Mamello ea li-pancake bakeng sa lefu la tsoekere e itšetlehile ka sebopeho sa sejana. Ho thibetsoe ho pheha ka tsoekere e ngata, phofo e tšoeu: ho tsoa ho bona motho a ka ikutloa a sa thaba. Leha ho le joalo, ho na le litlolo tse etselitsoeng batho ba lefu la tsoekere ka ho khetheha.
A ka li-pancake tsa lefu la tsoekere
Liphetoho tsa khale tse nang le tsoekere li ke ke tsa sebetsa. Buckwheat e lumelletsoe ho kenyelletsoa ka har'a menu: ha e bake keketseho e matla ea litekanyetso tsa tsoekere, ka tekano li tla ba molemo.
Mamello ea li-pancake bakeng sa lefu la tsoekere e itšetlehile ka sebopeho sa sejana.
Hobaneng lefu la tsoekere le sa khone ho ba li-pancake tse tloaelehileng
Lijo tse phehiloeng ho latela risepe ea khale li na le index ea "glycemic" e phahameng haholo. Ho qhomela ka tšohanyetso maemong a tsoekere ea mali ho etsahala ka lebaka la ho ja lijo tse entsoeng ka phofo ea pele. Sehlahisoa se na le lik'habohaedreite tse ngata, tse robehileng kapele ka tlase ho ts'usumetso ea li-enzyme tsa tšilo ea lijo, tse etsang hore li be kotsi ha li ka kula.
Li-pancake tsa tsoekere li ka ba kotsi ka lebaka la tsoekere e ngata. Khafetsa, ho eketsoa likhaba tse 'maloa tsa sehlahisoa sena se kotsi.
Lioli tse ngata tsa meroho li ka ba kotsi. Hangata, ka lebaka la lefu lena, boima ba 'mele oa motho bo eketseha haholo. Sehlahisoa se nang le khalori e phahameng se etsa hore mafura a 'mele a eketsehe, haeba a nooa haholo.
Mohlomong nts'etsopele ea mathata. Hangata ho ba le lefu la tsoekere la 'mele, "trophic ulcers", "hypoglycemia". Maqeba a bohloko a hlaha khafetsa.
Ho sebelisa tomoso ho kotsi. Re tla tlameha ho tlohela lijana tse lokisitsoeng ka tomoso.
Likarolo tsa tšebeliso
Ka tlhokomeliso, esita le li-pancake tsa tsoekere li lokela ho jeoa. Ho bohlokoa ho lekola sekhahla sa tsoekere maling, ho thibela keketseho ea sona e matla. Ho bohlokoa ho bala litaba tsa khalori ea batter e fumanoeng. Ho etsa hore lijo li se ke tsa ba le caloric e ngata, o lokela ho pheha ka skim kefir, lebese le mafura a tlase kapa metsi.
Ho pheha ho lumelloa ho tsoa ho lensisi ea fatše, raese, buckwheat, habore, rye. E lumelloa ho sebelisa phofo ea Wholemeal feela, e sebetsoang butle butle, ntle le ho baka phetoho ea tšohanyetso maemong a tsoekere ea mali.
Mefuta ea tsoekere e molemo ho khetha tlhaho, eseng kotsi ho bophelo bo botle. Stevia, erythrol e loketse hantle. U ka sebelisa fructose le mahe a linotsi.
Ho khothalletsoa ho hana tšebeliso ea li-pancake lijong le lireschorenteng. Le ha ho ka thoe sehlahisoa se loketse mofuta oa 1 le mofuta oa 2 mellitus, se ke ke sa netefatsoa. Kotsi e kholo ea hore sejana se na le lisebelisoa tse thibetsoeng.
Pancake maelekezo a lefu la tsoekere
Ho pheha ho molemo lapeng: hona ho tla u tsebisa hantle hore na ho sebelisitsoe likarolo life.
Li-pancake tsa Buckwheat
Ho pheha sejana se monate seo u hlokang ho se nka:
- 250 g ea buckwheat;
- Likhaba tse 0,5 tsa metsi a futhumetseng;
- sakha e tšekaletseng ntlheng ea thipa;
- 25 g ea oli ea mohloaare.
Grind grits e nang le blender kapa kofi ea grinder. Beat ka mixer likarolo tsohle ho fumana boima bo bongata, ho emela metsotso e 15. Pheha ka pane e chesang e chesang. Li-pancake tse nyane li ka jeoa li bata kapa li chesa. Li tsamaea hantle ka litlolo tse monate kapa tse bolokiloeng.
Li-pancake tsa Buckwheat li lumelloa ho menu ea lefu la tsoekere.
Li-pancake tsa Oatmeal
Ho etsa li-pancake tse tsoang ho oatmeal bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, o tla hloka:
- Kopi e le 'ngoe ea oatmeal (ho soahlatsa likhalase u sebelisa grnder kapa khekhe ea kofi);
- Kopi e 1 ea lebese;
- Lehe le le leng la khōhō;
- 1/4 tsp letsoai;
- 1 tsp fructose;
- 1/2 tsp phofo ea ho baka (soda e ka sebelisoa).
Beha lehe ka letsoai le fructose ka blender. Tšela phofo 'me u tšollele mahe hanyane ka hanyane, ho hlohlelletsa a sa phetse ho qoba ho etsoa ha likhahla. Tšela phofo ea ho baka, kopanya. Tšela molatsoana o phallang lebese, o hlohlelletsa kamehla. U sebelisa brashi, tšela lerotholi la oli ka paneng (haeba pan e Teflon e koahetsoe, ha ho na oli e hlokahalang). Fry bakeng sa metsotso e 2-3 lehlakoreng le leng le le leng.
Li-pancake
Li-pancake tse monate tsa phofo li ka etsoa ho tsoa:
- Kopi e 1 ea lebese le mafura a tlase;
- Linoelo tse 2 tsa rye phofo;
- 2 tsp fructose;
- 1 tsp oli ea mohloaare;
- Kopi e 1 ea mafura a tlase;
- Lehe le le leng la khōhō;
- Lithunya tse 1
- pina ea sinamone.
Otla lehe la fructose ka blender. Tšela phofo butle, o hlohlelletsa kamehla. Kenya oli. Tšela lebese butle butle, le hlohlelletsa nako le nako. Tšoaea ka pane e futhumetseng. Grate zest, kopanya le sinamone le yogurt ebe u tšela motsoako ka holim'a sejana se felileng.
Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ho ka lokisoa lisileti tsa lense.
Mabone
Moetso o kenyelletsa:
- Linoelo tse 1 tsa linoelo;
- 1/2 tsp turmeric
- Likopi tse 3 tsa metsi a futhumetseng;
- Kopi e 1 ea lebese;
- Lehe le le leng la khōhō;
- pinch ea letsoai.
Khohla lensisi ka phofo. Kenya turmeric, eketsa metsi ebe u tsitlella halofo ea hora. Beha lehe ka letsoai, eketsa ho lens, kopanya. Tšela ka lebese, kopanya. Cheka ka mahlakoreng ka bobeli bakeng sa metsotso e 'maloa.
Lirosa tsa raese tsa India
Ho pheha sejana sena, nka:
- Khalase e le 1 ea metsi;
- 1/2 khaba ea raese ea phofo;
- 1 tsp kumine;
- pina ea asafoetida;
- pina ea letsoai;
- 3 tbsp meroho ea parsley;
- 2 tbsp Khemere
Kopanya phofo, kumine, asafoetida, letsoai. Kenya ginger, metsi. Hlohlella hantle. Bake ka mahlakoreng ka bobeli ho fihlela e phehiloe. Sejana sena se tsamaea hantle le meroho.
Li-pancake tse bonolo tsa pancake
Khetho ea ho tlatsa le eona e bohlokoa. Baeti ba bang ba ka ba kotsi.
Litholoana le tlatsoang ke monokotšoai
Motsoako oa liapole tse nang le mahe a linotši le sinamone o hantle. Boholo ba monokotsoai le ona o lumelletsoe: li ke ke tsa utloisa mokuli ea tsoekere serame ho tsoa ho fragole, raspberries, currants, blueberries, cherries.
Li-pancake tsa curd
Li-pancake li ka kenngoa ka chisi ea cottage ebe u tšela sirapo e nyane ea maple. E lumelloa ho eketsa stevia le vanillin. Ho tlatsa monko o monate e tla ba khetho e ntle: o ka etsa motsoako ka chisi, litlama le linoko tse lumelletsoeng. U tla tlameha ho tlohela ts'ebeliso ea lebese le tlotsitsoeng: le na le tsoekere e ngata. Ts'ebeliso ea morara o omisitsoeng le eona e thibetsoe.
Libuka tse sa koaeloang ke letho
Veine le likhoho li sebelisetsoa ho tlatsa nama. E lumelletsoe ho kolobisa nama ka har'a moro: sena se tla etsa hore filler e be lero haholo.
Litlhapi le tsona lia lumelloa. Caviar e khubelu ka linako tse ling e lumelloa, empa ho lokela ho hopoloa hore lintlha tsa khalori tsa sejana se joalo li phahame.
