Litlhapi tse halikiloeng ka liapole le lihoete

Ha ke tsebe lebaka, empa batho ba bangata ha ba rate lihlapi. Lijo tse nang le nama ea nama e tlase-tlase li phehoa ka litlolo tsa nama, leha ho le joalo, litlhapi ha li buuoe hangata, lijana tseo eseng feela li monate haholo, empa hape li loketse bophelo bo botle.

Meroho le litholoana li fana ka piquancy e khethehileng ho sejana se hlalositsoeng ka tlase. Li na le livithamini tse ngata le lik'habohaedreite tse fokolang - motsoako o phethahetseng bakeng sa lijo tse nang le carb e tlaase.

Lithako

• Fillet ea pollock kapa litlhapi tse ling tseo u li khethang, 300 gr .;
• Shrimp, 300 gr .;
• Lihoete, 400 gr .;
• Meroho e nang le meroho, 100 ml .;
• Onion-batun, likotoana tse 3;
• Zucchini tse 1;
• 1 apole ea gala;
• Lemon e 1
• Erythritis;
• Letsoai;
• Pepere;
• Kokonate oli bakeng sa ho halika.

Palo ea metsoako e thehiloe ho 2 servings. Phekolo ea pele ea likarolo le ho hlophisoa ha sejana ka boeona ho nka metsotso e 20.

Mehato ea ho pheha

1. Hlatsoa lihoete, u li khahelle. E le hore mantlha e se ke ea lula e le tala, linoko ha ea lokela ho ba tse tenya haholo. Hlatsoa zucchini le apole hantle, tlosa peo ho tloha qetellong, e khaole likotoana tse nyane. Khaola onion-baton ka likarolo tse tšesaane.

2. Arola lero ka halofo, pepeta lero. Hlatsoa tsela, hlakola, e arole likoto tse nyane, u etse joalo ka shrimp.

3. Tšela oli ea kokonate ka pane. Fry lihoete pele, ebe u eketsa zucchini le onion. Stew ka setlama sa meroho.

4. Ntle le ho tlisa meroho ho itokisetsa ho qetela, eketsa sose, shrimp le apole pane, e hlatsoe hanyane. Kenya erythritol le lero la lemone e le hore sejana se ka fumana sengoloa se bolila sa bolila. Letsoai, pepere. Takatso ea lijo.

Mohloli: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/