Hazelnuts

Mofuta ona oa bohobe o ja monko o monate 'me o tla fetoha mefuta e metle ka basketeng ea hau ea bohobe. E nepahetse bakeng sa ho etsa li-sandwich tsa hau tsa lijong tsa hoseng le ho qala letsatsi ka lijo tse phetseng hantle.

Risepe ea sehlahisoa sena e bonolo haholo; Kahoo, e tla ba tharollo e ntle bakeng sa ba sa khone ho qeta nako e ngata ba pheha. Ebile, haeba u sa ele hloko nako ea ho baka ka kotloloho, ho potlakile hore u reke feela.

Sebakeng sa li-hazelnuts, o ka beha ho hong ho ratang kamoo o ratang kateng. Mohlala, mokhoa o mong o motle e ka ba motsoako oa walnut kapa nati. E rekisoa ka lebenkeleng le leng le leholo.

Haeba u na le maikutlo ka taba ena, ka kopo re ngolle litlhaloso tse ka tlase ho risepe.

Lithako

• 40% chisi ea chisi, 0.5 kg .;

• Li-hazelnuts tse Ground, 0,2 kg .;

• Li-hazelnuts kaofela, 0,1 kg .;

• Lijo tsa phepo e nang le tatso e sa jeleng paate, 50 gr .;

• Flaxseed, 30 gr .;

• Oat bran, 20 gr .;

• Ho khahla bohobe, tee e le 'ngoe;

• Chekere ea Guar, tee e le 'ngoe;

• Mahe a 6;

• Soda le letsoai, khaba e le 'ngoe e ngoe.

Palo ea metsoako e thehiloe ho lisilinki tse 15. Ho hlophisoa ha likarolo tsohle le nako e hloekileng ea ho baka bohobe ho nka metsotso e ka bang 60.

Boleng ba phepo e nepahetseng

Boleng ba phepo e nepahetseng ka kilo e le ngoe. sehlahisoa ke:

Mehato ea ho pheha

1. Beha setofo sa ho baka ho likhato tse 180. Nka setshelo se seholo ebe u roba mahe moo. Kenya chisi ea chisi le letsoai le lenyenyane, kopanya ho fihlela le boreleli.

2. Nka setshelo se seholoanyane 'me u kopanye linate tsa fatše, phepo e ntle ea lipapali, flaxseed, oat bran, lijo-thollo tsa bohobe, chepisi ea guar le soda. Ka hloko eketsa ka bongata bo fumanoeng serapeng sa 2.

3. U sebelisa khaba, khabeloa likhaba tse halikiloeng hlama, u tšollele ka sejelong sa ho baka. Khaola hlama ka thipa haufi le bolelele 'me u bake metsotso e ka bang 45. Takatso ea lijo.

Mohloli: //lowcarbkompendium.com/low-carb-haselnussbrot-6820/