Hobaneng ha motho a ikutloa a lapile?
Ho utloa tlala ho etsahala ka botlalo mekhahlelong eohle ea batho, ho sa tsotelloe bong, morabe le boemo ba bophelo bo botle. Ho mpa ho le thata ho e khetholla ka matšoao afe kapa afe, ka hona tlala e khetholloa e le maikutlo a akaretsang a hlahang ha mpa e se na letho mme e nyamela ha e tletse.
Ho utloa tlala ha ho khothalletse motho hore a se ke a tlatsa mpa feela, empa hape ho batla khafetsa lijo ka boeona. Boemo bona bo boetse bo bitsoa khothatso kapa ho khanna.
- Tsa lehae Motheo oa hypothesis ena ke ts'ebetso ea 'mele e amanang le tšekamelo ea tlhaho ea mpa ka nako ea lijo. Ho ea ka polelo ena, maikutlo a tlala a hlaha ha mpa e lula e "se na letho".
- Glucostatic. Ke eona e atileng haholo, kaha ho entsoe lithuto tse ngata tse netefatsang 'nete ea hore maikutlo a tlala a hlaha ha ho na le "glucose" e lekaneng maling.
- E loketseng Ntho e ka sehloohong e bakang tlala ke mocheso o haufi. Ha mocheso o theoha, motho o ja lijo le ho feta.
- Lipostatic. Nakong ea ho ja lijo, mafura a bolokiloe 'meleng. Ha mpa e lula e se na letho, 'mele o qala ho ja hantle litšenyehelo tsena tse mafura, ka hona, maikutlo a tlala.
Ho bua ka takatso e eketsehileng ho ka bua ka eng le lefu la tsoekere le amanang le lona?
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere, esita le ka mor'a ho ja lijo tse matla (joalo ka boemo ba bokuli), kamora nako e khuts'oane hape ba ka ba le maikutlo a ho lapa. Boikutlo bona ha bo hlahisoe haholo-holo eseng ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng, empa mabapi le tlolo ea tlhahiso ea insulin, kapa ho sitoa ha eona ho etsa mosebetsi oa eona o ka sehloohong. Hormone ena e hlahisoa ke manyeme ebile e na le boikarabello ba ho netefatsa hore lisele tsa mali li monya tsoekere e lekaneng (hopola glucostatic hypothesis).
- mofuta oa 1 lefu la tsoekere - manyeme a hlahisa insulin e sa lekanang 'me' mele ha o na 'mele o lekaneng;
- mofuta oa 2 lefu la tsoekere - lihormone li na le tšebetso e sa lekaneng ea tšebetso.
U ka hlola joang maikutlo a kamehla a tlala ea lefu la tsoekere ntle le ho beha bophelo bo botle kotsing?
- Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho sebetsana le tlala ea lefu la tsoekere ke ho etsa hore insulin e sebetse hantle ka meriana e mengata. E ka ba kalafo ea insulin kapa lipilisi tsa ho etsa tsoekere e maling.
- Hape o lokela ho hlahloba lijo tsa hau ka hloko. Mofuteng oa pele oa lefu la tsoekere, ha ho sebetse feela ka insulin feela, empa le metabolism ea carbohydrate. Lijo tse nang le carb e tlase li tla thusa mona. Ho na le lethathamo le felletseng la lijo tse lokelang ho jeoa ke lefu la tsoekere: konofolo, eiee, linaoa tse fapaneng le oli ea linse. - Ja lijo tse nang le fiber tse ngata kaha li tla potlakisa satiety. Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho etsa litlolo ka litlama ka sinamone.
- Habohlokoa le ho feta - tsamaisa tse ling hape. Ke ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele e kenyang letsoho ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, hape e ntlafatsa boiketlo ka kakaretso.
Ho joalo, ho bohlokoa ho hopola hore pele u fetela mehatong efe kapa efe e matla, pele ho tsohle, o hloka ho buisana le ngaka ea hau, e tla u bontša lebaka la 'nete la tlala ea kamehla, hape u fane ka meriana e hlokahalang bakeng sa kalafo.
