Batho ba nang le cholesterol e phahameng 'meleng ea bona ba tlameha ho latela lijo tse thata.
Bakeng sa ho fapanyetsana lijo, ho khothalletsoa ho hlahisa litholoana le meroho ka ho sona, hangata ho hlaha potso ea hore na libanana li ka jeoa ke cholesterol e phahameng. Sena se bakoa ke taba ea hore mofuta ona oa sehlahisoa sa semela o sa tsoa fumaneha haholo ho lihlopha tsa baahi.
Karabo ea potso ena e nepahetse - ee, libanana tse nang le cholesterol e phahameng li ke ke tsa jeoa feela, empa hape lia hlokahala. Tšebeliso ea tholoana ena e tla ba molemo ha feela mokuli a sena mokhoa o thibelang tšebeliso ea libanana bakeng sa lijo.
Sebopeho sa lik'hemik'hale tsa libanana
Tholoana e ikhethile e le kannete sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale.
O khona ho khotsofatsa tlala ka ho phethahetseng ntle le ho baka boima ba 'mele.
Ntle le moo, tšebeliso ea libanana e thusa ho ntlafatsa acidity ea tikoloho e kahara mpa ea mpa.
Litholoana li ka hlahisoa lijong ka mokhoa o mong le o mong oa lijo. Sehlahisoa se na le khalori e phahameng, litaba tsa eona tsa khalori li ka bapisoa le lihlahisoa tsa nama. Likahare tsa khalori ea litholoana ke li-kilocalories tse 89-92 ho ligrama tse 100 tsa litholoana. Empa lik'hilojule tse leng sefaleng li kenella habonolo 'meleng oa motho.
Mabanana a ka jelloa hoo e ka bang maemong afe kapa afe a bophelo, tlhoko ea mantlha ke ho se be teng ha litlolo mabapi le tšebeliso ea tholoana ena.
Mmele o rua molemo o tsoang mohloling o enneng oa libanana, boteng ba likarolo tse latelang bo senoloa sebopeho sa ona.
- Li-vithamine tsa sehlopha sa B.
- Vitamin A.
- Vithamine C.
- Vitamin E.
Litholoana tsa banana li na le
- 1.5% ka boima ba litholoana tsa protheine;
- 0,1% mafura;
- 22% mafura.
Mafura a fumanehang ka har'a sehlahisoa ke meroho ebile ha se mohloli oa cholesterol.
Ntle le likarolo tsena, ho ba teng ha carotene le metsoako e meng e sebetsang ea bioloji ho ile ha senoloa.
Phepelo ea litholoana e na le palo e kholo ea lintho tse nyane le tse kholo. Tse ling tsa tsona ke:
- Iron
- Fluoride.
- Manganese
- Zinc
- Selenium.
- Potasiamo
- Kh'alsiamo
- Phosphorus
- Magnesium
- Sodium.
Mefuta e mengata ea vithamine e fumanehang ka har'a sehlahisoa e thusa ho felisa ho haella ha livithamini 'meleng ha u ntse u latela lijo tse thata, tse khothalelitsoeng ha u fumana boemo bo phahameng ba cholesterol' meleng.
Ts'ebeliso ea libanana tse nang le k'holeseterole e phahameng e koahela ho haella ha lintho tse nyane le tse kholo 'meleng tse etsahalang ka lebaka la lijo tse thata. E shebiloe ho fihlela litekanyetso tse tlase tsa lipoprotein tse tlase 'meleng.
Ho kenngoa ha sehlahisoa sena ka mehla lijong ho u fa monyetla oa ho fihlela phokotso ea cholesterol e ka bang habeli mmeleng.
Tšusumetso ea likarolo tsa banana 'meleng oa motho
Li-banana ke mofuta oa bophelo bo botle, tšebeliso ea tsona lijong e tlisetsa batho melemo e mengata ebile e monate.
Vitamin C, litaba tse ka har'a sehlahisoa li phahameng haholo. Karolo ena e ntlafatsa ho itšireletsa mafung le ho eketsa nako ea bocha, e na le thepa ea antioxidant.
Li-vithamine tsa B li na le tšusumetso e ntle ho boemo ba moriri, letlalo le lipekere. Ho batho, tlhahiso ea serotonin e eketseha mme monyetla oa ho theha linaha tse sithabetsang oa fokotseha.
Vitamin E e na le tšusumetso e kholo maemong a mmele mme e thibela nts'etsopele ea lisele tsa mofetše.
Vitamin PP e thusa hore ho sebetsanoe le liphetoho tse tloaelehileng tsa "redox" hape e etsa hore ts'ebetso ea methapo, ea methapo ea pelo le tsamaiso ea methapo ea mokokotlo e sebetse. K'hemik'hale e thusa ho holisa lumen ea bethe ea methapo mme e theola cholesterol 'meleng
Carotene e matlafatsa mesifa ea pelo le ho thibela ho qala ha botsofaling ba pele, hape e thibela ho qaleha le tsoelo-pele ea likatse.
Lintho tse fumanehang ka tholoana, ka bongata, li nka karolo ho mafatsheng a redox ho tiisa botsitso ba lits'ebetso tsa metabolic.
U ka sebelisa sehlahisoa se nang le k'holeseterole e phahameng joang?
Litholoana li na le lik'hemik'hale tse ruileng, ka hona, ts'ebeliso ea tsona e khothalletsoa palo e kholo ea maloetse le mathata 'meleng.
Ts'ebeliso ea tholoana ena e thusa ho kenya tšebetsong mekhoa ea tlhoekiso ea mali le ho etsa hore metabolism ea metsi e be le 'mele.
U ka ja litholoana tse tala le ha li ekeletsoa lijana tse fapaneng.
Hangata, libanana li kenngoa lijong tse ngata tse khothaletsoang ho tlosa cholesterol e ngata 'meleng.
Ho sebelisa libanana lijong tsa hau ho ka khotsofatsa tlala ea hau kapele ho boemo bofe kapa bofe.
Ha se litholoana tsohle tse rekisoang mabenkeleng a mabenkele a tšoanang. Mefuta e fapaneng ea sehlahisoa e ka fapana ka tatso, boholo le 'mala. Meetso ea litholoana hoo e batlang e le mefuta eohle e tšoana, hangata li fapana ka tatso feela.
Ha motho a reka sehlahisoa, o reka lintho tse latelang:
- boemo ba litholoana ka nako ea pokello ea tsona
- nako ea tlhahiso ea lihlahisoa;
- maemo a polokelo ea litholoana pele a rekisoa.
Ke lijo life tse khothalletsoang litholoana tse nang le cholesterol e phahameng:
- Ho khothalletsoa ho reka thepa e nang le 'mala oa khauta esita le letlalo. Matheba a matšo ho peel a tlameha ho ba sieo ka botlalo kapa ho ba ka tekanyo e nyane.
- Ho litholoana ha hoa lokela ho ba le ho makala, ho bolelang hore tholoana e rusolotsoe pele motsotso oa ho butsoa.
Pele o fumana libanana le ho li kenya lijong, ho bohlokoa ho theha ka mokhoa o hlakileng ho se tsitsinyehe ha 'mele' meleng, monyetla oa ho nts'etsana le maloetse a marang-rang le litheko tse ling tse sa thabiseng tsa ho ja sehlahisoa.
Se ke oa sebelisa hampe ha u hlahisa libanana lijong, ho lokela ho ba le tekanyo nthong e ngoe le e ngoe. Sena se bakoa ke taba ea hore fetus ke sehlahisoa sa likhalase tse phahameng haholo, 'me ha e hlekefetsoa, e khona ho susumetsa ts'ebetso ea ho eketsa boima ba' mele.
Ho eketsa boima ba 'mele ho kotsi ho batho ba nang le cholesterol e phahameng maling a bona.
Lihlahisoa tsa sehlahisoa le phello ea sona ho mafu a fapaneng
Naheng ea kholo, tholoana ena e bitsoa mofolisi oa pelo.
Ho fihla hajoale, ho entsoe lithuto tse ngata tse netefatsang litlamorao tse ntle 'meleng oa likarolo tsa lik'hemik'hale tsa sehlahisoa.
Mabanana a khothalletsoa palo e kholo ea maloetse le litšitiso 'meleng.
Ts'ebeliso ea sehlahisoa e lokela ho etsoa le mafu a latelang:
- Lefu la tsoekere. Mabanana a na le fructose, e bolokehileng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Litholoana li ama hantle mekhoa ea ho itlhoekisa le ho nchafatsa mali hape li thusa ho tlosa metsi a mangata 'meleng.
- Phaello ea mali Mabanana a na le bokhoni ba ho fokotsa khatello le ho e boloka e le boemong bo loketseng ba 'mele. Maemong a mang, tšebeliso ea litholoana e thusa ho fokotsa litekanyetso tsa lithethefatsi tse nkoang, 'me khatello ea theoha.
- Gastritis. Ka ho eketsoa ke gastritis e sa foleng, litsebi tsa gastroenter li khothaletsa ho hana ho ja litholoana tse ngata, empa eseng libanana. Ka lebaka la sebopeho sa fiberrp, pulp ha e khopise mucosa ea gastrointestinal.
- Migraines. Litholoana tsa ho ja li tlatsetsa ho hlahiseng serotonin, 'me eona e felise litabatabelo tsa ho ba teng ha boteng.
- Edema e bakoang ke ho se sebetse hantle ha pelo le methapo ea pelo. Banana e tiisa mali mme e ntlafatsa taolo ea metabolism ea metsi.
- Ho itšireletsa mafung. Lintho tse etsang pulp li thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Phepelo ea litholoana e boetse e thusa haeba ho na le boemo bo eketsehileng ba k'holeseterole 'meleng, bo bo fokotsa boemong bo amohelehang.
Ho ja litholoana ka cholesterol e phahameng
Ka lebaka la sebopeho se ikhethileng, libanana li khothalletsoa hore li sebelisoe lenaneng la lijo bakeng sa bakuli ba nang le cholesterol e phahameng 'meleng.
Lintho tse fumanehang makhapetla a litholoana li thusa ho hloekisa mali le ho tlosa chefo ho eona.
Ka thuso ea makhasi a litholoana, u ka nkela lijo haeba ho hlokahala. Banana ke karolo ea bohlokoa ea hoo e ka bang lijo tsohle tse reretsoeng ho fokotsa lipoprotein tse tlase 'meleng oa motho.
Haeba u latela lijo tse nang le k'holeseterole e phahameng, libanana li ka nooa li sa tsoakoe hape e le likarolo tsa salate le lijo tse tsoekere. Makhasi a litholoana a ka eketsoa hlama ha o pheha ho baka.
Bakeng sa melemo eohle ea tholoana, tlhokomelo e itseng e lokela ho tsotelloa ha o e hlahisa lijong, litšobotsi tsa motho ka mong tsa mokuli li lokela ho tsotelloa.
Ka tšebeliso e feteletseng ea sehlahisoa sena, likhalori tse ngata li ka tlatsetsa ho nona, tse ka amang k'holeseterole e mpe ea mali.
Cholesterol e phahamisitsoeng e ka baka lefu la pelo le stroke. Empa haeba motho a se a bile le koluoa ea pelo, ha ua lokela ho itšetleha ka libanana. Maemong a mang, ba khona ho eketsa tekanyo ea ponahalo ea mali.
Li-banana ke sehlahisoa se ananeloang ke tšilo ea lijo ka nako e telele, se ka bakang ho thunya le ho hloka botsitso ka mpeng. Ha ho khothalletsoe ho ja libanana ka mpeng e se nang letho ebe u li noe ka metsi.
Banana, e nang le thepa e 'maloa e ikhethang, e ka ba le phello e ntle' meleng oa motho.
Lintlha tse khahlisang mabapi le libanana li fanoe videong ena.
