Hlama bakeng sa li-buns tsena tsa peo ea nama ea nama ea nama ea kolobe e halikiloeng ka nako e khuts'oane ebe e pheha ka metsotso e 5 feela ka microwave.
Haeba u hloka ho lokisa lijo tsa hoseng kapele, joale bohobe bo monate joalo ka sonobolomo bo tla tla hantle. E na le protheine e ngata. Ho joalo, bohobe bona ha bo bapiso le bohobe ba 'nete bo tšoeu ho tsoa ho baka, empa ha bo bobe haholo.
Haeba u rata ho hong ho monate hoseng, re ka u eletsa li-bunilla tsa rona tsa vanilla le chokolete. Ke pina ea sebele e tsebahalang haholo ho babali ba rona.
Tsela e 'ngoe e nang le carb e tlaase eo u ke keng ua e hloloheloa ke marang-rang a rona a sinamone. Li apehe ka Sontaha e le hore monko o monate oa li-pastry tse ncha tse nang le sinamone o hasane hohle ka foleteng. U tla e rata!
Lithako
- 100 g ea chisi ea chisi 40%;
- 30 g ea peo ea soneblomo;
- 40 g ea oat bran;
- Mahe a 2
- Khaba ea 1/2 ea soda.
Lithako tsa risepe ke tsa li-buns tse peli.
Boleng ba matla
Likahare tsa khalori li baloa ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se felileng.
| Kcal | kj | Lik'habohaedreite | Mafura | Li-squirrel |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 g | 12,8 g |
Ho pheha
1.
Ho lokisa hlama, kopanya metsoako eohle ka botlalo 'me u tlohele metsotso e 5 hore e se ke ea metsi haholo.
2.
Ho itokisetsa, beha halofo ea hlama ka sejaneng se loketseng ho sebelisoa ka ontong ea microwave, beha ka ontong ebe o chesa ho 650 watts bakeng sa metsotso e 5. O fumana bun bakeng sa lijo tsa hoseng tse potlakileng ntle le boiteko bo bongata.
3.
Keletso: haeba u batla hore bohobe e be bo hlasimollang, beha li-buns ka kahara le bokhubelu hanyane.
Kahoo lijo tsa hoseng tsa hoseng li tla ba monate le ho feta. Kenya kopi ea kofi e matla ho eona ebe u qala letsatsi le lecha ka thabo. Kapa u rata tee hoseng?
