pampitšana ea gastrointestinal. Ts'ebeliso ea sehlahisoa se phetseng hantle ka tekanyetso e ntle e tla hlahisa melemo feela.
Na hoa khoneha ho ba le morara bakeng sa lefu la tsoekere, kapa tholoana e hanetsoeng e monate haholo
Achilles heel monokotsoai o ka har'a dikahare tse phahameng tsa lik'habohaedreite. Sehlahisoa se lethathamong le thibetsoeng batho ba nang le bothata ba metabolism, ba boima haholo. Ts'ebeliso ea morara le lefu la tsoekere e ka lebisa liphellong tse mpe.
Taba ke hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba qobelloa ho fokotsa lijo tse nang le tsoekere haholo. Ba tsitsipanya ho matla ha tsoekere ea mali, ho mpefatsa lefu le ntse le tsoela pele.
Morara o motšo
Ho ligrama tse lekholo tsa morara tse ka bang 18 g ke lik'habohaedreite, e leng 14% ea tloaelo ea motho ea letsatsi le letsatsi. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere - letšoao le sa amoheleheng. Ntle le moo, tsoekere ea morara ho lefu la tsoekere e kenella ka ho kenella ka potlako maling, ho bolelang hore keketseho e potlakileng ea index ea glucose.
E lumelloa neng ho tlosa taboos?
Empa na ho ka etsahala hore o se ke oa nyahama ha morara o nang le lefu la tsoekere mellitus (kapa lefu la tsoekere la mofuta oa 2) o thibetsoe ke setsebi sa phepo?
Kapa na ho beheloa lithibelo tse lekaneng bakeng sa chelete e sebelisitsoeng?
Litsebi tsa Narrow tse kenyang letsoho kalafong ea maloetse a joalo li fihlela qeto ea hore ka lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli, ho fanoa ka lijo tse nang le carb e tlase ho nahanela index ea lihlahisoa tsa glycemic.
Ho na le maikutlo a hore mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o lumella khetho e kholo ea lijo le lijo tse hlasimolohileng. Ka hona, potso - na hoa khoneha ho ja morara o nang le lefu la tsoekere la 2, ha e bolele karabo e hlakileng.
Ha ho na lingaka tse tla eletsa batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali ho ja morara. Leha ho le joalo, ts'ebeliso ea sehlahisoa ka tekanyetso e lekaneng e lumelleha haeba:
- mokuli o etsa lipalo tse hlakileng tsa lik'habohaedreite tse feliloeng;
- lefu la tsoekere ha le thatafatsoe ke mafu a kopaneng;
- boemo ba kakaretso ba mokuli boa khotsofatsa.
Se ka sebeletsang e le tlolo ea molao e thata
Ho sa tsotelehe mofuta oa lefu la tsoekere, ho behiloe lithibelo tse matla mabapi le ts'ebeliso ea morara ka pel'a mafu a kopaneng. Ho tsoekere, lisele li haelloa ke matla a hlokahalang, lits'ebetso tsa metabolic lia ferekana. Boloetse bofe kapa bofe ba lefu la tsoekere bo rarahane ho feta. Maqeba afe kapa afe, liso tsa 'mele li fola butle butle, mafu a tšoaetsanoang a tšoarella.
Na hoa khoneha ho ja morara oa lefu la tsoekere haeba mokuli a ikutloa a sa thaba? Karabo ke che. Monokotšoai o sa lekanyetsoang o khothalletsoa sebakeng sa prediabetesic.
Phehisano mabapi le tšebeliso ea morara ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere:
- Ho ba teng ha lits'oaetso tsa ho ruruha ha pampitšana ea ka mpeng. Alsa ea ka mpeng kapa ea duodenal, gastritis e karolong e sebetsang e thata ho e phekola ka litekanyetso tse phahameng tsa tsoekere.
- Ho ruruha ha letlalo. Pancreas ke setho se mabifi haholo. Li-enzymes tsa "pancreatic" li khona ho tsamaisa lisele tsa setho se potileng. Ho thata ho theola mats'oao a lefu lena ho motho ea se nang lefu la tsoekere. Nka re'ng ha metabolism e senyehile? Ka hona, ka pancreatitis ka nako efe kapa efe, ho hlokahala hore ho be le tekanyo ea tsoekere ka thata
- Ho nona haholo, tloaelo ea ho ba motenya. Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ke batho ba mafura. Bakeng sa bona, ho kenyelletsa ho nahanela litaba tsa tsoekere ka har'a sehlahisoa, litaba tsa khalori le tsona li bohlokoa, 'me morara ke e' ngoe ea litholoana tse khotsofatsang haholo.
- Gout Boemo ba letsoai la uric acid ka hara manonyeletso bo ka mpefatsoa ke ho kenella ha morara. Monokotšoai o na le uric acid e ngata, e leng ntho e fetelletseng e ka bakang lefu la gouty le eketsang.
- Ho hloleha hape Ho senyeha ha phallo ea mali ho tsoa 'meleng ke boemo bo kotsi haholo. Moroalo o eketsehileng ka mokhoa oa monokotsoai o monate ha o amohelehe.
- Boteng ba mathata a meno a sa rarolloang. Caries, periodontitis, stomatitis e tla eketsoa feela ke litholoana tsa morara. Ho ba teng ha tsoekere le asiti ho senya enamel ea meno a phetseng hantle. Morara o boetse o kopantsoe bakeng sa ulcers le flux molomong, ka bobeli mohato o hlobaetsang le o sa foleng.
- Maloetse a oncological. Litsebi tsa lefu la tsoekere li tlameha ho sebetsa ka thata ho loants'a mafu a bohloko. Na ho bohlokoa ho bua ka ho se ratehe hoa lits'ebetso tsa tsoekere ho oncology?
- Mafu a sebete sa vaerase, hepatitis e sa foleng, cirrhosis. Ho thata ho phekola maloetse afe kapa afe a hlatsoang mali ka sehloohong ha ho e-na le lefu la tsoekere. Mekhoa ea phekolo ea sebete hangata e na le tsoekere. Tekanyetso e le 'ngoe ea batho ba lefu la tsoekere ea emisoa, ho bolelang hore kalafo e lieha ho feta habeli. Ka hona, o se ke oa thatafatsa boemo ka mojaro oa tsoekere.
Ke litekanyetso life tsa morara li amohelehang
Haeba contraindication mabapi le ts'ebeliso ea morara e sa kengoe, ka nako eo o ka ja sehlahisoa se fokolang.
Karolo eo ke motho ka mong, ho latela sebopeho sa lefu lena. Ha ho na litholoana tse nyane tse fetang 10-12 ka letsatsi.
Ho molemo ho arola palo ka li-servings tse 3-4. Ho molemo ho ja morara kapele, o hlafuna monokotsoai ka hloko.
Borashe bo butsoitseng bo lokela ho khethoa, ntle le matšoao a ho bola. Ho litholoana tse sa butsoang, tsoekere e ngata, athe litholoana tse sa butsoitseng li na le fructose e le peresente. Ho molemo ho lula ho litholoana tse holileng ntle le kalafo ea likhemikhale.
Ho molemo ho ja morara ka nako, ebe menyetla ea ho fumana litholoana ntle le meriana e bolokang lithethefatsi e phahame haholo.
Lefu la tsoekere le thibetsoe ke lijo tse ngata. Na brandy e ka nooa ke lefu la tsoekere? Sengoloa se bua ka litlamorao tsa tšebeliso ea mofuta oa brandy ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Bala ka lensisi e le karolo ea lijo tsa lefu la tsoekere mona.
Mokhoa o tsebahalang oa ho phekola lefu la tsoekere - onion peel, bala sengoliloeng sena. Liphekole tse thehiloeng ho Husk
Mohato ofe ho fana ka likhetho
Sekhahla sa tsoekere ka morara se ipapisitse le lintlha tse fapaneng: maemo a leholimo, boemo ba kholo, mefuta e fapaneng. Ha e le molao, e tsoalapele ka nqa ea sehlahla sa morara e ntse e hola, tsoekere e na le ho feta. Baetapele ba litaba tsa tsoekere ke mefuta ea morara o omisitsoeng, cheesecake, natimeg le isabella. Ho lumeloa hore monokotsoai o motala o na le tsoekere e nyane.
Glycemic Grape Index
Litholoana tsa morara li na le index ea boemo bo phahameng ba glycemic.
Sena se bolela hore kamora ho ja monokotsoai, boemo ba tsoekere maling bo nyoloha haholo.
Ho lefu la tsoekere, ho khothalletsoa lijo tse nang le index ea glycemic ea likarolo tse ka tlase ho 50. Morara o atamelang mohala ona o nang le letšoao la likarolo tsa 45.
Empa leha ho le joalo, lingaka ha li khothalletse ho e ja ho batho ba lefu la tsoekere le batho ba batlang ho theola boima ba 'mele.
Ntle le dikahare tse phahameng tsa tsoekere, litholoana le tsona li na le furu e ngata. Lithako li kenngoa ka potlako maling, li baka ho phahama ho hoholo ha tsoekere maling.
Lihlahisoa tsa morara
Joalo ka morara, morara o omisitsoeng o boetse o na le tsoekere e ngata.Ha e le hantle merara ke "ho tsepamisa maikutlo" a morara haholo.
E na le index ea glycemic e eketsehang (li-unit tsa 65), hammoho le litaba tse nang le khalori e phahameng - tse ka bang 267 kcal.
Lero la morara ke sehlahisoa seo le sona se leng lethathamong le letšo la batho ba nang le lefu la tsoekere.
Seno sena se na le phepo e ntle haholo 'me se na le tsoekere e tsoang ho 20 ho isa ho 30%.
Ka lefu la tsoekere, tšebeliso ea veine ha e amohelehe. Seno se na le tekanyo e phahameng ea tsoekere, e ama bophelo bo botle ka kakaretso.
Morara o na le tsoekere e ngata. Lenane la glycemic la morara o omisitsoeng ke eng? Na hoa khoneha bonyane morara o omisitsoeng ho motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli?
Ka melemo le likotsi tsa lifeiga ho tsoekere e baloe leqepheng lena.
Ho loketse ho lekola boemo bo akaretsang, litšobotsi tsa motho, pele u botsa hore na morara o ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere la mellitus (kapa mofuta oa lefu la tsoekere la 2).
Bakeng sa batho ba bang ba lefu la tsoekere, ho eketseha ho hong le ho hong ha tsoekere ho sokelang tlolo e mpe ea boemo bo tloaelehileng, bakuli ba bang ba theola maemo a bona a tsoekere habonolo, ho ba bang ha se mosebetsi o bonolo. Leha lefu lena le le leng ho limilione tse ngata tsa batho, leha ho le joalo, bokuli bo hlaha ka bomong.
