NAMA CASSEROLE

Send

Lihlahisoa:

nama ea khomo e phehiloeng - 1 kg;
eiee - li-turnips tse nyane;
Mahe a 3;
tranelate e bolila e nang le mafura a tlase - 200 g;
linotsi tsa linate (linate tseo u li lumelletseng) - 30 g;
hanyane hanyane letsoai la leoatle;
meroho e ratoang.

Ho pheha:

Kopa nama le eiee ka tsela efe kapa efe e ka khonehang - ka grinder ea nama, blender.
Beha mahe kaofela, u arole makhooa le li-yolks ebe u otla ka thoko.
Kopanya metsoako eohle ka sekotlolo se seholo.
Kolobetsa hlobo ka oli, e behele ka pokello ea mesebetsi, 'me e boreleli.
Pheha ka ontong ka mocheso oa likhato tse 180.

Hoa hlokahala ho kenya foromo ka ontong e seng e ntse e chesa, ka nako eo nama e tla "ts'oara" ka kutu e bobebe, lero le tla sala le le kahare. Nako ea ho baka e ka fapana, ho latela boleng ba nama. Kahoo ho molemo ho lekola nako le nako: nka thipa ea meno le ho hlaba casserole. Ke ile ka ea lero la pepeneneng - ntho e ngoe le e ngoe e se e loketse, e seretse - kalafo ea mocheso e tlameha ho tsoelapele.

Ka lebaka leo, u tla fumana lijo tse robeli tsa sopho ea nama e monate le e khotsofatsang haholo. Ka 100 g, 227 kcal. BZHU ka ho latellana: 18 g, 16 g, 1.63 g.

Send