Fructose e boetse e bitsoa tsoekere ea litholoana, kaha monosaccharide ena e teng ka bongata ka monokotsoai le litholoana. Ntho ena e monate haholo ho feta e hloekisitsoeng ka tloaelo, e fetoha sehlahisoa sa bohlokoahali ho pheheng.
Ka lilemo tse ngata, bo-ramahlale ba ntse ba buisana ka likotsi le melemo ea fructose, ho na le lintlha tse ke keng tsa latoloa tseo u ka balang ka tsona. U hloka ho tseba hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoa ho sebelisa fructose. Ha u e sebelisa, 'mele ha o hloke insulin, ntho ha e ame boemo ba glycemia ka tsela efe kapa efe.
Lisele tse ling li kenella ka ho toba li-fructose, li e fetola likarolo tsa mafura, ebe lisele tse mafura. Ka hona, tsoekere ea litholoana e lokela ho jeoa feela bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le ho hloka boima ba 'mele. Kaha mokhoa ona oa lefu o nkuoa e le o tsoetseng pele, fructose e eletsoa hore e fuoe bakuli ba bana.
Leha ho le joalo, batsoali ba lokela ho laola boholo ba ntho ena lijong tsa ngoana, haeba a se na mathata le boemo ba glycemia, ho fetella hoa fructose 'meleng ho baka tsoelo-pele ea boima bo feteletseng le metabolism e fokolisang' mele.
Sebopeho sa bana
Tsoekere ea tlhaho ke mohloli o ka sehloohong oa lik'habohaedreite bakeng sa 'mele oa ngoana o ntseng o hola, li thusa ho hola ka mokhoa o tloaelehileng, ho laola ts'ebetso ea litho tsa ka hare le litsamaiso.
Ngoana e mong le e mong o rata lipompong haholo, empa kaha bana ba tloaela lijo tse potlakileng joalo, ts'ebeliso ea fructose e tlameha ho ba le meeli. Che, haeba fructose e jeoa ka sebopeho sa eona sa tlhaho, ntho e fumanoeng ka mokhoa oa maiketsetso ha e ratehe.
Bana ba ka tlase ho selemo se le seng le masea a sa tsoa fuoa ha ba fuoe fructose ho hang; ba amohela lintho tse hlokahalang bakeng sa nts'etsopele e tloaelehileng ea ntho ka lebese la matsoele kapa ka motsoako oa lebese. Bana ha baa lokela ho fana ka lino-mapholi tse monate tsa litholoana, ho seng joalo ho kenngoa ha nama ea nama ea nama ea kolobe ho senyeha, colic ea mala e qala, mme ka ho lla le ho hloka boroko.
Fructose ha e hloke lesea, ntho e laetsoe hore e kenngoe lijong haeba ngoana a tšoeroe ke lefu la tsoekere, ha a ntse a shebile litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi. Haeba o kenya kopo ho feta 0.5 g ya fructose ka kilogramu e le 'ngoe ea boima:
- ho fetoha ha overdose;
- lefu le tla mpefala le ho feta;
- nts'etsopele ea maloetse a kopaneng e qala.
Ntle le moo, haeba ngoana e monyane a ja tsoekere e ngata, o fetoha le maloetse a manganga, ao ho leng thata ho a qhala ntle le ts'ebeliso ea lithethefatsi.
Fructose e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa ngoana ke e fumanoang mahe a linotši a tlhaho le litholoana. Monko o monate oa mofuta oa phofo lijong o lokela ho sebelisoa hafeela o hloka ka potlako, hobane taolo e tiileng ea lik'habohaedreite tse thusang ho thibela nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere le lefu ka bolona. Ho molemo ha ngoana a ja litholoana tse ncha le monokotsoai. Purese e hloekileng ke carbohydrate e se nang letho; ha e na thuso.
Ts'ebeliso e ngata ea fructose e ka baka pherekano kahare ho ts'ebetso ea methapo, bana ba joalo ha ba halefe haholo, ba monate. Ho ba le boitšoaro ho hlasimoloha, ka linako tse ling esita le ho ba mabifi.
Bana ba tloaela tatso e monate haholo kapele, ba qala ho hana lijana tse nang le monate o fokolang, ha ba batle ho noa metsi a hlakileng, khetha compote kapa Lemonade. Mme joalo ka ha litlhahlobo tsa batsoali li bontša, sena ke sona se etsahallang ketso.
Fragose Harm
Melemo le likotsi bakeng sa bana ba fructose li ka tšoana. Ho kotsi hore bana ba fane ka palo e se nang moeli ea lihlahisoa tse lokiselitsoeng ka fructose, li jeoa ka bongata. Sena se bohlokoa, kaha metabolism ea ngoana e kanna ea holofala, ha sebete se le boima.
Ha e na taba ea bohlokoa haholo ke ts'ebetso ea phosphorylation, e hlahisang karohano ea fructose ho li-monosaccharides, tse fetotsoeng triglycerides le mafura acid. Ts'ebetso ena ke mokhoa oa mantlha oa ho eketsa bongata ba lisele tsa adipose, botenya.
Bo-rasaense ba fumane hore triglycerides e ka eketsa palo ea lipoprotein, ea baka atherosclerosis ea methapo ea mali. Lefu lena le lona le baka mathata a maholo. Lingaka li na le bonnete ba hore tšebeliso ea khafetsa ea lefu la tsoekere ho tsoekere e amanang le tsoelo-pele ea lefutso le bohloko la mala.
Ka tlhahlobo ena, bana ba sotleha le ho ts'oaroa, bohloko bo ka mpeng ea mpa, ho thunya le ho ruruha hoa hlaha.
Ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo ea methapo e bonahala hampe ho kenngoeng ha limatlafatsi, 'mele oa ngoana o na le bothata ba khaello ea liminerale le livithamini.
Melemo ea sebopeho
Ho na le mekhoa e 'meli ea ho fumana fructose: ea tlhaho, indasteri. Ntho ena e fumaneha ka bongata ka litholoana tse monate le art arto ea Jerusalema. Ho tlhahiso, fructose e arohantsoe le limolek'hule tsa tsoekere, hobane ke karolo ea sucrose. Lihlahisoa ka bobeli lia tšoana, ha ho na phapang ea bohlokoa pakeng tsa fructose ea tlhaho le ea maiketsetso.
Monyetla o ka sehloohong oa ntho ena ke hore monosaccharide e atleha ka makhetlo a mangata ha ho bapisoa le tsoekere e tšoeu. Ho fumana monate o tšoanang, fructose e lokela ho nkuoa ka halofo e lekantsoeng.
Ho eletsoa hore u fokotse palo ea fructose ka har'a lijo, e leng se bakang tloaelo ea ho ja lijo tse monate haholo. Ka lebaka leo, litaba tsa khalori ea lijo li eketseha feela, hobane ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho kotsi bophelong.
Thepa ea fructose e tlameha ho bitsoa thoto, hobane ngoana a ka hlaha:
- botenya le lefu la tsoekere;
- mathata a pelo
- lefu la pancreatic.
Lisebelisoa tse sebetsang li kenyeletsa phokotso ea likotsi tsa caries le lits'ebetso tse ling tse sa rateheng kahara molomo.
Fructose ha e kotsi ho ngoana, haeba o tlameha ho nahana ka litekanyetso tsa sehlahisoa, ho kenyelletsa le palo ea litholoana tse senngoeng.
Ka lefu la tsoekere la mofuta oa pele, batsoali ba lokela ho hlokomela hore na boemo ba glycemia ho ngoana bo nyoloha kapele hakae ka mor'a ho ja glucose. Tekanyetso ea "insulin" e khethoa ho latela sesupo sena. Kaha motsoako oa tsoekere o monate ho feta tsoekere e hloekisitsoeng, o ka nkeloa sebaka ke eona hape ka lino tse tsoekere le tse bolokiloeng.
Sena se nepahetse haeba ngoana a sa rate litholoana tse bohloko tsa morao tsa stevia.
Maikutlo a Eugene Komarovsky
Ngaka e tsebahalang ea bana Komarovsky o na le bonnete ba hore tsoekere le fructose li ke ke tsa bitsoa bokhopo bo phethahetseng 'me li beha lihlahisoa tsena ka botlalo. Lik'habohaedreite li bohlokoa ho ngoana, kholo ea 'mele, empa ka tekanyo e lekaneng.
Ngaka e re haeba ngoana a amohela lijo tse tlatselletsang, ha ho hlokahale hore u mo fe lijo tse tsoekere. Haeba a hana metsi a hlakileng kapa kefir, lihlahisoa tse joalo li ke ke tsa utloahala ho kopana le li-purees tsa litholoana kapa litholoana tse omisitsoeng, ho molemo haholo ho feta fructose mme haholo-holo tsoekere e tšoeu.
Bakeng sa bana ba baholo ho feta selemo ba nang le bophelo bo botle le ts'ebetso e tloaelehileng, lijo tse monate li ka kenyelletsoa lijong, li jeoa hoseng. Leha ho le joalo, ho hatisoa taba ea hore hangata batsoali ba lefella ho se tsotelle ha lipompong. Haeba li-sweets li rekoa ho fapana le ho qeta nako le le hammoho, pele ho hlokahala hore u fetole maemo ka lapeng, 'me u se ke ua beha ngoana ho fructose le lijo tse tsoekere tse tšoanang.
Ka video e sehloohong sena, Ngaka Komarovsky o bua ka fructose.
