Melemo ea li-beet ho tsoekere

Lijo tsa lefu la tsoekere ke PPC ea 'nete ea lijo. Sehlahisoa se seng le se seng se nkuoa hang-hang ho tsoa maemong a mangata. Sena se bonolo ho se hlalosa: bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba na le metabolism e khethehileng, eo ho bohlokoa ho e boloka maemong a sa feleng.

Ho joang

• Boholo ba rona, lentsoe "beet" le amahanngoa le semela se seholo sa 'mala oa maroon. Ena ke beetroot, e tloaelehileng haholo.
• Ho boetse ho na le tsoekere, sehlopha sa theknoloji. E hlokahala molemong oa tlhahiso ea tsoekere hape e ka sebelisoa e le phepo ea liphoofolo.
• Chard ke lehlaku la makhasi. Li-stems tse matla, tse matla (hangata li phehiloe kapa li entsoe sechu) le makhasi, a shebahalang joalo ka sepinche, empa a hola hanyane mme a sebelisoa salads, aa jeoa. Europe, meroho ena ea meroho e ratoa haholo Russia ha e so ka e kengoa.

Melemo le likotsi tsa li-beet

Beetroot e hlokahala bakeng sa motho e mong le e mong ea nang le khatello ea mali le atherosclerosis. E matlafatsa marako a methapo ea mali, ea a holisa. Haeba hemoglobin e le tlase, ha se feela litokisetso tsa nama le tšepe tse tla thusa, empa le li-beet. Bokhoni ba meroho ho tlosa chefo 'meleng, ho laola metabolism ea metsi le letsoai le ho tsosa tšebetso ea mala. Melemo ea antiseptic e tla thusa ho tlosa sefuba se tloaelehileng haeba u sefa ka lero la beetroot kapa u se sebelisa ho fapana le marotholi a nko.

U ke ke ua sebelisa lero la beetroot hampe - le eketsa acidity ea ka mpeng. Ha ho kotsi hore le batho ba phetseng hantle ba khothalletsoa ho kopanya lero le lihoete ka karo-karo ea 1: 1. Le meroho e phehiloeng e phehelloa haeba ho na le seso sa ka mpeng. Ka lets'ollo, li-beets li tla mpefatsa boemo, ho tla etsahala se tšoanang ka osteoporosis, urolithiasis le hypotension (khatello e tlase ea mali). Le li-contraindication life kapa life, li-beet li tla tlameha ho tloheloa.

Lik'halori le tse ling

Ho nahana joalo ka li-beet e le mokhoa oa ho ja oa lefu la tsoekere, ithute tafoleng e ka tlase:

Beetroot	GI	XE	Kcal
Mero	30	150	40
Phehiloeng	65	150	49

Mariha, litsebi tse ngata tsa phepo e ntle li khothaletsa meroho ea li-beet tse holang ka fensetereng le tšebeliso ea li-salads e le tlatsetso ea vithamine. GI ea makhasi a manyane e mpa e le lilemo tse 15. Ho bohlokoa hape ho tseba hore 1 XE = 125 ml ea lero la beetroot.

Na lefu la tsoekere le lokela ho kenyelletsoa lijong kapa che?

Lijo No. 9, tse tsebahalang ka lefu la tsoekere, ha li thibele li-beet. Karolo e boima ba ligrama tse 50-100 e tla nka melemo eohle ea sehlahisoa ntle le ho hlahisa litlamorao tse mpe. Leha ho le joalo, li-controindication tse tloaelehileng tsa beetroot li lula ebile li lokela ho tsotelloa.

Makhasi a manyenyane kapa lero le sa tsoa khabeloa, lero le halikiloeng kapa le phehiloeng, vinaigrette kapa borsch - li-beet li ka fapanyetsana le ho ntlafatsa phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, hopola hore ts'ebeliso ea sehlahisoa leha e le sefe se lumellane hantle le ngaka ea hau kapa setsebi sa phepo. Ke maemong ana feela moo re ka qetellang ra tiisa tlhokahalo ea li-beet ka har'a lijo.