Cholesterol ke karolo ea bohlokoa ea mali, ntle le eona ts'ebetso e tloaelehileng ea litho tsa ka hare le lits'ebetso ha li khonehe. Mmele o hlahisa hoo e ka bang 80% ea ntho, karolo e setseng ea 20% ea motho e amohela ka lijo.
Leha ho na le melemo e totobetseng ea k'holeseterole, ha e e-na le melemo e mengata, e lebisa ho mafu a kotsi, mafu a tebileng. Ho na le lintho tse ngata tse kang mafura ho halefisa lefu la pelo. Pathology ha e tšose feela eseng ka ho fokotsoa ha leseli la methapo ea mali, empa hape le ka nts'etsopele ea liemahale maboteng a tsona.
Kamora nakoana, li-plagi tsa atherosselotic lia eketseha ka boholo, lijana tsa "clog", li mpefatsa bophelo ba motho. Mekha ea mali e baka lefu la tšohanyetso. Litsebi tsa lefu la tsoekere ke tsona li ka tšoaetsoang habonolo.
Bakeng sa thibelo ea maemo a joalo, ho hlokahala hore u ithute ho tlosa cholesterol 'meleng, ho nchafatsa mekhoa ea ho ja. Ho bohlokoa ho boloka cholesterol e tloaelehileng, ho thibela ho fetoha ha eona.
Tataiso ea phepo e nepahetseng ea Cholesterol
Joalo ka ha u tseba, ntho e kang mafura e ka ba kotsi (letsoalo le tlase) mme ea sebetsa (letsoalo le phahameng). Ke k'holeseterole e kotsi e halefisang atherosulinosis, e hloka ho nkeloa sebaka ke ntho e phahameng haholo.
Litlhapi tsa leoatle tse nang le oli li thusa ho tlosa cholesterol e ngata; lefu la eona la tsoekere ha le khone ho feta habeli ka beke.
Ka lebaka la tlhapi e joalo, ho ka etsahala ho boloka mali maemong a tloaelehileng, ho eketsa patency ea vascular. K'holeseterole e ntle e tla etsa hore mali a se ke a ba teng.
Ha ho na molemo oa letho hore linate, mafura a monounsaturated a thusa ho loants'oa lefu la atherosclerosis ha feela le sebelisoa ka bohlale. Mokuli a ka khona ho ja ligrama tse 30 tsa linate ka letsatsi.
E ka ba mefuta efe kapa efe:
- li-cashews;
- pistachios;
- moru;
- kedare;
- walnuts.
Ho feta moo, sesame, sonobolomo kapa peo ea folaxe e sebelisoa khahlano le cholesterol. Ho bohlokoa hore lihlahisoa li be ka mosa, ha li halika, ntho e 'ngoe le e' ngoe e sebetsang e nyamela ho bona. Ho tseba boleng ba caloric, ho sebelisoa litafole tse khethehileng.
Oli ea meroho e thusa ho sebetsana ka katleho le letšoao la cholesterol. U lokela ho khetha linseed, mohloaare oa pele o ntšitsoeng, soya, sesame. Hape, lioli li tlameha ho ba tse tala, ho kotsi ho li furuha ha li futhumetse, li-carcinogens li hlaha ka oli, hona ho tla eketsa cholesterol le ho feta.
Fiber e koahelang e thusa ho lelekisa k'holeseterole e mpe e ngata, e jeoa letsatsi le leng le le leng. Fiber e ngata e fumanoa lijong:
- matlhare;
- linaoa;
- oatmeal;
- lipeo tsa sonobolomo;
- litholoana le meroho e mecha.
Cellulose e kokota ntho e kang mafura 'me ka nako e ts'oanang e tloaetse mokhoa oa ho silila, e ntše chefo le chefo.
Motho ea nang le lefu la tsoekere o boetse o lokela ho hopola pectin, o boetse o sebetsana le k'holeseterole. E na le pectin ka liapole, makhapetla a mahapu, litholoana tsa lilamunu le soneblomo. Ntho e theha mekhoa ea metabolic, e tlosa letsoai la tšepe tse boima.
Bakeng sa k'holeseterole e nepahetseng, o hloka ho tlohela mafura a liphoofolo, ho fokotsa joala.
Regimen ea ho noha le cholesterol
U ka tlosa cholesterol e tsoang 'meleng joang ka lebaka la mofuta oa joala? Karabo ea potso ena ke pheko ea jusi. Phekolo e etsoa ka lero la litholoana, meroho kapa melee. Pineapple, morara le lero la lamunu e tla ba molemo haholo. Ho ntlafatsa ts'ebetso ka bongata bo nyane, eketsa lero la lemone, kalaka.
Ho a khonahala ho hloekisa mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea boko le ho etsa hore matšoao a khatello ea mali a lekane ka lebaka la li-karoti le lero la beetroot. Bakeng sa mathata a sebete, kalafo e qala ka lisinki tse 'maloa tsa lero, nako le nako ha litekanyetso li eketseha hanyane.
Mokhoa oa k'holeseterole o boetse o fokotsa tee e tala, tšebeliso ea eona bakeng sa 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere e bohlokoa haholo. Ha e sebelisoa khafetsa, tee e tala:
- e ntlafatsa ho sebetsa ha mesifa ea pelo;
- e thusa ho theola boima ba 'mele
- e matlafatsa methapo ea mali.
Ntle le li-contraindication le ka tumello ea setsebi sa phepo kapa endocrinologist, mokuli ea nang le lefu la tsoekere a ka sebelisa metsi a liminerale. Palo e lekaneng ea metsi e lokela ho khothalletsoa ke ngaka ea hau.
Mekhoa ea batho
Lapeng, batho ba nang le lefu la tsoekere ba atleha ho sebelisa mekhoa e meng ea kalafo le thibelo ea lefu la tsoekere. Sebelisa limela tsa litholoana le litholoana, motheong oa tsona lokisa li-decoctions, li-tincture le mekhoa e meng. Ke eng e tlosang cholesterol e ngata mmeleng?
Linden e fumane litlhahlobo tse ntle, lipalesa li na le phello ea pholiso. Setlhare se lokiselitsoe ho tloha ho thunthung e ommeng ea linden, e e grikhe hore e be phofo e sebelisa seretse kapa kofi ea kofi. Phofo ea Linden e jeoa ke tee ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Nako ea thupelo ke khoeli e le 'ngoe.
Kamora libeke tse 'maloa ho tlohela, kalafo e qala hape ka bongata bo lekanang. Ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, le 'mala oa nyooko,' mala oa lime o kopantsoe le litlama tsa choleretic, tse nkiloeng libeke tse peli.
U ka sebelisa limela:
- hawthorn;
- poone stigmas;
- tansy;
- untelle.
Moriana o mong o khothaletsa ho se potlakele ho nka meriana, empa leka ho leleka k'holeseterole ka linaoa. Ho fapana le moo, lierekisi lia lumelloa.
Ho tšeloa khalase ea linaoa bosiu ka metsi a batang, hoseng metsi a se a kolobelitsoe, ho tšeloa sirapo e nyane ea ho baka ebe mollo o phehiloe ho fihlela o phehiloe. Li-beans tse phehiloeng li jeoa habeli ka letsatsi, thupelo e nka matsatsi a 21.
Ho tloha lipoprotein tse nang le methapo e tlase, metso ea dandelion e sebelisoa. Li hloka ho omisoa, ho silakanngoa hore e be phofo. Nako le nako pele a ja, motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho nka sehlahisoa se fokolang. Tsoella pele kalafo bakeng sa likhoeli tse 6. Ho latela litaelo khafetsa le ka boikarabello ho thusa ho ntlafatsa boiketlo kamora nako e itseng.
'Me qetellong, tsela e' ngoe ea ho leleka k'holeseterole ke ho sebelisa celery, e leng lithupa. Li tla hlokoa:
- chop;
- theola metsotso e seng mekae ka metsing a belang;
- nako ka lipeo tsa sesame, oli ea meroho;
- eketsa ginger, konofolo.
Sephetho ke sejana se monate ebile se phetseng hantle, se jeoa lijong tsa mantsiboea kapa hosane. Sejana se lumelloa bakeng sa batho ba tsoekere ba lilemo life kapa life.
Litlhahiso tse ling
Hoa khoneha ho nolofatsa palo e ngata ea cholesterol ea mali ka lebaka la lijo tse nang le phepo e ntle, kathoko ea lijo tse nang le ntho ena. Ka ho itlhahloba khafetsa, menyetla ea litheolelo tsa atherosselotic e ea fokotsoa, e mecha e thibetsoe, 'me pelo e ea matlafala.
Litsebi tsa phepo e eletsa khahlano le liphoofolo tse ruuoang, fokotsa palo ea botoro, nama e khubelu le likhoho tse mafura. Khetho e ntle ka ho fetisisa ke tlhapi ea leoatleng, khetla ea lihlapi, li na le lintho tse ngata tse thusang tse ntšang k'holeseterole. Meroho e sa lekanyetsoang ea lijo, mefuta e sa lomeloang ea litholoana.
Ntle le moo, ho bohlokoa ho bapala lipapali kapa bonyane hangata le bakeng sa nako e telele ho tsamaea moeeng o mocha, ho etsa boikoetliso ba mantlha.
Ts'ebetso ea boleng bo holimo ea litaelo tsa ngaka ha e hloke boiteko bo khethehileng, bakeng sa ho hlahloba, o hloka ho etsa tlhahlobo ea mali ho tsoa mothapong nako le nako. Boithuto bo thusa ho bona hore na mokuli o latela lijo hakae hantle le hore o lule a le taolong.
Mokhoa oa ho fokotsa cholesterol e hlalositsoe videong ena.
