Li-buns tsa carb tse tlase ke khetho e ntle bakeng sa li-buns tse theko e tlase, li baka kapele ebile li nkha hamonate.
Ka nako e telele, ho fapana le hore ke natefeloe ke ho ja bohobe, ke ne ke tlameha ho ja chisi ea chisi ka bomalimabe. Mohlomong u tseba sena. Ke ne ke sena maikutlo a ho etsa hlama e monate.
Ha u kena feela lefatšeng la phepo e fokolang ea carb, monahano oa hau o lekantsoe, bonyane ho ne ho le joalo le ka nna. Empa ha ke ikakhela ka setotsoana litabeng tsa phepo e nepahetseng ea carb, ke ile ka thaba haholo le ho feta litekong tseo. Kahoo ke ile ka qala ho batla mofuta o monate oa li-buns.
Ha se liteko tsohle tsa ka tse atlehileng. Ho fapana le hoo - ho bile le liphoso tse ngata, empa ho inehela ha ho melaong ea ka. E 'ngoe ea liphetho tse ngata tse fumanoeng ke li-buns tsena tse monate.
Qetellong, nka ba leka hape bakeng sa lijo tsa hoseng.
Ona ke khetho e ntle haholo ea carb e potlakileng e bakang le ho tlatsa folete ka monko o monate oa bohobe. Ke na le bonnete ba hore le uena u tla ba rata.
U ka li pheha eseng feela bakeng sa lijo tsa hoseng. Re ipapisitse le li-buns tsena, re entse hamburger e ntle ea carb e tlase. Ke eng hape eo nka e buang? Li-burger li latsoa monate.
Lithako
- 50 g ea chisi ea chate e nang le mafura a 40%;
- 50 g ea botoro e bonolo;
- 50 g ea phofo ea protheine ntle le tatso;
- 10 g ea peo ea soneblomo;
- 5 g sesame;
- Lehe 1
- 1/2 khaba ea sopho ea ho baka;
- 1 pinch ea letsoai.
Palo ea metsoako ea risepe ena e nang le carb e tlase ke li-buns tse peli. Nako ea ho pheha e nka metsotso e 10. Nako ea ho baka e ka ba metsotso e 15.
Boleng ba phepo e nepahetseng
Litefiso tsa phepo e nepahetseng li lekantsoe mme li fanoa ka sehlahisoa se le seng sa 100 g ea carb e tlase.
| kcal | kj | Lik'habohaedreite | Mafura | Li-squirrel |
| 340 | 1423 | 3.3 g | 26.9 g | 24.6 g |
Mokhoa oa ho pheha
1.
Preheat ontong ho ea ho 180 ° C. Ebe u kopanya lehe, chisi ea chisi le botoro ho fihlela li tsoekere.
2.
Kopanya phofo ea liprotheine, peo ea soneblomo, lipeo tsa sesame, letsoai le sopho e baka, eketsa lebokoseng le lehe ebe u kopanya ntho e ngoe le e ngoe.
3.
Kola hlama ebe u etsa libolo tse peli. Haeba u batla lihlopha tse nyane tsa botoro, u ka phutha libolo tse 'ne.
4.
Joale libolo li beoa holim 'a leqephe le thatetsoeng ka pampiri ea ho baka ebe le boreleli hanyane ho ba fa sebopeho sa bun.
5.
Cheka metsotso e ka bang 15 ho fihlela e le putsoa khauta. Ke u lakaletsa thabo.
