Ho fokotsa cholesterol ea mali, ts'ebeliso ea lithethefatsi e laetsoe. Hangata ho fanoa ka litlhare tsa meriana ea sehlopha sa li-statin. Ba fokotsa bongata ba LDL, ba thibela kholo ea li-plagios tsa atherosulinotic.
Ho latela litsebi tsa bongaka, ho thata ho theola mokokotlo oa cholesterol ka lithethefatsi u le mong, 'me ka nako e telele ho ke ke ha khoneha ka botlalo. Hangata litla-morao li hlaha, tse hlokang ho felisoa ha matlapa.
Lijo tse nang le phepo e nepahetseng le tšebeliso ea lijo tse tloaelehileng k'holeseterole e lokela ho ba mothusi mosebetsing o boima. Mokuli o eletsoa hore a khethe lijo tse nang le mafura a manyane a kang mafura, hammoho le lijo tse a fokotsang. Liapole li kenyelletsa lijo tse joalo.
Nahana hore na litholoana li ama boemo ba k'holeseterole ho lefu la tsoekere joang, le ho sebelisa liapole tse nang le cholesterol e phahameng?
Kameho ea liapole ho LDL
Melemo ea liapole tse ka morao ho botenya kapa boima bo feteletseng e tsejoe ka nako e telele. Ho na le maele le lipolelo tse ngata tse amanang le bokhoni ba litholoana ba ho qhala mafura 'meleng. Bohlale bona ba setso ha bo bonahale joalo joalo feela, empa bo entsoe ka matla melokong e mengata ea batho ba neng ba tšoara liapole ka hypercholesterolemia.
Lithuto tsa mahlale a ho tseba litlamorao tsa liapole tsa cholesterol li ile tsa etsoa linaheng tse fapaneng tsa lefats'e. Bo-rasaense ba ile ba fihlela qeto ea hore litholoana tsa lero le lero haholo li theola lintho tse kotsi, le bonyane 10% ea boemo ba pele.
Karolo ea mantlha e sebetsang e tlatsetsang ho thathameng ha lipoprotein tse tlase ke pectin. Pectin ke mofuta o ikhethileng oa fiber ea semela, e leng karolo ea mabota a lisele tsa litholoana. Apole e nkoa e le sebapali har'a litholoana le meroho tse fumanehang ka har'a pectin.
Haeba re ela hloko hore apole e 100%, joale pectin e na le 15%. Tse ling ke metsi, moo li-acid tsa tlhaho, liminerale le letsoai li leng teng.
Pectin ke mofuta oa fiber ea manyolo e ka qhibilihang ka metsing. Mabapi le tlhaiso-leseling ena, ho ka fihlela qeto ea hore boholo bo nyane ba apple pectin bo khona ho kenella ka kotloloho ka sekepeng sa mali, moo se kenngoeng teng. E tlama likaroloana tsa LDL kahara lijana, tse kenang 'meleng hammoho le lijo tse mafura.
Ntle le moo, pectin e thusa ho theola cholesterol e phahameng ka ho qhala mafura a mmele a emeng. Ka sekhahla se ntseng se eketseha sa LDL, mokuli o na le matheba a fokolang kapa li-plaque tse ntšitsoeng ke pectin - o a li hohela, ebe o tlosa 'mele ka tsela ea tlhaho - ha mala a se na letho.
Apple pectin ho lefu la tsoekere e ama hantle ts'ebetso ea ts'ebetso ea mpa. E tlama li-acid acid, ka lebaka leo sebete se hlahisang karolo e eketsehileng ea li-acid acid, e nang le cholesterol. Joala bo mafura bo sebelisetsoang ho etsa li-acid acid bo nkuoa ho tsoa lijong tseo tsoekere e li jeleng kapa tse tsoang li-depid tsa lipid, tse theolelang kakaretso ea LDL maling.
Qalong, liapole li ka baka tsitsipano ka mpeng, e thehiloeng ke ts'ebetso ea sebete e eketsehileng. Empa ha nako e ntse e tsamaea, ho ikamahanya le maemo a macha ho etsahala, 'mele o hlahisa li-acid tse ncha, o lula o amohela cholesterol.
Ka lebaka leo, palo ea lipoprotein e fokotsehile.
Malebela mabapi le ho khetha le ho ja liapole
Liapole le cholesterol li kopane hantle. Empa ke litholoana life tseo u ka li khethang ho fumana kalafo e lakatsehang? Ho na le likhothaletso tse itseng bakeng sa khetho. Hoa hlokomeleha hore litholoana tse sa behoang li na le fiber e nyane (pectin) ho feta litholoana tse kotuloang ka nako.
Litholoana tse butsoitseng li tloaetse ho eketsa litaba tsa pectin ha nako e ntse e tsamaea. Sena se ka bonoa ka tatso. Pulama e monate, ha e lero haholo, e monko o monate.
Ka lefu la tsoekere, k'holeseterole e ka fokotsoa ka liapole. Ho na le maikutlo a fosahetseng a hore tatso ea liapole - e bolila kapa e tsoekere ka lebaka la boemo ba tsoekere ka ho litholoana. Ha e le hantle, ha ho joalo.
Likahare tsa khalori, ho sa tsotelloe mefuta e fapaneng, e ka ba li-kilocalories tse 46 ka 100 g ea sehlahisoa, palo ea tsoekere le eona e ikemetse ho mefuta e fapaneng. Tatso e ipapisitse le mohopolo oa motsoako oa manyolo acid - succinic, tartaric, malic, citric, ascorbic. Mefuteng e meng ea li-acid tse fokolang, kahoo ho bonahala eka li monate ho batho.
Keletso mabapi le tšebeliso:
- Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, liapole li kenngoa ka hloko lijong. Lekhetlo la pele ba ja halofo kapa kotara, ka mor'a moo ba latela tsoekere ea mali. Haeba e sa mele, ka le hlahlamang palo eo e ka nyoloha. Tloaelo e fihla ho liapole tse peli;
- Haeba mokuli a sa kena-kenane le digestibility ea tsoekere, joale e lumelloa ho ja litholoana tse ka bang 4 ka letsatsi.
Haeba palo e tlotsoe, ka mohlala, mokuli o ja liapole tse 5-7, ha ho na letho le lebe le tla etsahala. Ntho ea bohlokoa ke hore lintho tse molemo tse nang le lihlahisoa tse ling tsa lijo li kena 'meleng.
Ha ho kgothaletswe ho ja liapole tse nang le cholesterol e phahameng ka mpeng e se nang letho, kaha li-organic acid li sebetsa ka mokhoa o halefisang kahara membrane ea mucous. Kamora ho ja litholoana, ha u na ho bua leshano, joalo ka lijo tse ling. Sena se ipapisitse le taba ea hore ts'ebetso ea tšilo ea lijo e sa thijoa, e qholotsang nts'etsopele ea letsoalo la pelo, tshilafalo.
Litholoana tsa lero le monko o monate li ka jeoa letsatsi lohle. Empa litholoana tse jeoang feela pele ho robala li ka baka tlala ea lefu la tsoekere, 'me joale ntho e' ngoe le e 'ngoe e sehatsetsing e tla sebelisoa. Ho lokela ho hopoloa hore tšebeliso e ngata ea liapole e ka eketsa tsoekere ea mali.
Apole e le 'ngoe - e ka bang 100 g, e na le tsoekere e ka bang 7-10 g.
Li-Recipes tsa Cholesterol Apple
Liapole tse phehiloeng ha li na thuso e kaalo ho batho ba nang le lefu la tsoekere le hypercholesterolemia. Ts'ebetsong ea ho baka, fiber ea organic e fetoloa ho ba sebopeho se bonolo sa tšilo, ka ho tšoanang, phello ea tšebeliso e phahame. Ehlile, nakong ea kalafo ea mocheso ho na le tahlehelo ea livithamini le liminerale tse ling.
Ho pheha liapole tse halikiloeng, o hloka chisi e nang le mafura a tlase, pina ea sinamone le litholoana tse ncha. Hlatsoa litholoana, khaola cap, ka mohatla, tlosa peo kahare. Kopanya chisi ea cottage le sinamone, eketsa tsoekere ho latsoa. Tlatsa apole, koala "sekhahla". Beha ka ontong - ha lekhapetla le fetoha 'me le fetola' mala, sejana se se se loketse. Ho hlahloba, o ka ama apole ka fereko, e hloloheloa habonolo.
Ho na le litlolo tse ngata ka liapole. Li tsamaea hantle le litholoana tse ling, meroho - lihoete, likomkomere, k'habeche, radish.
Meroho e thusa ho fokotsa cholesterol:
- Grate liapole tse peli ho grater. Kenya li-walnuts tse hlano ho motsoako oa apole. Li sililoa ka grinder ea kofi kapa e khabeloe ka thipa. Salate e joalo e molemo ho ja hoseng bakeng sa lijo tsa hoseng, ho noe tee. Nuts e nang le lipids le liprotheine li fana ka matla le matla, e fana ka matla, 'me pectin ea apple e thusa ho fokotsa tšilo ea lijo.
- Grate e kholo ea apole le motso oa celery. Ho tlatsetsoa sethopo sa dill mane le motsoako ebe makhasi a lettuce a haholloa ka letsoho. Ha ho khothalletsoe ho khaola ka thipa, ha ts'ebetso ea oxidation e qala, e fanang ka letsoalo ho salate. Ebe u khaola likhara tse peli tsa konofolo, eketsa ho salate. Tekanyo e lekanang ea lero la lemone, mahe a linotsi le oli ea meroho e sebelisoa e le moaparo. Ha ho hlokahale letsoai. Ja salate makhetlo a 2-3 ka beke.
- Grate apole 150 g, chop 3 li-clove tsa konofolo. Ho kopanya. - Ja motsoako ona makhetlo a mararo ka letsatsi. Tekanyetso bakeng sa ts'ebeliso e le 'ngoe ke tee. Recipe e ntlafatsa boiketlo ka kakaretso, e theola tekanyo ea tsoekere maling, 'me ha e sebelisoe feela e le kalafo, empa hape e le prophylaxis bakeng sa atherosclerosis.
- Apole ea grate le lihoete, eketsa pina ea sinamone. Nako le lero la lemone kapa tranelate e bolila e nang le mafura a tlase. Tsoekere ha e khothalletsoe. Sebelisa makhetlo a 'maloa ka beke.
Liapole ke tsela e sebetsang le e theko e tlase ea ho thusa ho fokotsa maemo a cholesterol 'meleng. Ho na le mekhabiso e mengata, eo ho eona motho e mong le e mong oa lefu la tsoekere a tla iphumanela khetho ea hae.
Ke liapole life tse sebetsang bakeng sa ho tla hlalosoa ke setsebi videong ena.
