Ke rata li-waffles ho tloha bongoaneng. Ho thabisang ke hore ke ne ke sa tlameha ho tšoenyeha ka ho baka kapa ho hlasimolla lik'habohaedreite. 'M'e le nkhono o sa tsoa ba phehela tsona.
Khafetsa ka Lisontaha re ne re ja sejana sena se monate ka tranelate e shapuoeng le li-cherries. Ke ratile monko, 'me kajeno le' na ke batla ho baka li-waffle joalo ka bongoaneng.
Joale ke tlameha ho ba baka ka bonna, e seng hobe haholo. Recipe ena e nang le carb e tlase e tla nka sebaka sa khale.
Bakeng sa bonolo, re u etselitse risepe ea video.
Lithako
- Ligrama tse 80 tsa botoro;
- Li-gramme tse 100 tsa chisi ea chate 40%;
- Ligrama tse 50 tsa phofo ea almond;
- Khaba e le 1 ea psyllium husk;
- Ligrama tse 30 tsa sweetener;
- 50 di ml tsa lebese (3.5%);
- Mahe a 4
- 1/2 khabana ea lefatše sinamone;
- podilla ea vanilla
Lithako tsa risepe ke tsa li-waffle tse 4. Ho tla nka metsotso e 10 ho itokisa. Nako ea ho baka e tla ba metsotso e 20-25.
Ela hloko nako ea ho baka ntlheng ea 6.
Boleng ba matla
Litaba tsa khalori li baloa ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se felileng.
| Kcal | kj | Lik'habohaedreite | Mafura | Li-squirrel |
| 274 | 1146 | 2.1 g | 23,7 g | 9.9 g |
Recipe ea video
Ho pheha
1.
U tla hloka mohope le sekotlolo se mahareng.
2.
Oli e lokela ho ba ka mocheso oa kamore.
3.
Arola mahe ka sekotlolo ebe u eketsa botoro, chisi ea chisi, bean ea vanilla le lebese. Hona joale o hloka ho kopanya boima bakeng sa metsotso e 'meli ho isa ho e meraro ka motsoako oa letsoho ho ea naheng ea tranelate e bobebe.
4.
Beha boima ka thoko ebe o nka sekotlolo se seng. Ho eona, kopanya ka hloko sopho e entsoeng ka noka, phofo ea almond, psyllium husk le sinamone.
5.
Ebe butle o kopanya metsoako e omileng le e metsi. U lokela ho ba le hlama e tšoanang.
6.
Tšela hlama e lekaneng ka tšepe ea waffle ebe o baka li-waffle.
Li-calorie tse tlase li lokela ho baka nako e telele ho feta li-wafter tse tloaelehileng.
Etsa bonnete ba hore hlama e phehiloe hantle ka tšepe e tlatselletsang. Ha ea lokela ho latela bokaholimo.
Hlahloba ka hloko likarolo ka ho phahamisa sekoaelo sa tšepe. Li-waffle li lokela ho soetsoa hantle.
Haeba ho hlokahala, eketsa nako ea ho baka.
7.
U ka eketsa yoghur, tranelate e bolila kapa litholoana ho li-waffles. U ka boela ua ba khabisa ka monokotsoai.
8.
Ho thabela takatso ea lijo!
