Oli ea flaxseed ka tlhaho ke sehlahisoa se ikhethileng, kaha se na le likarolo tse felletseng tsa mafura acid, ho kenyelletsa acid ea bohlokoa haholo ea omega-3 le omega-6. Sehlahisoa sena se bohlokoa haholo ho feta oli e tummeng ea lihlapi, hobane ho na le li-asiti tse ngata haholo tsa polyunsaturated. Mafura a flaxseed a lefu la tsoekere a lumella mokuli ho boloka ts'ebetso ea metabolic ka tekanyo e nepahetseng mme e thusa ho loantša tlolo ea metabolism ea mafura 'meleng.
Lisebelisoa tsa Mafura tsa Flaxseed
Melemo le kotsi - Sena ke seo batho ba se ela hloko qalong, haholo-holo ba lefu la tsoekere, ba seng ba ntse ba na le bothata bo lekaneng. Se ke oa tšoenyeha haholo, hobane ho na le lintlha tse ngata tse nepahetseng tsa ho sebelisa oli ea filse, 'me sena se bohlokoa haholo ho batho ba nang le mathata a tebileng a endocrine. Ka keketseho e sa khaotseng ea oli e halikiloeng lijong kapa lijaneng tse entsoeng, 'mele oa hau o qala ho tlala ka mafura a mangata a omega-3 le omega-6, a thusang ho khutlisetsa homeostasis le botsitso ba lits'ebetso tsa metabolic, hape e boetse e tsosa lits'ebetso tsa metabolic. Hajoale bakeng sa thepa ena u hloka ho rata sehlahisoa sena, leha ho le joalo, e na le melemo e meng.
Moetso le litaba tsa khalori
Oli ea flaxseed ke sehlahisoa se mafura a semela se patiloeng ho flaxseed. Sebopeho sa oli e joalo e na le mafura a mangata a acid, e leng:
- linolenic kapa omega-3 (dikahare - 43-60%);
- linoleic kapa omega-6 (dikahare - 15-35%);
- oleic kapa omega-9 (dikahare - 10-25%);
- acid e phethetsoeng (ho fihlela ho 10% dikahare).
Ntle le acid e nang le mafura a mangata le a polyunsaturated, mafura a nang le linate tse ngata a na le vithamine E - tocopherol le folic acid. Likahare tsa khalori ea oli ea folaxe li phahame 'me li ka ba 840 kcal ka 100 ml, leha ho le joalo, ha e na thuso ho e senya ka bongata. Karolelano ea 1% ea khalori ea letsatsi le letsatsi e tlatsetsa ho phello e ntle ea litlamorao tse tlisoang ke oli ea folaxe 'meleng.
Bakeng sa lefu la tsoekere
Oli ea flaxseed e na le molemo le ho feta ho lefu la tsoekere. Ha ho khonehe feela, empa hape ho hlokahala hore o sebelise le ho etsa sehlahisoa sa ts'ebeliso e tsoelang pele. Litaba tse phahameng tsa li-acids tsa polyunsaturated li u lumella ho sebetsana ka katleho le khatello ea methapo le ho se leka-lekane 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, tlolo ea molao ea metabolism ea carbohydrate e etsahala, empa ha nako e ntse e feta, ho tlotsoa hoa mafura le protheine ea 'mele' meleng e kenella ho eona, e lebisang ho bokelleng ha lipids tsa lipidrose tse tlase le tse tlase haholo, hammoho le cholesterol.
Kaha oli e halikiloeng e na le vithamini E - tocopherol, e na le phello ea ritinoprotective, i.e. e matlafatsa retina le methapo ea eona ea mali, e anngoeng haholo ke lefu la tsoekere. Sehlahisoa sa flaxseed se kenya letsoho tahlelong e potlakileng le e mafolofolo ea boima bo feteletseng ba 'mele. Sena se bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, empa ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele e lokela ho matlafatsoa ke bophelo bo phetseng hantle le boikoetliso bo lekaneng ba' mele.
Tšusumetso 'meleng
Ho molemo haholo ho sebelisa oli e halikiloeng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele, hobane 'meleng oa bona oa dystrophic le metabolic li boleloa haholo ho feta ka lefu la tsoekere le thibelang lefu la tsoekere. Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, sehokela se fokolang ke sebopeho sa mali a potoloho. Ka lefu lena, pono ea mali e eketseha haholo, 'me thepa ea rheological ea mpefala, e leng se eketsang kotsi ea lefu la pelo le kotsi ea methapo ea pelo.
Ts'ebeliso e hlophisehileng ea oli ea linseed e thusa ho tlosa cholesterol e feteletseng le lipoprotein tse mpe 'meleng, hape e thusa ho tlosa ka matla lihlahisoa tsa metabolic - li-base tsa ketone. Livithamini tse etsang oli e nang le linse tse matla li matlafatsa endothelium ea lebota la vascular le ho thusa ho boloka molumo oa methapo. Ke khale ho hlokometsoe hore ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba sebelisang oli e kenelletseng lijong tsa bona, tsoelo-pele ea liphetoho tsa atherosselotic likepeng e ea fokotsoa haholo, 'me ts'ebetso ea sebete le eona e ea matlafatsoa.
Ela hloko letsatsi la ho felloa ke nako.Ts'ireletso
Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, mafu a tšoaetsanoang le a tšoaetsanoang a kotsing e kholo ea ho ba teng. Sena se bakoa ke lits'ebetso tse 'maloa tsa pathological tse sebetsitsoeng' meleng oa bona ka lefu la tsoekere. Tekanyo e ntseng e eketseha ea tsoekere maling, ho fokotseha hoa boits'ireletso ba 'mele ba ho itšireletsa mafung. Oli ea flaxseed bakeng sa lefu la tsoekere e ts'ehetsa sesole sa 'mele, e matlafatsa ts'ebetso ea eona, mme thepa ea antioxidant ea oli e lumella lits'ebetso tsa morao-rao ho etsahala ka potlako le nts'etsopele ea ho ruruha.
Tšebeliso
Cinnamon le lefu la tsoekere la Mofuta oa 2U ka nka oli ea linsee ka mokhoa ofe? Phekolo ka oli e tlotsitsoeng ha e atoloha eseng feela naheng ea rona, empa lefats'eng lohle. Likarolo tsa oli ena li kenyellelitsoe molemong oa mefuta e mengata ea lithethefatsi le litlatsetso tsa ho ja. E rekisoa ka foromo ea capsule. U ka e sebelisa ka mokhoa oa litekanyetso le ka ho e kenyelletsa lijong tse kang phofo le phala.
Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere mellitus, tšebeliso ea meriana e nang le oli e lohiloeng ka foromo ea bona e hloekileng ea hlokahala ebile e khothaletsoe ke lingaka tsa endocrinologists le litsebi tsa phepo e nepahetseng. Ho bohlokoa ho hlokomela hore ho chesa flaxseed ha ho hlokahale ka sebopeho sa eona sa tlhaho. Hape ela hloko letsatsi la ho felloa ke nako, sehlahisoa sa tlhaho se na le bophelo bo bokhutšoaane ba nakoana mme se bolokiloe nako e sa feteng khoeli. Nakong ea kalafo ea mocheso, boholo ba thepa ea bohlokoa ea sehlahisoa sena bo lahlehile ka ho sa feleng. Ka hona, ho molemo ho e kenyelletsa ho li-salads le ho ja ka mokhoa o batang.
Ho apara salad ke e 'ngoe ea tse sebelisoang hamolemo.Ha e sa sebelisoe
Oli ea flaxseed e na le lipalo tse nyane. Kahoo u lokela ho tloaelana le bona.
Har'a maloetse ao ts'ebeliso ea sehlahisoa sena se sa lumelloang ka ona a kenyeletsa:
- cholelithiasis le cholecystitis;
- pancreatitis e matla le e sa foleng;
- biliary dyskinesia.
Ka kakaretso, ho akaretsa, re ka bua ka 'nete hore oli ea folaxe e na le phello e ntle' meleng oa motho, haholo haeba e na le mathata a metabolic, mme sena ke 'nete haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Bakeng sa bona, ts'ebeliso ea oli e ts'oaretsoeng e fetoha mofuta oa bonase ho lokisoeng ha mathata a metabolic mme e o lumella ho re khaotsa lefu la tsoekere.
