Haeba ho ka ba le bokuli, lefu la tsoekere le khothaletsoa ho lekanya sekhahla sa tsoekere ea mali letsatsi le letsatsi, nahana ka hloko ka khetho ea lihlahisoa tsa lijo. Ho na le lijo tse fapantsoeng maemong a mangata a amanang le methapo, hobane li ka mpefatsa lefu le ho feta. Se seng sa lihlahisoa tseo ke peo ea soneblomo. Nka ja lipeo tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Ka lefu la tsoekere, lingaka li na le maikutlo a hore peo e nyane e tla tsoela mokuli molemo, e mo fe matla. Haeba o sebelisa peo ho tsoekere, boima bo feteletseng bo tla qala ho hlaha kapele, kaha sehlahisoa se na le likhalori tse ngata.
Bakuli ba bang ba nang le mathata a metabolic ha ba kotsing ea ho ja peo ea sonobolone, maqheka a joalo le ona ha a nepahala. Ho ja peo ea sonobolomo hoa hlokahala ebile ho na le thuso, empa ho latela tlhahlobo e hlokolosi ea palo ea likhalori tse sebelisitsoeng. Ja ka nepo lipeo tse omisitsoeng feela, empa eseng li halikiloe! U sebelisa peo e halikiloeng, ho ke ke ha khoneha ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Joalokaha u tseba, kamora kalafo ea mocheso, sehlahisoa se tla lahleheloa ke karolo ea 80% ea thepa ea sona e sebetsang, 'me peo ha e khetholle molao ona. Phoso e kholo ea ho reka le ho ja peo ea soneblomo e peeled, tlasa ts'usumetso ea khanya ea letsatsi:
- senyeha kapele;
- e se be letho.
Lingaka li khothaletsa ho reka peo ea soneblomo e tala bakeng sa tsoekere ea mellitus ka mokhoa o sa tloaelehang ebe ba e tlisa ba le maemong ao ba a batlang ka boyena.
Melemo ea peo bakeng sa mofuta oa lefu la tsoekere 1, 2
Hobaneng ha peo ea soneblomo e le sehlahisoa se makatsang? Boleng ba eona ba tlhaho ke taelo ea bophahamo bo phahameng ho feta ba mahe a likhoho, nama le mefuta e meng ea litlhapi, 'me peō e kenngoa habonolo habonolo. Sehlahisoa se na le vithamine D e ngata, lintho tse ling tse thusang tsa peo li thusa ho tlisa botsitso ba acid-mmeleng maemong a tloaelehileng, ho ntlafatsa maemo a likarolo tsa letlalo, li-membrane tsa mucous, li phahamisa molumo.
Proteine ea peo e na le li-acid tse 'maloa tsa bohlokoa tse fanang ka metabolism e ntle ea' mele 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere, ho na le peo e ngata ea mafura, ao kaofela e leng li-acid tse sa sebetseng. Peo ea soneblomo e khetholloa ke thepa e 'maloa ea pholiso, e fetoha tekanyo ea thibelo ea mafu a pelo le methapo ea mali, ka lebaka la boteng ba livithamini tsa B, motho a ka lebella ntlafatso e bonts'ang boemong ba letlalo, moriri le ho khutlisetsa sebopeho sa poleiti ea lipekere.
Lipeo e ka ba mokhoa oa ho loants'a khatello ea maikutlo ea nako e telele, ha li eketse tsoekere, li fokotsa ho hloka botsitso, ho ba teng ha vithamine C (ascorbic acid) sehlahisoa ho thusa ho ntlafatsa karabelo ea mokuli:
- eketsa boits'ireletso;
- khutsisa tsamaiso ea methapo.
Ha ho khonehe kamehla ho tlatsa bofokoli ba livithamini tsena ka tšebeliso ea banal ea li-complexes tsa vithamine le tlatsetso.
Boithuto ba mahlale bo bontša hore ka lebaka la khaello ea livithamini C le B, lefu la tsoekere:
- ea fetoha ea sa tsitsang, ea bolaeang;
- o oela maemong a sithabetsang.
Ho motho, boleng ba pono bo ka fokotsoa, matla a bohlokoa a lahleha, chebahalo ea fetoha thabo. Kahoo, ha ho na potso ea ho felisa lefu la tsoekere. Haeba u sa laole boholo ba livithamini, tsoelo-pele ho kalafo ea hyperglycemia ha e etsahale.
Lingaka li re lipeo tsa tsoekere tsa peo ea soneblomo li na le liprotheine tse hlokahalang, mafura le lik'habohaedreite, ha ho na tsoekere ho tsona, e leng se tiisang ts'ebeliso ea sehlahisoa sa lefu la tsoekere.
Peo ea soneblomo ea lefu la tsoekere e na le likarolo tse ngata tsa mohlala, e ke ke ea e-ba kalafo bakeng sa motho feela, empa hape le tsela ea kalafo.
Hape, ho hlokahala ho hatella hore lipeo li lokela ho omisoa moeeng o mocha, empa li sa kenngoe skillet.
Melemo le likotsi tsa lipeo
Peo ea langa le le lej ho tsoekere e thusa ho tlatselletsa mmele ka vithamine B6, ka ligrama tse 100 feela tsa sehlahisoa se na le hoo e ka bang 1200 mg ea ntho ena. Ho ea ka lingaka, vithamine ea B6 e tla ba mokhoa o nepahetseng oa ho thibela mathata a mangata a lefu la tsoekere, ka tšebeliso e nepahetseng, lipeo li thusa ho theola boima ba 'mele.
Lithollo tsa soneblomo li ka hlola lipontšo tsa khatello ea mali ho lefu la tsoekere, mafu a mang a amanang le mosebetsi oa methapo ea pelo le methapo ea mali. Haeba u tsuba peō, maqeba, ho khaola le ho senya tse ling letlalo ho fola kapele, empa pele, u lokela ho botsa ngaka ea hau hore na u ka ja peo.
Ka lebaka la boteng ba tšepe, zinki le khalsiamo ka lipeo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ts'epa ho felisa litšila tse amanang le tšilo ea lijo, ba fetisa ho sokela le lets'ollo. Ha mokuli ea nang le lefu la tsoekere a tšoeroe ke khaello ea methapo ea tšepe, o boetse o khothaletsoa ho sebelisa soneblomo, ka makhapetleng ho na le tšepe e fetang makhetlo a 2 ho feta ho merara, hape le potasiamo makhetlo a 5 ho feta lihlahisoa tse ling.
U hloka ho tseba hore lipeo li ka lematsa enamel ea meno. Ha mokuli a hloekisa peo ka meno, o pepesa enamel ea meno a ka pele ho timetso, kamora nakoana sena se tla lebisa ho:
- ho pepesa methapo ea menoana;
- ho senya.
Ho molemo ho ithuta ho roka peo ka menoana ea hau, sena se thusa ho boloka enamel, hobane meno, joalo ka matšoao a letlalo, a fokola haholo ka lefu la tsoekere.
Lingaka li hlokomelisa hore haeba lefu la tsoekere le na le bothata ka tšebeliso ea mala, lipeo li tla baka tsitsipano, ka hona ha ua lokela ho sebelisa sehlahisoa hampe.
Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng le botenya, o ka se je lipeo tse ngata, li na le likhalori tse ngata, ligrama tse 100 li na le likhalori tse 500-700. Khalase ea peo, haeba e halikiloe, e na le lik'hilojule tse ngata joalo ka halofo ea bohobe bo bosoeu kapa karolo ea ba jang nama ea nama ea kolobe. Lenane la glycemic la peo e tala ke lintlha tse 8 feela, ka hona karabo ea potso ea hore na ho ka khoneha ho ja peo ea soneblomo e nang le lefu la tsoekere ke e.
Nakong ea ts'ebetso ea kholo, sonobolomo e khona ho monya lintho tse ngata tse fokotsang melemo, ho kenyelletsa le tšepe e boima, mohlala, cadmium. Ha ntho ena e ata 'meleng, chefo ea chefo e hlaha, ho bokellana ha tšepe' meleng oa mokuli, ka lebaka leo, ho na le kotsi ea neoplasms e fapaneng, ho kenyeletsoa mofetše.
Phekolo ea peo ea soneblomo
Ka tsoekere e ngata ea mali, litsebi tsa phepo e khothaletsa ho phela bophelo bo phetseng hantle, ho ja lipeo tse tala ka tekanyo e le ho phekola hyperglycemia le ho thibela mathata a eona.
Ha motho ea nang le lefu la tsoekere a e-na le nalane ea methapo ea pelo le methapo ea mali, tšebeliso e tloaelehileng ea 100 g ea peo e thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle, e boetse e tsamaisa maloetse a sebete. Ho matlafatsa sistimi ea mesifa, lingaka li eletsa bakuli ho ja lipeo tse 'maloa tsa lijo tsa hoseng.
Ho fokotsa tsoekere ea mali ntle le matlapa, ho lumelloa ho lokisa li-decoctions, li-tincture tse tsoang lipeo. Ho etsa sena, likhaba tse 'maloa tsa lihlahisoa tse tala li tšeloa ka metsi, li belisoa ho fihlela halofo ea metsi e fetoha mouoane. Hlatsoa moro, nka thispone makhetlo a mararo ka letsatsi.
Peo e sa tsoakoang e ka fetisa khatello ea mali maemong a ts'oaetso a lefu la tsoekere le ho thibela atherosclerosis ea methapo ea mali. Hoa hlokahala ho nka 500 g ea peo, tšela lilithara tse peli tsa metsi, pheha lihora tse peli ka mollo o liehang:
- sesebelisoa se tlameha ho hloekisoa;
- nka likarolo tse nyane ka letsatsi le le leng.
Nako ea kalafo e tla ba matsatsi a 14, ebe u etsa bonnete ba hore u nka phomolo ea matsatsi a 5 ebe u pheta tsela ea kalafo. Mokhabiso oa peo ea soneblomo bakeng sa lefu la tsoekere e nkuoa ho fihlela boemo ba mokuli bo tloaelehile.
Ka lefu la tsoekere, ho na le lengolo la ngaka la ho hlola khatello ea maikutlo, matšoenyeho. Li-sweets li lokiselitsoe motheong oa sehlahisoa, ka mohlala, se ka ba halva, empa ho hlokahala hore u se je halofo ea pele ea letsatsi mme ha se ho feta habeli ka beke.
Ka katleho e lekanang, metso ea soneblomo e sebelisetsoa ho phekola lefu la tsoekere, e ka sebelisoa ho etsa decoction (nka lilithara tse 3 tsa metsi ka khalase ea lisebelisoa tse tala). Metso ea soneblomo e hlokahala:
- omileng, grind likoto ha e fetang 1 cm;
- tšela metsi ebe u pheha metsotso e 5.
Hoa hlokomeleha hore motso o ka sebelisoa hape, empa ho hlokahala ho eketsa nako ea ho pheha. Mofuta oa 2 le lefu la tsoekere la 1 lia phekoloa haeba u ka nwa tekanyo ea litara e le 'ngoe ka letsatsi, e boloke ka sehatsetsing,' me ha ho hlokahala, e futhumatse.
Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a tšoeroe ke lets'ollo la letsoai manonyeletsong, tšebeliso ea decoction le metso ea soneblomo e kopantsoe le li-compress tsa kantle. E lumelloa ho fapanyeha masela a joalo ka marikhoe a lihotele tsa masimong.
Risepe ea lefu la tsoekere ha e na thuso, hobane maemong ana o ka boela oa ja peo.
Mokhoa oa ho khetha le ho itokisa
Lipeo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho ba tsa boleng bo holimo, ho molemo ho reka peo khetla. Haeba lebenkele le se le entsoe peo, ho molemo ho li hana. Hangata, sehlahisoa se joalo se kenngoa ka mekotleng eo ho eona mahlaseli a khanya ea letsatsi a kenang, ka lebaka leo, lipeo li hlahisa haholo kapele, li fumana litholoana tse bohloko tsa morao-rao ebe li lahleheloa ke thepa eohle e nang le melemo.
Hoa hlokahala ho ela hloko letsatsi la ho jaroa ha peo, haeba lithollo tsa soneblomo li bolokiloe nako e telele haholo, li tla ba bohloko, malinyane le likokoanyana tse ling li ka lula ka har'a sephutheloana. Ntle le moo, sehlahisoa se tlameha ho omella.
Ho tsoekere, lipeo li ka bolokoa ka sehatsetsing kapa ka mocheso oa kamoreng, empa kamehla li le ka setsing se koetsoeng ho thibela ponahalo ea tšoele, ho senyeha ha sehlahisoa.
Setsebi sa video sa sengoloa sena se tla bua ka melemo le likotsi tsa peo bakeng sa lefu la tsoekere.
