LE PHEPO E NEPAHETSENG. LIALMONDE LI RUA MOLEMO EBILE LI KOTSI - LIHLAHISOA TSA LIJO LE LINTHO TSA MOTHEO

Send

Ho khetha seo ba lokelang ho se etsa ho menu ea bona, litsebi tsa lefu la tsoekere li ithuta sehlahisoa ka seng ka hloko. Ho na le monate o feteletseng, lik'habohaedreite tse potlakileng ho chesoa ka bongata, ho na le likhalori tse feteletseng kapa fiber e tlase, ho na le palo e kholo ea likarolo tsa bohobe - ha se lijo tsohle tse monate tse fumanehang bakeng sa sehlopha sena sa batho. Empa lintho tse kang lialmonde ha li khonehe ho bona feela, empa hape li lokela ho jeoa letsatsi le letsatsi.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa almonds

Lialmonde li na le mefuta e mengata ea metsoako ea tlhaho e sebetsang. Sebopeho sa eona se ikhethileng se khetholla phello e molemo 'meleng oa batho, haholo ba fokolisitsoeng ke lefu la tsoekere.

Joalokaha ho ka bonoa tafoleng, ha e hlahelle hara linate tse ling ka lik'halori, empa e lebisa palo ea lik'habohaedreite le protheine.

Likahare tse nang le phepelo ea phepo e ntle li ama hantle tsela eohle ea tšilo ea lijo (e fokotsa ho ruruha, e imolla ho sokela, joalo-joalo), eo batho ba nang le tsoekere e ngata ba atisang ho tšoenyeha ka eona.

Mafura acids (Omega 3, jj.) Ha a ntlafatse feela ts'ebetso ea boko, empa hape a etsa hore cholesterol e be le maemo. Ka mantsoe a mang, ke thibelo e monate ea lefu la pelo. Lihlahisoa tse nang le li-polyacids tse se nang marang-rang li bile li khothaletsoa ke litsebi tsa phepo e nepahetseng bakeng sa glycemia.

E na le linate arginine e sireletsa methapo ea mali. Ho eketsa le ho boloka ho ruruha ha methapo ea kutlo, arginine ke tsela e ntle ea ho qoba atherosclerosis.

Liminerale

Bongata ba li-macrocomponent tse kang calcium le magnesium (lebese le lecha le phunya calcium le magnesium holim'a lihlahisoa tse ling tsa letsatsi le letsatsi) ha li matlafatse masapo feela, empa lebala ka tsokelo ea lefu la masapo. Tloaelo ea 'mele ea liminerale e fokotsa khatello ea mali, e matlafatsa methapo ea mali,' me calcium e bile e tlisa acidity ea tumbo ka mokhoa o tloaelehileng.

Sena se kenyelletsa ts'ireletso khahlanong le lefu la pelo. Tekanyo e phahameng ea magnesium e tla fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la "tsoekere" ka karolo ea boraro. Ha e kopantsoe le zinki le manganese, phello ena e mpefala le ho feta.

Empa le ba oeleng mokhoabong oa lefu lena le matla, empa e se lefu le bolaeang ba bonts'oa hore ba sebelisa lialmonde - e potlakisa metabolism, e u lumellang ho fokotsa maemo a tsoekere, hape ka katleho le ho e laola ka potlako. Bakeng sa likhoeli tse 'maloa tsa ho nka, boemo ba glycemia bo eketsehang bo theoha ka 4%

Li-vithamine

Karolo e fetang karolo ea boraro ea vithamine E ea letsatsi le letsatsi e fanoa feela ke khaba ea lithollo tse holimo. Antioxidant e matla ka ho fetisisa e ts'ehetsa ho hanela ha 'mele mafu.

Mofuta o mongata oa liminerale / livithamini o qoba khaello ea mali le ho hloka li-vithamine haeba o nka li-cores tse 8-15 ka letsatsi.

Likarolo tsa linate tsa almond tse jeoang, tse sebetsang ka mokhoa o rarahaneng, li hloekisa sebete le liphio, li sireletsa methapo ea mali le tsamaiso eohle ea methapo ea pelo, li loketse sebaka sa genital, 'me li sebetsa hantle bakeng sa ho khutlisa le ho boloka pono.

Sebopeho se pharaletseng sa sehlahisoa sena se eketsa bokhoni ba motho ba ho sebetsa, eseng feela ho se tlatsa ka matla, empa hape se eketsa boits'ireletso, bo fokotsa matla a senyang a khatello ea maikutlo le khatello ea kelello. Melemo ea antioxidant ea vithamine E le C e bohlokoa molemong oa ho loants'a tšoaetso ea lefu la sethoathoa, oncology.

Melemo e tobileng ea lialmonde ho lefu la tsoekere

Bakeng sa melemo e mengata ea linate tsa almond, tse latelang li bohlokoa haholo ho loantšeng lefu la tsoekere:

E nchafatsa manyeme, e sebetse lisele tsa eona tsa beta;
e potlakisa metabolism;
eketsa kutloisiso ea tsoekere;
e susumetsa tlhahiso e ikemetseng ea insulin;
e tshehetsa mmele ka lebaka la boemo bo phahameng ba diprotheine le ho haella ha starch;
e sireletsa mucosa, e thusa ho ruruha litho tsa ka hare;
e lebisa ho kenyang butle butle tsa mefuta e fapaneng ea lik'habohaedreite.

Sena sohle se lumella tšebeliso ea lialmonde e le karolo e thusang le e monate ea kalafo kalafo ea prediabetes le lefu la tsoekere ka bolona.

Fibre, motsoako o felletseng oa metsoako e mengata e sebetsang ea ntlafala ea ntlafala, ea tiisa metabolism 'meleng o fokolang, boemo ba glucose, cholesterol.

Ka lebaka la thepa ea eona e matla le e thibelang mafu, li-decoctions tsa metsi tsa walnuts li ka phekola mathata ka mpeng, ho ruruha ha mucosa ea ka mpeng le litho tse ling tsa kahare, ho hlokomela le ho thibela mafu afe kapa afe a molomo.

Li-almond kapa litekanyo ho tsohle

Kaha viscosity ea mali a monate e phahame, ha ua lokela ho nka chelete e ngata ho feta e khothalletsoang ke ngaka - lialmonde li eketsa coagulability ea eona haholo.
Ho sebelisa sehlahisoa sena haholo ka linako tse ling ho baka allergy. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore u qale ho ja le likotoana tse 'maloa.
Sehlahisoa se setala, se setala, hammoho le bongata bo bongata ba bocha bo ka mpefatsa bophelo bo botle - o ka ja linate tse 'maloa tse nang le letsoho ka letsatsi, ha tse bohloko li qeta ho ja.
Lithollo tse halikiloeng li boima haholo bakeng sa sebete.
Lialmonde tse phahameng tsa khalori, joalo ka linate tse ling, ke karolo ea bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere.
Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ka har'a letsoai li lokela ho tsotelloa ha o sebelisa lithethefatsi tse theolelang tsoekere.

Lialmonde li ka jeoa ka mefuta e mengata (kalafo ea mocheso ha e fokotse melemo ea eona), empa u se ke oa overcook (li-carcinogens li bokella nakong ea ho ruruha) le letsoai le matla (le eketsa khatello ea mali).