Mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali ho lefu la tsoekere. Ke lijo life tse tsoekere tsoekere

Leqepheng lena, o tla ithuta ho theola tsoekere ea mali ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, hammoho le ho theola khatello ea mali hore e be tloaelehileng ka sejo se monate le se khotsofatsang sa carbohydrate. Ena ke e 'ngoe ea lisebelisoa tsa mantlha webosaeteng ea rona. E fetola maphelo a batho ba limilione ba nang le lefu la tsoekere, 'me e ka fetola ea hau. Hobane ha tsoekere ea hau ea mali e lula e tsitsitse, bophelo ba hau bo tla ntlafala, 'me mathata a maholo a lefu la tsoekere a fokotsehe.

Sengoliloeng sena se etselitsoe batho ba se nang lefu la tsoekere, empa ba na le bothata - khatello e matla ea mali e kopantsoeng le botena kapa botenya ba kliniki. Batho ba nang le thahasello ea thibelo ea tlhaselo ea pelo le stroke ba tla fumana ho le molemo ho sebelisa lethathamo la lijo tse thibetsoeng ho lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase karolong ena le karolong ena, hammoho le lethathamo la lijo tseo ba khothalletsoang ho li ja ho khutlisetsa khatello ea bona ho tse tloaelehileng.

Hypertension + obesity = lipontšo tsa metabolic syndrome. Bona ke bokuli ba metabolism bo ka laoloang le phepo e fokolang ea carbohydrate ho theola khatello ea mali ho ea ho tloaelehileng. Haeba metabolic syndrome ha e phekoloe. ebe bakuli ba bangata ba ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho feta lilemo. Ke nnete, boholo ha bo phele ho e bona, hobane lefu la pelo kapa stroke le ile la ba bolaea le pele ho moo. Haeba u batla ho utloisisa sesosa sa phallo ea hau ea methapo ea mali hantle e le hore u e phekole ka katleho, ithute sengoloa "Insulin Resistance - Fokotsa Sensitivity ea Ketso ea Insulin".

Ka bokhutšoanyane re buisane ka lijo tse tlase tsa carb bakeng sa ho phekola khatello ea mali. Joale khutlela ntlheng ea sehlooho - mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali ho ea ho tloaelehileng ho mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2.

Ho fokotsa tsoekere ea mali ho lefu la tsoekere le ho le boloka le tloaelehile? Ho etsa sena, ja lijo tse lumelloang bakeng sa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, 'me ka hloko u qobelle lijo tse seng molaong.

Haeba u batla ho laola lefu la hau la tsoekere, o lokela ho fetohela ho lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tse hlalositsoeng ka botlalo mona. Ha ho na tsela e 'ngoe. Lijo tse tloaelehileng tsa "ho leka-lekana" ha li u lumelle ho laola tsoekere ea mali hantle, ho sa tsotelehe hore na u leka ka matla hakae ho bala tekanyo ea insulin le / kapa matlapa. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase ke kalafo e ka sehloohong le e hlokahalang haholo bakeng sa bakuli bohle, ho sa tsotelehe hore na o na le lefu la tsoekere le hore na le matla hakae.

Ntle le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, litlamorao tsa kalafo ea lefu la tsoekere li boemong bo bong le bo bong bo bohloko, empa ka tsona li fetoha tse ntle, hape ho feta moo, kapele. Tsoekere ea mali e qala ho theoha e tloaelehileng kamora matsatsi a 2-3, mme ehlile ho joalo, mme ha se ts'episo feela e hohelang ea papatso. U tlameha ho laola tsela eo u jang ka eona haeba u batla ho qoba mathata a lefu la tsoekere.

Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang tsa kalafo bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ke eona ntho e ka sehloohong eo saete ea rona e "e bolelang". Ha o qala ho ja ho latela litlhahiso tsa rona, e tla ba oa nnete ho uena ho boloka tsoekere e tlase ea mali, joalo ka ho batho ba phetseng hantle, ke hore, ha e phahame ho feta 5.3-6.0 mmol / l ka mora ho ja. Lingaka tsa Endocrin sebakeng sa kamohelo le litlelase "likolong tsa lefu la tsoekere" ke khale ba hlalosetsa bakuli ba lefu la tsoekere hore ba jele joang. Empa haeba ba buella lijo tse "lekanang", litlhahiso tsena ha li na thuso, empa li kotsi.

Mokhoa oa rona oa ho ja phepo e nepahetseng bakeng sa mafu a amanang le metabolism ea carbohydrate hangata o fapane haholo le o amoheloang ka kakaretso. Litaba tse monate ke hore ha ho hlokahale hore u be le tumelo. Taba ea mantlha, etsa bonnete ba hore u na le mita ea tsoekere e nepahetseng ea mali (u ka etsa sena joang). Joale lekanya tsoekere ea hau khafetsa, ka linako tse ling u laole tsoekere e felletseng ea mali. 'Me kapele-pele u tla bona hore na ke lijo life tsa tsoekere tse molemo le tse kotsi. Sengoloa se latelang se thathamisa lihlahisoa tse thibetsoeng le tse lumelloang. Kamora ho hlahloba lethathamo lena, o tla lumela hore lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fapaneng li fapaneng, li monate ebile lia khotsofatsa.

Bala sengoliloeng sena ho fumana:

• mokhoa o sebetsang oa ho theola tsoekere ea mali le ho ntlafatsa bophelo ba hau;
• u ka khaotsa joang ho tšaba mathata a lefu la tsoekere, 'me haeba a se a hatetse pele, a liehe ho a fokotsa;
• ba bang ba lefu la tsoekere ba na le bophelo bo botle ho feta le lithaka tsa bona ntle le lefu la tsoekere - ba ho etsa joang?
• mokhoa oa ho emisa li-spikes tsa tsoekere le ho fokotsa monyetla oa hypoglycemia.

Ke lijo life tse thusang ho fokotsa tsoekere ea mali ho lefu la tsoekere

Mohlomong ngaka eu eletse hore u je "ka tsela e leka-lekaneng". Ho latela likhothaletso tsena ho bolela ho jarisa lik'habohaedreite tse ngata ka tsela ea litapole, lijo-thollo, litholoana, bohobe bo botšo, joalo-joalo. U se u ntse u bone hore sena se lebisa ho fokotseha hoa bohlokoa tsoekere ea mali. Li tšoana le rollercoaster. Haeba u leka ho theola tsoekere ea mali ho ea ho tloaelehileng, maemo a hypoglycemia a eketseha khafetsa. Bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, re khothaletsa ho tsepamisa maikutlo lijong tse nang le liprotheine tse ngata le phepo e nepahetseng, 'me re ja lik'habohaedreite tse nyane kamoo ho ka khonehang. Hobane ke lik'habohaedreite tse o lijong tsa hau tse bakang ho feto-fetoha ha tsoekere maling. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang tseo u li jang, ho tla ba bonolo haholo ho khutlisetsa tsoekere ho tloaelehileng le ho e boloka e le joalo.

Hona joale ho bohlokoa hore u bale sengoloa se reng "Insulin le lik'habohaedreite: 'Nete eo U Lokelang ho e Tseba."

Ha ho hlokahale hore u reke lintho tse tlatsetsang ka lijo kapa meriana e meng. Le ha livithamini tsa lefu la tsoekere li hlokahala haholo. Haeba u phekoloa bakeng sa mathata a amanang le metabolism ea carbohydrate ka thuso ea litafole tse fokotsang tsoekere le / kapa ente ea insulin, litekanyetso tsa meriana ena li tla theoha ka makhetlo a 'maloa. O ka theola tsoekere ea mali 'me oa boloka ka nepo haufi le tloaelo bakeng sa batho ba phetseng hantle. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho na le monyetla o moholo oa hore o ka tlohela insulin ka botlalo.

Bohlokoa! Pele ho tsohle, etsa bonnete ba hore o na le 'mete oa tsoekere ea mali o nepahetseng.

Haeba u sebelisa glucometer e "leshano" haholo, mehato eohle ea kalafo e tla be e se na thuso. U hloka ho fumana glucometer e nepahetseng ka litšenyehelo tsohle! Bala mathata a maoto a nang le lefu la tsoekere, 'me ho etsa mohlala, ho lebisang ho lefu la tsoekere la methapo ea kutlo. Litsenyehelo tsa glucometer le metsero ea liteko bakeng sa eona ke "lintho tse nyane bophelong," ha li bapisoa le mathata a bakang mathata a lefu la tsoekere.

Kamora matsatsi a 2-3, u tla bona hore tsoekere ea mali e atoloha ka potlako. Kamora matsatsi a 'maloa, bophelo bo botle bo tla bontša hore u tseleng e nepahetseng. Mme moo, mathata a sa foleng a tla qala ho fokotseha. Empa ke ts'ebetso e telele, e nka likhoeli le lilemo.

U ka etsa qeto ea hore na u khomarela lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase? Ho araba, mothusi oa hau ea molemo ka ho fetisisa ke mita ea tsoekere ea mali. Lekanya tsoekere ea mali makhetlo a 'maloa ka letsatsi -' me u iponele. Sena se sebetsa le kalafong efe kapa efe e ncha ea lefu la tsoekere eo u batlang ho e leka. Mehala ea liteko bakeng sa glucometer e theko e phahameng, empa ke lipeni feela, ha li bapisoa le litšenyehelo tsa ho phekola mathata.

Lijo tse tlase tsa "Carbohydrate Diet" le mathata a lefu la tsoekere

Ntho e thata ka ho fetisisa ke ea bakuli ba lefu la tsoekere ba nang le mathata a liphio. Ho nahanoa hore maemong a pele a ts'oaetso ea meno a lefu la tsoekere, nts'etsopele ea ho se sebetse hantle ha masapo e ka thibeloa ka ho tloaela tsoekere ea mali lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Empa haeba lefu la tsoekere le lefu la tsoekere le se le fihlile mothating oa ho theoha ka sekhahla (sekhahla sa ho sefuba sa glomerular ka tlase ho 40 ml / min), joale lijo tse nang le carbohydrate e tlase lia hanyetsoa. Bala sehlooho se reng "Lijo tsa liphio tse nang le lefu la tsoekere."

Ka April 2011, thuto ea 'muso e ile ea fela, e ileng ea paka hore ho ja lijo tse nang le mafura a mangata ho ka fokotsa tsoelo-pele ea lefu la tsoekere. E ne e tšoaretsoe Mount Sinai Medical School, New York. U ka fumana ho feta mona (ka Senyesemane). Ke 'nete, ho tlameha ho eketsoa hore liteko tsena li ne li ntse li sa etsoe ho batho, empa ho fihlela joale feela ho litoeba.

Mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata

Phekolo e sebetsang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mokhoa o tloaelehileng:

• - Ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase.
• Hangata lekanya tsoekere ea hau, qeta matsatsi a mangata u laola tsoekere ea mali, u se ke ua boloka ka methapo ea liteko bakeng sa metara.
• Etsa bonnete ba ho ba le thuto ea 'mele, o ela hloko litlolo tsa motho ka mong. Ho ikoetlisa ho bohlokoa!
• Haeba ho hlokahala, eketsa liente tsa insulin le / kapa lipilisi tsa lefu la tsoekere ho se kaholimo.

Litaba tse monate ke hore ho batho ba bangata ba lefu la tsoekere, ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite feela ho lekane bakeng sa kalafo e sebetsang. Mme sena ha se sebetse feela ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa le ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ka foromo e bonolo. Khafetsa batho ba 'nileng ba phekoloa ka insulin le / kapa matlapa a lefu la carbohydrate metabolism, kamora ho fetola lijo, ba fumana hore ha ba sa hloka ho kenya insulin kapa ho sebelisa meriana. Hobane tsoekere ea bona ea mali e lula e tloaelehile ntle le eona. Leha esale pele re sa ts'epise motho hore o tla khona ho "tlola" ho tsoa insulin. Litšepiso tse joalo li etsoa feela ke charlatans! Empa haeba u latela lijo tse nang le carb e tlase, tlhoko ea hau ea insulin e tla fokotseha haholo. Sena se ka ts'episoa ka polokeho.

Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase bakeng sa lefu la tsoekere ke motho ka mong. Leha ho le joalo, ho na le melao ka kakaretso eo motho e mong le e mong a lokelang ho e latela:

1. Tlosa lijo tsohle tse nang le lik'habohaedreite tse sebetsang ka potlako lijong tsa hau. Lethathamo le qaqileng la lihlahisoa tse thibetsoeng - bala ka tlase. Ha se tsoekere ea tafoleng feela! Lihlahisoa tsa likuku, litapole, pasta - li na le setoutu, se fetohang tsoekere hang-hang ebe se baka tsoekere maling. Lihlahisoa tsena li potlakile ebile li matla joalo ka tsoekere e hloekisitsoeng, ka hona li thibetsoe ka thata.
2. Fokotsa tekanyo ea lik'habohaedreite ka ho lekaneng ho li-gram tse 20-30 ka letsatsi ka ho li arola lijong tse 3. Ka lebaka la sena, u ke ke ua ba le keketseho ea tsoekere ea mali ka mor'a ho ja mme menyetla ea hau ea ho boloka lisele tse setseng tsa pancreatic tsa beta li ntse li eketseha.
3. E ja feela ha o hlile o lapile. Tloha tafoleng u ikutloa u satiety e bobebe, empa eseng mpa e tletse. Ho chechisa morao ho thibetsoe ka thata! Hobane ha o ja ho feta tekano, phello ea sejo sa restaine sa China e lebisa ho tsoekere e maling, leha o ja feela lijo tse lumelloang.
4. Letsatsi le leng le le leng la lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea, ho khothalletsoa ho ja tekanyo e lekanang ea lik'habohaedreite le protheine. Sebelisa lijo tse fapaneng, ha feela li na le lik'habohaedreite le liprotheine tse ngata ka ho tšoanang. Ho etsa sena, qala ka ho fumana hore na u batla protheine e kae 'me u ka khona ho e ja. Morero ke ho ikutloa u tletse ka mor'a ho ja, le ha o sa ja ho feta tekano le hore ha ho na lits'oaetso tsoekere ea mali. Bona hape: "Liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse tlisoang ke lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang bakeng sa lefu la tsoekere."
5. Liphetho tse ntle ka ho fetisisa tsa taolo ea lefu la tsoekere ho sebelisa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li fihlella ha mokuli a rera lijo tsa hae ka beke pele ho nako, ebe o phethahatsa leano ntle le ho kheloha. Ena ke tsela ea 'nete ea ho latela tataiso ea ho boloka lik'habohaedreite le ho hlahisa protheine e tšoanang lijong tsa hau. U ka etsa moralo oa lijo joang, bala sengoloa "Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase bakeng sa lefu la tsoekere: mehato ea pele"

Litholoana le mahe a linotši a na le lik'habohaedreite tse ngata tse potlakileng, ka hona, li thibetsoe ka thata ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang bakeng sa lefu la tsoekere. Ho hana litholoana ho ka ba thata haholo, empa hoa hlokahala. U sebelisa glucometer, etsa bonnete ba hore litholoana li baka tsoekere e maling, 'me u ba lumelle ka ho sa feleng. Oho, bothata bo tšoanang bo sebetsa le ho meroho eo re e ratang haholo. Bakeng sa lijo tse nang le metabolism ea carbohydrate e senyehileng, ke meroho feela e tsoang lenaneng e lumelletsoeng e loketseng. Lenane lena le hlahisoa ka tlase. Ka lehlohonolo, ho na le meroho e mengata ho eona.

Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase ke tsela e netefalitsoeng ea ho phela halelele ntle le mathata a lefu la tsoekere. Fokotsa tsoekere ea mali a hau 'me u e boloke e tsitsitse joaloka batho ba phetseng hantle.

Hobaneng u leka ho boloka lisele tsa hau tsa "pancreatic beta" li phela? Taba ea pele, ho nolofalletsa lefu la tsoekere. Haeba u latela mmuso, o ka qoba ho fetohela insulin ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere. 'Me bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba ka lelefatsa nako ea "kharebe" ka lilemo tse ngata le mashome a lilemo, ka mohopolo - bophelo bohle. Taba ea bobeli, ho ba khetho e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere ka thuso ea mekhoa e mecha, hang ha monyetla o hlaha.

U hloka ho tseba hore na "litlamorao tsa" resturante ea China "ke eng le mathata a mang a tloaelehileng. Hlahloba sehlooho se reng, "Hobaneng ha spikes li ka tsoella lijong tse tlase tsa carb le hore na li ka lokisoa joang." Mokhoa oa ho ithuta ho ja ka mokhoa o leka-lekaneng le ho emisa ho hlonama ke bothata bo ka sehloohong ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho etsa sena, iphumanele menyaka e meng bophelong, ho fapana le ho ja haholo. Hape, fokotsa moroalo oo u o hulang mosebetsing le / kapa ka lapeng.

Ha e le ho hana ka tieo lihlahisoa tsohle tse thibetsoeng. Ho hlakile hore lenane la bona, le fanoeng ka tlase sehloohong sena, le ke ke la fella. U ka lula u fumana sehlahisoa se nang le tsoekere kapa starch, se sa kang sa kena ho sona, le "sebe". Joale, 'me u thetsa mang ka see? Ha ho motho empa 'na. Ke uena feela ea ikarabellang bakeng sa bophelo bo botle le thibelo ea mathata a tebileng.

U hloka ho lekanya tsoekere ea mali hangata hakae ka glucometer

Ha re bueng ka hore na o hloka ho lekanya tsoekere ea mali a hau hakae ka glucometer haeba o laola lefu la hau la tsoekere ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, ke hobane'ng ha ho le joalo ho hang. Litlhahiso tse akaretsang tsa ho lekanya tsoekere ea mali ka glucometer li hlalositsoe sehloohong sena, etsa bonnete ba ho bala.

E 'ngoe ea lipheo tsa ho itlhahloba tsoekere ea mali ke ho tseba hore na lijo tse itseng li u sebetsa joang. Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere ha li lumele hang-hang seo li ithutang sona sebakeng sa rona sa marang-rang. Ba hloka feela ho laola tsoekere ea bona ea mali ka mor'a ho ja lijo tse thibetsoeng ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Lekanya tsoekere metsotso e 5 ka mor'a ho ja, ka mor'a metsotso e 15, ka mor'a 30 ebe ka mor'a lihora tse ling le tse ling tse peli. Ntho e ngoe le e ngoe e tla hlakile hanghang.

U hloka ho tseba hore na lijo tse fapaneng li sebetsa joang tsoekere ea hao ea mali. Fumana ka ho e lekanya ka glucometer makhetlo a 'maloa ka letsatsi, lihora tse 1 le tse peli ka mor'a lijo. Etsa lethathamo la hore na ke lijo life tseo u li jang hantle le tseo u lokelang ho li qoba. Lekola hore na tsoekere ea hau e matlafalitsoe ke chisi ea chisi, tamati, lipeo tsa soneblomo, li-walnuts le lijo tse ling tsa "moeli".

Boikoetliso bo bontša hore bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere ba arabela ka tsela e fapaneng lijong tse fapaneng. Ho na le lihlahisoa tsa "moeli", joalo ka chisi ea cottage, lero la tamati le tse ling. U li etsa joang - u ka fumana feela ka liphetho tsa ho itlhahloba tsoekere ea mali ka mor'a ho ja. Litsebi tse ling tsa lefu la tsoekere li ka ja lijo tse moeling hanyane, 'me li ke ke tsa ba le tsoekere maling. Sena se thusa hore lijo li fapane haholo. Empa batho ba bangata ba nang le metabolism ea carbohydrate e haelloang ba tlameha ho lula hole le bona.

Ke lijo life tse kotsi mofuteng oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Se latelang ke lenane la lihlahisoa tseo u tla tlameha ho li tlohela haeba u batla ho theola tsoekere ea mali le ho e boloka e tloaelehile ho mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2.

Lihlahisoa tsohle tse tsoang ho tsoekere, litapole, lijo-thollo le phofo:

• tsoekere ea tafole - e tšoeu ebile e sootho
• lipompong life kapa life, ho kenyeletsoa “batho ba nang le lefu la tsoekere”;
• lihlahisoa life kapa life tse nang le lijo-thollo: koro, raese, buckwheat, rye, habore, poone le tse ling;
• lihlahisoa tse nang le tsoekere e patiloeng - ka mohlala, chisi ea chisi kapa coleslaw;
• litapole ka mofuta ofe kapa ofe;
• bohobe, ho kenyelletsa lijo-thollo tse felletseng;
• bohobe bo jeoang (ho kenyeletsoa le ligrama), litlatse, jj.;
• lihlahisoa tse tsoang ho phofo, ho kenyelletsa ho sesa ka mahoashe (eseng feela phofo ea koro, empa ho tsoa ho lijo-thollo leha e le life);
• lijo-thollo;
• granola le lijo-thollo tsa lijo tsa hoseng, ho kenyelletsa le oatmeal;
• raese - ka sebopeho leha e le sefe, ho kenyeletsoa se sa pentoa, sootho;
• poone - ka mofuta ofe kapa ofe
• se ke oa ja sopho haeba e na le litapole, lijo-thollo kapa meroho e tsoekere ho tsoa lenaneng la tse thibetsoeng.

Meroho le litholoana:

• litholoana life kapa life (!!!);
• lero la litholoana;
• li-beet;
• lihoete;
• mokopu
• pepere e monate;
• linaoa, lierekisi, linaoa leha e le life;
• eiee (o ka ba le eiee e nyane e tala ka salate, hammoho le lieie e tala);
• tamati e phehiloeng, hammoho le sesepa sa langa le le lej le ketchup.

Se ke oa ja grama e le 'ngoe ea lijo tse thibetsoeng tlas'a maemo afe kapa afe! Hanela moleko oa ho etela, lijong, le sefofaneng. Kamehla tlisa lijo tse u loketseng - chisi, nama ea kolobe e halikiloeng, mahe a phehiloeng, linate, joalo-joalo.

Lihlahisoa tse ling tsa lebese:

• lebese, le felletseng le se nang mafura (o ka nona tranelate hanyane);
• yogurt haeba e se na mafura, e tsoekere kapa e na le litholoana;
• chisi ea cottage (ha ho na likhaba tse fetang 1-2 ka nako);
• lebese le tlotsitsoeng.

Lihlahisoa tse felisitsoeng:

• Lihlahisoa tse felileng - hoo e ka bang tsohle;
• sopho e entsoeng ka makotikoti;
• li-snacks tse kentsoeng - linate, lipeo, jj.;
• asene ea balsamic (e na le tsoekere).

Li-sweets le Li-sweeteners:

• mahe a linotsi;
• lihlahisoa tse nang le tsoekere kapa tse nkang sebaka sa eona (dextrose, tsoekere, fructose, lactose, xylose, xylitol, sirapo ea poone, maple syrup, 'mela, maltodextrin);
• se bitsoang "liswiti tsa" lefu la tsoekere "kapa" lijo tsa "lefu la tsoekere" tse nang le fructose le / kapa phofo ea lijo-thollo.

Ke meroho le litholoana life tse ke keng tsa jeoa haeba u batla ho theola tsoekere e maling

Ho sa khotsofala ho hoholo ho batho ba lefu la tsoekere le batho ba nang le bothata ba ho mamella tsoekere (metabolic syndrome, prediabetes) ke tlhoko ea ho tlohela litholoana le meroho e mengata ea vithamine. Ena ke boitelo bo boholo bo lokelang ho etsoa. Empa ho seng joalo, e ke ke ea sebetsa ka tsela efe kapa efe ho theola tsoekere ea mali le ho e boloka ka nepo.

Lijo tse latelang li baka phoka tsoekere ea mali, ka hona u hloka ho li kenyelletsa lijong tsa hau.

Ka bomalimabe, ka metabolism ea carbohydrate e senyehileng, litholoana tsena kaofela le meroho li senya haholo ho feta tse ntle. Litholoana le lino tse nang le litholoana li na le motsoako oa tsoekere e bonolo le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tseo ka potlako li fetohang glucose 'meleng oa motho. Ka mokhoa o tšosang ba phahamisa tsoekere ea mali! Itekole ka ho lekanya tsoekere ea mali le glucometer ka mor'a lijo. Litholoana le lino tse nang le litholoana ka sejo se tlase sa carb bakeng sa lefu la tsoekere ha li lumelletsoe ka thata.

Ka thoko, re bua ka litholoana ka tatso e bohloko le e bolila, mohlala, li-gritfatso le Lemons. Li bohloko ebile lia bolila, eseng hobane li sena liswiti, empa hobane li na le li-acid tse ngata hammoho le lik'habohaedreite. Li na le lik'habohaedreite tse tlase ho feta litholoana tse monate, ka hona li lenane ka tsela e ts'oanang.

Haeba u batla ho laola lefu la tsoekere ka tloaelo, khaotsa ho ja litholoana. Sena se hlokahala haholo, ho sa tsotelehe seo beng ka uena, metsoalle le lingaka li se buang. Lekanya tsoekere ea mali a hau khafetsa kamora ho ja ho bona melemo ea boitelo bona. Se ke oa tšoenyeha hore u ke ke ua fumana livithamini tse lekaneng tse fumanoang litholoana. U tla fumana livithamini le fiber tsohle tse hlokahalang ho tsoa ho meroho e kenyellelitsoeng lethathamong la lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase.

Tlhahisoleseling mabapi le lipakete tsa sehlahisoa - seo u ka se batlang

U hloka ho ithuta tlhaiso-leseling e pakiloeng ka lebenkeleng pele u khetha lihlahisoa. Pele ho tsohle, re thahasella hore na ho na le liperesente tse kae tsa lik'habohaedreite. Qoba ho reka haeba motsoako o na le tsoekere kapa lintho tse nkelang sebaka, tse eketsang glucose ea mali tsoekere. Lethathamo la lintho tse joalo le kenyeletsa:

• dextrose
• tsoekere
• fructose
• lactose
• xylose
• xylitol
• sirapo ea poone
• maple sirapo
• malt
• maltodextrin

Lethathamo le kaholimo ha le felle moo. E le hore o khomarele lijo tsa 'mele tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, o hloka ho ithuta likarolo tsa limatlafatsi tsa lihlahisoa ho latela litafole tse tsamaellanang, hape o bale ka hloko tlhahisoleseling e lipaketeng. E bontša litaba tsa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite ka 100 g. Tlhahisoleseling ena e ka nkoa e le e ts'epahalang kapa e sa ts'epahaleng. Ka nako e ts'oanang, hopola hore litekanyetso li lumella ho kheloha ha ± 20% ea lisebelisoa tsa nnete tsa phepo ho tsoa ho se ngotsoeng sekhechaneng.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li se ke tsa ja lijo tse ling tse bitsoang "tsoekere ntle", "lijo", "khalori e tlase" le "mafura a fokolang." Litemana tsena kaofela li bolela hore ka har'a sehlahisoa, mafura a tlhaho a nkiloe ke lik'habohaedreite. Likateng tsa likhalori tsa lihlahisoa ha li re khahlise. Ntho ea bohlokoa ke litaba tsa lik'habohaedreite. Lijo tse nang le mafura a fokolang le mafura a tlase kamehla li na le lik'habohaedreite tse ngata ho feta lijo tse nang le mafura a tloaelehileng.

Lihlahisoa tse nang le mafura a tlase ke thetso e totobetseng ea batho ba limilione ba batlang ho theola boima ba 'mele. Hobane ke lik'habohaedreite tsejong - ena ke eona e u thibelang ho theola boima ba 'mele, eseng mafura. Boithuto bo netefalitse ka mokhoa o kholisang hore haeba u ja nama ea nama ea kolobe e ngata, joale ke ha 'mele o tsoela pele ho chesa mafura. Ke maemong a joalo feela moo mafura a 'mele a sebelisoang e le mohloli oa matla. Mafura a jeoang le 'ona a chesoa ka ho felletseng ntle le masala,' me mafura a mangata ao u a jang lijong tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, o fokotsa boima ba 'mele kapele. Bala haholoanyane ka maikutlo a fosahetseng a amanang le mafura a jeoang mona. Kamora moo, o tla ja nama e mafura, botoro, tranelate, mahe le lihlahisoa tse ling tse etsang motheo oa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase bakeng sa lefu la tsoekere. Liphetho tsa liteko tsa mali bakeng sa cholesterol li tla u thabisa li be li hlahisetse mohono ho ngaka ea hau. Bona hape “Tsela ea ho theola boima ba 'mele ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Mokhoa oa ho fokotsa boima ba 'mele ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. "

Dr. Bernstein o ile a etsa tlhahlobo e latelang. O ne a e-na le bakuli ba babeli ba mosesane haholo - bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 - ea neng a qetile nako e telele a ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase ebe o batla ho nona. O ile a ba kholisa hore ba je ntho e tšoanang letsatsi le leng le le leng joaloka pele, le tse ling tse 100 tsa oli ea mohloaare. 'Me sena se kopantsoe le 900 kcal ka letsatsi. Ka bobeli ba ne ba sa khone ho fola ho hang. Ba ile ba khona ho nona feela ha 'mele ba ne ba eketsa protheine ea bona ho fapana le mafura,' me ka lebaka leo, ba ne ba fumana insulin.

Mokhoa oa ho hlahloba lijo, li eketsa tsoekere ea mali hakae

Bala tlhaiso-leseling e pakiloeng ka sehlahisoa pele u e reka. Ho boetse ho na le li-directory le litafole tse hlakisang boleng ba phepo e nepahetseng ea lihlahisoa tse fapaneng. Hopola hore ho kheloha ho fihla ho 20% ho se ngotsoeng matlapeng ho lumelletsoe ka har'a liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, haholo-holo livithamini le liminerale.

Ntho e ka sehloohong ke ho leka lijo tse ncha. Hona ho bolela hore o hloka pele ho ja hanyane, mme o lekanye tsoekere ea hae ea mali kamora metsotso e 15, hape kamora lihora tse peli. Bala pele ho khalori hore na tsoekere e kae e lokela ho nyoloha. Ho etsa sena, o hloka ho tseba:

• ke lik'habohaedreite tse kae, liproteine ​​le mafura tse ngata sehlahisoa - bona matlapa a nang le limatlafatsi tse ngata;
• u jele ligrama tse kae;
• ka mmol / l ha tsoekere ea hau ea mali e eketsa grama e le 'ngoe ea lik'habohaedreite;
• mmol / l tse kae li theola tsoekere ea mali ea hau 1 UNIT ea insulin, e kenang pele ho lijo.

Sephetho sa 'nete se fapana hakae le seo se neng se lokela hore ebe se fumanoe ka thellello? Fumana liphetho tsa liteko. Ho etsa tlhahlobo hoa hlokahala haeba u batla ho boloka tsoekere e tloaelehileng.

Mohlala, ho ile ha fumaneha hore tsoekere e ekelitsoe ho coleslaw ka lebenkeleng. Cheese ea Cottage e tsoang 'marakeng - nkhono e mong o bua leshano hore tsoekere ha e eketse, e mong ha a e eketse. Ho etsa liteko ka glucometer ho bontša sena ka ho hlaka, ho seng joalo ho ka se khonehe ho tseba. Joale re arolelana k'habeche ka boeona, 'me re lula re reka chisi ea chisi ho morekisi a le mong, ea sa e bekeng ka tsoekere. Joalo joalo joalo.

Ho thibetsoe ka thata-thata ho ja ho fihlela moropa. Hobane maemong afe kapa afe, e eketsa tsoekere ea mali haholo, ho sa tsotelehe seo u se jeleng. Le hoja ho letsoa patsi. Ha mpa e otlolloa ho tsoa ka bongata ba lijo, ho hlahisoa lihormone tse khethehileng, li-incretin tse kenang le tsoekere e tloaelehileng ea mali. Ka bomalimabe, sena ke 'nete. Lekola mme o iponele o sebedisa metara.

Sena ke bothata bo boholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba ratang ho ja hantle ... ja. U hloka ho fumana menyaka ea bophelo ho fapana le ho chesa ... ka mohopolo oa ho hlonama. Ho kanna ha ba thata, empa ho seng joalo ho tla ba ha e na thuso. Ntle le moo, ke hobane'ng ha lijo tse se nang phepo e ntle le joala li atile haholo? Hobane ke ntho e theko e tlaase ka ho fetisisa ebile e fumanehang habonolo. Joale re hloka ho ba fumanela phetoho pele ba re isa lebitleng.

Rala lijo tsa beke ea beke e tlang - ho bolela, ja lijo tse nang le lik'habohaedreite le liprotheine tse ngata, 'me li se ke tsa fetoha haholo letsatsi le leng le le leng. Ho bonolo haholo ho bala litekanyetso tsa lipilisi tsa insulin le tsa ho fokotsa tsoekere. Le ha ho le joalo, o lokela ho tseba ho "bala" ho sa hlophisehe "ho bala tekanyetso e nepahetseng ea" insulin ha lijo li fetoha. Ho etsa sena, o hloka ho tseba lintlha tsa hau tsa insulin.

Hobaneng ho bohlokoa ho kholisa litho tse ling tsa lelapa hore li fetohe lijong tse phetseng hantle:

• ho tla ba bonolo haholo ho uena haeba ho se na lihlahisoa tse kotsi ka tlung;
• ho tsoa lithibelo tsa lik'habohaedreite, bophelo bo botle ba baratuoa ba hau bo tla ntlafala, haholo bakeng sa beng ka batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2;
• haeba ngoana a ja hantle ho tloha bongoaneng, ha a na monyetla oa ho fumana lefu la tsoekere hangata bophelong ba hae.

Hopola: ha ho na lik'habohaedreite tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa bophelo, ha ho batho ba baholo kapa ho bana. Ho na le li-amino acid (liprotheine) tsa bohlokoa le mafura (mafura). 'Me ha ho na lik'habohaedreite tsa bohlokoa ka tlhaho, ka hona u ke ke ua fumana lenane la tsona. Eskimos ka nqane ho Arctic Circle e neng e tloaetse ho ja nama e tiisitsoeng le mafura feela, ho hang ba ne ba sa je lik'habohaedreite ho hang. Bana e ne e le batho ba phetseng hantle. Ba ne ba se na lefu la tsoekere kapa lefu la pelo ho fihlela baeti ba basoeu ba ba tsebisa tsoekere le starch.

Mathata a phetoho

Matsatsing a pele kamora ho fetohela ho lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang bakeng sa tsoekere, tsoekere ea mali e tla fokotseha ka potlako, e atamele litekanyetso tse tloaelehileng bakeng sa batho ba phetseng hantle. Matsatsing ana ho hlokahala hore o lekanye tsoekere hangata haholo, ho fihlela makhetlo a 8 ka letsatsi. Melemo ea litafole tse fokotsang tsoekere kapa insulin e lokela ho fokotsoa haholo, ho seng joalo ho na le kotsi e kholo ea hypoglycemia.

Mokuli ea lefu la tsoekere, litho tsa lelapa la hae, basebetsi mmoho le metsoalle kaofela ba lokela ho tseba hore na ba lokela ho etsa eng haeba ba na le hypoglycemia. Mokuli o lokela ho ba le liswiti le glucagon le eena. Matsatsing a pele a "bophelo bo bocha" o hloka ho ba hlokolosi. Leka hore u se ke oa ipepesetsa khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng ho fihlela mofuta o mocha o ntlafala. Ho ka ba molemo ho qeta matsatsi ana tlasa tlhokomelo ea lingaka sepetlele.

Kamora matsatsi a 'maloa, boemo bo tsitsa kapa bo sa tsitsa. Lithethefatsi tse fokolang tsa insulin kapa tsa molomo tsa "hypoglycemic", litekanyetso tse fokolang tsa hypoglycemia. Ena ke molemo o mong o moholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba latelang lijo tse tlase tsa carb. Kotsi ea hypoglycemia e tla eketseha feela matsatsing a pele, nakong ea phetoho, ebe e tla fokotseha haholo.

Ke lijo life tseo u lokelang ho li ja ho theola tsoekere e maling

Litataiso tsa lijo tse tlase tsa carb bakeng sa taolo ea lefu la tsoekere li hanana le tsela eo u rutiloeng ho ja ka bophelo bohle ba hao. Ba fetohela mehopolo e amoheloang ka kakaretso mabapi le ho ja ka bophelo bo botle ka kakaretso le bakeng sa lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, ha ke u kope hore u ba nke ka tumelo. Etsa bonnete ba hore u na le "glucose" e nepahetseng ea "glucose metres" (ho e etsa joang)

Kamora matsatsi a 3, o tla qetella o bone hore na ke mang ea nepileng le hore na a ka romella setsebi sa endocrinologist ka lijo tsa hae tse "lekanang". Tšokelo ea ho hloleha ha liphio, ho khaoloa leoto le mathata a mang a lefu la tsoekere a nyamela. Ka kutloisiso ena, ho bonolo ho batho ba lefu la tsoekere ho feta ho batho ba sebelisang lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Hobane ho fokotseha ha tsoekere ea mali ho bonahala ka ho hlaka kamora matsatsi a 2-3, mme liphetho tsa pele tsa ho theola boima ba mmele li tlameha ho ema matsatsi a 'maloa ho feta.

Pele ho tsohle, hopola: lijo life kapa life tse eketsang tsoekere ea mali haeba u li ja haholo. Ka kutloisiso ena, "chisi ea mahala" ha e eo, ntle le metsi a liminerale le tee ea limela. Ho tšela lijo tse nang le carb e tlase bakeng sa lefu la tsoekere ho thibetsoe ka matla. E etsa hore ho se khone ho laola tsoekere ea mali, le haeba u sebelisa lijo tse lumelloang feela, hobane phello ea sejo sa restaine sa China.

Bakeng sa bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho ja ho feta tekano le / kapa ho hlonama ka mokhoa o hlaha ke bothata bo boholo. O ikemiselitse ho arola lingoloa sebakeng sa rona sa marang-rang (kamoo a ka sebelisang meriana ka mokhoa o sireletsehileng ho laola takatso ea lijo), moo o tla fumana malebela a nnete a kamoo a ka sebetsanang le tlhekefetso ea lijo. Mona re bontša feela hore ho ithuta ho “ja e le ho phela, le ho se phele hore ba je” ho hlokahala haholo. Khafetsa, bakeng sa sena u tlameha ho fetola mosebetsi oa hau o sa ratoang kapa ho fetola boemo ba hau ba lenyalo ho fokotsa khatello le khatello ea maikutlo. Ithute ho phela habonolo, ka thabo le ka morero. Mohlomong ho na le batho tikolohong ea hau ba tsebang ho etsa sena. Kahoo nka mohlala ho bona.

Joale re tla tšohla ka ho khetheha hore na ke lijo life tse ka jang le tse lokelang ho jeoa lijong tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Ehlile, ho na le mefokolo e mengata, empa leha ho le joalo u tla bona hore khetho e lula e le ntle. U ka ja tse fapaneng le tse monate. Haeba u pheha lijo tse bobebe tse tlase, tafole ea hao e tla ba e majabajaba.

• nama;
• nonyana
• mahe
• lihlapi
• lijo tsa leoatleng;
• meroho e tala;
• lihlahisoa tse ling tsa lebese;
• linate ke mefuta e meng, hanyane hanyane.

Bangoli ba libuka tse tsebahalang tsa ho ja ebile lingaka li rata ho tlohela mahe le nama e khubelu. Empa ba fositse haholo. E, lijo tsena li phahamisa k'holeseterole ea mali. Empa ke batho ba fokolang ba tsebang hore cholesterol e arotsoe ka "botle" le "mpe" (joale u tseba :)). Kahoo, nama le mafura a mafura a eketsa boemo ba cholesterol e ntle, e sirelletsang khahlanong le ho hlaseloa ke pelo le stroke. Ka nako e ts'oanang, ho hana ha lik'habohaedreite tsa lijo ho fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe maling maling.

Nka liteko tsa mali bakeng sa cholesterol le triglycerides pele o fetohela lijong tse ncha, hape hape kamora likhoeli tse 'maloa. Ka karolelano ea cholesterol e ntle le e mpe maling e bitsoa "cholesterol profil" kapa "coheroffeathero". Ho latela sephetho sa liteko, lijong tsa 'mele tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, profil ea cholesterol hangata e ntlafala haholo hoo lingaka li bipetsang phofo ea bona ka mohono ..

Ka thoko, re bolela hore li-yolks tsa mahe ke mohloli o ka sehloohong oa lijo tsa lutein. Ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ho boloka pono e ntle. Se ke oa itšireletsa lutein, u hana mahe. Che, litlhapi tsa leoatle li na le thuso hakae bakeng sa pelo - e mong le e mong o se a tseba seo, re ke ke ra lula ho sena ka botlalo.

Ke meroho efe e thusang ka lefu la tsoekere

Lijong tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, ⅔ senoelo sa meroho e lokiselitsoeng kapa kopi e le 'ngoe ea meroho e tala e tsoang lenaneng la tumello e nkuoa e le ligrame tse 6 tsa lik'habohaedreite. Molao ona o sebetsa ho meroho eohle e ka tlase, ntle le lieie le tamati, hobane li na le lik'habohaedreite tse ngata tse phahameng. Meroho e phehiloeng ka mocheso e phahamisa tsoekere ea mali kapele ebile e matla ho feta meroho e tala. Hobane nakong ea ho pheha, tlasa ts'usumetso ea mocheso o phahameng, karolo ea selulo se ka ho eona e fetoha tsoekere.

Meroho e phehiloeng le e halikiloeng e momahane ho feta meroho e tala. Ka hona, ba lumelloa ho ja hanyane. Bakeng sa meroho eohle eo u e ratang ka ho fetisisa, sebelisa metara ea tsoekere ea mali ho fumana hore na ba eketsa tsoekere ea hao ea mali hakae. Haeba ho na le lefu la tsoekere le lefu la tsoekere (ho lieha ho tsoa ka mpeng), meroho e tala e ka mpefatsa bothata bona.

Meroho e latelang e loketse lijo tse nang le carb e tlase bakeng sa lefu la tsoekere:

• khábeche - hoo e ka bang efe kapa efe;
• kholifolaoa;
• leoatle la leoatle (tsoekere e sa lefelloeng!);
• meroho - parsley, dill mane na, chilantro;
• zucchini;
• eggplant (liteko);
• likomkomere
• Spinach
• li-mushroom;
• linaoa tse tala;
• eiee e tala;
• eiee - e le tala feela, e nyane ka salate bakeng sa tatso;
• tamati - e tala, ka salate 2-3 likhechana, ha ho sa le eo;
• lero la langa le le lej - ho fihlela ho 50 g, e leke;
• pepere e chesang.

E tla ba hantle haeba u tloaetse ho sebelisa bonyane karolo ea meroho e tala. Salate ea hop e sa tsoakoang e tsamaea hantle le nama e monate ea mafura. Ke khothaletsa ho hlafuna butle-butle khaba e ngoe le e ngoe ea motsoako o joalo ka makhetlo a 40-100. Boemo ba hau bo tla tšoana le ho thuisa. Ho hlafuna lijo ka botlalo ke pheko ea mohlolo bakeng sa mathata a ka mpeng. Ehlile, haeba u potlakile, ha u na ho e sebelisa ka tsela efe kapa efe. Batla hore na "Fletcherism" ke eng. Ha ke fane lihokela, hobane ha e na kamano e tobileng taolong ea lefu la tsoekere.

Eiee e na le lik'habohaedreite ka bongata. Ka hona, lieie e phehiloeng e ke ke ea jeoa. Lieie e tala e ka jeoa hanyane ka hanyane ho salate, bakeng sa tatso. LiChive - u ka khona, joaloka meroho e meng e tala. Lihoete tse phehiloeng le li-beet ha li tšoanelehe bakeng sa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Ba bang ba mofuta oa "diabetes" tse bobebe ba ka khona ho eketsa lihoete tse tala salate. Empa ha ho hlokahale hore u je eseng senoelo sa ⅔, empa feela senoelo sa ½ sa salate.

Lihlahisoa tsa lebese le lebese - se ka khonehang le se sa

Lebese le na le tsoekere e khethehileng ea lebese e bitsoang lactose. Ka potlako e tsosa tsoekere ea mali, eo re lekang ho e qoba. Ka kutloisiso ena, lebese la skim le mpe le ho feta lebese lohle. Haeba u eketsa likhaba tse 1-2 tsa lebese kofi, ho ka etsahala hore o se ke oa utloa matla a sena. Empa khaba ea lebese e se e ntse e eketsa tsoekere ea mali ka potlako le ka tekanyo e kholo.

Joale ke litaba tse monate. Lijong tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, lebese le ka khothalletsoa hore le nkeloe sebaka ke tse ling. Khaba e le 'ngoe ea tranelate ea mafura e na le lik'habohaedreite tse 0,5 feela. C cream e monate ho feta lebese le tloaelehileng. Ho lumelletsoe ho nolofatsa kofi ka tranelate ea lebese. Ha ua tlameha ho sebelisa lihlahisoa tsa soya tse sa tsoeng li le monate haholo. Empa tranelate ea phofo ea kofi e khothalletsoa hore e qojoe, hobane hangata e na le tsoekere.

Ha chisi e etsoa ka lebese, lactose e robeha ka enzyme. Ka hona, chisi e loketse hantle lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase ho laola lefu la tsoekere kapa ho fokotsa boima ba 'mele. Ka bomalimabe, chisi ea konkrese nakong ea belisoa e belisoa hanyane feela, ka hona ho na le lik'habohaedreite tse ngata ho eona. Haeba mokuli ea nang le phepo e matla ea lik'habohaedreite a jang chisi ea chisi hantle, sena se tla baka tsitsipano ea tsoekere ea mali. Ka hona, chisi ea cottage ha e lumelloe ho feta likhaba tsa 1-2 ka nako.

Lihlahisoa tsa lebese tse loketseng lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase:

• chisi efe kapa efe ntle le feta;
• botoro;
• tranelate e mafura;
• yogurt e entsoeng ka lebese le felletseng, haeba e se na tsoekere ebile e se na litlatsetso - hanyane ka hanyane, bakeng sa liaparo tsa salate;
• chisi ea chisi - ha ho na lino tse fetang 1-2, 'me u leke hore na li tla ama tsoekere ea hau joang.

Li-cheeses tse thata, ntle le chisi ea konkreite, li na le liprotheine tse lekanang le protheine, hammoho le lik'habohaedreite tse ka bang 3%. Lithako tsena kaofela li hloka ho nahanoa ha u rera lijo tsa menu ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase hammoho le liente tsa insulin. Qoba lihlahisoa tsa lebese le mafura a tlase, ho kenyeletsa le chisi e mafura a tlase. Hobane mafura a fokolang, lactose e ngata (tsoekere ea lebese).

Ha ho na lactose ka botong; e loketse tsoekere. Ka nako e ts'oanang, ho khothalletsoa ka matla hore u se ke ua sebelisa margarine, hobane e na le mafura a khethehileng a kotsi ho pelo le methapo ea mali. Ikutloe u lokolohile ho ja botoro ea tlhaho, 'me ha se le mafura a mangata, o molemo.

Yogurt ea nama ea nama ea 'mele ea Carbohydrate

Yoghur e tšoeu e loketse lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, eseng metsi, empa tse ts'oanang le jelly e teteaneng. Ha ea lokela ho ba e se nang mafura, eseng e tsoekere, ntle le litholoana le tatso leha e le efe. E ka nooa ho fihlela ho 200-250 g ka nako. Karolo ena ea yoghur e tšoeu e na le ligrama tse 6 tsa lik'habohaedreite le ligrama tse 15 tsa protheine. U ka eketsa sinamone e nyane ho eona bakeng sa tatso, le stevia bakeng sa monate.

Ka bomalimabe, linaheng tse buang Serussia ho batla ho le thata ho reka yogati e joalo. Ka lebaka le itseng, li-dairies tsa rona ha li e hlahise. Hape, sena ha se yoghur ea metsi, empa e teteane, e rekisoang ka lijaneng tsa Europe le USA. Li-yogurt ea ka tlung ha e tšoanele bakuli ba lefu la tsoekere ka mabaka a tšoanang le lebese la metsi. Haeba u fumana yogurt e tšoeu e tsoang ka ntle lebenkeleng la gourmet, e tla bitsa chelete e ngata.

Lihlahisoa tsa soya

Lihlahisoa tsa soya ke tofu (soy chisi), tse nkang nama, hammoho le lebese la soya le phofo. Lihlahisoa tsa soya li lumelloa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang bakeng sa lefu la tsoekere, haeba u li ja ka bongata. Li-carbohydrate tseo li nang le tsona li eketsa tsoekere ea mali butle-butle. Ka nako e ts'oanang, ho bohlokoa hore o se fetise meeli ea lijo tse nang le lik'habohaedreite ka letsatsi le lijong tsohle.

Lebese le nang le soya le ka sebelisoa ho hlapolla kofi haeba u tšaba ho sebelisa tranelate e boima, leha ho le joalo ka tse boletsoeng ka holimo. Hopola hore hangata e meneha ha e eketsoa lino tse tahang. Ka hona, o tlameha ho ema ho fihlela kofi e theoha. U ka boela ua noa lebese la soy e le seno se emeloang sa metsi, u eketsa sinamone le / kapa stevia ho eona bakeng sa tatso e ntle.

Phofo ea soya e ka sebelisoa haeba uena kapa ba lelapa la hau le batla ho leka ho baka. Ho etsa sena, e kopantsoe le lehe. Mohlala, leka ho baka kapa ho halika litlhapi kapa nama e halikiloeng khetla e joalo. Le ha phofo ea soya e amoheleha, e na le liprotheine le lik'habohaedreite tse lokelang ho nkuoa ho laola lefu la tsoekere.

Letsoai, pepere, mosetareta, mayonesiise, litlama le linoko

Letsoai le pepere ha li ame tsoekere ea mali. Haeba u na le khatello e phahameng ea mali 'me u kholoa hore e fokotseha ka lebaka la thibelo ea letsoai, joale leka ho tšela letsoai le lengata lijong. Bakuli ba nang le bothata ba khatello ea mali haholo, lingaka li khothaletsa ho ja letsoai le lenyenyane ka moo ho ka khonehang. Mme ka kakaretso sena se nepahetse. Empa kamora ho fetohela phepong ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, ho ntša metsi ka mpeng ea sodium le mokelikeli ho eketseha. Ka hona, lithibelo tsa letsoai li ka nchafatsoa. Empa boloka bohlale. Le lipilisi tsa magnesium. Bala kamoo u ka alafa khatello ea mali ntle le meriana.

Bongata ba litlama le linoko tse ngata li na le lik'habohaedreite ka hona ha li eke maemo a tsoekere ea mali. Empa ho na le mefuta e fapaneng eo u lokelang ho e ela hloko. Mohlala, mekotla ea motsoako oa sinamone le tsoekere. Bala se ngotsoeng ho sephutheloana pele u sebelisa lisosa ka kichineng ea hau. Ha u reka mosetareta ka lebenkeleng, bala ka hloko mantsoe a ngotsoeng ka har'a sephutheloana sena 'me u netefatse hore ha se na tsoekere.

Etsa bonnete ba hore li-seasonings tseo u li sebelisang ha li na tsoekere le lik'habohaedreite tse ling. Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li amehile ka khatello ea methapo ea methapo le methapo. Ka hona, ba fokotsa tšebeliso ea letsoai. Litaba tse monate: Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang li tlosa metsi a mangata 'meleng. U tla khona ho beha letsoai le leng le le leng lijong ntle le litlamorao ho bophelo ba hau. Ntle le batho ba nang le lefu la liphio.

Bongata ba liaparo tse entsoeng ka mayonnaise le salate tse lokisitsoeng li na le tsoekere le / kapa lik'habohaedreite tse ling tse sa amoheleheng ho rona, re se re sa rehe ka li tlatsetso tsa lijo tsa lik'hemik'hale. U ka tlatsa salate ka oli kapa ua iketsetsa mayonnaise e tlase. Lisebelisoa tsa mayonnaise tse entsoeng ka maiketsetso le lisosa tsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase li ka fumaneha inthaneteng.

Nate le peo

Linate tsohle li na le lik'habohaedreite, empa ka bongata bo fapaneng. Linate tse ling li na le lik'habohaedreite tse ngata, li eketsa tsoekere ea mali butle le hanyane. Ka hona, li ka kenngoa lenaneng la lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Ha ho khonehe feela ho sebelisa linate tse joalo, empa ho boetse ho khothalletsoa, ​​hobane li na le liprotheine tse ngata, mafura a phetseng hantle a meroho, fiber, livithamini le liminerale.

Kaha ho na le mefuta e mengata ea linate le peo, re ka se bue tsohle mona. Bakeng sa mofuta o mong le o mong oa linate, litaba tsa k'habohaedreite li lokela ho hlakisoa. Ho etsa sena, bala litafole tsa limatlafatsi tse fumanehang lijong. Boloka litafole tsena li sebetsa kamehla ka linako tsohle ... 'me haholo-holo boemo ba kichineng. Nate le peo ke mohloli oa bohlokoa oa li-fiber, livithamini le li-trace element.

Bakeng sa lijo tsa lefu la tsoekere tse nang le nama e fokolang ea 'mele, li-hazelnuts le linate tsa Brazil li loketse. Litapole le li-cashews ha li tšoanelehe. Mefuta e meng ea linate ke "moeli oa moeli", ke hore, e ke ke ea jeoa likotoana tse fetang 10 ka nako e le ngoe. Mohlala, sena, walnuts le almonds. Ke batho ba fokolang ba nang le boikemisetso ba ho ja linate tse 10 mme ba emise moo. Ka hona, ho molemo ho lula hole le linate tse "moeli".

Peō ea langa le le lej e ka jeoa ho fihlela ho tse 150 g ka nako. Mabapi le peo ea mokopu, tafole e re e na le lik'habohaedreite tse ka bang 13.5%. Mohlomong boholo ba lik'habohaedreite tsena ke fiber, e sa anngoeng. Haeba u batla ho ja lipeo tsa mokopu, leka hore na li eketsa tsoekere ea hau joang.

Mohlanka oa hau ea ikokobelitseng ka nako e le 'ngoe o kile a bala libuka tse ngata mabapi le lijo tse tala tse jeoang. Ha baa ka ba nkholisa hore ke be setsebi sa meroho kapa, haholo-holo, setsebi sa lijo tse tala. Empa ho tloha ka nako eo ke jele linate le lipeo li le tala feela. Ke utloa eka e phetse hantle haholo ho feta e halikiloeng. Ho tloha moo, ke tloaetse ho ja salate ea k'habeche e tala. Se ke oa ba botsoa ho hlakisa tlhaiso-leseling ka linate le lipeo ka har'a litafole tsa limatlafatsi. Lekanya likarolo ka kichineng ea kichineng.

Kofi, tee le lino tse ling tse bonolo

Kofi, tee, metsi a nang le liminerale le "cola" ea lijo "- tsena tsohle li ka nooa haeba lino tse ling li se na tsoekere. Ho ka eketsoa matlapa a tsoekere a tsoekere ka kofi le tee. Ho tla ba molemo ho hopola mona hore li-sweeteners tse tsoakiloeng ha lia lokela ho sebelisoa ntle le ho tšeloa ha Stevia e hloekileng. Kofi e ka fetoloa ka tranelate, empa eseng lebese. Re se re tšohlile taba ena ka holimo.

Se ke oa sebelisa tee e batang ea botlolo hobane e tsoekere. Hape, motsoako oa phofo bakeng sa lino tse lokiselitsoeng ha o re tšoanele. Bala ka hloko meqomo e libotlolong tse nang le "sesebelisoa" sa "lijo". Khafetsa, lino tse joalo li na le lik'habohaedreite ka tsela ea lero la litholoana. Le ha metsi a nang le liminerale a hlakileng a ka ba monate.

Lihlahisoa tse ling

Lijo tsa sopho ha li hlile ha li na thuso ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, o ka pheha sopho e monate ea carb e tlase lapeng. Hobane moro oa nama le hoo e batlang e le li-seasonings tsohle ha li na phello e kholo tsoekere ea mali. Batla marang-rang bakeng sa litlolo tsa sopho e nang le nama e tlase ea carbohydrate.

Tšebeliso ea joala e lumelloa ka teka-tekano, ebile e kholo ka linako tse ling. Re nehelane ka sengoloa se ikhethileng sehloohong sena sa bohlokoa, joala ho lijo le lefu la tsoekere.

Hobaneng u lokela ho fetola "phashort" "ho fetoha" insulin "e khuts'oane"

Haeba u latela lijo tse nang le tsoekere e tlase bakeng sa lefu la tsoekere, ho tla ba le lik'habohaedreite tse fokolang haholo lijong tsa hau. Ka hona, palo ea insulin eo u tla e hloka e tla fokotsoa haholo. Ka lebaka la sena, kotsi ea hypoglycemia e tla fokotsoa ka mokhoa o lekanang.

Ka nako e ts'oanang, ha u bala litekanyetso tsa insulin, ho tla hlokahala hore u nahane ka glucose, moo 'mele o tla fetolela karolo ea liprotheine. Sena ke hoo e ka bang 36% ea protheine e hloekileng. Nama, tlhapi le likhoho li na le protheine e ka bang 20%. Joale ho fumaneha hore hoo e ka bang 7.5% (20% * 0,36) ea boima ba lihlahisoa tsena kaofela e tla fetoha tsoekere.

Ha re ja nama e 200 g, re ka nahana hore "ha u tsoa" e tla ba 15 g ea tsoekere. Ho ikoetlisa, leka ho etsa lipalo tse tšoanang le tsa mahe ka boeena u sebelisa litafole tsa limatlafatsi tse fumanehang ka har'a lihlahisoa. Ho hlakile hore tsena ke lipalo feela, 'me e mong le e mong oa lefu la tsoekere o li hlalosetsa ka bomong e le hore a tsebe ho khetha litekanyetso tsa insulin bakeng sa taolo e tsoekere ea tsoekere.

'Mele o fetola protheine ena hore e be glucose butle butle ka lihora tse ngata. Hape o tla fumana lik'habohaedreite ho tsoa ho meroho le linate tse lumelloang. Li-carbohydrate tsena li boetse li sebetsa ka tsoekere ea mali butle le hantle. Bapisa sena le ketso ea "potlakileng" lik'habohaedreite ka bohobe kapa lijo-thollo. Ba baka ts'oarello ea tsoekere ea mali le metsotso e seng mekae, empa metsotsoana e mengata!

Kemiso ea tšebetso ea li-insulin tse amanang le insulin ha e tsamaellane le ketso ea "butle" ea lik'habohaedreite. Ka hona, Ngaka Bernstein o khothaletsa ho sebelisa "insulin" e tloaelehileng ea motho ho fapana le li-analgs tse khutšoane pele ho lijo. Mme haeba uena ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 u ka khona ho laola insulin ea nako e telele kapa esita le ho lahla liente ka botlalo - e tla ba hantle ka kakaretso.

Li-analogue tsa "insulin" tsa "insulin" li entsoe ka mokhoa oa "ho nyahamisa" ketso ea lik'habohaedreite tse potlakileng. Ka bomalimabe, mochine ona o sebetsa hampe 'me ka tsela e sa fetoheng o baka marotholi a kotsi maling a tsoekere ea mali. Sehloohong se reng "Insulin le lik'habohaedreite: 'Nete eo U Lokelang ho e Tseba," re ile ra tšohla ka botlalo mabaka a etsang hore sena se etsahale, le hore na se tšosa bakuli joang.

Ngaka Bernstein o khothaletsa ho fetoha ho tloha ho li-analogs tsa morao-rao ho isa ho insulin e khuts'oane ea batho. Ultrashort insulin e lokela ho bolokoa feela bakeng sa linyeoe tsa tšohanyetso. Haeba u ba le phallo e sa tloaelehang maling a tsoekere, u ka e tima ka potlako ka insulin ea morao-rao. Ka nako e ts'oanang, hopola hore ho molemo ho theola litekanyetso tsa insulin ho fapana le ho ja ka ho fetesisa ebe ka lebaka leo fumana hypoglycemia.

Na ke hloka ho nka livithamini le liminerale tse ling?

E, rea e buella. Bala ka ho eketsehileng sehloohong se reng "Li-Vitamini tsa Lefu la Tsoekere Tse ka U Ruisang Molemo".

Seo u lokelang ho se etsa haeba ho e-na le ho sokela

Ho sokela ke bothata ba # 2 ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Bothata ba 1 ke tloaelo ea ho ja ho fihlela " Haeba marako a mpa a otlolotsoe, joale ho hlahisoa lihormone tsa "incretin", tse tsoelang pele ho eketsa tsoekere ea mali ka mokhoa o sa laoleheng. Bala haholoanyane ka phello ea ntlo ea lijo tsa China. Ka lebaka la phello ena, batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ha ba khone ho theola tsoekere ea bona ho ea ho tloaelehileng, leha ho na le phepo e nepahetseng.

Ho laola ho sokela ho bonolo haholo ho feta ho rarolla bothata "# 1" Joale u tla ithuta mekhoa e sebetsang ea ho etsa sena. Ngaka Bernstein o ngola hore makhetlo a 3 ka beke kapa makhetlo a 3 ka letsatsi, ha feela o ikutloa o le monate ebile o sa utloe bohloko. Litsebi tse ling li latela mohopolo oa hore setulo se lokela ho ba nako e le 'ngoe ka letsatsi,' me ka linako tse ling esita le makhetlo a mabeli ka letsatsi. Sena se hlokahala e le hore litšila li tlosoe kapele 'meleng' me chefo e se ke ea kena ka mpeng ea mali.

Ho etsa hore mala a hau a sebetse hantle, etsa se latelang:

• ho nwa lilitara tse 1,5-3 tsa metsi letsatsi le letsatsi;
• ja fiber e lekaneng;
• khaello ea magnesium e kanna ea ba sesosa sa ho sokela - leka ho nka litlatsetso tsa magnesium;
• leka ho nka li-gramu tse nang le vithamine C 1-3 ka letsatsi;
• Ho ikoetlisa hoa hlokahala, bonyane ho tsamaea, 'me ho molemo ho ikoetlisa ka thabo;
• Ntloana e lokela ho ba bonolo le ho ba bonolo.

Bakeng sa ho sokela ho emisa, maemo ana kaofela a tlameha ho kopana ka nako e le 'ngoe. Re tla li sekaseka ka botlalo. Bongata ba batho ha bo noe metsi a lekaneng. Sena se baka mathata a fapaneng a bophelo bo botle, ho kenyelletsa ho sokela.

Bakeng sa batho ba baholo ba lefu la tsoekere, ena ke bothata bo tebileng haholo. Boholo ba bona bo angoa ke setsi sa lenyora bokong, ka hona ha ba utloe ho nyefoloa ke metsi ka nako. Hangata hona ho lebisa ho boemo ba hyperosmolar - complication e mpe ea lefu la tsoekere, maemong a mangata e bolaea.

Hoseng, tlatsa botlolo ea litha e le ngoe ka metsi. Ha u robala mantsiboea, botlolo ena e lokela ho nooa. Re tlameha ho e noa kaofela, ka litšenyehelo, ha ho mabaka a amohelehang. Tee ea limela e bala metsi ana. Empa kofi e tlosa metsi a mangata ho feta 'mele kahoo ha ho nkeloe hloko ka kakaretso ea mokelikeli oa letsatsi le letsatsi. Sekhahla sa metsi a letsatsi le leng le le leng ke mocheso oa 30 ml ka boima ba kilo e le 'ngoe. Sena se bolela hore batho ba nang le li-physique tse kholo ba hloka lilithara tse fetang tse peli tsa metsi ka letsatsi.

Mohloli oa fiber ho lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase ke meroho e tsoang lenaneng le lumelletsoeng. Pele ho tsohle, mefuta e fapaneng ea hop. Meroho e ka jeoa e tala, e phehiloe, e fuoa sechu, e halikiloe kapa e entsoe. Ho etsa sejana se monate le se phetseng hantle, kopanya meroho le lihlahisoa tsa liphoofolo tse mafura.

E-ba le liteko tsa boithabiso ka linoko tse fapaneng le mekhoa e fapaneng ea ho pheha. Hopola hore ho ja meroho ho molemo haholo ha o le motala ho feta kamora kalafo ea mocheso. Haeba u sa rate meroho ho hang, kapa ha u na nako ea ho e pheha, ho ntse ho na le likhetho tsa ho tlisa fiber 'meleng, joale u tla ithuta ka tsona.

Khemisi e rekisa peo ea folaxe. Li ka ba fatše ka grinder ea kofi, ebe li fafatsa lijana ka phofo ena. Ho boetse ho na le mohloli o motle oa feberu ea lijo - semela "flea plantain" (psyllium husk). Lisebelisoa tsa tlatsetso le eona li ka laeloa ho tsoa mabenkeleng a marang-rang a Amerika. Mme o ka leka le pectin. E etsahala apole, beetroot kapa limela tse ling. E rekisoa mabenkeleng a maholo mafapheng a phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere.

Maemong a mangata, ho ke ke ha khoneha ho tlosa ho sokela haeba ho haella ha magnesium ho sa felisoe 'meleng. Magnesium ke liminerale tse ntle. O tsejoa a le tlase ho calcium, leha melemo ea hae e le kholo le ho feta. Magnesium e na le molemo o moholo bakeng sa pelo, o kokobetsa methapo ea kutlo le ho fokotsa matšoao a PMS ho basali.

Haeba, ntle le ho sokela, u boetse u na le maqhubu a maoto, ena ke pontšo e hlakileng ea khaello ea magnesium. Magnesium e boetse e theola khatello ea mali le - tlhokomelo! - E eketsa kutloisiso ea mesifa ho insulin. Ho fumana leseli la hore na u ka nka li-supplement tsa magnesium joang, bona sehlooho se reng "" Li-Vitamin tsa lefu la tsoekere li na le melemo ea nnete '.

Leka ho nka li-gramu tse nang le vithamine C 1-3 ka letsatsi. Hona le hona hangata ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea bowel. Magnesium e bohlokoa ho feta vithamine C, kahoo qala ka eona.
Lebaka la ho qetela la ho sokela ke ntho ea ho qetela empa eseng e atisang ho ba teng. Hlokomela ho rarolla bothata bona.

Mokhoa oa ho thabela lijo le ho qoba likotsi

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, ho ts'oaroa ka matla tsoekere ea mali hangata ho baka takatso e sa laoleheng ea lihlahisoa tsa nama ea nama ea kolobe ho bakuli. Lijong tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, o lokela ho tsoha tafoleng o tletse mme o khotsofetse, empa ho bohlokoa hore o se ke oa nona haholo.

Matsatsi a 'maloa a pele a ka ba thata, o tlameha ho ba le mamello. Joale boemo ba tsoekere ea mali boa tsitsa. Takatso ea ho ja lijo tse nang le phepo ea 'mele e lokela ho feta,' me u tla ba le takatso e matla ea bophelo.

Kamora lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase ho laola tsoekere ea mali, ja litlhapi tse metsi a letsoai la bonyane makhetlo a 2-3 ka beke.

Ho sebetsana ka katleho le takatso e sa fetoheng ea lik'habohaedreite, batho ba batenya haholo ba nang le metabolic syndrome le lefu la tsoekere la 2 ba ka nka mehato e meng hape. Bala sengoloa se mabapi le kalafo ea ho itšepa 'mele oa hau ho na le' mele hore u fumane lintlha tse ling.

Haeba u ne u tloaetse ho ja ho fihlela moropa, joale u lokela ho o arola. Ho seng joalo, ho ke ke ha khonahala ho fokotsa tsoekere ea mali ho tloaelehileng. Lijong tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, u ka ja lijo tse ngata tse monate tsa protheine ho etsa hore u ikutloe u khotsofetse ebile u khotsofetse. Empa eseng haholo hore o se ke oa otlolla mabota a mpa.

Ho ikoetlisa ho hlahisa tsoekere ea mali ho sa tsotelehe seo u se jeleng. Ka bomalimabe, hona ke bothata bo boholo ho bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho e rarolla, o hloka ho fumana menyaka e meng e tla u nkela lijo tse ngata. Lino le koae ha lia lokela. Ena ke taba e tebileng e fetang sehlooho sa sebaka sa rona sa marang-rang. Leka ho ithuta ho itlhokofatsa.

Batho ba bangata ba fetohelang phepong ea nama e fokolang ea nama ea nama ea kolobe ba qala ho kenella ho pheheng. Haeba u ipha nako, ho bonolo ho ithuta ho pheha lijana tse monate tsa bomolimo tse loketseng lireschorente tse ntle tse tsoang lijong tse lumelloang. Metsoalle ea hau le ba lelapa ba tla thaba. Ehlile, ntle le haeba ba kholoa meroho ea limela.

Fokotsa tsoekere ea mali ho lefu la tsoekere - ke ea 'nete

Kahoo, o bala mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali ho tsoekere ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Ho tloha ka bo-1970, batho ba limilione ba sebelisitse lijo tsena ka katleho ho phekola botenya le methating ea pele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ngaka ea Amerika Richard Bernstein o ile a etsa liteko ho bakuli ba hae, mme ho tloha bofelong ba bo-1980 o ile a qala ho khothaletsa haholo thibelo ea lik'habohaedreite lijong le mofuta oa 1 lefu la tsoekere.

Re khothaletsa hore o leke lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase bakeng sa libeke tse peli. O ka ithuta habonolo ho pheha lijana tse monate, tse pelo li phetseng hantle tse nang le liprotheine tse ngata le tse phetseng hantle. Etsa bonnete ba hore metara ea hau e bonts'a liphetho tse nepahetseng. Lekanya tsoekere ea mali ka makhetlo a mangata ka letsatsi - mme haufinyane o tla hlokomela hore na mokhoa o mocha oa ho ja o u tsoela molemo joang.

Mona re hloka ho hopola tse latelang. Phekolo ea semmuso e lumela hore lefu la tsoekere le koaheloa hantle haeba boemo ba hemoglobin ea glycated bo theohetse ho bonyane 6,5%. Ho batho ba phetseng hantle, ba mosesaane ba se nang lefu la tsoekere le botenya, palo ena ke 4,2-4,6%. Joale, le haeba tsoekere ea mali e feta se tloaelehileng ka makhetlo a 1.5, setsebi sa endocrinologist se tla re lintho tsohle li tsamaea hantle le uena.

Ha o ja lik'habohaedreite tse fokolang, o ka boloka tsoekere ea mali ka litekanyo tse lekanang le batho ba phetseng ntle le mathata a metabolism ea carbohydrate. Glycated hemoglobin ha nako e ntse e tsamaea, u tla ba mokheng oa 4,5-5,6%. Sena se batla se le 100% se tiisa hore o ke ke oa ba le mathata a lefu la tsoekere le mafu a pelo a amanang le "botsofali". Bala "Na hoa utloahala hore lefu la tsoekere le ka phela lilemo tse 80-90?"

Lihlahisoa tsa liprotheine tsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase li theko e phahameng. Hape, mokhoa ona oa ho ja o tla u tlisetsa mathata a maholo, haholo ha o etela le ho etela. Empa kajeno ke tsela e tšepahalang ea ho fokotsa tsoekere ea mali ho ea ho tloaelehileng le ho thibela mathata a lefu la tsoekere. Haeba u latela lijo ka hloko 'me u ikoetlisa hanyane, u ka thabela bophelo bo botle ho feta lithaka tsa hao.